المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: تقليل الغثيان عن طريق الاسترخاء
• نصائح
• تحذيرات

الغثيان أمر مروع. لا شيء يشعر بالرضا ، والأصوات غريبة ، وجسمك يعرج ، ورائحة الطعام ... دعنا لا نتحدث عن ذلك. لحسن الحظ ، هناك مجموعة متنوعة من العلاجات المنزلية لكل من الغثيان الخفيف والشديد ، والتي يمكن أن تجعلك تقف على قدميك مرة أخرى حتى تتمكن من قضاء يومك.

لتخطو

طريقة 1 من 4: تقليل الغثيان عن طريق الاسترخاء

1. امنح جسمك ما يحتاجه. إذا أصابك الغثيان بالدوار ، فلا تتحرك كثيرًا ، حتى لو كانت معدتك تتقلب - إلا إذا كنت على وشك التقيؤ.
   • أهم شيء هو الحفاظ على ثبات رأسك عند الشعور بالدوار.
   • استيقظ دائمًا ببطء شديد عند الاستلقاء حتى لا يلتف رأسك.
2. اطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر. في معظم الحالات ، الغثيان ليس سببًا للذهاب إلى المستشفى. ولكن إذا كان لديك أي من الأعراض التالية ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ:
   • ألم صدر
   • آلام أو تقلصات شديدة في المعدة
   • عدم وضوح الرؤية أو الإغماء
   • يجري الخلط
   • ارتفاع في درجة الحرارة وتيبس الرقبة
   • صداع حاد
   • يحتوي القيء على دم أو يشبه القهوة المطحونة

نصائح

• إذا اضطررت إلى التقيؤ ، فلا تحاربه لأن لديك شيئًا في جسدك لا ينبغي أن يكون هناك. من المحتمل أنك ستشعر بتحسن كبير بعد ذلك.
• إذا لم تستطع النوم بسبب الغثيان ، فحاول الاستلقاء على جانبك الأيسر مع رفع ركبتيك في وضع الجنين.
• تجنب الكحول والسجائر.
• جرب كبسولات الزنجبيل (متوفرة في متاجر الأطعمة الصحية) لتجنب دوار الحركة والغثيان المصاحب. إنه يعمل حقًا وليس له آثار جانبية ضارة.
• إذا كان الغثيان ناتجًا عن العلاج الكيميائي أو بعض الحالات الطبية الأخرى ، فقد ترغب في التفكير في تدخين الحشيش. استشر طبيبك ، يمكنه / يمكنها وصف الحشيش الطبي الذي يمكنك الحصول عليه ببساطة من الصيدلية.
• ضع زجاجة ماء ساخن على معدتك.
• خذ حمامًا دافئًا.
• حاول أن تهدأ. في بعض الأحيان تصاب بالغثيان عندما تكون محموما. اشرب الماء البارد وقم بتشغيل مروحة.
• خذ علكة بنكهة النعناع أو النعناع.
• اعصر بعض عصير الليمون فوق مكعب ثلج وضعه في فمك لامتصاصه وستشعر على الأرجح بتحسن كبير.

تحذيرات

• إذا كان الغثيان ناتجًا عن الحمل ، فتجنب الأدوية والكحول وأي شيء آخر يمكن أن يضر بطفلك.
• يمكن أن يكون الغثيان المتكرر أو المطول من أعراض مجموعة متنوعة من الحالات ، من الأنفلونزا والتسمم الغذائي إلى اضطرابات وأورام المعدة أو الأمعاء. إذا شعرت بالغثيان دون سبب واضح ، فاستشر طبيبك. حتى إذا كنت تعرف السبب - مثل دوار الحركة أو دوار البحر - يجب أن ترى طبيبك إذا لم يتم حل المشكلة بعد يوم أو يومين.
• يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك إذا كان الغثيان مصحوبًا بالحمى ، خاصةً إذا كنت أكبر سنًا بقليل.