المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: حدد أهدافًا روحية
• طريقة 2 من 3: استشر المصادر الروحية
• طريقة 3 من 3: مارس التمارين الروحية

الرحلة الروحية هي رحلة تقوم بها لاكتشاف من أنت ، وما هي مشاكلك في الحياة ، وكيف يمكنك أن تتصالح مع العالم. نادرًا ما يكون الغرض من الرحلة الروحية هو العثور على إجابة ؛ بل هي عملية استجواب دائم. لا تخبرك هذه المقالة بالشكل الذي يجب أن تكون عليه رحلتك الروحية ، لكنها تقدم لك أدوات قد تجدها مهمة في تنظيم رحلتك.

لتخطو

طريقة 1 من 3: حدد أهدافًا روحية

1. افهم أن رحلتك هي رحلتك وحدك. الرحلة الروحية لكل شخص فريدة من نوعها ، سواء تم ذلك استجابة للتحديات الصعبة أو الفرص الباهظة. ومع ذلك ، فإن العديد من الرحلات الروحية ستستخدم وسائل مساعدة مماثلة أو تتبع مسارات مماثلة. تذكر ، بينما يمكن أن تكون نصيحة الآخرين مفيدة ، لا يمكن لأحد أن يخبرك كيف يجب أن تسير رحلتك ، أو في أي اتجاه تذهب.
   • أنت مسؤول في النهاية عن اتجاه رحلتك. إذا كانت أي من الخطوات الواردة في هذا الدليل تسبب لك التوتر أو الأذى ، فتخطها الآن وابحث عن بديل يساعدك على إعادة التفكير في حياتك.
   • لا يوجد دين يحمل الحقيقة. إذا بدأ دين أو أتباعه في السيطرة عليك أو تخويفك ، ففكر في التراجع واستشارة مصدر آخر.
2. احتفظ بدفتر يوميات عن أفكارك ومشاعرك. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه التخطيط للمستقبل ، تبدأ رحلتك الآن. قم بعمل جرد لأفكارك ومشاعرك ومخاوفك وتوقعاتك. اكتب أفكارك حول حياتك اليومية وأفكارك طويلة المدى. اقرأ ملاحظاتك كل أسبوع وفكر في إنجازاتك وتحدياتك لهذا الأسبوع. استخدم هذا كتمرين لوضع مخاوفك وآمالك وطموحاتك في سياقها.
   • غالبًا ما يشار إلى مثل هذه الممارسة باسم "مجلة اليقظة الذهنية". والغرض منه هو الكشف عن أنماط التفكير التي تتحكم في حياتك ، ربما بطريقة سلبية ، بحيث يمكنك التركيز على تغييرها.
3. اجعل عددًا من الأهداف من أولوياتك. يمكن أن تساعدك مفكرة اليقظة على تنظيم أفكارك حول تحديد الهدف. يمكن أن تساعد الرحلات الروحية أولئك الذين يريدون أن يكونوا أكثر هدوءًا وأقل غضبًا ، أو الذين يخشون الموت ، أو الذين يرغبون في زيادة شعورهم بالتعجب من العالم ، أو الذين يكافحون من أجل ترك نظام معتقد قديم وراءهم. مهما كان ما تقرر التركيز عليه ، فهذه هي رحلتك وستساعدك على الشفاء أو التغيير.
   • إعطاء الأولوية لما يثير اهتمامك فكريًا وعاطفيًا ؛ فكر في الأشياء التي تثير فضولك وكذلك ما يمكنك تغييره لعيش حياة أكثر صحة. يمكن أن تشمل الرحلات الروحية الجوانب الفكرية والعاطفية لحياتك.
   • تذكر أن الأهداف الروحية يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً حتى تتحقق ، وغالبًا ما تتغير بمرور الوقت. لا تحدد موعدًا نهائيًا لأهدافك أو تتوتر منها.
4. حدد نطاق رحلتك. هل لديك تحدي تحتاج إلى مساعدة فيه؟ أم أنك تبحث عن تحول شخصي طويل المدى؟ هل تبحث عن ممارسة تأملية تضيفها إلى روتينك أم أنك في أزمة إيمانية خطيرة؟ افهم مقدمًا إلى أي مدى يمكن أن تكون رحلتك قاسية ؛ مثل العلاج ، قد تتطلب الرحلة الروحية كل انتباهك في تغيير علاقتك بالعالم ، أو قد تتطلب القليل من الوقت والاهتمام.
   • العديد من الرحلات الروحية هي شؤون مدى الحياة والتي تبني على نفسها باستمرار. الروحانية جزء أساسي من الحياة ، ولا تنفصل عنها أبدًا. قم بتغيير نطاق رحلتك إذا لزم الأمر.

طريقة 2 من 3: استشر المصادر الروحية

1. اقرأ النصوص المقدسة. يمكن للنصوص الدينية مثل الكتاب المقدس أو التوراة أو Quaran أو Tao Te Ching أو Bhagavad Gita أو الأوبنشاد أن تمنحك نظرة جديدة للحياة أو تفتح عينيك على معتقدات أو أفكار الآخرين. بينما لا يتعين عليك الالتزام بتعاليم معينة في النصوص الدينية ، يمكنك فهم سياق أسئلتك وصراعاتك بشكل أفضل من خلال فهم كيفية طرح الأسئلة الروحية عبر التاريخ. يمكن أن توجهك قراءة النصوص المقدسة أيضًا في اتجاهات جديدة ، مما يسمح لك بطرح أسئلة لم يكن بإمكانك التعبير عنها من قبل.
   • ربما تكون فكرة جيدة أن تكمل دراستك بدورات معينة. تقدم الجامعات والمدارس العامة ومراكز التعليم المستمر دورات في تاريخ الممارسات والنصوص الدينية.
   • إذا كنت تقرأ النصوص العلمية بالإضافة إلى النصوص المقدسة ، فعليك أن تدرك أن هناك فرقًا بينهما علم اللاهوت و "الدراسات الدينية". يمكن التفكير في الدراسات الدينية على أنها دراسة الدين من الخارج ، بينما غالبًا ما يكتب اللاهوت ممارسو هذا الدين.
2. استشر الخدمات العامة التي تركز على الروحانيات. يمكن لبعض الشخصيات البارزة أن تكون بمثابة مصدر أو دليل لرحلتك الروحية. الخيار الواضح هو زعيم الكنيسة المحلية أو رجال الدين ؛ غالبًا ما يتحدث هؤلاء الأفراد إلى أشخاص آخرين لمساعدتهم على اتخاذ القرارات. قبل التحدث إلى مثل هذا القائد ، قد يكون من المفيد حضور بعض الخدمات أو الأحداث لفهم المواقف التي تكمن وراء معتقدات ذلك المجتمع.
   • قد توظف منظمات المجتمع الأخرى قساوسة هم مرشدون ماهرون في مواضيع محددة ، مثل الحزن أو الخسارة.
   • تشمل هذه المؤسسات المستشفيات أو البؤر العسكرية ، ولكن قد تحتاج إلى أن تكون مستخدمًا منتظمًا لخدماتها للتشاور مع قسيسها.
3. اقرأ أو استمع إلى مصادر روحية معروفة. هناك العديد من الكتاب والمتحدثين المعروفين الذين ينقلون الأفكار الروحية أو الدينية بطريقة منطقية للحياة اليومية. يمكنك العثور على كتب مفيدة في قسم "الروحانيات" أو "الدين" أو "العصر الجديد" في المكتبات أو المكتبات. يمكن أن تعقد الندوات ومجموعات القراءة من قبل الكليات أو المراكز المجتمعية القريبة منك. غالبًا ما تكون الإذاعة العامة والبودكاست عبر الإنترنت مصادر جيدة للبرامج التي تقدم البحث والنقد ومناقشة الأفكار الروحية.
   • تجنب الأشخاص الذين يطلبون دعمًا ماليًا أو يعدون بإجابات موثوقة أو يقومون بعمليات بيع. غالبًا لا يعتبرون رحلتك الروحية أولوية.
   • إذا كنت تستطيع تحمل تكاليف ذلك ، فإن السفر إلى الخلوات والمخيمات وأماكن الاستراحة الروحية يمكن أن يكون وسيلة صحية لتوسيع آفاقك والتعرف على أشخاص جدد.
4. لا تخف من الاستفادة من دعم المجتمع. في حين أن الصورة النمطية للمسافر الروحي هي راهب يصلي وحده ، يمكن إثراء رحلتك الروحية بإشراك الآخرين. تحدث إلى الأصدقاء أو أفراد الأسرة حول أسئلتك أو الأفكار التي تحاول صقلها. احضر الاجتماعات المحلية أو مجموعات الدراسة التي تركز على الموضوع الذي تعمل عليه. سواء كنت تحاول تحسين مهارة ما ، مثل اليقظة الذهنية أو التأمل ، أو تحاول أن تصبح أكثر ذكاءً من الناحية الثقافية ، فإن التعلم من الآخرين يمكن أن يجعل العملية أكثر إرضاءً.
   • هذه ليست طريقة للعثور على مرشدين فحسب ، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى أن تصبح مرشدًا للآخرين بنفسك ، مما قد يثري رحلتك.

طريقة 3 من 3: مارس التمارين الروحية

1. يتأمل. يمكن أن يساعدك التأمل على استكشاف ثقتك بنفسك بعمق ، وتهدئة مخاوفك ، وتصفية أفكارك. إنها تقنية للتركيز على كيفية تركيز المرء على نفسه وتنقيحه. لا يجب أن يتم التأمل وأنت جالس القرفصاء على الأرض ؛ هناك متغيرات مثل التأمل أثناء المشي ، والعديد من الأديان لها شكلها الخاص من التأمل الذاتي.
   • يمكن أن تضيف اليوجا جزءًا جسديًا للتأمل ويمكن أن تساعد في توضيح أهدافك الروحية.
   • هناك أنواع مختلفة من التأمل. يمكن تعلمها وممارستها في بيئة اجتماعية ، سواء كانت أماكن لقاء روحية أو مجموعات تأمل تجتمع بانتظام ويقودها خبير. غالبًا ما تكون هذه الاجتماعات مجانية أو تطلب تبرعًا صغيرًا.
2. أدخل التمارين في حياتك الروحية. في بعض الأديان ، يُنظر إلى الجسد على أنه معبد للعقل ، لذا فإن الحفاظ على هيكلك أمر منطقي من وجهة نظر روحية. في الواقع ، يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى زيادة قدراتنا العقلية ، وتخفيف الاكتئاب الخفيف ، وتعزيز التفكير الإيجابي. يمكن لنهج شامل ومتوازن للحياة ، بما في ذلك التمرين ، أن يُبقي الشخص منخرطًا ومنسجمًا مع العالم ، ويزيد من اليقظة ويحسن نوعية الحياة.
   • لا يجب أن تكون التمارين مرهقة. يمكن للتمارين الرياضية المعتدلة ، الموزعة على مدار الأسبوع ، أن تحافظ على لياقة الجسم وشكله.
3. خلق مساحات للتفكير. يمكن للمساحات الهادئة حيث يمكنك التفكير في الحياة أن تحميك من المدخول اليومي للمعلومات والتوتر. في الجامعات وأماكن العمل ، يتم دمج جوانب الطبيعة والحركة والإيقاع والصمت والاسترخاء لتحسين اليقظة والتوجيه. إن إنشاء مساحة مريحة في منزلك أو مكتبك أو مسكنك حيث يمكنك الذهاب لمعالجة أحداث اليوم يمكن أن يعزز صحتك العقلية.
   • يمكن أن تحتوي غرف التأمل على صور وأيقونات وملصقات وروائح (مثل البخور أو الزهور) والصمت أو الموسيقى التأملية.
4. اكتشف حالات بديلة من الوعي. تشير الأبحاث الحديثة حول النباتات ذات التأثير النفساني (مثل عيش الغراب psilocybin و DMT والماريجوانا) إلى أنها يمكن أن تعزز الانفتاح والشخصية الأكثر قبولًا ، حتى بعد استخدامها مرة واحدة. ترتبط هذه الأنواع من النباتات في الغالب بالشامانية والثقافة المضادة في الستينيات ، وتحتوي على عقاقير تخضع لأبحاث صيدلانية مكثفة لقدرتها على التأثير الإيجابي على أنماط التفكير وتخفيف التوتر المزمن. يمكن أن يؤدي الاستخدام الذكي للمواد ذات التأثير النفساني إلى تحسين أو إثراء الممارسات والأفكار الروحية.
   • حيازة أو زراعة هذه النباتات غير قانوني في أجزاء كثيرة من العالم.
   • من المعروف أن العقاقير المخدرة تنطوي على مخاطر "رحلة سيئة" ، مما قد يتسبب في تشوش ذهن المستخدمين أو تشوش ذهنهم. يمكن أن تظل المواد ذات التأثير النفساني مفيدة للغاية إذا تم استخدامها بشكل مقتصد ومتعمد وبطريقة محدودة.
5. قم بزيارة المواقع المقدسة. غالبًا ما تكون المواقع المقدسة مواقع ذات أهمية تاريخية حيث حدثت أحداث أو ممارسات دينية مهمة. تشمل المواقع المقدسة مجموعة واسعة من المواقع ، يتردد الكثير منها على مدار السنة (مثل ستونهنج أو الفاتيكان) ، بينما قد يكون البعض الآخر محل اهتمام المؤرخين فقط (مثل بعض الكاتدرائيات). غالبًا ما تكون المواقع المقدسة كبيرة الحجم وتمنح الزائرين إحساسًا بالسامية. بسبب طبيعتها غير العادية ، يمكن للمواقع المقدسة أن تساعد في تقوية الفهم الروحي في حياتك وزيادة تقديرك للتاريخ.
   • ترتبط بعض المواقع المقدسة بالأحداث المقدسة ، مثل الحج. ربما يكون من المفيد تخصيص زيارتك للتقويمات الدينية.
6. افحص نفسك! راقب كيف تؤثر ممارستك وأبحاثك على تفكيرك. تعد مجلة اليقظة مصدرًا روحيًا مهمًا - فهي تبقيك على اتصال بالنتائج التي توصلت إليها وشكوكك والجوانب الجديدة لمعتقداتك ومكانك في العالم. لاحظ عندما يزداد التفكير السلبي أو ينقص أثناء التحقيق ، وغيّر ما تبحث عنه والطريقة التي تقوم بها بناءً على هذه التغييرات.
   • الرحلة الروحية موجودة لخدمتك ، وعلى الرغم من أنها قد لا تكون مريحة في بعض الأحيان ، يجب أن تجد كيف تحسن علاقتك بنفسك ومع الآخرين وشعورك بالشفقة.