المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

في الشهر الأول بعد الانفصال ، لا تتواصل مع الشخص ، وركز بدلاً من ذلك على نفسك. اكتشف ما إذا كان لا يزال يهتم لأمرك ، ثم قابلهم كأصدقاء. إذا سارت الأمور على ما يرام ، يمكنك دعوة الشخص للدردشة معك مباشرة. اعتذر وناقش العودة معًا.

خطوات

جزء 1 من 6: تقييم الانفصال

1. 

   افهم الانفصال. ما الذي فعلتهما لكما للمساهمة في الانفصال؟ لا تظهر كل مشكلة في العلاقة تقريبًا بشكل غير متوقع وتتراكم بمرور الوقت. على الأرجح هذه ليست قضية ذات اتجاه واحد وهناك بالفعل علامات على أنها وشيكة. توقف لحظة لاستشارة ضميرك قبل محاولة استعادة شريكك السابق.لا يزال يتعين عليك التأكد من أنك لا تضيع وقتك أو طاقتك سدى.
   • وفقًا للبحث ، السبب الرئيسي لانهيار الحب هو فشل التواصل. إذا كانت علاقتكما سعيدة للغاية ، فغالبًا ما يتم إصلاح هذه المشكلة عن طريق تحديد توقعات واضحة ومناقشة خيبة الأمل بصراحة قبل أن تتحول إلى قتال. مشاكل أخرى يمكن أن يكون من الصعب التغلب عليها ، مثل الخيانة أو الغيرة. ولكن بالجهد والمشورة ، يمكن حل هذا النوع من المشاكل.

2. 

   
   
   أذكر من بدأ الانفصال. انت ام لا إذا كان الأمر كذلك ، فهل فعلت ذلك بعد التفكير في الأمر ، أو إذا كانت مجرد لحظة غضب وندم الآن؟ أم هو حبيبك السابق ، ولديه سبب محدد أم لا؟ هل هذا قرار متبادل لكليهما؟
   • من المهم أن نفهم من يتحكم في الانفصال ولماذا حدث في المقام الأول. إذا كنت أنت ، وكان حبيبك السابق يعارض الانفصال ، فقد يكون العودة معًا أسهل مما كان عليه عندما بدأه حبيبك السابق في المقام الأول.

3. 

   
   
   فسر مشاعرك. في ظل ألم وفوضى الانفصال ، مما يجعل من السهل الخلط بين مشاعرك ، قد تفسر مشاعر الوحدة والألم كدليل على أنك بحاجة إلى شريكك للعودة إلى المسار الصحيح. عش حياتك. في الواقع ، في البداية ، سوف يندم معظم الأشخاص الذين عانوا من الانفصال عن حبهم المفقود ، مصحوبًا بمشاعر القلق والذنب والاكتئاب والوحدة. بشكل عام ، كلما كانت العلاقة أكثر جدية ، زادت حدة هذه المشاعر ؛ يميل الأزواج المتزوجون أو المتزاوجون إلى أسوأ حالات الانفصال ، بينما الأشخاص الذين يواعدون بانتظام هم أكثر عرضة للتغلب على عواقب الانفصال. لكن شدة مشاعرك لا تعني تلقائيًا أنك بحاجة للعودة إلى حبيبتك السابقة.
   • حاول الإجابة على الأسئلة التالية. هل تفتقد شريكك السابق ، أو هل تتذكر الشعور بوجود حبيب؟ هل جعلك شريكك السابق تشعر بتحسن تجاه نفسك ، وأكثر أمانًا في العالم ، وأكثر سعادة؟ هل يمكنك أن تتخيل نفسك مع هذا الشخص لفترة طويلة ، حتى عندما تنطفئ الإثارة في الحب وتعلق في روتين الحياة اليومي؟ إذا كنت تتذكر فقط الشعور بالأمان مع شخص من حولك والإثارة لعلاقة درامية ، يمكنك أن تجد هذه العناصر من الآخرين في علاقة صحية وأكثر استقرارًا. .
   • من المهم أن تأخذ وقتك بعد الانفصال وقبل محاولة استعادة شريكك السابق لتحديد مشاعرك ، وتحديد ما إذا كان يجب عليك حقًا أن تكون مع هذا الشخص. غالبًا ما تفتقر العلاقات المتعافية إلى الثقة ومن المحتمل أن تتحول إلى "أيام مشمسة وممطرة" مع حالات الانفصال المتكررة. إذا لم تكن متأكدًا بنسبة 100٪ من رغبتك في البقاء مع هذا الشخص على المدى الطويل ، فعليك تجنب التسبب في المزيد من الألم لنفسك من خلال بذل قصارى جهدك لنسيان حبيبتك السابقة بدلاً من مطاردتها مرة أخرى. .

جزء 2 من 6: اقضِ الوقت بمفردك

1. 

   
   
   تجنب الاتصال خلال الشهر الأول بعد الانفصال. سوف يتصلون بك إذا كانوا يريدون الدردشة. خلاف ذلك ، كل ما تقوله أو ترتديه لن يغير الموقف. في بعض الأحيان ، فإن تجاهل شريكك السابق سيجعله يشعر أنك بخير بدونه وأنت تمضي قدمًا ، وهذا عكس ما يريده تمامًا.
   • تجنب الاتصال ليس طريقة عدوانية سلبية لجعل حبيبك السابق يفتقدك. يمنحك الوقت للقيام بما تحتاج إلى القيام به لإعداد نفسك لعلاقة جديدة (سواء كانت مع شخص عجوز أو شخص جديد!). خصص وقتًا هذا الشهر للتعرف على نفسك وتحسين المجالات التي ربما تكون قد أغفلتها أثناء علاقتك مع حبيبتك السابقة. إذا كنت تساهم في الانفصال ، فقد حان الوقت الآن لتحديد نقطة ضعف في علاقتك وبذل قصارى جهدك لتحسينها.
   • سيساعدك الوقت الذي تقضيه بعيدًا على التمييز بين الحزن المشترك بعد الانفصال وشغفك الحقيقي بالتواجد مع حبيبتك السابقة. سيشعر الجميع تقريبًا بالحزن بعد الانفصال ، حتى لو كان شريكهم السابق رجلًا سيئًا ولا يناسبهم على الإطلاق. الوقت وحده سيساعدك على التعامل مع هذه المشاعر.

2. 

   ركز على نفسك. اجتماع صديق. انغمس في العمل والأنشطة الأخرى اللامنهجية. ليس عليك أن تبدو كشخص محتاج أو تبدو وكأنك تنتظر أن يتصل بك حبيبك السابق.
   • أظهرت الأبحاث أن الأشخاص القادرين على استعادة الشعور بالراحة بعد الانفصال يتعافون بسرعة أكبر من الألم العاطفي.

3. 

   لا تلاحق الشخص خلال هذا الوقت. هذا يعني عدم الاتصال أو إرسال الرسائل النصية أو الاستفسار عنهم. الأهم من ذلك: لا تسأل الشخص عن سبب الانفصال أو إذا كان يواعد شخصًا آخر. هذا سيجعلك تبدو وكأنك يائس ..
   • في حين أنه من المهم عدم مطاردة شريكك السابق لمدة شهر تقريبًا ، فلا بأس بالرد إذا جاء بعدك. بمعنى آخر ، إذا اتصلوا بك ، فلا تغلق الخط أو ترفض الدردشة. لست مضطرًا لمحاولة لعب لعبة الذكاء أو التصرف وكأنك لست الشخص البسيط ، فهذا يمكن أن يجعله بعيدًا عنك بشكل متزايد ، وهو عكس ذلك تمامًا وجهتك في هذه اللحظة.
   • إذا كنت تعرف شائعة أن حبيبك السابق يلتقي بأشخاص جدد ، فلا تقفز إلى الاستنتاجات أو تدع الغيرة تسيطر عليك. يجب ألا تتخذ أي إجراء لمحاولة إيقاف علاقة جديدة. امنح الشخص الوقت لتحديد ما إذا كنت الشخص المناسب ؛ ليس عليك إجبار شخص ما على التواجد معك عندما يريد حقًا أن يكون مع الآخرين.

4. 

   حدد ما إذا كانوا لا يزالون مهتمين. قبل أن تحاول استعادة قلب حبيبك السابق ، عليك أن تعرف ما إذا كان لا يزال مهتمًا. معرفة أن حبيبك السابق لا يزال مهتمًا بك هو أول وأهم دليل يخبرك أنه لا يزال من الممكن إصلاح الأشياء.
   • لست بحاجة إلى تحديد هويتك على الفور ، ولا يجب أن تطلب من صديق إجراء التحقيق نيابة عنك. لا تلاحق الشخص لمدة شهر على الأقل بعد الانفصال ؛ بدلاً من ذلك ، ابحث عن إشارات خفية عندما تتعثر عبر الشخص في المدرسة أو العمل أو منشورات وسائل التواصل الاجتماعي أو التعليقات الطوعية من الأصدقاء الذين تعرفهم كلاكما.
   • ضع في اعتبارك أن ثلث الأزواج الأحياء وربع الأزواج يتعرضون للانفصال في مرحلة ما ، لذلك إذا كان الشخص لا يزال مهتمًا ، فهذه فرصة جيدة. يظهر أنه يمكنك استعادة الشخص.

جزء 3 من 6: استعادة حبيبك السابق

1. 

   عزز ثقتك بنفسك. إذا كنت تواجه مشكلة في الشعور بالحرمان ، فقد يكون لديك نقص في احترام الذات. ربما كنت تبحث عن حبيبك السابق لتشعر بتحسن ، لكن الحقيقة هي أنك الوحيد القادر على ذلك. لا يجب أن تبني سعادتك على الآخرين. يجعلهم يشعرون بالذنب والإجبار والاستياء منك في النهاية.
   • يتعلق احترام الذات بالاعتقاد بأنك جدير بالاهتمام وجدير. عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، من المهم أن تشعر بالكمال والكمال مع نفسك أكثر من العثور على شخص يمكنه أن يكملك أو يجعل حياتك جديرة بالاهتمام.
   • لتحسين احترامك لذاتك ، ركز على نقاط قوتك في جميع المجالات: العاطفية والاجتماعية والمواهب والمهارات والمظهر وأي عوامل أخرى مهمة بالنسبة لك. على سبيل المثال ، قد يكون لديك طبيعة عطوفة ، والقدرة على جعل الآخرين يشعرون بالفهم ، وموهبة الخبز ، وشعر جميل. سيساعدك التركيز على الإيجابيات وتجاهل السلبيات على الشعور بالصلة وجدارة بالاهتمام ، خاصةً عندما تربط أفضل جزء من نفسك بمساعدة الآخرين.إذا كنت تشعر بأنك عديم الفائدة ، اجعل نفسك مفيدًا! استفد من طبيعتك الرحيمة ومهارات الخبز واخبز بعض ملفات تعريف الارتباط اللذيذة للجيران المسنين.

2. 

   كن الشخص الذي اعتاد الشخص أن يحبه. حاول التفكير في الوقت الذي أمضيته معًا. ماذا يعجب هذا الشخص فيك؟ هل هي مزحة غريبة أم فهم رائع للأسلوب. مهما كان الأمر ، يجب أن تحاول إشعال النار بالطريقة التي بدأت بها من قبل.
   • ينجذب حبيبك السابق إليك لأنه من الجيد أن تكون معك وأنك تلبي احتياجاته العاطفية. كيف تغيرت (إن وجدت)؟ عدل العادات والأخطاء السيئة إن وجدت. كن نشطًا من حولهم. ابتسم و اضحك. كن إيجابيًا دائمًا لتشعر بتحسن تجاه نفسك وتجعل نفسك أكثر جاذبية للآخرين.

3. 

   تحسين المظهر. ابحث عن بعض الملابس الجديدة أو غير تسريحة شعرك أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو احصل على مانيكير. اجعل نفسك مميزًا وجديدًا كما يتذكرك حبيبك السابق.
   • بينما لا يجب عليك تغيير نفسك لاستعادة الشخص (لأنه في النهاية سيستمر في تركك ، حيث ستعود طبيعتك الحقيقية في وقت ما) ، فمن الأفضل لك يجب أن تكون أفضل نسخة من أنفسنا. انجذب حبيبك السابق إليك ويمكنك استعادة هذا الانجذاب.

4. 

   اقضِ وقتًا مع الآخرين. لست مضطرًا للنوم معهم ، لكن قضاء الوقت مع الآخرين سيجعل حبيبك السابق يعرف أنك منفتح على إيجاد علاقة جديدة. إذا كان لا يزال مهتمًا ، فقد يقرر أن الوقت قد حان عندما يحتاج إلى اتخاذ إجراء ويمنعك من البحث عن شخص آخر.
   • إذا كنت لا ترغب في مواعدة شخص ما أو جعله يسيء فهمه ، فانتقل إلى السينما مع مجموعة من الأصدقاء أو اقضِ الوقت مع صديق من الجنس الآخر. مجرد التواجد حول شخص واحد كافي لجعل هذا الشخص يشعر بالغيرة.

5. 

   اخرج بشكل طبيعي مع حبيبك السابق. افعل شيئًا غير ملزم ، مثل تناول مشروب مع صديق أو لعب ميني غولف مع الشخص الذي يعجبك وعدد قليل من الأصدقاء الآخرين. افعل شيئًا يمكن للأصدقاء والتاريخ الأول القيام به. ومهما كان الأمر ، في هذه المرحلة ، استمر في الدعابة وتخطي المحادثة الجادة.
   • يجب أن تُبنى كل علاقة على أساس متين من الصداقة ، لذلك من المهم التأكد من أن صداقتكما سليمة قبل محاولة الدخول إلى منطقة الرومانسية. البرد.
   • إذا كان حبيبك السابق قد دخل "منطقة الأصدقاء" (على سبيل المثال ، إذا قال الشخص "لم أعد أحبك") ، يجب أن تكون قادرًا على إعادة تجربة الحب. من خلال بناء علاقة حميمة مع الشخص. في إحدى الدراسات ، كان لدى الباحثين شخصان يحدقان في عيون بعضهما البعض ثم يجيبون على أسئلة فردية (مثل "ما هو أكبر مخاوفك؟" و "أفضل ذكرياتك في ما هي الطفولة؟ "). لديهم القدرة على إقامة روابط حميمة بين الغرباء ، وتشكيل الجاذبية وحتى الشعور بالحب. حاول أن تأخذ الوقت الكافي لإجراء اتصال بالعين مع حبيبك السابق ، واسأل أسئلة ثاقبة لمعرفة ما إذا كان ذلك سيساعد في إعادة علاقتكما معًا.

جزء 4 من 6: مناقشة العلاقات

1. 

   ادعُ حبيبك السابق للدردشة معك. بعد قضاء بعض الوقت معًا كأصدقاء ، حان الوقت لإجراء محادثة صادقة حول وقتكما معًا ومعرفة ما إذا كان يمكن أن يشكل مستقبلًا رومانسيًا.
   • في حين أن الرسائل النصية والدردشة عبر الكمبيوتر هي طريقة شائعة للتواصل في علاقة راسخة ، فإن هذا النوع من المناقشة غير الرسمية يجب أن يتم بشكل شخصي. يجب أن تدعو حبيبك السابق لتناول العشاء أو إلى المقهى المفضل لديك.

2. 

   استخدم الماضي لصالحك. إذا كان الشخص يحب شيئًا ما فيك حقًا ، ارتديه مرة أخرى. شارك ذكرياتكما المرحة. اجتمع في مكان مألوف ذهبت إليه.
   • إذا اشترى زوجك السابق أي مجوهرات خاصة لك ، فيمكنك ارتدائها عندما تحتاج إلى مقابلته والتحدث معه. سيرسل هذا رسالة واضحة مفادها أنه لا يزال لديك مشاعر تجاههم.

3. 

   اجعل كلماتك جاهزة. أول شيء تقوله لشريكك السابق مهم بشكل خاص. إذا قلت الكلمات الخاطئة ، فستفقد فرصتك في استعادتها. افهم أنه حتى لو لم تعد معًا ، فهناك احتمال أن تظل مشاعر قوية تجاهك.
   • هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع هذه المحادثة ، ولكن من الآمن أن تقول شيئًا مثل "أردت التحدث معك عن علاقتنا واسأل ما إذا كنت كذلك. / كيف حالكم ". عبر عن أسفك لأن الأمور لم تكن تسير على ما يرام بينكما واسأل عما إذا كان بإمكانك إجراء محادثة الآن بعد أن أصبح لديك رأي واضح حول هذا الموضوع.
   • دع القصة تتقدم بشكل طبيعي. إذا كان شريكك السابق يعمل جيدًا ويقول إنه يرى شخصًا آخر ، فلا تضيع وقتك في محاولة إقناعه بالعودة إليك. ولكن إذا بدا أن حبيبتك السابقة تقوم برعايتك ، فيمكنك مناقشة إمكانية منح الأشياء فرصة أكبر ببطء.

4. 

   آسف. فكر مليًا في كل ما فعلته وما لم تفعله والذي كان من الممكن أن يساهم في انهيار العلاقة ، وتجديد الأمور من خلال تقديم اعتذار مناسب إلى حبيبتك السابقة. تحمل المسؤولية الكاملة عن الإهانة ، دون لوم الشخص أو تقديم أعذار أو توقع اعتذار (أو حتى مغفرة) في المقابل. قد يكون هذا الشخص قد ساهم في الموقف ، لكن لا يمكنك الاعتذار عن شخص آخر ؛ يمكنك فقط الاعتذار عن نفسك. لا تدخلهم في هذه العملية وربما يتم الرد بالمثل على اعتذارك.
   • تجنب استخدام كلمة "لكن". "أنا آسف ، لكن ..." ، لأن هذا يعني "لست آسف". أيضًا ، لا تقل "أنا آسف على جعلك تشعر بهذه الطريقة" أو "أنا آسف إذا شعرت بالإهانة". سيبدو هذا وكأنك تلوم الشخص وليس اعتذارًا حقيقيًا.
   • يجب أن يكون للاعتذار الصادق الهيكل التالي: الندم ، والمسؤولية ، والإجراءات التصحيحية. تظهر الخطوة الأولى أنك آسف للإجراء الذي اتخذته. ستكون الخطوة الثانية هي قبول المسؤولية عن نفسك دون اختلاق الأعذار أو لوم الآخرين. الخطوة الأخيرة هي عرض لتصحيح الأشياء أو تغيير سلوكك في المستقبل. على سبيل المثال: "أريد فقط أن أعتذر عن عدم حضوري عندما تريد قضاء بعض الوقت معي. يجب أن تشعر وكأنني مهجور. من الآن فصاعدًا ، سأبذل قصارى جهدي للعمل معك كثيرًا. تصرف أكثر حتى لا تشعر بنفس الطريقة. أنا سعيد لأنك أعطيتني النقطة لمساعدتي في إدراك ذلك ".

جزء 5 من 6: بناء علاقات صحية

1. 

   
   
   محادثة. نظرًا لأن مشاكل الاتصال هي السبب الرئيسي للانفصال ، يحتاج كلاكما إلى بذل قصارى جهدهما معًا للحفاظ دائمًا على الانفتاح في عملية الاتصال. عندما تعودان معًا ، عليك أن تأخذ الوقت الكافي لتحديد التوقعات ، خاصة في المجالات التي كانت صعبة من قبل.
   • ضع خطة للتعامل مع التوقعات غير المرضية. على سبيل المثال ، إذا انفصلت عن شريكك السابق لأنه يقضي الكثير من الوقت مع الأصدقاء ، فتحدث بصراحة عن مقدار الوقت المناسب وكيف ستتفاوضان مع بعضكما البعض إذا كنت بحاجة إلى الكثير من الوقت. مساحة لأصدقائك.

2. 

   
   
   بحاجة إلى تذكر سبب الانفصال. تميل العلاقة "المشمسة والممطرة" إلى أن تكون متقلبة وغير مستقرة عاطفياً. ضع في اعتبارك الأسباب الأصلية لانفصالك ، والتعامل مع هذه المشكلات سيساعد في منع تكرار نفس المشكلة.
   • تجاهل بلطف المنطقة التي كنت في خلاف فيها. مهما كانت مشكلة الانفصال ، فقد تظل جانبًا حساسًا لكليهما. إذا كنت تواجه مشكلة مع الغيرة أو مشاكل عائلية أو مشاكل تحكم أو جوانب أخرى محددة ، يجب أن تدرك أنها ستستمر عندما يتم تجديد العلاقة الجديدة. الإعداد.

3. 

   
   
   تعامل مع علاقتك كعلاقة جديدة. تذكر أن علاقتك الأولى لم تكن ناجحة ؛ ينتهي بقلب مكسور. يجب أن تنظر في المرة الثانية كعلاقة حب جديدة ، وبناء قاعدة جديدة للمشاركة.
   • هون عليك. لا تفترض أنك بحاجة إلى الاستمرار في نهاية علاقتك السابقة ، على سبيل المثال ، لا تنام معًا وتقول ، "أنا أحبك" حتى تبني الثقة.
   • التعرف على بعضهم البعض. خاصة إذا مر وقت منذ أن كنتما معًا ، فربما تغيرت طبيعتك وشريكك السابق خلال هذا الوقت. لا تفترض أنك تعرف كل شيء عن الشخص. خذ الوقت الكافي للتعرف على بعضنا البعض مرة أخرى.

4. 

   فكر في الاستشارة. خاصة إذا كنت متزوجًا أو في علاقة جدية جدًا وترغب في الاستمرار فيها ، فستحتاج إلى علاج بين الزوجين لتتمكن من اكتشاف جذر المشكلة والتأكد من قدرتك على التغلب عليها. .
   • تذكر أن العلاقات المحفوظة (أولئك الذين انفصلوا وعادوا معًا) تميل إلى أن يكون لديها معدل أعلى من عدم الرضا ، وانعدام الثقة ، وفي النهاية الفشل ، وبالتالي ، تحتاج إلى الاستعداد لبذل المزيد من الجهد في علاقتك الجديدة.

جزء 6 من 6: اتخاذ قرار بالمضي قدمًا

1. 

   راقب العلامات التي تدل على أن علاقتكما لا تعمل. بينما قد تكون لديك مشاعر قوية تجاه هذا الشخص ، في بعض الأحيان ، لا يتفق كل منكما ببساطة. إذا كانت علاقتكما سامة ، فقد تحتاجين إلى المضي قدمًا بدلًا من محاولة استعادة شريكك السابق. تتضمن بعض العلامات التي تشير إلى أن علاقتك في مشكلة لا يمكن إصلاحها ما يلي:
   • عنف من أي نوع. إذا اعتدى عليك حبيبك السابق أو أجبرتك على ممارسة الجنس أو القيام بشيء لا تشعر بالراحة تجاهه ، فهذا الشخص مسيء ولا يجب أن تحاول استعادته.
   • عدم الاحترام من كلا الجانبين. إذا اتصلت أنت أو حبيبك السابق ببعضهما البعض بأسماء سيئة ، أو احتقرت إنجازات بعضكما البعض ، أو قلت أشياء غير محترمة للعائلة أو الأصدقاء ، فإن العلاقة غير محترمة. هذه كلها خصائص علاقة مؤذية عاطفياً. ابحث عن شخص يمنحك الاحترام الذي تستحقه ، والتزم بمعاملة هذا الشخص بنفس الاحترام.
   • كان غير مخلص. في حين أن بعض العلاقات يمكن أن تتغلب على الخيانة ، فمن الصعب استعادة الثقة المكسورة وحتى إذا تمكنت من إعادة بنائها ، فسوف يتم تدميرها بسهولة مرة أخرى. . تحتاج العلاقة التي تعرضت للخيانة إلى مزيد من الدعم في شكل استشارة لإصلاح الثقة التالفة.

2. 

   استمع لأصدقائك وعائلتك. على الرغم من أنك قد ترغب في أن تكون دفاعيًا ، فإن الشخص القريب منك ويعرفك جيدًا غالبًا ما يكون لديه نظرة ثاقبة لعلاقتك. إذا كان لدى شخص ما تعرفه وتثق به شعورًا سيئًا بشأن العلاقة ، فعليك اعتبار ذلك علامة على احتمال ظهور مشكلة.
   • إذا كنت تعلم أن صديقًا أو قريبًا لا يحب زوجك السابق ، فاطلب منه الجلوس ومناقشة السبب. اكتشف ما إذا كان ذلك يعتمد على معاملة الشخص لك أو للآخرين ، أو الرجوع إلى المعلومات التي يعرفها صديقك ولكنك لا تعرفها ، أو أي دليل آخر قد يكون ذا معنى.

3. 

   اقبل الانفصال وامضِ قدمًا. إذا لم تنجح الخطوات المذكورة أعلاه معك ، و / أو قمت بتقييم الموقف وقررت أن الاستمرار في محاولة استعادة حبيبتك السابقة ليست صحية أو ذكية ، فخصص وقتًا لنفسك. عاطفيا للتعافي من كسر في القلب.
   • وفقًا للبحث ، تحتاج إلى التركيز على أفضل أجزاء علاقتك ، خاصةً كيف تساعدك على تطوير نفسك ، وتسمح لنفسك بنسيان التجارب السلبية. تتمثل إحدى الإستراتيجيات التي تساعدك في القيام بذلك في قضاء 15-30 دقيقة يوميًا لمدة ثلاثة أيام متتالية في الكتابة عن الجوانب الإيجابية للانفصال.
   • بعد ثلاثة أيام ، حاولي نسيان العلاقة. امنح نفسك وقتًا لتكون بمفردك ، واقضِ الوقت مع العائلة والأصدقاء ، وافعل الأشياء التي تحبها. عندما تكون في حالة صحية ، يمكنك البدء في البحث عن الحب مرة أخرى.

النصيحة

• من المؤكد أن استعادة شريكك السابق إلى جانبك أمر صعب. ضع في اعتبارك أنه من المحتمل أن يكون غير فعال ولن يعمل بالشكل الذي ترغب فيه للحفاظ على سيطرتك وكرامتك.
• كن نفسك! لا تصبح شخصًا آخر لمجرد سحبه مرة أخرى ؛ في المقام الأول ، حبيبك السابق يحبك لأنك أنت نفسك ، لا تغير نفسك لشخص ما فقط.
• يجب ألا تستمر بعض العلاقات. لا تحاول الحفاظ عليه إذا كان من الواضح أن الشخص غير مهتم.
• تذكر أن الأمر سيستغرق وقتًا ، لا تفقد الثقة.
• العودة معا هو خطر. ربما تكون قد انتقلت إلى مرحلة النمو وشعرت بالاستقلالية عنكما ، ولكن من المحتمل أن يعيدك الشخص العزيز إلى ما كنت عليه إذا وافقت على العودة.
• استرجع ذكرى قديمة أو مزحة يعرفها كلاكما لتجعل الشخص يشعر كما لو كان من قبل.
• دع حبيبتك السابقة تعرف أنك بخير بدونها. سيساعد ذلك حبيبك السابق على فهم أنك لست من محبي الهوس ، ولكن أخبرهم أيضًا أنك تستمتع بدونهم ، وهذا بدوره يجعلهم يشتاقون إليك أكثر.

تحذير

• ابتعد عن أي سلوك يمكن اعتباره تحرشًا أو مطاردة أو غير قانوني أو غير أخلاقي. في أجزاء كثيرة من العالم ، يمكن إصدار أمر تقييدي لك ، أو حتى الذهاب إلى السجن إذا تجاوز سلوكك السعي وراء المودة وأصبح مطاردًا.