المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: سحب الزيت
• جزء 2 من 3: بناء روتين
• جزء 3 من 3: فهم الآثار الإيجابية
• نصائح
• تحذيرات

يُعد سحب الزيت علاجًا هنديًا تقليديًا تم استخدامه لعدة قرون من أجل التمتع بصحة جيدة. في الواقع ، أنت تزيل السموم من جسمك عن طريق شطف فمك بالزيت ، مما يجعلك أكثر صحة وحيوية. كل ما تحتاجه هو زجاجة زيت لمدة 10-15 دقيقة في اليوم.

لتخطو

جزء 1 من 3: سحب الزيت

1. قم بشراء عدد من الأنواع المختلفة من الزيوت العضوية المعصورة على البارد. يجد بعض الأشخاص الذين يجرون سحب الزيت أن زيت السمسم يعطي أفضل النتائج ، بينما يفضل البعض الآخر طعم وملمس زيت جوز الهند. ضع في اعتبارك استخدام الزيوت المختلفة لبضعة أيام للاستفادة من فوائد جميع الزيوت ومعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك.
   • كما يستخدم زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت عباد الشمس لسحب الزيت. تجنب استخدام زيت بذور اللفت والأصناف التي تحتوي على مواد مضافة.
2. أول شيء في الصباح تناول ملعقة كبيرة من الزيت. من المهم سحب أسنانك قبل الأكل أو الشرب أو تنظيف الأسنان بالفرشاة. يمكنك تنظيف فمك بعد ذلك ، ولن يستغرق هذا الروتين وقتًا طويلاً.
3. دع الزيت يدور في فمك لمدة 10-15 دقيقة. يمتزج الزيت مع لعابك ، ويسحب السموم من فمك ، ما يسمى بـ "الشد". بينما يدور الزيت عبر فمك ويتجاوز أسنانك ولثتك ولسانك ، فإنه يستمر في امتصاص السموم. عادة ما يصبح الزيت أكثر سمكًا وحليبًا.
4. ابصق الزيت واشطف فمك جيدًا بالماء الدافئ. من المهم بصق الزيت إذا كان سميكًا. يستغرق هذا عادةً حوالي 10 إلى 15 دقيقة ولا يزيد بالتأكيد عن 20 دقيقة.
   • أنت لا تريد الاحتفاظ بالزيت في فمك لفترة طويلة حتى يمتص جسمك السموم. ابصق الزيت في الحوض واشطف فمك جيدًا بالماء الدافئ ، والذي غالبًا ما يعمل بشكل أفضل في إخراج الزيت من فمك من الماء البارد.

جزء 2 من 3: بناء روتين

1. قم بتغيير الزيت كل بضعة أيام. إذا كنت ترغب في تجربة زيوت مختلفة لمعرفة النوع الذي تفضله ويعطي أفضل النتائج ، فقم بشراء أكبر عدد تريده لتجربته واستخدم زيوتًا مختلفة كل صباح. استخدم مجموعة متنوعة من الزيوت العضوية في مطبخك وجرب فوائدها وما يمكنك استخدامها من أجله.
   • الزيت العضوي البكر الممتاز ، مثل زيت جوز الهند ، ليس دائمًا أرخص سعر للشراء ، ولكنه متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق: يمكنك استخدام زيت جوز الهند لصنع معجون أسنان خاص بك ، كزيت للتدليك ، في شعرك وفي القلي التالي. طبق.
2. تحضير الزيت في الليلة السابقة. يجد بعض الناس صعوبة في تذوق الزيت أول شيء في الصباح ، لكن من المهم القيام بذلك قبل تنظيف فمك أو تناول أي شيء أو شربه. لذا اجعل الأمر سهلاً قدر الإمكان على نفسك. ضع في اعتبارك قياس الزيت قبل النوم ووضعه على طاولة السرير الجانبية أو في الحمام حتى لا تضطر إلى التفكير في الأمر. صبه في فمك وابدأ في الشطف.
   • إذا كانت فرشاة أسنانك عادة بجوار الحوض ، اتركها بعيدًا وضع كوبًا صغيرًا من الزيت في مكانها وستكون عادة في وقت قصير جدًا.
3. اجعله جزءًا من روتين الصالة الرياضية الخفيفة في الصباح. إذا كنت معتادًا على القيام ببعض تمارين الجمباز أو تمارين الإطالة في الصباح قبل الإفطار ، فاجعل سحب الزيت جزءًا من هذا. أيقظ جسدك وابدأ يومك بالشكل الصحيح. كلما جعلته جزءًا من روتين الصباح ، أصبح من الأسهل عليك التعود على سحب الزيت.
   • مهما فعلت في الصباح ، اجعل سحب الزيت جزءًا من هذا الروتين. في غضون ذلك ، اقرأ الصحيفة أو مدونتك المفضلة.

جزء 3 من 3: فهم الآثار الإيجابية

1. الحفاظ على أسنانك نظيفة بالزيت. أظهرت الدراسات أن سحب الزيت بانتظام يزيد من كمية s. الطافرة ، وهي بكتيريا شائعة في فمك مسؤولة عن مجموعة متنوعة من أمراض الفم ولاعب رئيسي في انهيار الأسنان ، والبلاك ، وأمراض اللثة ، وتسوس الأسنان. تعمل الدهون الموجودة في الزيت على إخراج البكتيريا من فمك وتمنعها من إعادة الالتصاق.
   • كمستحلب ، تعمل الزيوت النباتية على تحفيز التصبن ، وهو ما ستلاحظه في التطهير ، واتساق الصابون عند القيام بعملية سحب الزيت.
2. ضع في اعتبارك استخدام سحب الزيت لتحسين رائحة الفم الكريهة. تنجم رائحة الفم عن البكتيريا والفطريات في الفم واللسان. يقلل استخدام الزيت البكر الممتاز مع الزيت من عدد البكتيريا والفطريات ، مما ينتج عنه فم نظيف وصحي. إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة ، اجعل سحب الزيت عادة.
3. استخدم الشد بالزيت بنظام صحي شامل. يفترض بعض الناس أن المقتطفات الزيتية تزيل السموم من الجسم ككل ولها آثار إيجابية أخرى ، بما في ذلك صداع الكحول الأقل شدة ، وألمًا أقل ، وصداعًا أقل ، وأرقًا أقل.
   • تشير الدراسات إلى أن الزيت البكر الممتاز ، وخاصة زيت السمسم ، يحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة مثل السمسمول ، والسمسمول ، وفيتامين هـ ، ومضادات الأكسدة التي تمنع امتصاص الكوليسترول الضار في الكبد. تدعم الصفات المضادة للبكتيريا للزيت البكر الممتاز استخدام زيت الشد من أجل صحة أفضل بشكل عام.

نصائح

• لنتيجة أفضل ، اختر زيتًا عالي الجودة ، ويفضل أن يكون عضويًا
• لا تبصق الزيت في الحوض - فقد يسد الصرف! خاصة إذا كنت تستخدم زيت جوز الهند وهو صلب في درجة حرارة الغرفة.
• إذا بصقت الزيت يجب أن يبدو حليبيًا ، هذا طبيعي!

تحذيرات

• لا تبتلع الزيت فهو يحتوي على سموم ضارة جدا بالنسبة لك!