تقليل التجاعيد بطريقة طبيعية

فيديو: تمرين يزيل كل التجاعيد عن الجبين من دون البوتوكس!! - الخبيرة الروسية ناتالي

المحتوى

لتخطو
طريقة 1 من 5: حافظ على بشرتك رطبة جيدًا
الطريقة 2 من 5: قم بتمارين خاصة للبشرة المشدودة
الطريقة الثالثة من 5: تقليل مخاطر ظهور التجاعيد من خلال تعديل نمط حياتك
طريقة 4 من 5: منع التجاعيد في المستقبل
الطريقة الخامسة من 5: استشر طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية

مع بشرة ناعمة ، ستبدو بسرعة أصغر سنا وأكثر صحة وأكثر إشراقًا. يحاول الكثير من الناس بشتى الطرق الحفاظ على بشرتهم خالية من التجاعيد مع تقدمهم في السن. يمكن أن تحدث التجاعيد على بشرتك ليس فقط بسبب العمر ، ولكن أيضًا بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتدخين والحول وبعض الحركات التي غالبًا ما تقوم بها على وجهك ، مثل عندما تبتسم. بالطبع يمكنك شراء كريم أو سيروم أو مكمل مضاد للتجاعيد لوجهك من المتجر ، لكن هل تعلم أن هناك أيضًا عدة طرق طبيعية لتقليل التجاعيد والوقاية منها؟ على سبيل المثال ، يمكنك محاولة الحفاظ على بشرتك رطبة جيدًا ، والتعود على عادات معينة تجعل بشرتك أكثر تماسكًا.

لتخطو

طريقة 1 من 5: حافظ على بشرتك رطبة جيدًا

اشرب الكثير من الماء. اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يساعد شرب الكثير من الماء على التخلص من الفضلات من الجسم ويمنحك بشرة صحية ومتألقة. تملأ الرطوبة بشرتك أيضًا ، بحيث تختفي تجاعيدك مؤقتًا.
- قم أيضًا بتضمين مشروبات مثل عصير الفاكهة أو الشاي أو القهوة أو الماء المنكه للحصول على الكمية اليومية من الماء.
- أضف شريحة من الليمون إلى الماء. يساعد الليمون على تفتيح بشرتك وتقليل التجاعيد.
انشر مرطبًا طبيعيًا على وجهك. انثر بضع قطرات من الزيت الطبيعي ، مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ، على جسمك أو وجهك مرتين يوميًا. يمكن أن يساعد الزيت في الحفاظ على محتوى رطوبة بشرتك ويجعل بشرتك أكثر امتلاءً ، مما يجعل أي تجاعيد أقل وضوحًا. بعض المرطبات الطبيعية التي يمكنك استخدامها هي:
- زيت الزيتون
- زيت القنب (يمكن العثور عليه في الصيدلية أو متجر الأطعمة الصحية)
- زيت الورد
- زيت الخروع
- زيت جوز الهند
- زبدة الشيا
- الصبار
امنح بشرتك مضادات أكسدة إضافية باستخدام الزيوت الأساسية. على سبيل المثال ، يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى الزيت المرطب للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في الزيت. تحتوي العديد من الزيوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد بشرتك على محاربة الجذور الحرة ، مما يجعلها أقل عرضة لظهور علامات الشيخوخة. يجب عليك دائمًا تخفيف الزيوت باستخدام ما يسمى بالزيت الحامل. ستفيد الزيوت الأساسية من المنتجات التالية بشرتك أكثر:
- لافندر
- زعتر
- القرنفل
- أوكالبتوس
- قرفة
- العرعر
- ريحان
- البابونج
- كسبرة
- كمون
اختر الزيت المناسب للبشرة الدهنية والمختلطة. يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الدهنية أو ما يسمى بالجلد المختلط أيضًا إلى كريم مرطب. يمكن أن يساعدك هذا الكريم المرطب في التخلص من التجاعيد ويمكن أن يجعل بشرتك تبدو أقل احمرارًا وتألقًا أقل. لترطيب البشرة الدهنية ، اختاري الزيوت الطبيعية الخفيفة مثل:
- زيت عضوي
- زيت الجوجوبا
- زيت بذور العنب
- زيت بذور القنب
اختاري ماسك للوجه لتدليل بشرتك. اصنع قناعًا للوجه بمكونات ربما تكون موجودة بالفعل في المنزل. زود بشرتك بالفيتامينات والعناصر الغذائية من البيض والأفوكادو والخيار. يمكنهم محو أو تقليل أي تجاعيد لديك. يمكن أن تؤدي إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى قناعك إلى زيادة امتلاء بشرتك وإشعاعها. امزج أحد الأقنعة التالية معًا واتركه لمدة 15 دقيقة قبل شطف القناع بالماء الدافئ:
- ملعقة كبيرة من العسل ممزوجة بملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة و 100 مل من اللبن الزبادي كامل الدسم
- أربع ملاعق كبيرة من عصير الليمون مع 50 جرام من رقائق الشوفان (الخام)
- ملعقة كبيرة من الماء الفاتر ومشمش ونصف موز
- ملعقتان كبيرتان من عصير الشوفان أو عشبة القمح ونصف أفوكادو و 100 مل زبادي
- بياض بيضة ، وملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج ونصف ملعقة صغيرة من العسل

الطريقة 2 من 5: قم بتمارين خاصة للبشرة المشدودة

تدريب العضلات حول مقل العيون. ضع أصابع السبابة على الجزء الخارجي من عينيك وأصابعك الوسطى بين حاجبيك. ادفع بلطف وانظر لأسفل. اضغط على عينيك بإحكام واتركها من خلال فتحها مرة أخرى. يمكن أن يؤدي القيام بهذه التمارين مرة أو مرتين يوميًا إلى تقليل ظهور التجاعيد ومنع ظهور التجاعيد في المستقبل.
تدريب الجفون السفلية. ضع أصابع السبابة على الزاوية الخارجية لعينك. ثم ضع أصابعك الوسطى على الزاوية الداخلية لعينك. اضغط برفق مع إبقاء أصابعك في مكانها ، وأغلق عينيك وأنت تنظر إلى الأعلى. افتح عينيك مرة أخرى وكرر الحركة. افعل هذا مرة أو مرتين في اليوم.
قم بتقوية العضلات حول شفتيك. اصنع شكل V بإبهامك وإصبع السبابة في الزوايا العلوية من فمك. باستخدام يدك الأخرى ، ارسم نفس الشكل وضعه على يدك الأولى. اضغط بأصابعك برفق وحاول فرض ابتسامة على أصابعك. كرر هذا مرة أو مرتين في اليوم. هذا يمكن أن يقلل التجاعيد مؤقتًا ويمنعها في المستقبل.
قم بتمارين تجعل رقبتك ورأسك أقوى وأكثر مرونة. ضع إحدى يديك تحت رقبتك. أبقِ إبهامك بعيدًا عن أصابعك الأخرى قدر الإمكان. ثم ضع يدك الأخرى فوق الأولى ووجه ذقنك نحو السقف. اسحب صدرك لأسفل برفق وابتسم وفمك مغلق. يمكن أن يقلل هذا من التجاعيد حول رقبتك ويقوي عضلاتك هناك في نفس الوقت. يمكن أن يحدث أيضًا أن تحصل على المزيد من التجاعيد هناك في المستقبل.

الطريقة الثالثة من 5: تقليل مخاطر ظهور التجاعيد من خلال تعديل نمط حياتك

احصل على تدليك رائع. تحفيز الدورة الدموية والاسترخاء مع التدليك الاحترافي ، أو قم بعمل واحد على نفسك. يمكن أن يحفز التدليك امتصاص العناصر الغذائية في بشرتك ويقلل التوتر. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التجاعيد الموجودة والمساعدة في منع التجاعيد في المستقبل.
- تحقق مما إذا كان يمكنك العثور على معالج تدليك معتمد على الإنترنت أو اطلب من طبيبك النصيحة.
- افركي القليل من اللوشن المفضل لديك على المناطق التي بها مشاكل. افركي برفق أثناء الضغط قليلاً. ركز على المناطق المعرضة للتجاعيد بشكل خاص ، مثل رقبتك وجبينك وتحت عينيك.
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. قم بتضمين الأطعمة المختلفة في قائمتك كل يوم والتي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. يمكن لمثل هذه الأطعمة أيضًا حماية بشرتك من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية ؛ يسبب التجاعيد. تتضمن بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بفيتامين ج ما يلي:
- طماطم
- الفلفل الحار
- مانجو
- فراولة
- بروكلي
- أناناس
تناول الكثير من التوت. استكمل وجباتك بأنواع وألوان مختلفة من التوت كلما أمكن ذلك. يحتوي التوت على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تعزز تجديد الخلايا وبالتالي يمكن أن تقلل التجاعيد وتمنعها في المستقبل. تناول نوعًا أو أكثر من أنواع التوت التالية واستفد من قوتها في مقاومة التجاعيد:
- توت
- توت العليق
- فراولة
- شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
- الكشمش
- رمان
زد من تناول فيتامين هـ عن طريق تناول المكسرات. تناول حفنة من المكسرات بينهما ، أو بدلاً من رقائق البطاطس ، على سبيل المثال.تحتوي المكسرات على دهون صحية وفيتامين هـ ، مما يساعد بشرتك على الاحتفاظ بمزيد من الرطوبة. بهذه الطريقة ، يمكن لفيتامين E أن يقلل من ظهور التجاعيد ويحميك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. للحصول على المزيد من فيتامين هـ ، تناولي على سبيل المثال:
- عين الجمل
- لوز
- بندق
- الفول السوداني
- فستق
اشرب الشاي الأخضر أو شاي الزنجبيل. كل من الشاي الأخضر وشاي الزنجبيل مليء بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تبطئ من علامات الشيخوخة. يمكن أن يكون شرب كوب من الشاي الأخضر أو الزنجبيل يوميًا طريقة رائعة للحفاظ على جمال بشرتك مع الحصول على بعض الاسترخاء الفوري.
- يمكنك وضع العسل في شاي الزنجبيل. يساعد العسل أيضًا على مقاومة أعراض الشيخوخة ، كما يجعل الشاي لذيذًا وحلوًا.
- يمكنك أيضًا عمل قناع للوجه باستخدام الشاي الأخضر. لهذا ، قم بتخمير بعض الشاي الأبيض واخلط السائل مع بعض مسحوق الشاي الأخضر لتشكيل عجينة. انشر القناع على بشرتك واتركه لمدة 15 دقيقة قبل شطفه.

طريقة 4 من 5: منع التجاعيد في المستقبل

بدل الإيماءات التي تقوم بها مع وجهك قدر الإمكان. خلال النهار ، قم بأداء أكبر عدد ممكن من الحركات على وجهك. يمكن أن تؤدي بعض الحركات والتعبيرات ، مثل إغماض عينيك أو إمالة رأسك ، إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد بمرور الوقت. يمكن أن تتسبب هذه الحركات أيضًا في أن تصبح عضلاتك أقل مرونة ، مما يجعل جلدك أقل عرضة للرجوع إلى الوراء بمرور الوقت ويخلق ثنيات وتجاعيد.
ارتداء النظارات لتجنب التجاعيد. يمكن للضوء الساطع أو الطباعة الدقيقة أن تجعلك تحدق دون وعي. استثمر في نظارات القراءة وارتداء النظارات الشمسية في الخارج كثيرًا. إذا كنت ترتدي نظارات مناسبة ، ستكون أقل عرضة للتحول ، لذلك ستكون أقل عرضة للمعاناة من الخطوط الدقيقة والتجاعيد حول عينيك.
قضاء وقت أقل في الشمس. قلل من التعرض للأشعة فوق البنفسجية على وجهك. تكسر الأشعة فوق البنفسجية الأنسجة الداعمة في بشرتك وتجعل بشرتك أضعف وأقل مرونة. لذلك ، احمي وجهك عن طريق وضع واقٍ من الشمس عند الجلوس أو المشي في الشمس ، وارتداء ملابس مقاومة للأشعة فوق البنفسجية و / أو قبعة أو غطاء. لا تمكث طويلاً على الشاطئ أو بجانب المسبح ، حاول السير في الشارع على الجانب المظلل والخروج إذا أمكن تحت شجرة.
- إذا كنت تمارس الرياضة أو أنشطة أخرى بالخارج ، فضع واقٍ من الشمس مع عامل حماية عالي ضد طيف واسع من الأشعة فوق البنفسجية.
كف عن التدخين. يعمل التدخين أيضًا على تسريع عملية الشيخوخة الطبيعية عن طريق تقليل تدفق الدم إلى بشرتك ، مما يساعدك على التخلص من التجاعيد بشكل أسرع. عن طريق الإقلاع عن التدخين ، أو حتى تقليل التدخين ، يمكنك المساعدة في إبطاء عملية الشيخوخة ومنع التجاعيد في المستقبل.
- إذا وجدت صعوبة في الإقلاع عن التدخين ، فاستشر الطبيب. يمكنه مساعدتك في العثور على طريقة لتقليل التدخين ، أو الإقلاع عن التدخين تمامًا ، وهذا مناسب لك.

الطريقة الخامسة من 5: استشر طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية

إذا كنت قلقًا بشأن بشرتك ، فاستشر طبيب أمراض جلدية. إذا كنت قلقًا بشأن تجاعيدك أو حالة بشرتك ، فحدد موعدًا مع طبيب الأمراض الجلدية. يمكنه فحص بشرتك ومساعدتك في العثور على العلاج المناسب لبشرتك.
- إذا لم يكن لديك بالفعل طبيب أمراض جلدية ، فاطلب من طبيبك إحالتك.
إذا لم تنجح العلاجات الطبيعية ، فتحدث إلى طبيبك حول العلاجات الأخرى الممكنة. يمكن أن تساعدك العلاجات الطبيعية والأدوية المتوفرة في الصيدلية على التخلص من التجاعيد إلى حد ما. في بعض الأحيان ، لا يكون لبعض العلاجات وحدها التأثير المطلوب ، ومن الأفضل أن تسأل طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية إذا كان بإمكانه أن يوصي بالعلاج الأنسب لك. اسأل عما هو ممكن إذا:
- الأدوية الموصوفة من الطبيب للتجاعيد ، مثل كريمات الريتينويد الموضعية
- علاجات الليزر
- التقشير الكيميائي
- تقشير الجلد
- حقن البوتوكس
- حشوات قابلة للحقن
- إجراءات شد الجلد أو شد الوجه
إذا وجدت نفسك تتفاعل بشكل غير صحيح مع منتج معين للعناية بالبشرة ، فاستشر طبيبك. حتى المنتجات الطبيعية ، مثل الزيوت الأساسية ، يمكن أن تسبب أحيانًا آثارًا جانبية أو تفاعلات حساسية. إذا كنت تعاني من حكة أو حرقان أو احمرار أو طفح جلدي بعد استخدام منتج معين للعناية بالبشرة ، فتوقف عن استخدامه على الفور. اتصل بطبيبك إذا لم يختفي الطفح الجلدي في غضون ثلاثة أسابيع أو إذا كان يؤلم بشدة أو ينتشر في جميع أنحاء جسمك أو إذا كان على وجهك أو أعضائك التناسلية.
- اذهب إلى غرفة الطوارئ على الفور إذا كان لديك رد فعل تحسسي خطير مثل الصفير وضيق التنفس والغثيان والقيء وتورم وجهك والشفتين والفم واللسان أو الحلق أو الدوخة.
- يمكن أن تتفاعل بعض منتجات العناية بالبشرة بشكل سيئ مع الأدوية الأخرى ، لذا استشر طبيبك دائمًا قبل تجربة منتج طبيعي جديد أو دواء من الصيدلية.