تخفيف طبيعي لأعراض الصرع - نصائح

فيديو: مرض الصرع .. الأسباب وطرق العلاج - د. قيصر زحكا

المحتوى

خطوات
تحذير

يشمل مصطلح الصرع الاضطرابات العصبية التي تتراوح من خفيفة نسبيًا إلى شديدة ويمكن أن تكون مهددة للحياة. في جميع أشكال الصرع ، تفرز الخلايا العصبية (الخلايا العصبية) في الدماغ فجأة بشكل غير طبيعي ، مما يؤدي إلى اضطرابات في الحواس (البصر واللمس والسمع والشم) ، تغيرات عاطفية ، تقلصات عضلية عشوائية وفقدان للوعي. أي عامل يغير نمط تفريغ الخلايا العصبية يمكن أن يسبب نوبات وتشنجات. يمكنك التخفيف من أعراض الصرع بمجموعة متنوعة من العلاجات المتعلقة بالنظام الغذائي ونمط الحياة. ومع ذلك ، يجب أن يكون رد فعلك الأول للمرض هو استشارة طبيبك والنظر في الأدوية المضادة للصرع.

خطوات

طريقة 1 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة للتحكم في المحفزات

حدد المنشطات. يمكن أن تحدث النوبات عن طريق نسيان تناول الأدوية ، وقلة النوم ، والضوء الساطع ، وارتفاع درجة الحرارة ، والتغيرات في الهرمونات ودورات الهرمونات ، والإجهاد ، وتعاطي الكحول والمنشطات ، ونقص السكر في الدم ، والكافيين و رقم الدواء.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتغير مستويات الهرمون بسبب تأثيرات بعض الأدوية المضادة للصرع. إذا كنتِ تعانين من نوبة صرع ناجمة عن تحفيز الدورة الشهرية ، فقد تعانين من صرع يسمى الصرع الحيضي ، مما يجعل من الصعب عليكِ الحمل في ذلك الشهر. تحدث إلى طبيب الأعصاب الخاص بك للحصول على المشورة بشأن أفضل علاج لهذا النوع من الصرع.
- المنشطات في بعض الناس محددة ومحددة للغاية. احتفظ بمفكرة عن النوبات وحاول معرفة أكثر المحفزات خطورة عليك ، إن وجدت. سجل أي نوبات ووقت من اليوم ومحيط وقت حدوثها. تحتاج أيضًا إلى تسجيل أي مشاعر تشعر بها عند التعرض لنوبة (رائحة ، طعم ، صورة ، ألم ، ضغط). يمكن أن تساعدك هذه الملاحظات أنت وطبيبك في تضييق نطاق محفزاتك.
احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. قلة النوم أو النوم المتقطع يمكن أن يزيد من تكرار النوبات. المراهقون معرضون للخطر بشكل خاص. مارس "نظافة النوم" باتباع نصيحة المنظمة الوطنية للرعاية الصحية بالولايات المتحدة (NSF):
- تجنب القيلولة. يمكن أن تزعج القيلولة روتين نومك المعتاد.
- تجنب المنشطات مثل الكافيين والنيكوتين والكحول عندما يحين وقت النوم.
- احصل على تمارين كافية
- تجنب تناول الطعام بشكل كامل عندما يحين وقت النوم ، وتناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
- اخرج في الشمس. يمكن أن تساعد أشعة الشمس في الحفاظ على دورة الميلاتونين - وهو هرمون يساعد في النوم.
- أسس الروتين أو الروتين. قم بإعداد ملابس النوم الخاصة بك ، أو الاستحمام ، أو قراءة كتاب (لا تقرأ في السرير) ، أو التأمل أو الصلاة - أيًا كان النشاط الذي تستمتع بتكوين عادة.
- حاول ترك المشاكل خارج باب غرفة النوم.
- اربط سريرك بالنوم. لا تشاهد التلفاز أو تستمع إلى الراديو أو تستخدم الكمبيوتر المحمول أو تقرأ الكتب في السرير.
اشرب المزيد من الماء لتحافظ على رطوبتك. حاول شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يمكن أن تساعد الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم في نقل الإشارات الكهربائية إلى الخلايا. يمكن أن يتسبب عدم توازن الكهارل في حدوث نوبات. لذا فإن الحفاظ على ترطيب الجسم أمر ضروري.
الحد من التوتر. فهو لا يؤثر على النوم فحسب ، بل يمكن أن يزيد التوتر أيضًا من تكرار النوبات. توصي جمعية علم النفس الأمريكية (APA) وجمعية القلب الأمريكية (AHA) بالخطوات التالية لتقليل التوتر:
- خذ قسطًا من الراحة للتخلص من مسببات التوتر - يمكن أن تمنحك الراحة لمدة 20 دقيقة فقط تغييرًا غير متوقع.
- افعل التمارين. تعتبر عشرين دقيقة من الراحة وقتًا ثمينًا بالنسبة لك للتمشية أو الجري ، وستكون النتائج فعالة في تقليل التوتر على مدار ساعات.
- ابحث عن الدعم الاجتماعي. اتصل أو أرسل رسالة نصية أو أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى صديق. خذ بضع دقائق للاسترخاء والمتعة.
- مارس التأمل. أظهرت الدراسات أن التأمل واليوجا والصلاة لها تأثيرات مماثلة للتمرين في تقليل التوتر ، ويمكن أن تستمر التأثيرات لساعات.
افعل التمارين. ثبت أن تمارين مثل المشي والسباحة والركض وركوب الدراجات تقلل من عدد النوبات. مع زيادة التمرين فقط ، يمكنك تقليل وتيرة النوبات.
- هناك أشياء بسيطة يمكنك القيام بها مثل ركن سيارتك بعيدًا قليلًا أو اصطحاب الكلب للتمشية مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
- يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا أو التاي تشي أو ممارسة التمارين باستخدام مقاطع فيديو إرشادية تتناسب مع وتيرتك وتوقيتك. أي زيادة في الحركة مفيدة ، كلما كان النشاط أكثر كلما كان ذلك أفضل.
- أظهرت الأبحاث أن التمارين يمكن أن تساعد أيضًا الأشخاص المصابين بالصرع في تحسين الحالة المزاجية.
- غالبًا ما توجد بعض الرياضات التي ينصح الأشخاص المصابون بالصرع بتجنبها. تحدث إلى طبيبك عن الرياضات الأخرى غير تلك التي يوصي بها.
استخدم العلاجات المعرفية السلوكية. العلاج السلوكي هو علاج جديد نسبيًا ويتم التعرف عليه بشكل متزايد كشكل من أشكال علاج الصرع. واحد منهم هو العلاج المعرفي السلوكي (CBT). يشمل العلاج المعرفي السلوكي طرقًا مثل:
- التكييف هو عملية يتم فيها زيادة أو تقليل سلوكيات معينة مع التعزيز الإيجابي والسلبي.
- انقطاع الهالة: قد يكون فعالاً في تقليل وتيرة النوبات لدى مريض مصاب بنوبات ناتجة عن الرؤية أو الصوت أو الرائحة.
- الارتجاع البيولوجي لتخطيط كهربية الدماغ (EEG biofeedback) ، هي طريقة لتدريب المرضى على مراقبة مخطط كهربية الدماغ والاستجابة له في الوقت الفعلي.
- إزالة التحسس المنتظم ، حيث يتعرض المريض لمحفزات متزايدة وتعلم الاسترخاء أثناء العملية.
استخدم علاج العقل والجسم. غالبًا ما يستخدم علاج الدماغ والجسم مع الأساليب السلوكية المعرفية لتحسين الحالة المزاجية والرفاهية.
- تعتبر اليوغا ، والتنفس العميق ، والتأمل أيضًا طرقًا فعالة للعقل والجسم لعلاج الصرع.
الإعلانات

طريقة 2 من 3: تغيير نظامك الغذائي

استشر اختصاصي تغذية مسجل. يوجد عدد من الأنظمة الغذائية الخاصة التي يمكن أن تساعد في السيطرة على النوبات ، ولكن لا يجب عليك فعل ذلك إلا عند العمل مع اختصاصي تغذية مسجل. تحدث إلى طبيب الأعصاب وأخصائي التغذية ، خاصةً إذا كنت تتناول دواءً مضادًا للصرع قد يحرمك من بعض العناصر الغذائية ، خاصة تلك الضرورية لعظامك وصحة قلبك. .
تحدث إلى اختصاصي تغذية مسجل حول خطة النظام الغذائي الكيتون. يعتمد النظام الغذائي الكيتون بشكل أساسي على الأطعمة الغنية بالدهون والمنخفضة جدًا في الكربوهيدرات (النشويات). هذا نظام غذائي يتطلب حسابًا ومراقبة دقيقة ، وقد يتطلب في البداية الصيام والإقامة في المستشفى للمراقبة. يستخدم هذا النظام بشكل شائع في علاج الصرع عند الأطفال. سيتم احتساب مخصصات السعرات الحرارية والسوائل والبروتين على أساس الوزن الحالي للمريض. يتم أيضًا إعداد القائمة وفقًا لنوع الصرع وعمر الطفل.
- يتطلب هذا النظام الغذائي من الجسم استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من النشا.
- يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الكيتون في حدوث آثار جانبية طويلة الأمد مثل حصوات الكلى وزيادة مستويات الكوليسترول وتأخر النمو وزيادة الوزن. لذلك ، من المهم جدًا أن تناقش بعناية مع طبيبك وأخصائي التغذية عند استخدام هذا النظام الغذائي.
تحدث إلى اختصاصي تغذية مسجَّل حول نظام أتكينز الغذائي "المعدل". أظهرت الدراسات الحديثة أن نظام أتكينز الغذائي المعدل يمكن أن يقلل من معدل النوبات بمقدار النصف تقريبًا بين البالغين المشاركين في التجربة. وهو أيضًا نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون ، ولكنه يتكيف مع السكان البالغين ولا يتطلب صيامًا ولا حسابًا للسعرات الحرارية ولا يتطلب دخول المستشفى. الامتناع عن الكيتون. ومع ذلك ، يجب أن يعتمد هذا النظام الغذائي أيضًا على وزنك وعدد من العوامل الأخرى ، لذلك اطلب المشورة من اختصاصي تغذية مسجل.
- تم تطوير هذا النظام الغذائي بواسطة Johns Hopkins في عام 2002 ، وهو مصمم خصيصًا للمساعدة في علاج الصرع.
- عادةً ما يرى المرضى الذين يتحولون إلى هذا النظام الغذائي النتائج في غضون بضعة أشهر.
- تشمل الدهون الموصى بها لحم الخنزير المقدد والبيض والمايونيز والزبدة والهامبرغر والكريمة المخفوقة والزيوت النباتية مثل زيت الكانولا وزيت الزيتون. الحد من الكربوهيدرات (10-20 جم يوميًا ، ولكن ليس صارمًا مثل نظام الكيتو دايت.
زد من تناول الزنك يوميًا. غالبًا ما يعاني مرضى الصرع من نقص الزنك. لذلك ، فإن دمج الأطعمة الغنية بالزنك مثل البقوليات والمكسرات والمأكولات البحرية في نظامك الغذائي سيساعدك. الإعلانات

طريقة 3 من 3: علاج الأعراض بالأعشاب

استشر طبيبك قبل تجربة أي من هذه العلاجات العشبية. سواء كان شايًا أو مكملًا ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل إضافة الأعشاب إلى نظام العلاج الخاص بك. يمكن لطبيبك التحقق مما إذا كان من المحتمل أن تتفاعل العشبة مع أي أدوية تتناولها ، ويخبرك بأي آثار جانبية إن وجدت.
جرب باكوبا. لطالما استخدمت هذه العشبة في الطب الهندي التقليدي. أظهرت العديد من الدراسات أن باكوبا تعمل على تقليل وتيرة النوبات. توخ الحذر إذا كان لديك تاريخ من أمراض الرئة أو الكلى أو المثانة.
استخدم البابونج. يمكن استخدام البابونج كمسكن لتقليل النوبات المرتبطة بالتوتر. استشر طبيبك لمعرفة الجرعة الصحيحة ، حيث يمكن أن يزيد البابونج من تأثير المهدئات الأخرى ويتفاعل مع بعض الأدوية.
اسأل طبيبك عن أشجار الكافا. غالبًا ما تستخدم هذه العشبة كمسكن للمساعدة في تخفيف النوبات. يمكن أن يتفاعل الكافا مع العديد من الأدوية الأخرى ويمكن أن يتسبب في تلف الكبد ، لذلك يجب ألا تتناوله إلا مع اختبارات وظائف الكبد المنتظمة لطبيبك.
- لا تتناول الكافا إذا كنت تعاني من مرض باركنسون.
جرب حشيشة الهر. تحتوي هذه العشبة على مكونين لهما تأثير مضاد للتشنج ومهدئ. كما هو الحال مع العديد من الأعشاب الأخرى ، يمكن أن يتفاعل حشيشة الهر مع الأدوية الأخرى (والكحول) ، لذا استشر طبيبك قبل استخدامه.
- يمكن دمج الناردين مع بلسم الليمون ، وهو عشب آخر له تأثير مهدئ.
استخدم زهرة العاطفة. زهرة الآلام لها تأثير مهدئ خفيف للغاية ويظهر البحث نتائج واعدة للغاية ، على الرغم من أنه تم اختباره بشكل أساسي على الفئران فقط. يمكن أن يتفاعل زهرة الآلام مع المهدئات التي تزيد من النعاس.
تجنب الأعشاب التي يمكن أن تزيد من النوبات أو تمنع أدوية الصرع الأخرى. بالإضافة إلى بعض الأعشاب التي قد تساعد في تقليل أعراض الصرع ، فقد ثبت أن العديد من الأعشاب الأخرى تزيد من تكرار النوبات أو تتوافق مع الأدوية المضادة للصرع. تشمل هذه الأعشاب:
- الجنكة (الجنكة)
- الجينسنغ (الجينسنغ)
- حمض جاما لينولينيك (حمض دهني موجود في زيت زهرة الربيع وزيوت لسان الثور)
- سانت. نبتة جون
- الصفصاف الأبيض
- الايفيدرا
- زميل
- غرنا
- كاكاو
- مادة الكافيين
تجنب الزيوت العطرية التي يمكن أن تزيد من أعراض الصرع. بالإضافة إلى الأعشاب ، يمكن أن تزيد بعض الزيوت الأساسية من أعراض الصرع أو تتفاعل مع أدوية الصرع. يجب تجنب الزيوت الأساسية التالية:
- الأوكالبتوس (الأوكالبتوس)
- شمر (شمر)
- البخور (الزوفا)
- بيني النعناع (بينيروال)
- روزماري (إكليل الجبل)
- دلو حكيم
- الشيح (حشيشة الدود)
- مضغ السرو (thuja)
- الشيح (الشيح)
الإعلانات

تحذير

تقدم هذه المقالة معلومات طبية تتعلق بالصرع ، ولكن لا ينبغي استخدامها كبديل للاستشارة الطبية. تأكد من استشارة طبيبك دائمًا للمساعدة في اتباع نظام مناسب لحالتك الطبية.
اتصل بالإسعاف فورًا إذا رأيت شخصًا يعاني من نوبة (رقم الطوارئ في فيتنام هو 115) ، واتبع هذه الخطوات وفقًا لتوجيهات Mayo Clinic.
هناك عدة أنواع مختلفة من العلاجات الطبية والجراحية ، اعتمادًا على نوع الصرع المحدد. يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك بشأن نظم العلاج المناسبة أثناء استخدام مجموعة من العلاجات الطبيعية (تحت إشراف الطبيب).