المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: نظف التجاويف
• طريقة 2 من 3: اعتني بنفسك
• طريقة 3 من 3: امنح جهازك المناعي دفعة قوية
• نصائح
• تحذيرات

فيروس البرد هو فيروس يزدهر خاصة في أنفك. تنتقل عن طريق الجراثيم الموجودة على الأسطح التي تلمسها ، ثم تجلس مع وضع يديك على أنفك أو عينيك أو فمك. على سبيل المثال ، يحتوي مقبض الباب على ملايين الجراثيم. غالبًا ما يحمل الأطفال الصغار فيروس البرد ، وإذا عطسوا أو سعلوا دون تغطية أفواههم ، فيمكنهم بسهولة نشر الفيروس. الأطفال أيضًا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد لأن لديهم أجسامًا مضادة ضدها أقل من البالغين. لسوء الحظ ، لا يوجد علاج حقيقي لنزلات البرد. تمر معظم نزلات البرد في حوالي 3 إلى 7 أيام ، على الرغم من أنها تستغرق وقتًا أطول في بعض الأحيان. يقتصر علاج البرد على علاج الأعراض ، والتي يمكن أن تساعد في الحد من مدة البرد ومنع المضاعفات المحتملة. ستساعد الخطوات التالية في تقليل الشعور بالبرد.

لتخطو

طريقة 1 من 3: نظف التجاويف

1. تنفث أنفك باعتدال. قد تكون غريزتك الطبيعية هي الرغبة في نفخ أنفك عندما يتم حظره ، لكن الآراء لا تزال منقسمة حول ما إذا كانت فكرة جيدة أم لا. هناك دراسات تظهر أن نفخ أنفك بقوة يمكن أن يخلق ضغطًا شديدًا يمكن أن يؤدي إلى التهاب المخاط المحتجز في الجيوب الأنفية. من ناحية أخرى ، هناك دراسات تشير إلى أنه من الجيد أن تنفث أنفك للتخلص من المخاط ولكي تتمكن من التنفس بشكل أفضل مرة أخرى. كحل وسط ، حاول أن تنفث أنفك فقط عندما تضطر إلى ذلك.
   • مهما كان رأيك ، احرص على نفخ أنفك بلطف شديد حتى لا يصبح الضغط أكثر من اللازم ، واستخدم الطريقة الموصى بها للقيام بذلك ، والتي تتضمن إغلاق إحدى فتحتي أنفك بإصبعك أثناء نفخ الأخرى ، ثم نفخ الأخرى. يتكرر على الجانب الآخر.
   • حاول رفع أنفك بأقل قدر ممكن ، لأن ذلك سيبقي المخاط بالداخل فقط. أحضر منديلًا عندما تخرج من الباب.
   • اغسل يديك دائمًا بعد نفث أنفك حتى لا تنشر الفيروس.
   • قد يؤدي النفخ المتكرر إلى تهيج الجلد - استخدم منديلًا ناعمًا لتفجير سيلان الأنف.
   • تجنب المناشف الورقية. تسبب تهيج الجلد.
2. اشرب الشاي بالعسل والليمون. هذه طريقة بسيطة لكنها فعالة لتهدئة نزلات البرد. لجعل هذا يغلي بعض الماء ، اسكبه في كوب ، أضف 1.5 ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقتين صغيرتين من العسل. سوف يعمل العسل على تهدئة التهاب الحلق والليمون سيخفف من انسداد الأنف. يحتوي العسل أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ، ويحتوي الليمون على فيتامين سي طالما أنك لا تطبخه.
   • ستلاحظ تأثير الشاي على الفور ، وستتخلص من الأعراض لبضع ساعات.
   • لتشعر بتحسن ، يجب أن تشرب هذا الشاي أثناء الجلوس على كرسي لطيف أمام المدفأة. ثم سوف تكون بخير مرة أخرى. ينتشر فيروس البرد في درجات الحرارة الباردة ، ولهذا السبب يمكن أن تصاب بالزكام إذا كنت تمشي في البرد أو الرياح. أظهرت دراسة إسرائيلية أن استنشاق الهواء الدافئ يساعد في علاج أعراض البرد. إذا وضعت يديك على أنفك وأخذت شهيقًا وزفيرًا هكذا لمدة نصف ساعة ، ستشعر أيضًا بتحسن.
3. استخدم رذاذ الأنف. يوفر رذاذ الأنف راحة فورية من انسداد الأنف ، لأنه يقلل من تورم الأغشية المخاطية ويقلل تكوين المخاط. يمكنك أيضًا العثور على هذه الأنواع من المنتجات في شكل أقراص ويتم بيعها في الصيدلية.
   • فقط كن حريصًا على عدم استخدام رذاذ الأنف لأكثر من 3 إلى 5 أيام ، حيث يُعتقد على نطاق واسع ، على الرغم من عدم إثبات ذلك ، أن قطرات الأنف التي تقلص الأغشية المخاطية المتورمة (مثل Otrivin) تحبس البكتيريا بالفعل.
4. اشطف التجاويف. أحد علاجات احتقان الأنف الذي أصبح شائعًا جدًا مؤخرًا هو غسل التجاويف بعبوة أنفية. تحتوي علبة الأنف على محلول ملحي يُسكب في فتحة الأنف ثم يخرج من خلال فتحة الأنف الأخرى. يخفف المخاط مما يسهل التخلص منه. يمكنك شراء المحلول الملحي من الصيدلية أو صنعه بنفسك.
   • لاستخدام كوب الأنف ، اتكئ على المنضدة وقم بإمالة رأسك إلى جانب واحد. ضع الفوهة في فتحة الأنف العلوية واسكب المحلول الملحي. سيتدفق الماء المالح الآن من خلال فتحة الأنف الأخرى. يمكن أن تسمح إمالة رأسك للخلف بالتدفق إلى تجاويفك الأخرى أيضًا.
   • عندما يتوقف الماء عن التساقط ، انفخ أنفك وكرر ذلك على الجانب الآخر.
5. خذ مقشع. ضع في اعتبارك تناول مقشع للمخاط الرقيق والمخاط ، مما يساعد جسمك على التخلص من البكتيريا الضارة.
   • يوجد مقشع على هيئة مشروب أو مسحوق أو حبوب ويمكنك شراؤها من الصيدلية.
   • ومع ذلك ، يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لطرد البلغم الغثيان والدوار والقيء. إذا واجهت أيًا من هذه الآثار الجانبية ، فاستشر طبيبك.
6. استخدم الزيت العطري. يمكن للزيوت الأساسية مثل النعناع أو الأوكالبتوس أو القرنفل أو شجرة الشاي أن تزيل الممرات الأنفية ، مما يسهل عليك التنفس. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام الزيت العطري. إحدى الطرق هي وضع بضع قطرات من الزيت في وعاء من الماء الساخن. انقعي منشفة في الماء واعصريها ثم ضعيها على وجهك لبضع دقائق. حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا وستلاحظ أنه يصبح أسهل كثيرًا بعد بضع دقائق.
   • يمكنك أيضًا مزج بضع قطرات من الزيت العطري مع بعض الفازلين ونشره على صدرك أو قدميك قبل النوم.
   • يمكنك أيضًا وضع بعض القطرات على بيجاماك أو رميها في الحمام.
7. خذ حمامًا ساخنًا أو استحم. يزيل بخار الماء الساخن الممرات الأنفية ويضمن الاسترخاء. إذا أصابتك الحرارة بدوار قليل ، ضع كرسيًا بلاستيكيًا أو كرسيًا في الحمام.
   • إذا كان شعرك طويلًا ، جففيه بالمجفف حتى لا تفقد الكثير من الحرارة عند الخروج من الحمام.

طريقة 2 من 3: اعتني بنفسك

1. أخذ إجازة. حاول أن تأخذ إجازة ليومين أو ثلاثة من المدرسة أو العمل. بهذه الطريقة ، سيقل عدد الأشخاص الذين يتعاملون مع الفيروس وستحصل على طاقة كافية لمحاربة المرض. في المنزل ، يكون المرض أقل سوءًا ، ولديك كل شيء في متناول اليد مثل البطانيات والمشروبات الساخنة وغيرها من الأشياء للتحسن بسرعة. أنت أيضًا لا تلتقط أي مرض آخر ، لأن جهاز المناعة لديك ضعيف بالفعل.
2. اذهب الى الطبيب. عادة ما يختفي البرد في غضون أسبوع. إذا استغرق الأمر أكثر من أسبوع ، فاستشر طبيبك. أخبر الطبيب عن مشكلتك واسأل عن أي أدوية يجب أن تتناولها. تأكد من تناول الأدوية على النحو الموصوف (عادة مرة أو مرتين في اليوم).
3. اشرب الكثير من المشروبات الدافئة. من خلال الحفاظ على رطوبة الجسم ، يمكنك تقليل آثار العديد من الأعراض مثل الصداع والتهاب الحلق. الشاي الساخن والحساء من الطرق الرائعة لامتصاص الرطوبة ، حيث يساعدان في انسداد الممرات الأنفية وتقليل الالتهاب في أنفك أو حلقك.
   • اشرب ما يكفي لإرواء العطش. لا بأس من شرب الكثير عندما تكون مريضًا ، ولكن إذا كنت تشرب كثيرًا ، فإن الكبد والكليتين لا تستطيعان تحمله. اشرب قليلاً أكثر من المعتاد ، لكن لا تفرط في ذلك.
   • من المؤشرات الجيدة على أنك تشرب ما يكفي عندما يصبح بولك صافيًا تقريبًا. إذا كان لون بولك أصفر داكن ، فهذا يعني أن تركيزات عالية من الفضلات في جسمك لا تذوب ويتم التخلص منها بشكل كافٍ - لذا فأنت بحاجة إلى شرب المزيد.
   • تجنب القهوة. يحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تعزز أعراض البرد.
4. احصل على راحة إضافية. يحتاج جسمك إلى كل الاحتياطيات للتعامل مع البرد. عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة سيجعلك تشعر بأنك أسوأ. خذ قيلولة متكررة ولا ترهق نفسك في الأنشطة البدنية. حاول أن ترفع رأسك عند النوم حتى يقل انسداد أنفك.
   • ضع وسادة إضافية تحت رأسك في السرير - حتى لو شعرت بغرابة بعض الشيء. إذا كان رأسك منحرفًا ، فحاول وضع الوسادة الثانية بين الملاءة والمرتبة ، أو حتى أسفل المرتبة ، وسوف تشعر أنك أقل.
5. الغرغرة بالماء الدافئ والملح وصودا الخبز. الغرغرة بالماء المالح ترطب حلقك وتساعد في علاج الالتهابات ، فالملح مطهر طبيعي. أضف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ واتركه يذوب. يمكنك أيضًا إضافة صودا الخبز لتقليل لسعة الملح. تغرغر بهذا المحلول أربع مرات في اليوم لتسكين احتقان الحلق.
   • فقط كن حريصًا على عدم الإفراط في ملوحة الماء أو الإفراط في تناوله ، لأن ذلك سيجفف حلقك ويزيد الأعراض سوءًا. إذا كانت شديدة الملوحة فسوف تتلف الأغشية المخاطية ، لذا أضف القليل من الماء. بالمناسبة ، دائمًا ما يؤلم قليلاً.
6. الاستخدام والمرطب. ضع جهاز ترطيب في الغرفة حيث تتواجد في أغلب الأحيان للحفاظ على رطوبة الهواء. هذا مفيد بشكل خاص إذا شعرت مجرى الهواء بالجفاف والتهيج. ضع في اعتبارك أنه سيخفف الأعراض ، لكنه لن يساعد على الأرجح في تقليل الأعراض أو مدة الإصابة بالبرد.
   • تشير الدلائل الجديدة إلى أنه بالنسبة لبعض الأشخاص ، تضر أجهزة الترطيب أكثر مما تنفع. هذا لأنها يمكن أن تنشر الجراثيم والفطريات والسموم وتحرقك بشدة. قرر بنفسك ما إذا كنت تريد استخدامها أم لا.
7. تبقى دافئا. من المهم أن تبقى دافئًا عند الإصابة بنزلة برد ، لأن الزكام يجعلك ضعيفًا ويرتجف. غطِ نفسك بالملابس والبطانيات الإضافية عند النوم أو الاستلقاء. لن يؤدي البقاء دافئًا إلى التخلص من البرد ، لكنك ستشعر براحة أكبر.
   • كان يُعتقد دائمًا أنه يمكنك "التعرق" من نزلة البرد ، ولكن لم يتم العثور على دليل علمي على ذلك.
8. تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية حسب الحاجة للسيطرة على الأعراض. مرة أخرى ، إنه لا يعالج نزلات البرد ، لكنه يخفف الأعراض مثل الصداع والإمساك والحمى والتهاب الحلق. ومع ذلك ، فإن العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لها آثار جانبية بما في ذلك الغثيان وآلام المعدة والدوخة. افهم المخاطر المرتبطة بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية وتحدث إلى طبيبك أولاً إذا كنت تتناول بالفعل أدوية أخرى موصوفة.
   • يمكن أن تكون مسكنات الألم (بما في ذلك الأسيتامينوفين والأسبرين والأيبوبروفين) مفيدة إذا كان البرد مصحوبًا بألم في العضلات أو صداع أو حمى. لا تعطي الأسبرين للأطفال أو المراهقين لأنه مرتبط بمتلازمة راي.
   • تحتوي العديد من علاجات البرد والحساسية التي لا تستلزم وصفة طبية على مضادات الهيستامين ويمكن أن تعالج سيلان الأنف وحرق العينين. ومع ذلك ، قد يجعلك هذا تشعر بالنعاس.
   • مثبطات السعال توقف رد فعل الجسم للسعال. خذها فقط مع سعال جاف بدون مخاط. السعال مع البلغم يساعد جسمك على التخلص من هذا البلغم ويجب عدم قمعه. لا تعطي هذا النوع من الأدوية للأطفال دون سن 4 سنوات.
   • لا تأخذ قطرات الأنف إلا إذا كانت الممرات الأنفية متورمة جدًا ، مما يجعل التنفس صعبًا. تقلص الأوعية الدموية في الأنف ، مما يؤدي إلى فتح مجاري الهواء.
   • خفف البلغم من نزلة البرد باستخدام طارد للبلغم بحيث يمكنك السعال إذا كان سميكًا جدًا أو عالقًا.
9. تجنب التدخين. يمكن للتبغ أن يضعف جهاز المناعة ويزيد من أعراض نزلات البرد ، ويجب أيضًا تجنب القهوة والشاي الأسود والكولا.
10. تناول حساء الدجاج. هناك أدلة علمية على أن حساء الدجاج يبطئ حركة بعض خلايا الدم البيضاء التي تسبب أعراض البرد. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد السائل الساخن على تنظيف الممرات الأنفية وتليين الحلق.
    • يمكنك أيضًا إضافة القليل من الفلفل الحار ، والذي سيفتح أيضًا الممرات الأنفية.

طريقة 3 من 3: امنح جهازك المناعي دفعة قوية

1. خذ مكمل. يمكن أن يؤدي تناول مكمل يحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية إلى تعزيز نظام المناعة لديك. يمكنك تناول مكملات منفصلة مثل فيتامين سي أو الزنك ، أو يمكنك تناول فيتامينات متعددة مع كل شيء بداخله. إذا كنت لا تحب السمك ، احصل على كبسولة من زيت السمك حيث يقال أن أحماض أوميجا 3 الدهنية فعالة بشكل لا يصدق في تعزيز جهاز المناعة.
   • يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية في الصيدليات والسوبر ماركت ومتجر الأطعمة الصحية.
   • ربما لن تتخلص من نزلات البرد بشكل أسرع ، لكنها ستمنعك من الإصابة بالمرض مرة أخرى.
2. أكل الثوم. الثوم مفيد لقلبك وجهازك المناعي لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومفيد للدورة الدموية. من أعظم الفوائد الصحية للثوم أنه يعزز نشاط الخلايا المناعية.
   • اهرسي فص ثوم بملعقة صغيرة وضعي عليه بعض العسل وامضغه بسرعة ثم ابتلعه.
3. جرب الزنك. يقترح بحث جديد أنه إذا تناولت الزنك في غضون يوم من ظهور الأعراض ، فمن المرجح أن تكون أفضل مما تتوقع وستكون الأعراض أقل حدة.
4. تناول العسل الخام. يقوي العسل جهاز المناعة ويحتوي على خصائص مضادة للفيروسات. ميزة إضافية هي أنه يهدئ الحلق ، وهو خبر سار إذا كنت مصابًا بنزلة برد. يمكنك أن تأكل ملعقة من العسل كما هي ، أو تضعها في الشاي أو الماء الدافئ.
5. تناول الكثير من فيتامين سي. تناولي مكمل فيتامين سي واشرب عصير البرتقال وتناولي الكثير من ثمار فيتامين سي مثل البرتقال والكيوي والفراولة. على الرغم من التشكيك في فعالية فيتامين سي ضد نزلات البرد ، إلا أن المؤيدين يوصون بتناول المزيد يوميًا حتى يتم التخلص من نزلات البرد في وقت أقرب.
6. جرب إشنسا. إشنسا هو مكمل عشبي يقال أنه يعزز بشكل فعال جهاز المناعة ويعمل كمضاد للفيروسات. على الرغم من الجدل من قبل بعض العلماء ، إلا أن هناك دراسات تظهر أن القنفذية يمكن أن توقف ظهور البرد وتقصير مدة البرد. حاول أن تأخذ قطرات أو أقراص إشنسا عدة مرات في اليوم بمجرد ملاحظة أعراض البرد الأولى.
7. خذ شراب البلسان. كما أن نبات البلسان هو أيضًا مقوي طبيعي لجهاز المناعة. لذا ، خذ ملعقة من شراب البلسان كل صباح - والتي يمكنك العثور عليها في معظم متاجر الأطعمة الصحية - أو ضع بضع قطرات منه في عصير الفاكهة الطازج.
8. توقف عن نشر الجراثيم. لا تدع الآخرين يأكلون أو يشربون أي شيء كنت تجلس عليه ، وغيّر غطاء الوسادة كل يومين إذا كنت مريضًا. هذا يحد من فرصة انتشار العدوى ويزيل الجراثيم من بيئتك.
   • اغسل يديك بعد نفث أنفك. في حين أنه لا يهمك ، فإنك تقلل من فرص نقل الفيروس للآخرين.
   • تجنب الاتصال البشري قدر الإمكان. خلال جميع مراحل نزلات البرد ، يمكن أن ينتقل فيروس البرد الشائع (عادةً فيروسات الأنف أو الفيروس التاجي) بسهولة إلى الآخرين. لذا فإن البقاء في المنزل من العمل أو المدرسة هو في الواقع شيء "لطيف" للقيام به. إذا كان عليك العمل ، فحد من الاتصال الجسدي مع الآخرين ، وحاول تقليل اللمس واغسل يديك بانتظام. سيقلل هذا من فرصة الإصابة بالمرض.

نصائح

• خذ حمامًا دافئًا لتنظيف أنفك.
• نم بوسائد إضافية لإبقاء صدرك ورأسك بزاوية 45 درجة إذا كان أنفك مسدودًا أو إذا كنت مستيقظًا بسبب سيلان الأنف.
• تطهير الأسطح حتى لا تنقل الفيروس.
• إذا كنت مصابًا بنزلة برد وكنت تستخدم جهاز كمبيوتر مشتركًا ، فقم بتنظيف لوحة المفاتيح والماوس عند الانتهاء.
• انفث أنفك بانتظام. قد يؤدي تهب أنفك كثيرًا إلى جفاف الأنف من الخارج ومؤلمًا.
• إذا كان انسداد الأنف مزعجًا ، فتنفس من خلال أنفك.
• جرب وضع منشفة ساخنة على وجهك وتنفس من خلال أنفك.
• اشرب الشاي الساخن مع العسل. يخفف حلقك.
• ضعي البصل المفروم على منضدة السرير طوال الليل. يساعد بشكل جيد ضد انسداد الأنف.
• الفلفل الحار مصدر جيد للبيتا كاروتين ، ومضغ الثوم النيئ (نعم ، إنه سيء) أفضل من الحبوب أو الكبسولات. يحتوي الثوم على الأليسين ، وهو عامل قوي مضاد للفيروسات. يقوي إشنسا والزنك وفيتامين د 3 جهاز المناعة.
• تختفي معظم نزلات البرد بعد 3-7 أيام. إذا استمرت أكثر من أسبوع ، فعادةً ما تكون مصابًا بعدوى ثانية ، وغالبًا ما تسببها بكتيريا. يمكن السيطرة على الالتهابات البكتيرية بالمضادات الحيوية ، لكنها لن تساعد في الإصابة بالفيروس.

تحذيرات

• إذا استمرت أعراض البرد لأكثر من 7 أيام ، فاستشر طبيبك لأنه قد يحدث شيء أكثر خطورة.
• إذا ارتفعت درجة الحرارة عن 38 درجة ، فاستشر الطبيب. يمكن أن تكون الحمى المرتفعة والقشعريرة هي الأنفلونزا أو مرض أكثر خطورة.
• كما هو الحال مع جميع العلاجات المنزلية ، راجع طبيبك إذا كنت ستأخذ أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي.