مؤلف:
Randy Alexander
تاريخ الخلق:
28 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
الأشخاص الذين يجدون صعوبة في معالجة المعلومات الحسية ، مثل الأشخاص المصابين بالتوحد ، أو الأشخاص الذين يعانون من اضطراب حسي (SPD) أو الأشخاص الحساسين يعانون أحيانًا من الحمل الزائد الحسي. يحدث هذا عندما يواجه الشخص الكثير من المحفزات الحسية التي لا يمكن السيطرة عليها ، وكذلك عندما يتلقى الكمبيوتر الكثير من المعلومات وتحمله بشكل زائد. يحدث الحمل الزائد الحسي عندما تحدث العديد من الأشياء في نفس الوقت ، مثل الاستماع إلى الأشخاص الذين يتحدثون بينما لا يزال التلفزيون صاخبًا ، أو رؤية العديد من الشاشات الساطعة أو الأضواء الساطعة. إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من هذا ، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تخفيف التأثير.
خطوات
جزء 1 من 4: منع التحميل الزائد
اعرف بداية الحمل الزائد. يحدث الحمل الزائد في كل شخص بعدة طرق مختلفة. يمكن أن يكون مذعورًا أو "متحمسًا" أو مرهقًا أو سريع الانفعال.- خلال أوقات الاسترخاء ، اسأل نفسك عن علامات الحمل الحسي الزائد. ما الذي أثار ذلك؟ كيف تتصرف (أو أحد أفراد أسرته) عندما تبدأ في الشعور بالإرهاق؟ إذا كنت أحد الوالدين أو مقدم الرعاية ، يمكنك أن تسأل طفلك عن الزر الذي ينشط هذه الحالة عندما يكون مرتاحًا.
- غالبًا ما يكون لدى الأشخاص المصابين بالتوحد "سلوك تحفيز ذاتي" بدرجات متفاوتة أو أفعال يدوية متكررة وغريبة عندما تغمر حواسهم (مثل الأشخاص الذين يرتجفون بفرح ويلوحون بأيديهم عندما الزائد). فكر في التحفيز الذاتي الذي تستخدمه عندما تحتاج إلى تهدئة نفسك أو التعامل مع الحمل الزائد.
- إذا فقدت القدرة على العمل بشكل طبيعي مثل التحدث ، فهذه علامة على الحمل الزائد الخطير. سوف يرى مقدمو الرعاية وأولياء الأمور هذا بسهولة في الطفل المرهق.
قلل من التحفيز البصري. قد يحتاج الشخص المصاب بالحمل البصري الزائد إلى ارتداء النظارات الشمسية أثناء التواجد في الداخل ، وعدم الاتصال بالعين ، وعدم النظر مباشرة إلى السماعة ، أو تغطية عين واحدة ، أو لمس الأشخاص أو الأشياء. للقيام بذلك ، قم بإزالة العناصر المعلقة من السقف أو الجدران. قم بتخزين الأشياء الصغيرة في صناديق ، وصناديق ، وقم بترتيبها وتسميتها بعناية.- إذا كان الضوء قويًا جدًا ، فاستبدل المصباح الفلوريسنت بمصباح مكتبي. يمكنك استخدام لمبة منخفضة. استخدم الستائر لحجب الضوء في الغرفة.
- إذا كانت الإضاءة الداخلية قوية جدًا ، فيمكنك استخدام حاجب من الشمس.
تقليل الضوضاء. الصوت محفز للغاية بحيث لا يمكنك التخلص من الصوت (على سبيل المثال ، شخص يتحدث من مسافة بعيدة) ، مما يؤثر على التركيز. لتقليل تهيج السمع بسبب الضوضاء المشتتة ، يجب عليك إغلاق جميع النوافذ وفتح الأبواب لمنع الصوت من الخارج. قم بخفض أو إيقاف تشغيل الموسيقى التي تشتت انتباهك ، أو اذهب إلى مكان هادئ. تقييد التنقل اللفظي و / أو المحادثة.- يمكنك استخدام سدادات الأذن أو سماعات الرأس ، يمكن أن تساعدنا "الضوضاء البيضاء" على الاسترخاء في حالة وجود ضجيج زائد.
- إذا كنت تحاول التواصل مع شخص يعاني من ضعف السمع ، فمن الأفضل طرح أسئلة مشكوك فيها أو عدم طرح أسئلة بدلاً من الأسئلة المفتوحة. يسهّل طرح الأسئلة عليهم الإجابة ، أحيانًا بحركات الأصابع فقط.
قلل تعرضك. الحمل الزائد عن طريق اللمس ، أو الشعور باللمس ، أي أنه لا يطاق أن يتم لمسه أو احتضانه. يعاني الكثير من الناس من مشاكل في أن تصبح حواسهم حساسة للغاية للمس أو للمس ، وربما يفكرون في أن اللمس سيجعل الشعور بالحمل الزائد أسوأ. حساسية اللمس هي حساسية الملابس (يفضل الأقمشة الناعمة) أو لمواد أو درجات حرارة معينة. تحتاج إلى تحديد المادة التي تجعلك مرتاحًا والعكس صحيح. تأكد من أن الملابس الجديدة تطابق لمستك.
- إذا كنت من مقدمي الرعاية أو الأصدقاء ، فاستمع إليهم عندما يقولون إن لمساتهم تؤلمهم وتدفعهم بعيدًا. احذر من آلامهم وتوقف عن لمسهم.
- عند التعامل مع شخص حساس ، لا تنس إخباره مسبقًا عندما تكون على وشك لمسه ، اقترب منه من الأمام بدلاً من الخلف.
- استشر المعالج للتعرف على بعض الأساليب الإضافية.
تعديل الرائحة. بعض الروائح أو الروائح قوية جدًا ، على عكس الرؤية ، لا يمكنك التوقف عن التنفس حتى لا تضطر إلى شمها بعد الآن. إذا كانت الرائحة قوية جدًا ، يمكنك استخدام الشامبو غير المعطر ومواد التنظيف ومنتجات التنظيف.
- قم بإزالة أكبر عدد ممكن من الروائح الكريهة من البيئة. يمكنك شراء المنتجات الخالية من العطور أو صنع معجون الأسنان والصابون والمنظفات الخاصة بك.
جزء 2 من 4: التعامل مع التحفيز المفرط
دع حواسك ترتاح. تشعر بالإرهاق عندما يكون هناك العديد من الأشخاص أو الأطفال حولك. هذه المواقف في بعض الأحيان لا مفر منها ، مثل المسؤوليات العائلية أو اجتماعات العمل. على الرغم من أنه لا يمكنك الهروب من هذا الموقف ، إلا أنه يمكنك أخذ قسط من الراحة للتعافي تدريجيًا من الحمل الزائد. محاولة "أن تكون قويًا" ستجعل الأمور أسوأ وستستغرق وقتًا أطول للتعافي. يمكن أن يساعدك أخذ قسط من الراحة لفترة من الوقت على استعادة الطاقة والتخلص من الحمل الزائد السابق.
- كلما تعاملت مع الموقف مبكرًا ، كان الأمر أسهل.
- إذا كنت في مكان عام ، يمكنك استخدام عذر الذهاب إلى دورة المياه أو "أريد أن أتنفس" والخروج لبضع دقائق.
- إذا كنت في المنزل ، فابحث عن وضعية تتكئ فيها وخذ قسطًا من الراحة.
- قل "أريد أن أكون وحدي" إذا حاول الناس متابعتك عندما لا يكون لديك سيطرة.
إيجاد التوازن. من المهم أن تعرف الحدود وتضع الحدود ، لكن لا تقيد نفسك يتجاوز تجعلك تشعر بالملل. تأكد من تلبية احتياجاتك الأساسية لأن عتبة التحفيز يمكن أن تؤثر على الجوع والتعب والوحدة والألم الجسدي. في الوقت نفسه ، لا تجبر نفسك على المحاولة بشدة.
- تلبية الاحتياجات الأساسية أمر ضروري للجميع ، ومهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو اضطراب الشخصية الحادة.
ضع الحدود. عند التعامل مع المواقف التي قد تطغى على حواسك ، ضع بعض الحدود. إذا كانت الضوضاء مزعجة ، يمكنك الذهاب إلى المطاعم أو مراكز التسوق خلال ساعات أقل من الازدحام ، وتجنب ساعات الذروة. يمكنك وضع قيود على الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر أو التواصل مع الأصدقاء والعائلة. إذا كان هناك حدث كبير سيحدث ، فاستعد للتحكم في الموقف على أفضل وجه ممكن.
- يمكنك وضع حدود عند الدردشة. إذا كانت المحادثة تتعبك ، فاذكر أسبابك بأدب.
- إذا كنت مقدم رعاية أو أحد الوالدين ، فيجب عليك مراقبة أنشطة طفلك وتحديد مقدار الوقت الذي يقضيه طفلك على التلفاز أو الكمبيوتر.
امنح نفسك الوقت للتعافي. يمكن أن يستغرق التعافي من الحمل الزائد الحسي بضع دقائق إلى ساعات. إذا تم تفعيل آلية "القتال أو الركض أو التجميد" فسوف تشعر بالتعب الشديد. إذا أمكن ، حاول تقليل مستويات التوتر لديك. غالبًا ما تكون الوحدة أفضل طريقة للتعافي.
ضع في اعتبارك التعامل مع التوتر. ابحث عن طرق لتقليل التوتر والنمو الصحي للتعامل مع التوتر والإفراط في التحفيز يساعد على الحد من إيقاظ الجهاز العصبي. ممارسة اليوجا والتأمل اليقظ والتنفس العميق كلها طرق يمكنك من خلالها تخفيف التوتر واستعادة التوازن وحتى العثور على الشعور بالأمان.
- استخدم آلية التأقلم التي تجدها أكثر فعالية. ستخبرك غرائزك بما تحتاجه ، مثل العبث أو إيجاد مكان هادئ. لا تقلق إذا كان الأمر غريبًا بعض الشيء ، ركز فقط على ما يناسبك.
جرب العلاج النفسي. بالنسبة للبالغين والأطفال ، يمكن أن يقلل العلاج المهني من الحساسية الحسية ، وبالتالي تقليل الحمل الزائد.كلما بدأت العلاج مبكرًا ، كانت النتائج أفضل. بصفتك مقدم رعاية ، يمكنك العثور على معالج لديه خبرة في حل مشاكل المعلومات الحسية. الإعلانات
جزء 3 من 4: مساعدة المصابين بالتوحد على التعامل مع الحمل الزائد
حاول إنشاء "أوضاع الوظيفة الإضافية الحسية".’ وضع المكملات الحسية هو وسيلة لمساعدة الجهاز العصبي على العمل بشكل منظم وفعال ، حيث تتلقى الحواس المعلومات بطريقة منتظمة ومفيدة. وضع الوظيفة الإضافية الحسية هو المدخلات التي يتم إنشاؤها عند التفاعل مع الأشخاص أو البيئة أو نشاط مجدول في وقت محدد من اليوم أو نشاط ترفيهي.
- فكر في المكمل الحسي على أنه نظام غذائي صحي ومتوازن. مع النظام الغذائي ، تريد أن يحصل الشخص على العناصر الغذائية التي يحتاجها من مصادر متعددة ، ولكن لا يريد الكثير أو القليل جدًا من مادة ما لأنها يمكن أن تضعف النمو أو الصحة أو الوظيفة. من الجسم. بالنسبة للمكملات الحسية ، فأنت تريد أن يكون لدى الشخص توازن لأن حواسهم تمتص مصادر المعلومات المختلفة.
- لذا ، إذا كان الصوت يحفز الشخص بشكل مفرط ، يمكنك تقييد الاتصال اللفظي واستخدام الإيماءات بدلاً من ذلك ، واختيار موقع به ضوضاء أقل والسماح له باستخدام سماعات الرأس. ومع ذلك ، يجب تغذية السمع ، لذا امنح الشخص وقتًا للاستماع إلى أغانيه المفضلة.
- قلل من تناول المعلومات الحسية غير الضرورية عن طريق تقييد الأجهزة الصوتية والمرئية في الغرفة ، واستخدام سماعات الرأس أو سدادات الأذن ، واختيار الملابس المريحة ، واستخدام المنظفات والصابون غير المعطر ، إلخ.
- الغرض من نظام المكملات الحسية هو طمأنة المريض إلى تطبيع الاستقبال الحسي ، وتعليم المريض كيفية إدارة النبضات والعواطف ، وزيادة الإنتاجية.
قلل من رد الفعل المبالغ فيه الذي يؤدي إلى العدوانية. في حالات قليلة ، غالبًا ما يصبح الأشخاص المصابون بالحمل الزائد عدوانيين في الأفعال أو الكلمات. لا يجب أن تلوم نفسك. رد الفعل هذا ناتج عن الذعر وهم لا يحاولون استهدافك.
- يحدث التصرف العدواني عندما تحاول لمسهم أو منعهم من الهرب ، فيصابون بالذعر. لا تحاول أبدًا التقاط أو التحكم في تصرفات شخص ما.
- نادراً ما يتسبب الأشخاص الذين يعانون من الحمل الزائد في حدوث أضرار جسيمة. إنهم لا يؤذونك عمدًا ، إنهم يريدون فقط الخروج من الموقف. انتبه للاستقبال. قد يكون الأشخاص المصابون بالتوحد الذين يعانون من الحمل الزائد الحسي أكثر حساسية للتوازن أو الحركة. هم عرضة لدوار الحركة ، ويفقدون توازنهم بسهولة ، ويعانون من مشاكل في التحكم في اليد / العين.
- إذا شعر الشخص بالحمل الزائد في الحركة أو كان غير نشط ، يمكنك إبطاء الحركة أو ممارسة الحركة ببطء وتوخي الحذر عند تغيير المواقف (التحول من الكذب إلى الوقوف ، إلخ).
جزء 4 من 4: مساعدة المريض على التأقلم
التدخل المبكر. في بعض الأحيان ، قد لا يدرك الشخص المريض أنه يكافح أو يحاول أن يكون "قويًا". هذا فقط جعل الأمور أسوأ. تدخل بمجرد أن تدرك أنهم متوترون وطمأنهم في مكان هادئ
أظهر التعاطف والتفهم. يشعر الشخص العزيز عليك بالإرهاق والإحباط ، ودعمك هو الذي سيساعده على الاسترخاء والهدوء. الحب والتعاطف والاستجابة لاحتياجاتهم.
- تذكر أنهم لم يفعلوا ذلك عن قصد. النقد لن يؤدي إلا إلى زيادة الضغط عليهم.
ابتعد عن الطريق. أسرع طريقة لإنهاء الحمل الزائد هي تحريرهم من وضعهم الحالي. يمكنك اصطحابهم إلى الخارج أو إلى مكان هادئ. اطلب منهم أن يتابعوك أو يمسكون بأيديهم إذا سمحوا لك باللمس.
اخلق مساحة مضيافة. اخفض الإضاءة وأوقف تشغيل الموسيقى وامنح من تحب بعض المساحة.
- يعرف الشخص أن الآخرين يراقبون وقد يشعر بالحرج إذا شعر أنه يحدق به.
استشر قبل لمسها. في هذه الحالة من الحمل الزائد ، يصعب على المريض فهم ما يحدث ، وإذا جفل ، فقد يخطئ في الهجوم. اسألهم أولاً ، واذكر أفعالك ، قبل أن تفعلها حتى يكون لديهم الوقت للتفكير. على سبيل المثال ، "أريد أن أمسك يدك وأخرجك من هنا" أو "هل يمكنني أن أحضنك؟"
- في بعض الأحيان ، يتعب الأشخاص الذين يعانون من الحمل الزائد من العناق الشديد أو فرك الظهر. أحيانًا يؤدي اللمس أيضًا إلى تفاقم الأمور. اسألهم ، لا تقلق إذا رفضوا ؛ هذا ليس طريقك.
- لا تحاصرهم أو تسد طريقهم. سيصابون بالذعر والهجوم عليهم ، مثل دفعك للخروج من الباب.
سؤال بسيط ، سؤال مشكوك فيه. الأسئلة المفتوحة لها عملية معالجة أكثر تعقيدًا ، فعندما يواجه دماغ المريض صعوبة في معالجة المعلومات ، لا يمكنه التفكير في إجابة ذات معنى. من خلال طرح الأسئلة ، يقومون ببساطة بإيماءة أو رفع أيديهم ردًا.
تلبية الاحتياجات. يحتاج المرضى إلى كوب من الماء أو وقت راحة أو التبديل إلى أنشطة أخرى. فكر في أكثر الأشياء فائدة في ذلك الوقت وافعلها.
- كمقدم رعاية ، من السهل الرد ولكن تذكر أنه لا يمكنهم تصحيح سلوكهم دون مساعدتك.
- إذا رأيت شخصًا يستخدم آلية تأقلم مؤلمة ، أخبر شخصًا يعرف كيف يتصرف (مثل الوالد أو المعالج). محاولة الإمساك بهم فقط تثير ذعرهم وتجلدهم وتعرضهم لخطر الأذى. يمكن للمعالج أن يساعد في تطوير بديل للطرق الضارة.
شجع على طمأنة الذات ، بغض النظر عما تعنيه لهم. ربما يجدونها فعالة عند التأرجح ذهابًا وإيابًا ، أو العناق تحت بطانية ثقيلة ، أو غناء التهويدات أو التدليك. يبدو غريبًا أو "غير مناسب للعمر" ولكن لا بأس ، فقط ساعدهم على الاسترخاء.
- إذا كنت تعرف شيئًا يطمئنهم (مثل حيوانك المحشو المفضل ، على سبيل المثال) أحضره لهم وضعه في مكان يسهل الوصول إليه. إذا أرادوا ، يمكنهم أخذها.
النصيحة
- بالنسبة للبالغين والأطفال ، يمكن أن يساعد العلاج المهني في تقليل الحساسية الحسية ، وبالتالي تخفيف الحمل الزائد. العلاج في سن مبكرة سيحقق نتائج أفضل. بصفتك مقدم رعاية ، يمكنك العثور على معالج ذي خبرة في معالجة مشكلة معالجة المعلومات الحسية.
