المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

تعتبر حزم الصدر طريقة لعمل أو شد الثديين للجميع من جميع الهويات والمواقف. سواء كنت في عملية تغيير الجنس ، أو تحتاج إلى تقليص ثدييك لارتداء نوع معين من الملابس ، أو تعبت من أن يلاحظك الآخرون ، يمكن أن يكون الشد الآمن والصحي هو الحل مشكلتك.

خطوات

طريقة 1 من 4: استخدم الجوارب المخصصة

1. 

   اعثر على مكان لشراء حمالة صدر. هناك عدد من الشركات التي تدير نشاطًا تجاريًا عبر الإنترنت تصمم حمالات الصدر للرجال المتحولين جنسيًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك رجال متحولين جنسياً يعيدون بيع حمالات الصدر التي لم يعودوا يرتدونها أو يحتاجونها. يمكنك أيضًا العثور على حمالات الصدر من تجار التنوع بين الجنسين المحليين.
   • حمالات الصدر ليست فقط للرجال المتحولين جنسيًا ولكن أيضًا للرجال الذين يعانون من التثدي. يمكنك العثور على حمالات الصدر المخصصة للأشخاص الذين يعانون من التثدي.
   • إذا كنت لا تستطيعين شراء حمالات الصدر ، فهناك العديد من البرامج حيث يمكنك التسجيل للحصول على حمالات الصدر مجانًا أو بسعر منخفض. ومع ذلك ، فإن معظم برامج التبادل هذه تهدف إلى مساعدة الأشخاص المتحولين جنسياً الذين يعانون من ظروف صعبة أثناء عملية إكمال جنسهم.

2. 

   
   
   اختاري صدرية بالحجم المناسب. إذا كنت تعرف حجم حمالة الصدر الخاصة بك ، فيمكن لمندوبي المبيعات مساعدتك في الانتقال من قياسات حمالة الصدر إلى قياسات حمالة الصدر. إذا كنت تتسوق عبر الإنترنت ، فقد يتوفر محول عبر الإنترنت أو مخطط تحجيم القميص على موقع البائع على الويب.
   • شراء حمالة صدر تناسبك أمر مهم للغاية. ارتداء حمالة الصدر ليس مريحًا دائمًا ، ولكن عند ارتدائه ، لا يزال عليك أن تكون قادرًا على التنفس. لا تكن ضيقًا لدرجة يصعب معها التنفس.

3. 

   
   
   حددي ما إذا كنت تريدين صدرية طويلة أم منخفضة. سوف يصل تي شيرت الميزانين إلى بطنك أو أسفل ثدييك فقط. يمتد الجزء العلوي الضيق الطويل على بطنك وحوالي 3 سم من السرة (حسب لياقتك البدنية).
   • حمالات الصدر طويلة الجسم ملتفة للغاية وتحتاج إلى التجديد عدة مرات ، في حين أن حمالات الصدر بلا أكمام تكون أقل تجعيدًا. يمكن أن تخلق الضفائر التي تتجعد علامات مرئية من خلال ملابسك الخارجية. لتجنب هذه المشكلة ، يمكنك ثني حافة القميص بحوالي 3 سم حتى لا يلف القميص بعد الآن.
   • اختاري حمالات صدر طويلة أو قصيرة بناءً على شكل جسمك ومناسبته. إذا كنتِ ممتلئة الجسم ، فقد تكونين أكثر ملاءمة لصدرية كاملة الجسم لأنها لن تتلف كثيرًا.

4. 

   
   
   ارتدي حمالة صدر. يتم ارتداء حمالات الصدر بشكل مختلف عن حمالات الصدر العادية أو حمالات الصدر الرياضية. يبدأ على النحو التالي:
   • اقلب حمالة الصدر واقلبها رأسًا على عقب.
   • ادخلي حمالة الصدر واسحب الساقين إلى معدتك.
   • اسحب الأشرطة لقلب حمالة الصدر.
   • حرك يدك عبر الحزام.
   • اسحب رجلي القميص للخارج حتى يصبح القميص مسطحًا. سيسمح بعض الأشخاص بطي الجزء السفلي من القميص للداخل لمنع ثني القميص عند ممارسة الرياضة.

5. 

   اضبطي ثدييك ليناسب قميصك. بمجرد ارتداء حمالة الصدر لأول مرة ، قد تجدين نفسك تبدو وكأن لديك ثدي واحد فقط ، أو كما لو كان الثديان متصلان. هناك عدة طرق لتصميم حمالة صدر تناسبك بشكل أفضل:
   • اجعلي ثدييك مسطحين عن طريق دفع ثدييك عن بعضهما البعض. حركي يدك داخل حمالة الصدر وادفعي ثدييك جانبًا.
   • ادفع صدرك لأسفل لجعله يبدو مسطحًا. ضع يدك داخل القميص لدفع صدرك لأسفل حتى يتسطح.
   • قصي أو اضبطي تفاصيل القميص لتجنب التورم أو الاحتكاك. قد تكون صدريتك طويلة جدًا أو ضيقة جدًا تحت الإبطين. باستخدام المقص والخيط ، يمكنك ضبط حمالة الصدر لجعلها مناسبة بشكل أفضل.
   • اضبط الملاءمة عن طريق إضافة سحاب أو سباندكس أو مواد أخرى إلى القميص. قد تكون أرجل قميصك ضيقة جدًا ، لكن الأجزاء الأخرى مناسبة أو يتم لف الجزء السفلي دائمًا. يمكنك إرفاق سحاب أو قماش سبانديكس بقاعدة القميص لتحسين الوضع.

6. 

   استخدمي النصائح لجعل ارتداء حمالة الصدر أكثر فعالية وراحة. بالنسبة لبعض الناس ، قد لا تكون حمالة الصدر كافية ، خاصةً إذا كان لديك حجم صدر كبير. من الممكن أيضًا أن تكون حمالة الصدر غير مريحة أو غير مريحة لارتدائها. بعض النصائح التي تجعلك تشعرين براحة أكبر عند ارتداء حمالة الصدر هي:
   • ارتدي قميصًا تحت حمالة الصدر. سيجعل هذا الشعور عند ارتداء حمالة الصدر أكثر راحة كما أن القميص أقل انحرافًا.
   • ارتدي طبقات لتجعل ثدييك يبدوان مسطحين. يمكن أن تساعد الملابس الفضفاضة أو الفضفاضة في إخفاء ثدييك.
   • انظري في المرآة لتحصلي على صورة أفضل لثدييك. يمكن أن تبدو أكبر عند عرضها من الأعلى. لذا ، قم بتحسين مظهرك وفقًا لما تراه في المرآة.
   • تحرك واثني ظهرك واجلس واقفز في الأرجاء وأنت ترتدي حمالة صدر.قد تبدو جيدًا عندما تقف ، ولكن عندما تبدأ في التحرك ، قد يبدو شعورك أو مظهرك مختلفًا.
   • استخدمي نشا الذرة أو بودرة الأطفال على جسمك قبل ارتداء حمالة الصدر لامتصاص الرطوبة أو العرق. قد لا تتنفس بعض حمالات الصدر جيدًا وتسبب لك التعرق عندما يكون الجو حارًا أو عندما تكافح لفعل شيء ما. يمكن أن يساعد نشا الذرة وبودرة الأطفال على حماية بشرتك من التهيج بسبب الملابس الضيقة.

7. 

   السلامة عالية دائمًا عند ارتداء حمالة الصدر. من المهم ارتداء حمالة الصدر بأمان لحماية جسمك من التلف والمشاكل الصحية المزمنة. يمكن أن يؤدي الضيق إلى صعوبة التنفس وكسر الأضلاع وإتلاف أنسجة الثدي بمرور الوقت وتسبب تراكم السوائل في الصدر.
   • لا ترتدي حمالة الصدر لأكثر من 8 إلى 12 ساعة. إذا كنت ترتدي حمالة صدر لفترة طويلة من الوقت ، فإنك تخاطر بالتعرض للكدمات ونقص الأكسجين.
   • حزم الصدر ليست سوى حل قصير المدى. يمكن أن يؤدي إمساك الثدي لفترة طويلة إلى تلف دائم في الأنسجة. إذا كنت تخطط لأي سبب من الأسباب لتدعيم ثدييك كل يوم ، فابحث عن خيارات أكثر أمانًا على المدى الطويل.
   • لا تنامي بدون خلع صدريتك. يمكن أن يؤدي ارتداء حمالة الصدر في الليل إلى مشاكل في التنفس و / أو تهيج الجلد.
   • لا تلفي شاشًا إضافيًا أو شريطًا حول حمالة الصدر. في الحقيقة أنت أبدا استخدم ضمادة لاصقة أو شاش لتنعيم صدرك. هذه الطرق تحد من الحركة وكذلك تقلل من كمية الأكسجين في الجسم.
   الإعلانات

طريقة 2 من 4: ارتدي حمالة صدر رياضية

1. 

   أتطلع لشراء حمالة صدر رياضية جيدة. ستعمل حمالة الصدر الرياضية المناسبة على تسطيح ثدييك. يمكنك محاولة ارتداء حمالة صدر رياضية أصغر حجمًا لجعل ثدييك أكثر اتساعًا. ومع ذلك ، عند ارتداء الملابس ، يجب أن تشعر بألم وليس بصعوبة في التنفس.
   • أثناء محاولة ارتداء حمالة الصدر الرياضية ، خذي بعض الأنفاس العميقة للتأكد من أنها لا تجعل التنفس صعبًا عليك.
   • تحركي في حمالة صدر رياضية من خلال الانحناء وتعليق كتفيك والقفز والجلوس. سيساعدك هذا في معرفة مدى ملاءمة القميص وشعوره وحركته. أثناء الوقوف ، قد تجد نفسك تبدو طبيعيًا تمامًا ، لكن قد يختلف الشعور عندما تكون نشطًا أثناء النهار.
   • ابحث عن حمالات الصدر المصنوعة من ألياف لدنة. Spandex هو نسيج يمتد ويحتضن الشكل.
   • لا ترتدي حمالة صدر رياضية لفترة طويلة إذا كانت ضيقة جدًا. القاعدة العامة هي ارتداء قميص ضيق لمدة لا تزيد عن 8 ساعات.

2. 

   ارتدي حمالة صدر رياضية أيضًا. إذا لم تكن حمالة الصدر الرياضية هي الشيء المفضل لديك ، فحاول ارتداء واحدة أخرى لشد ثدييك. يمكنك المحاولة:
   • ارتدي حمالة الصدر الأولى بالطريقة المعتادة وارتدي حمالة الصدر الثانية في الاتجاه المعاكس.
   • سيكون حجم حمالة الصدر الثانية أكبر. إذا كان من الصعب جدًا وضع حمالة صدر ثانية فوق الأولى ، فابحثي عن مقاس واحد أكبر وحاولي معرفة ما إذا كانت مناسبة وتشعرين بالراحة.

3. 

   أعط الأولوية دائمًا للسلامة عند شد الصدر. مهما كانت طريقة ضغط الثدي التي تستخدمها ، فمن المهم أن تمارسها بأمان. يمكن أن يؤدي الشد المفرط أو لفترة طويلة من الوقت إلى تلف الأنسجة بشكل دائم ، مما يسبب مشاكل في التنفس وكدمات وكسور في الأضلاع.
   • لا تستخدمي ضمادة مرنة لف الجزء العلوي من حمالة الصدر الرياضية. يمكن أن تكون أي طريقة لبضع الصدر تتضمن ضمادة خطيرة جدًا ، حيث تؤدي إلى إتلاف أنسجة الصدر والرئتين والأضلاع.
   • لا ترتدي حمالة صدر رياضية عند الخلود إلى الفراش.
   • حزم الثدي فقط لمدة أقصاها 8 ساعات.
   • مع حمالة الصدر الرياضية ، يجب عليك قياسها بعناية للحصول على قميص يناسبك. يمكن أن يساعدك الخبير في العثور على حمالة صدر تناسبك وتسطح ثدييك بشكل فعال.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: استخدم إبزيم مطاطي للبطن

1. 

   ضع الحزام على صدرك. لفه حول صدرك بحيث يكون القفل أسفل الذراع.
   • غالبًا ما تستخدم الأحزمة المطاطية لتحسين الدورة الدموية للأشخاص الذين يمارسون الرياضة. كما أنها تستخدم لتشكيل منطقة الخصر لأولئك الذين ليس لديهم محيط الخصر النحيف.

2. 

   حافظ على حزام الخصر قصيرًا حتى يناسب صدرك. إذا كان حزام خصرك طويلًا جدًا بالنسبة إلى صدرك ، اقطعي النهاية غير المزودة بمقص ليناسب صدرك بشكل أفضل. لا يجب أن تلف الحزامين حول الصدر ، وإلا فسوف يأتي بنتائج عكسية.
   • إذا كان حزام الخصر ينزلق في الأضلاع أو داخل الذراع ، فاستخدم المقص لقطع زاوية الحزام إلى منحنى.

3. 

   ضع اللوشن والبودرة لتقليل التهيج. يمكن أن تسبب الأحزمة المطاطية الاحتكاك وتزيد من الرطوبة في منطقة الصدر. يساعد وضع بودرة الأطفال قبل ارتداء الحزام على تقليل الرطوبة. ضعي المستحضر بانتظام بعد إزالة الحزام لحماية البشرة من الاحتكاك والجفاف.
   • لا تستخدمي اللوشن والبودرة في نفس الوقت أو أثناء ارتداء الحزام. يمكنك إتلاف الحزام ، بالإضافة إلى أن مزيج اللوشن والبودرة يمكن أن يخلق عجينة سميكة على الجلد.

4. 

   إعطاء الأولوية للسلامة عند ارتداء حزام حضن لشد الصدر. عندما يتم تجميع الثدي ، تكون السلامة ذات أهمية قصوى والجسم محمي من التلف والمشاكل الصحية. يمكن أن تجعل الأحزمة الضيقة لديك صعوبة في التنفس ، وضلوع مكسورة ، ولفترة طويلة يمكن أن تتلف أنسجة الصدر وتراكم السوائل في الصدر
   • لا ترتدي الحزام لمدة تزيد عن 8 ساعات. إذا كنت ترتدي حزام الأمان لفترة طويلة ، فأنت تخاطر بالتعرض للكدمات وانخفاض مستويات الأكسجين في جسمك.
   • لن أنام ولكن لا يزال يرتدي الحزام.
   • لا تقم بلف ضمادة الشاش أو الشريط اللاصق على الحزام. في الحقيقة أنت أبدا استخدم ضمادة لاصقة أو شاش لتنعيم صدرك. هذه الطرق تحد من الحركة وتقلل من كمية الأكسجين التي يمتصها الجسم.
   الإعلانات

الطريقة 4 من 4: استخدم طرقًا أخرى

1. 

   ارتدي طبقات فوق حمالة الصدر. هذا فعال للغاية إذا انتهيت من الضغط على الصدر. هذه أيضًا طريقة رائعة لإطلاق النار عندما لا يكون لديك حمالة صدر. يمكن للقميص أو القميص أسفل بعض القمصان أو القمصان الفضفاضة أن يجعل ثدييك يبدوان أصغر. يمكنك جعل ثدييك يبدوان أصغر من خلال:

2. 

   ارتدِ ملابس تلفت الانتباه إلى أماكن أخرى غير الصدر ، أو تجعل الصدر يبدو مسطحًا.
   • ارتدِ ملابس ملونة أو منسوجة لجذب انتباه الآخرين بعيدًا عن منطقة الصدر. يمكن للقميص ذي الأنماط العادية (مثل رقعة الشطرنج) أن يؤكد بشكل أكبر على شكل جسمك ، في حين أن الأنماط اليدوية مثل الخطوط ستجعل من الصعب الكشف عن خط جسمك. يمكن للقميص الذي يحمل الشعار على صدرك أن يجعل ثدييك بارزًا أو يغوصان ، حسب القميص. ستخلق التفاصيل التي تغطي القميص بالكامل إحساسًا بالوقوف وتجعل ثدييك يبدوان مسطحين. القميص الغامق سيجعل ثدييك يبدوان أصغر.
   • ارتدي وشاح وسترة وربطة عنق. ستغلق هذه الملحقات ثدييك أو تجعل الآخرين أقل عرضة للنظر إلى ثدييك.
   • ارتدِ ملابس ذات جيب على الصدر. بدلاً من النظر إلى صدرك ، قد يولي شخص آخر مزيدًا من الاهتمام لجيبك. هذا يعمل بشكل أفضل عندما ترتدي سترة.
   • ارتدي سترة. عادة ما تكون القبعات فضفاضة. القميص ذو القبعة الواسعة التي يتم ارتداؤها فوق خزان ضيق يخفي الصدر بشكل فعال.

3. 

   ارتدِ ملابس رياضية متخصصة. يرتدي هذا الزي في الأساس لتحسين الدورة الدموية عند ممارسة الرياضة ، أو لتخفيف توتر العضلات عند الانتهاء. يمكنك العثور على الملابس الرياضية الضيقة في متاجر السلع الرياضية المحلية.
   • يمكن أن يكون لملابس السباحة الضيقة نفس التأثير. ومع ذلك ، قد يلزم أن تكون ملابس السباحة أصغر بعدة أحجام حتى تعمل ويجب قصها على طول المحيط لتقليل شد الأطراف.
   الإعلانات

النصيحة

• يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى جعل ثدييك أصغر وأكثر إحكامًا.
• السعال بعد خلع صدريتك. سيؤدي ذلك إلى إطلاق الأشياء التي تتراكم في رئتيك بعد الحزمة.
• ارتدي الكثير من القمصان والبلوزات أو القمصان بدون أكمام والتي ستسطح ثدييك.
• إذا كان ثدياك كبيرًا ، فلن تعمل حمالة الصدر الرياضية. علاوة على ذلك ، فإنها تجلب أيضًا العديد من المخاطر.
• لا تسحب الثديين معًا عندما يكونان مشدودان. بدلا من ذلك ، ادفعهم جانبا.

تحذير

• لا تلف صدرك بضمادة مرنة. سوف يعيق التنفس ويضغط على الصدر. يمكن أن يتسبب ذلك في كسور في الأضلاع وتلف في الرئة وأضرار أخرى طويلة الأمد في الصدر. إذا كان الأمر كذلك ، فلن تتمكني من الحصول على حزم الثدي أو الجراحة (لإزالتها أثناء المتحولين جنسيًا).
• لا تلف صدرك بشريط لاصق. فهي ليست مصممة لتلامس الجلد وتجعل التنفس صعبًا.
• لا تنامي بدون خلع صدريتك. بالرغم من أن حمالات الصدر النسائية أو المتحولة جنسيًا أكثر أمانًا من الضمادات ، يجب ألا ترتديها في وقت النوم. لن تشعر بأي شيء إذا تسببت في عدم الراحة أو أنها يمكن أن تتحول أثناء النوم وتجعل التنفس صعبًا.
• عند البحث عن حمالات الصدر عبر الإنترنت ، من الأفضل عدم شراء القمصان التي يتم الإعلان عنها كمثليات ، وذلك لأنها تروج للجمال على الغرض الفعلي ويمكن أن تكون ضارة. ضرر. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون شراء حمالات الصدر على موقع eBay محفوفًا بالمخاطر لأن القمصان ذات نوعية رديئة وضارة للمستخدم وكذلك النوع السحاقي.
• لا تضغطي على ثدييك لأكثر من 8 ساعات ، ولا تحمليهما لمدة 8 ساعات في المرة الأولى. ابدئي بضيق ثدييك لبضع ساعات وزد الوقت تدريجيًا.
• يجد الكثير من الناس أن شد الثديين بانتظام يقلل من صلابة أنسجة الثدي ، مما يجعل الثدي أصغر حجمًا وترهل. اعثر على حلول أكثر أمانًا واستمرارية من خلال التحدث إلى طبيبك أو مرشد LGBTQ + إذا كنت في طور التحول الجنسي. حتى حزمة يومية من الثدي لبضعة أشهر يمكن أن تغير شكل الثدي بشكل دائم.
• في حين أنه من الآمن استخدام حمالة صدر متخصصة أو حمالة صدر رياضية ، فإن جميع طرق التقوية تحمل مخاطر إذا قمت بتطبيقها بشكل غير صحيح. استمعي دائمًا إلى جسدك: إذا كان الأمر مؤلمًا ، قومي بإزالة صدريتك في أسرع وقت ممكن.
• على الرغم من عدم وجود دراسات تظهر ارتباطًا بين حزم الثدي وسرطان الثدي ، إلا أن حزم الثدي يمكن أن تسبب أورامًا ، على الرغم من أنها حميدة ، من المحتمل أيضًا أن تؤدي إلى مشاكل صحية غير مرغوب فيها. بمعاملة باهظة الثمن.
• معظم حمالات الصدر التي تُباع على أمازون بأقل من 20 دولارًا للمثليات تعتبر خطيرة جدًا. يمكن أن تكون صغيرة جدًا وتحد من التنفس وتتسبب في مشاكل صحية خطيرة.
• لا تضغط على صدرك للأسفل عند شد صدرك. سيبدو الصدر مسطحًا ولكنه سيؤثر سلبًا على جراحة الثدي.