المحتوى

• النصيحة
• تحذير

تخيل أنك تمشي في خط مستقيم. غالبًا ما تضع عارضات Catwalk قدمًا واحدة أمام الأخرى لإضافة المزيد من التأرجح إلى الوركين. تستخدم العديد من النساء الكعب العالي لتبدو أكثر بريقًا ، لذلك من الجيد أن تقوم بأرجحة الوركين قليلاً مع كل خطوة. أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي أن تتخيل أنك تمشي في خط مستقيم ، أو امتداد خيط.

• يجب أن تكون إحدى القدمين أمام الأخرى ، مع توجيه أصابع القدم للأمام. ستتطلب هذه الخطوة بعض الممارسة قبل أن تصبح محترفًا ، لكن النتائج تستحق الجهد المبذول.
• يمكنك مشاهدة بعض مقاطع الفيديو لعارضات أزياء المنصة لترى كيف يمشين ثم محاولة تقليدهن. تذكر أن عارضات الأزياء يميلن إلى المبالغة في تحركاتهن ، لذلك في الحياة اليومية ، ليس عليك المبالغة في ذلك.

تعتاد على الأحذية. إذا لم تعتاد على الكعب العالي قبل ارتدائه ، فستتقرح قدميك. يعد التعود على الأحذية أمرًا مهمًا لأنها تساعد في تليين الحذاء وتساعدك على ضبط الحذاء على شكل قدمك. ما عليك سوى ارتداء الأحذية في الداخل يكفي لتعتاد عليها ، يمكنك أيضًا تجربة الطريقة التالية:

• استخدم الكعب للمشي على أسطح مختلفة: ستحتاج إلى المشي على البلاط أو السجاد أو الأرضيات الخشبية الزلقة في وقت ما ، لذا تدرب على التمكن من إتقانها كل حالة.
• الرقص: إذا كنت تخطط لارتداء حذاء بكعب عالٍ في المراقص أو لحفلة تعرف أنك سترقص فيها ، يمكنك ممارسة الرقص في المنزل حتى تشعر بالراحة عند ارتدائها. الكعب العالي للرقص.
• تنزل الدرج. هذه مهارة يجب عليك إتقانها بالتأكيد ، حيث أن السلالم هي المكان الأكثر شيوعًا لتجربة حوادث الكعب العالي. ضع قدمك بالكامل على الدرج وأنت تنزل ، لكن ضع باطن قدميك فقط عند الصعود. تذكر أن تلتزم بالدرج في حالة.

ارتدِ الكعب العالي عند الخروج. ارتداء الكعب العالي في الداخل مختلف تمامًا عن ارتداء الأحذية في الشارع. بدون توسيد السجادة ، أو السطح الأملس ، حتى السطح المجهز أو الخشبي على الأرض ، سيكون المشي على الكعب العالي أكثر صعوبة 10 مرات.

• حتى وجود انبعاج صغير في الأسفلت أو شق في الرصيف يمكن أن يجعل الأمر صعبًا عليك ، لذا يجب عليك التدرب على المشي خارج منزلك عدة مرات ، مع الحرص الشديد لتجنب تواجه سطحًا متموجًا.
• يعد ارتداء الأحذية في السوبر ماركت مكانًا رائعًا للتدرب عليه بعد أن أتقنت ارتداء الكعب العالي في الداخل. استخدم عربة الشحن لتحقيق التوازن!

تدرب على الوقوف على الكعب العالي. لا تحتاج فقط إلى تعلم كيفية المشي بالكعب العالي ، بل تحتاج أيضًا إلى معرفة كيفية ذلك يفهم فوقهم. يبدو الأمر بسيطًا بما فيه الكفاية ، لكن العديد من النساء لا يعرفن كيف يضعن أقدامهن عند الوقوف لالتقاط صورة أو عند الوقوف في الدردشة مع الآخرين في حدث ما. لهذا السبب من المهم جدًا أن يكون لديك حذاء مريح ، لأنك لن ترغب في قضاء كل وقتك في تحريك وزن جسمك بشكل غير مريح من القدم إلى القدم. .

• من أجل الوقوف بشكل صحيح على الكعب العالي ، قف بطريقة تلامس كعب إحدى القدمين باطن القدم الأخرى ، وتشكل زاوية بين الساقين.
• ضع وزن جسمك على إصبع قدمك الخلفية ، وعندما تتعب تلك القدم ، يمكنك العودة إلى الوراء وتحميل الوزن على الساق الأخرى.

الإعلانات

طريقة 2 من 3: الحفاظ على راحة القدم

1. 

   
   
   اسمح لقدميك بالراحة. عند ارتداء الكعب ، فإن أفضل نصيحة لمنع ألم القدمين هي الجلوس كلما أمكن ذلك! يمنح هذا قدميك وقتًا للراحة ويوقف تشكيل أي ألم أو إزعاج ، مما يحافظ على راحة قدميك.
   • تذكر أن تعقد رجليك وتجلس بشكل مستقيم وتمدد قدميك من وضعية الخصر. هذه أيضًا فرصة رائعة لاظهار حذائك الأنيق!
   • حاول ألا تخلع حذائك إذا استطعت ، فسوف تنتفخ قدميك وستشعر أن الحذاء يصبح أكثر صلابة ويسبب مزيدًا من الألم عند ارتدائه.

2. 

   لا تستخدم الكعب العالي جدا بشكل منتظم. يبدو الكعب رائعًا ، لكنه سيعمل بشكل أفضل ويمنحك المزيد من "أوه!" من وقت حجزها لمناسبة خاصة. إذا كنت ترتدي الكعب العالي كثيرًا ، فسيكون من الأسهل أن تتشكل نفطة بين إصبع قدمك الكبير وستزيد أيضًا من الضغط على أسفل ظهرك. تحتاج قدميك (وأجزاء أخرى من جسمك) إلى وقت للتعافي.
   • إذا كنتِ بحاجة إلى ارتداء حذاء بكعب عالٍ كل يوم ، على الأقل حاولي تغييره بأحذية مختلفة ، بارتفاعات مختلفة. سيساعد هذا في منع تركيز الضغط أو الاحتكاك في مكان معين والحفاظ على راحة قدميك.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: اختيار الحذاء المناسب

1. 

   تسوق بحكمة. لا يتم إنشاء جميع الأحذية ذات الكعب العالي بنفس الطريقة وتعتمد القدرة على المشي على الكعب العالي على اختيار الحذاء المناسب. اشترِ الأحذية دائمًا في نهاية اليوم ، عندما تكون قدميك أكبر قليلاً بعد يوم من المشي وعندما تصل إلى أقصى حجم لها. اختر حذاءًا يتناسب مع شكل قدمك - تأكد من أن الحذاء الذي تختاره أعرض من قدمك. أنت بحاجة إلى ارتداء كلا الحذاءين والقيام بنزهة تجريبية في المتجر - إذا لم يجلبوا لك الراحة على الفور ، فلن يتمكنوا بالتأكيد من إراحة قدميك.

2. 

   ابدأ بأحذية ليست عالية جدًا وزد شدتها ببطء. إذا لم تكن معتادًا على ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي ، فإن اختيار زوج من الأحذية يبلغ طوله حوالي 10 سم ليس فكرة جيدة - من الأفضل زيادة الكثافة ببطء مع التعود على الشعور بارتداء الكعب العالي. هناك مجموعة متنوعة من الأحذية للاختيار من بينها ، تتراوح من حيث الارتفاع والسماكة والأشكال. قم بتدريب قدميك باستخدام الكعب السفلي الذي يسمح لكاحلك ببناء القوة اللازمة لك للمشي بأمان ورشاقة في الكعب العالي.
   • ابدأ بكعب منخفض حوالي 5-7 سم. ابدأ بأحذية كبيرة (بدلاً من مدببة) لأنها ستساعدك على التوازن بشكل أفضل. الأحذية ذات الكعب العالي أسهل في الاستخدام من الأحذية المربوطة لأنها توفر قدرًا كبيرًا من الدعم لقدميك وحول الكعبين والكاحلين.
   • الوتد هو الحذاء الذي يسهل المشي ، حيث أن الكعب متصل بالكامل بالنعل ، مما يعزز التوازن والراحة. إنها الخيار الأفضل إذا كنت تبحث عن حذاء يضيف ارتفاعًا ولكنك لا تريد كعب خنجر. هذه الأحذية رائعة للاستخدام في فصلي الربيع والصيف - للعمل أو التسكع أو حفلات الزفاف!
   • ارتدِ أحذية تقليدية. غالبًا ما يُطلق على الأحذية ذات الكعب العالي اسم "الكعب العالي" والتي يزيد ارتفاعها عن 7-10 سم. إنها الخطوة الأخيرة في تدريب الخناجر - بمجرد إتقانها ، ستتمكن من السيطرة على العالم!

3. 

   اختر مقاس الحذاء المناسب. يعد اختيار مقاس الحذاء المناسب أمرًا ضروريًا عند التسوق لشراء الأحذية. ضع في اعتبارك أن متاجر الأحذية المختلفة تأتي عادةً بأحجام مختلفة ، لذلك قد يكون مقاس حذائك رقم 7 في متجر واحد ، ولكنه رقم 8 في متجر آخر. لهذا السبب ، يجب أن تتذكر دائما جرب ارتداء الأحذية قبل الشراء.
   • في حالة الشك ، يمكنك اختيار شراء أحذية أكبر قليلاً من مقاس قدمك بدلاً من شراء أحذية أصغر.يمكنك دائمًا جعل الحذاء العريض أكثر ملاءمة عن طريق إضافة نعل وحشو ، لكن لا يمكنك تحويل الحذاء الضيق إلى حذاء فضفاض. ستكون الأحذية الصغيرة جدًا غير مريحة لقدميك وستندمين على شرائها.
   • من الجيد قياس قدمك بانتظام ، لأن حجم الحذاء الذي تستخدمه سيتغير بمرور الوقت ، خاصة مع تقدمك في السن. ستصبح قدمك أطول وأكبر في الوقت الذي تفقد فيه الانحناء.
   الإعلانات

النصيحة

• كلما كبرت قدم الشخص ، زادت راحة ارتدائه. لذلك لا تعتقد أنه عليك ارتداء الكعب العالي مثل عارضة الأزياء ؛ كثير منهم لديهم أقدام كبيرة لتناسب طولهم!
• إذا كنت تستخدم حذاء بمقدمة مفتوحة ، يمكنك إضافة وسادة حول منطقة إصبع قدمك الكبير التي تلامس قدمك. هذا سيمنع قدمك من الانزلاق. هذا مفيد جدًا إذا كان لديك قدم / أصابع صغيرة أو نحيلة.
• اختر شراء أحذية عالية الجودة. الأحذية التي تكلف حوالي 2،000،000 دونج فيتنامي أو أكثر ستكون أكثر متانة وأفضل لقدميك ، ولكن كلما ارتفع السعر ، كان ذلك أفضل - اختر أفضل الأحذية التي يمكنك شراؤها ، وتذكر المبدأ. الأساسيات التالية: كلما كان النعل أعلى ، كان السعر أغلى لأن الحذاء يجب أن يكون أكثر أمانًا - يمكنك التوفير على الأحذية المسطحة إذا لزم الأمر ، ولكن لا تبخل أبدًا مع الأحذية الطويلة الكعوب لأنها ستسبب لك المتاعب فقط. إذا كان بإمكانك شراء زوج واحد فقط من الأحذية عالية الجودة ، فقم بشراء الكعب العالي ، لأن الجودة مهمة حقًا بالنسبة لهذه الأحذية ، وتحدث فرقًا كبيرًا ... وأنت بحاجة إلى ذلك. تذكر ، زوج من الأحذية جودة ليس عليك أن تكون أحذية ذات علامة تجارية - سترغب في اختيار شراء أحذية مصنوعة منها مصنع الأحذية المهنية ، وليس من شركات الملابس و / أو مستحضرات التجميل! غالبًا ما تصنع العلامات التجارية الشهيرة للأحذية أحذية بكعب أكثر صلابة ، وجلد أكثر جودة ، وبطانة أكبر ، وهي ببساطة أحذية مصنوعة من جودة أعلى.
• ارتدِ الكعب العالي كلما أمكن ذلك. سيساعد هذا الإجراء قدميك وكاحليك على التعود على الحذاء ، ويساعدك في الحفاظ على توازنك. كلما زاد عدد الأحذية التي تستخدمها ، تحسنت إحساس قدمك.
• أفضل نصيحة: امشوا بثقة.
• إذا كنت تستخدمين كعوب مربوطة ، فلا تفرط في ارتدائها لأن الأشرطة حول كعبك سوف تتلف!
• حاول ألا تضع وزن جسمك على باطن قدميك لأن هذا سيفقد توازنك. ثق في حذائك وضع الثقل على الكعب ، فكلما قل ثقتك في حذائك ، سيكون من الأسهل التعثر.
• لا تبدأ بأعلى نعل. ابدأ بأحذية منخفضة الكعب ثم ارتقِ ببطء.
• تدرب بعناية على صعود الدرج بكعبك العالي. امسك يدك بقوة على درابزين الدرج لتجنب السقوط. من المفيد أيضًا ممارسة ارتداء الكعب على أنواع مختلفة من الأرضيات أو الأرض. تجنب المشي على السجادة أو الصخور ، فقد يعلق حذائك بها.
• افرد ظهرك وامش بالوركين.

تحذير

• ليس من الجيد عادة قيادة سيارة بكعب عالٍ ، خاصةً مع علبة تروس قياسية. ارتدِ أحذية مسطحة أو أحذية رياضية عند القيادة. تجنب استخدام الشبشب ، حيث يمكن أن يعلقوا تحت الفرامل.
• امشي بحذر. الزجاج والأحجار المرصوفة والشبكات أو حبيبات الخشب هم أعداؤك. حتى وجود صدع في الرصيف يمكن أن يتسبب في سقوطك إذا تعلق كعب حذائك بها. كن حذرا مع خطواته و لا تفعل متى يفكر للمشي السريع أو الركض في الكعب.
• بغض النظر عن مدى جمال حذائك ، لا تستخدمه طوال الوقت. قد يؤدي الإفراط في ارتداء الكعب العالي إلى آلام الساق وآلام الظهر المزمنة.