المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: دلل جسمك
• طريقة 2 من 3: دلل عقلك
• طريقة 3 من 3: دلل قلبك
• نصائح

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تدليل نفسك - ففي النهاية ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. سواء كنت ترغب في تدليل جسدك أو عقلك أو قلبك ، ما عليك سوى الجلوس والاسترخاء. إنه لأمر رائع أن تدلل نفسك.

لتخطو

طريقة 1 من 3: دلل جسمك

1. هل لديك يوم سبا. لقضاء يوم فخم للغاية ، يمكنك الذهاب إلى منتجع صحي حيث يمكنك الراحة والاسترخاء وتجديد شبابك. تحتوي معظم المنتجعات الصحية على حمامات دوامة وساونا حيث يمكنك الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم معظم المنتجعات الصحية خدمات مثل التدليك وعلاجات الوجه.
   • يمكنك أيضًا اختيار إعداد السبا الخاص بك في المنزل. يمكنك أن تتعلم كيفية إجراء جلسة تدليك لنفسك ، ويمكنك أيضًا أن تتعلم كيف تقوم بتدليك مريح.
2. خذ حمامًا لطيفًا. يمكن أن يكون النقع في حمام دافئ مهدئًا ومنعشًا. املأ نفسك بحمام دافئ لطيف ، وأضف بعض أملاح الاستحمام أو زيوت الاستحمام أو الزيوت الأساسية لتجعل التجربة أكثر فخامة.
   • لجعل الحمام أكثر هدوءًا ، يمكنك إضاءة الشموع وتشغيل الموسيقى المفضلة لديك. اسكب لنفسك أيضًا كأسًا باردًا لطيفًا من الماء (أو النبيذ).
3. امنح نفسك واحدة صباغة الاظافر وباديكير. بعد الاستحمام ، يمكنك استحضار طلاء الأظافر ونشرات أصابع القدم. قومي بطلاء أظافرك بلون مشرق أو اختاري شيئًا أغمق إذا كنتِ تفضلين. يمكنك حتى اختيار مانيكير فرنسي.
   • يمكنك أيضًا اختيار الذهاب إلى خبير التجميل لإنجاز أظافرك.
4. جرب العلاج بالروائح. اغلي قدرًا من الماء وأضف بعض الزيت العطري إلى الماء - يمكنك اختيار الرائحة التي تفضلها. عندما يبدأ الماء في التبخر ، يمكنك إزالة المقلاة من الحرارة ، ووضع منشفة فوق رأسك والوعاء ، واستنشاق البخار المعطر الرائع. تشمل الروائح التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء ما يلي:
   • لافندر.
   • ياسمين.
   • خشب الأرز.
   • البرغموت.
5. جرب اليوجا التصالحية. يمكن أن تساعد اليوجا التصالحية في إرخاء العضلات المتوترة. ستساعدك المواقف التي تتبناها في اليوجا التصالحية على الاسترخاء ، وستساعدك على أن تصبح أكثر توازنًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتم شد عضلاتك بشكل جيد.
   • ابحث على الإنترنت عن دورة يوجا تصالحية بالقرب منك.
6. كافئ نفسك بشيء لا تشتريه عادة. نحن لا نتحدث بالضرورة عن الطعام هنا ؛ يمكنك أيضًا الاستمتاع بتذاكر الحفل من فرقتك المفضلة. لا يعني ذلك أن هناك أي خطأ في طبق طبخ لذيذ ، بالمناسبة. والخيار لك تماما.
7. اشتر لنفسك بعض الملابس الجديدة. اذهب للتسوق ودلل نفسك بخزانة ملابس جديدة (أو على الأقل زيًا جديدًا). إن تغطية جسمك بملابس لطيفة ومريحة هو أيضًا جزء من تدليل نفسك.
   • إذا كنت لا ترغبين في التسوق ، يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت في ارتداء ملابس أنيقة لم ترتديها منذ فترة طويلة. أو ابحث في خزانة ملابسك للعثور على ملابس تبيعها. يمكنك استخدام الأموال التي تكسبها من ذلك للذهاب للتسوق في المستقبل.
8. مارس هواية ليس لديك وقت لممارستها عادة. ربما تريد أن تبدأ التلاعب. ربما تكون نصف حديقتك عبارة عن أعشاب ، أو هناك جبل تريد تسلقه. مهما كانت الهواية ، خصص وقتًا لها. دلل نفسك بممارسة تلك الهواية.

طريقة 2 من 3: دلل عقلك

1. ارتدِ بعض الملابس المريحة واقرأ. ارتدي أرقى بيجاماتك وروب حمام أنعم. اجلس على كرسيك المفضل واحمل ذلك الكتاب الذي انتهيت منه تقريبًا لمدة ثلاثة أشهر. اجلس واسترخي واقرأ.
   • إذا كنت لا تحب الكتب ، فيمكنك أيضًا الحصول على المجلة أو الصحيفة أو المدونة المفضلة لديك.
2. استلق على الأريكة وشاهد فيلمًا آسرًا. إذا كنت تدلل نفسك ، فلا داعي لسؤال أي شخص عن رأيه أو موافقته - يمكنك اختيار ما تريد مشاهدته. على سبيل المثال ، اختر فيلمًا كنت ترغب في مشاهدته لأشهر ، لكن شريكك أو عائلتك لا يشعرون بذلك.
   • لا تتردد في وضع فيلم وثائقي سيئ أو فيلم وثائقي لن يجده أي من أصدقائك مثيرًا للاهتمام. هذا اليوم هو كل شيء عنك.
3. حاول يتأمل. التأمل هو التخلص من مخاوفك والسماح لنفسك بالاسترخاء عقليًا. اجلس في مكان هادئ وسلمي وأغلق عينيك. ركز على تنفسك. دع كل الهموم تغادر جسدك.
   • إذا لم يكن التأمل هو الشيء الذي تفضله ، فجرب تمارين التنفس. يمكن أن يساعدك ذلك على التخلص من أي توتر مكبوت وسيساعدك على التخلص من التوتر.
4. ضع في اعتبارك أهدافك. لسوء الحظ ، في كثير من الأحيان ، يجعل جنون الحياة اليومية الأشياء التي نتحمس لها. خذ وقتك في التفكير في الأشياء في الحياة ، وأحلامك ، ومُثُلك ، وأهدافك.
   • أنشئ قائمة دلو ، أو راجع قائمة دلو سابقة. ضع في اعتبارك كيف تختلف أهدافك عن ذلك الوقت (إن وجدت بالطبع).
5. حب نفسك. ألق نظرة في المرآة وقم بتسمية كل الأشياء التي تحبها في نفسك. أخبر نفسك أنك رائع وأنك تستحق أن تُحب. فكر في كل الأشياء التي حققتها وكل التجارب التي مررت بها.
   • فكر أيضًا في الأشياء التي ترغب في تحسينها. فقط احرص على ألا تكون سلبيًا بشأن هذه الأشياء. على سبيل المثال ، لا تفكر ، "عندما يتعلق الأمر بالتخطيط ، فأنا درامي حقًا" ؛ بدلاً من ذلك ، اختر ، "سأعمل بجد لأتعلم التخطيط بشكل أفضل." على سبيل المثال ، قم بشراء يوميات جميلة لنفسك!

طريقة 3 من 3: دلل قلبك

1. اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم. إذا كنت تعمل كثيرًا أو كنت مشغولًا جدًا ، فخذ وقتًا لتدليل قلبك. اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم. حدد يومًا من الأنشطة أو اذهب إلى السينما مع بعض الأصدقاء.
   • إحاطة نفسك بالأشخاص الذين تحبهم سيجعلك أكثر سعادة واسترخاء.
2. خطط لنزهة لك ولشريكك. يمكنك أيضًا تدليل نفسك من خلال تدليل شريكك أيضًا. خطط لنزهة لك ولأحبائك. ليس عليك الذهاب بعيدا. يمكن أن يكون قضاء يوم في الخارج كافيًا لتدليل نفسك.
   • فكر في حجز فندق في مدينة أجنبية أو الذهاب إلى الشاطئ.
3. العب مع حيوان تحبه. البشر ليسوا المخلوقات الوحيدة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالحب. يمكنك أيضًا تدليل نفسك بقضاء الوقت مع حيوانك الأليف. اصطحب الكلب في نزهة طويلة أو احتضن قطتك أو اذهب لركوب الخيل في الغابة.
   • إذا لم يكن لديك حيوان أليف ، ففكر في التطوع في مأوى الحيوانات. يمكنك حتى إحضار حيوان أليف معك في نهاية اليوم.
4. اتصل بصديق لم تتحدث معه منذ وقت طويل. يمكن أن يكون اللحاق بصديق جيد وسيلة رائعة لتدليل قلبك.
   • يمكنك حتى تحديد موعد Skype حتى تتمكن من الضحك مع بعضكما البعض - حتى لو كنت تعيش في الجانب الآخر من العالم.

نصائح

• تأكد من أنك في المنزل بمفردك ، أو على الأقل لا يوجد الكثير من الأشخاص في المنزل. ليس من الجيد أن يكون هناك من يزعجك أو يصدر الكثير من الضوضاء أثناء محاولتك الاسترخاء.
• اخلد إلى الفراش مبكرًا ودلل نفسك بالحصول على قسط من النوم.
• اغسلي وجهك كل صباح عند الاستيقاظ وكل ليلة قبل النوم. بهذه الطريقة تمنع حب الشباب.
• ارقص على موسيقاك المفضلة. يمكنك القيام بذلك في الحمام ، ولكن أيضًا في النادي.