مؤلف:
Frank Hunt
تاريخ الخلق:
15 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
تعد الدورة الشهرية من أكبر العوامل التي تواجه النساء اللواتي يحاولن الحمل. يمكن أن يؤدي تحديد موعد الجماع مع شريكك خلال أيام الخصوبة في دورتك الشهرية ، عند الإباضة ، إلى زيادة فرصك في الحمل بشكل كبير. قبل أن تتمكني من تحديد اليوم أو الأيام الأكثر خصوبة ، والمعروفة أيضًا باسم نافذة الخصوبة لديك ، سوف تحتاجين إلى فهم دورتك الشهرية ومراقبتها بشكل أفضل.
لتخطو
جزء 1 من 2: فهم دورتك الشهرية
حددي المراحل الرئيسية لدورة الطمث. تحدث دورتك الشهرية في عدة مراحل ، لكن هذا لا يعني أنك ستكونين خصبة طوال دورتك الشهرية. في الواقع ، من الأسطورة أن المرأة يمكن أن تحمل خلال دورتها الشهرية. في الواقع ، لا يمكنك الحمل إلا في أكثر أيامك خصوبة ، قبل وأثناء التبويض. تحدث الإباضة عندما يتم إطلاق بويضة كاملة النمو من مبيضك وتتحرك إلى أسفل قناة فالوب بحيث يمكن تخصيبها بواسطة الحيوانات المنوية. مراحل دورتك الشهرية هي: - الحيض ، حيث تبدأ دورتك الشهرية. يحدث ذلك عندما يزيل جسمك الغطاء السميك لرحمك من خلال المهبل. يتسبب هذا في حدوث نزيف أثناء دورتك الشهرية وعادة ما يستمر ما بين 3 و 7 أيام. كما أنه يصادف اليوم الأول من المرحلة الجرابية، تحفيز نمو البصيلات المحتوية على البيض. تنتهي هذه المرحلة عند حدوث الإباضة. تستمر المرحلة الجرابية عادة من 13 إلى 14 يومًا ، ولكن يمكن أن تتراوح بين 11 إلى 21 يومًا.
- ال مرحلة التبويض يحدث عندما يرتفع مستوى الهرمون اللوتيني بشكل كبير. هذا يحفز إطلاق البويضة. هذه المرحلة قصيرة ، عادة ما تكون من 16 إلى 32 ساعة فقط ، وتنتهي عندما يطلق الجسم البويضة.
- ال المرحلة الأصفرية يبدأ بعد الإباضة ويستمر حتى بداية دورتك الشهرية التالية. يجهز الرحم في حالة إخصاب البويضة وزرعها في جدار الرحم. تبدأ هذه المرحلة عادةً في اليوم الرابع عشر تقريبًا من دورتك وتستمر لمدة 14 يومًا تقريبًا.
انتبهي إلى نافذة الخصوبة أو نافذة الخصوبة. هذه هي الفترة في دورتك الشهرية التي من المرجح أن تحملي فيها من الجماع. تستمر فترة الخصوبة لدى معظم النساء حوالي ستة أيام. - ضعي في اعتبارك أن الجماع أثناء فترة الخصوبة ليس ضمانًا للحمل. لكن فرصك في الحمل تكون أعلى بكثير إذا مارست الجنس في الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة و 24 ساعة بعد الإباضة. عادة ما يكون لدى الأزواج الشباب الذين يتمتعون بصحة جيدة والخصوبة فرصة 20-37٪ للحمل باستخدام هذه النافذة.
حددي ما إذا كان لديك فترات منتظمة. تختلف الدورة باختلاف كل امرأة ويمكن أن تتغير وتختلف أيضًا بسبب عوامل خارجية مثل الإجهاد. أفضل طريقة لتحديد ما إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة ، بمعنى أنها تحدث في نفس الوقت تقريبًا كل شهر ، هي تتبع المدة التي تستغرقها من ثلاثة إلى أربعة أشهر. - ضع علامة على اليوم الأول من دورتك الشهرية في التقويم الخاص بك. اتصل بهذا اليوم الأول. ثم عد كل يوم حتى تبدأ دورتك التالية. ضعي في اعتبارك أن متوسط الدورة الشهرية هو 28 يومًا ؛ ومع ذلك ، يمكن أن تتراوح دورتك من 21 إلى 35 يومًا.
- افعل هذا لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر. تحققي مما إذا كانت دورتك بنفس المدة كل شهر.
تحقق مما إذا كانت فتراتك غير منتظمة. إذا لم تلاحظي نمطًا بعد ثلاثة إلى أربعة أشهر من تتبع دورتك الشهرية ، فقد تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية. يحدث هذا عند العديد من النساء ويمكن أن يكون بسبب عوامل مثل فقدان الوزن الشديد أو زيادة النشاط البدني أو الإجهاد أو حالة طبية أكثر خطورة. تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك فترات غير منتظمة لاستبعاد أي حالات طبية خطيرة. لا يزال بإمكان النساء اللواتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية حساب نافذة الخصوبة ، ولكن قد يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا أطول من النساء اللائي لديهن دورة منتظمة. - تحدث إلى طبيبك إذا كانت دورتك الشهرية غائبة لمدة 90 يومًا أو أكثر ولم تكن حاملاً. إذا أصبحت دورتك غير منتظمة بعد أن كانت منتظمة ، أو إذا فقدت الدم بين فترات ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك للتأكد من أنك لا تعاني من اضطراب هرموني أو عدوى في الجهاز التناسلي أو حالات أخرى.
جزء 2 من 2: تحديد فترة الخصوبة لديك
استخدمي طول دورتك الشهرية لتحديد فترة الخصوبة. إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة ، يمكنك تحديد فترة الخصوبة الخاصة بك بناءً على المدة التي تستغرقها الدورة الشهرية عادةً. ستتكون نافذة الخصوبة لديك من ستة أيام قبل الإباضة بما في ذلك. لكن أكثر أيامك خصوبة ستكون الأيام الثلاثة التي تسبق الإباضة وتشملها. استخدمي طول دورتك الشهرية لتحديد أكثر وقت خصوب لكِ عن طريق طرح 14 يومًا من إجمالي طول الدورة الشهرية: - دورة 28 يومًا: إذا كانت دورتك تتكون عادةً من 28 يومًا ، فستحدث الإباضة في اليوم 14 من دورتك. لذلك ستكون أيامك الأكثر خصوبة هي الأيام 12 و 13 و 14.
- دورة 35 يومًا: إذا كانت دورة الحيض لديك أطول ، فستحدث الإباضة في اليوم 21 وستكون أكثر أيام الخصوبة لديك هي الأيام 19 و 20 و 21.
- دورة مدتها 21 يومًا: إذا كانت دورتك الشهرية أقصر ، فستحدث الإباضة في اليوم السابع وستكون أكثر أيام الخصوبة لديك هي الأيام الخامس والسادس والسابع.
- إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة ، لكنها لا تقع ضمن هذه الفترات ، يمكنك استخدام حاسبة الخصوبة عبر الإنترنت لتحديد فترة الخصوبة لديك. كل ما تحتاجه هو اليوم الأول من دورتك الشهرية الأخيرة.
تحققي من درجة حرارة جسمك أو استخدمي مجموعة التبويض إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة. إذا كانت دوراتك الشهرية غير منتظمة ، أو إذا شعرت أن دورتك مضطربة ، يمكنك استخدام طرق أخرى لتحديد موعد الإباضة: - تتبع درجة حرارة جسمك. سترتفع درجة حرارة جسمك أثناء الإباضة. تحقق مما إذا كان لديك "تغير في درجة الحرارة" عن طريق قياس درجة حرارتك في نفس الوقت كل صباح. تعاني معظم النساء من تغير في درجة حرارة الجسم بحوالي نصف درجة بعد 24 إلى 48 ساعة من الإباضة. يمكنك استخدام مقياس حرارة عادي أو شراء مقياس حرارة خاص لدرجة حرارة الجسم القاعدية.
- احصلي على مجموعة التبويض. احصلي على مجموعة الإباضة من الصيدلية أو الصيدلية المحلية. في حين أنه خيار أكثر تكلفة من تتبع درجة حرارتك ، إلا أنه يمكن أن يكون طريقة أكثر دقة لتحديد موعد التبويض. تختبر هذه المجموعة بولك لتحديد مستوى الهرمون الملوتن (LH) في البول. سيتعين عليك التبول على شرائط الاختبار لمعرفة متى ترتفع مستويات الهرمون اللوتيني لديك. هذه علامة على أن أحد المبيضين على وشك إطلاق بويضة ، أو أنك على وشك التبويض.
- انتبهي للتغيرات في مخاط عنق الرحم. في وقت قريب من دورتك قبل الإباضة ، ينتج جسمك كميات كبيرة من مخاط عنق الرحم الرقيق والشفاف. هذه المادة تمهد الطريق للحيوانات المنوية للوصول إلى البويضة. قبل التبويض مباشرة ، يمكنك العثور على مخاط على ملابسك الداخلية أو حول المهبل. ستبدو شفافة وممتدة وزلقة مثل بياض البيض النيء. يمكنك جمع عينة من مخاط عنق الرحم عن طريق مسح فتحة المهبل برفق بمنديل أو بإصبع نظيف. إذا قمت بفحص مخاط عنق الرحم عدة مرات في نفس اليوم ولم تجد مخاطًا ، فمن المحتمل أنك لست في مرحلة الخصوبة من دورتك.
مارسي الجماع أثناء فترة الخصوبة. سينصحك معظم الأطباء بممارسة الجنس مع شريكك كل يوم أو كل يومين من خمسة أيام قبل الإباضة إلى اليوم التالي للإباضة. في حين أن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش في جسم المرأة لمدة تصل إلى خمسة أيام ، فإن متوسط العمر المتوقع للبويضة هو 12 إلى 24 ساعة فقط ، لذا فإن الجماع قبل التبويض واليوم واليوم التالي للإباضة يمكن أن يمنحك فرصًا للحمل. . - ركزي على الجماع في فترة الخصوبة ، أو ثلاثة إلى خمسة أيام قبل الإباضة. إذا انتظرت الجماع حتى الإباضة ، سيكون قد فات الأوان لتخصيب البويضة بحلول الوقت الذي تدخل فيه الحيوانات المنوية جسمك.
- إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا وقمت بالجماع خلال نافذة الخصوبة لمدة 12 شهرًا دون نتيجة ، أو إذا كان عمرك 35 عامًا أو أكثر وقمت بالجماع في إطار نافذة الخصوبة لمدة 6 أشهر دون نتيجة ، فقد يكون الأمر كذلك فكرة جيدة للتحدث مع طبيبك حول اختبار الخصوبة. يمكنك أنت وشريكك إجراء اختبارات الخصوبة لتحديد ما إذا كانت هناك مشكلات أخرى تمنعك من الحمل.
الضرورات
- تقويم
- ميزان الحرارة
- طقم التبويض
