مؤلف:
Randy Alexander
تاريخ الخلق:
26 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
هل هناك شخص قريب منك يجعلك غير مرتاح؟ على الرغم من أنه لا يمكنك اختيار أفراد العائلة أو العائلة ، إلا أنه يمكنك اختيار كيفية الاستجابة للمواقف العائلية الصعبة والاستجابة لها. ربما لن تكون قادرًا على تجاهل التجمعات العائلية وحتى لديك علاقة جيدة مع كل فرد في العائلة ، باستثناء هذا الشخص. هناك عدد من الطرق لمساعدتك على التعامل مع هذا الموقف بسهولة أكبر بحيث يصبح وقت لم شمل الأسرة أقل إرهاقًا ومتعة.
خطوات
جزء 1 من 3: التعامل مع التفاعل الحتمي
فكر في السلوك الذي تريده. قبل أن تقضي أي وقت مع هذا القريب ، خذ بضع دقائق لتقرر كيف تريد أن تتصرف. ربما تجادلت أنت وهذا الشخص مع بعضكما البعض في الماضي. اسأل نفسك عن سبب الجدل ومعرفة ما إذا كان هناك أي طريقة لتجنب نفس الموقف خلال هذا الاجتماع.
- قد تكون فخوراً بنفسك كملحد ، لكن عمتك تعتقد أن الملحد سيذهب إلى الجحيم. أفضل طريقة هي تجنب الحديث عن الموضوعات الدينية حول عمتك.
انتظر قبل أن تتحدث. خاصة إذا كانت لديك مشاعر سلبية قوية تجاه شخص ما ، فلا تتسرع في الرد أو تتحدث دون تفكير. خذ نفسا قبل أن تتكلم. إذا كنت تواجه مشكلة في التراجع عن الإدلاء بتعليقات سلبية ، فاطلب بأدب الإذن بالابتعاد.- يجب أن تقول "معذرة. أحتاج إلى الذهاب إلى الحمام "، أو" سأذهب لأرى ما إذا كان أي شخص بحاجة إلى المساعدة في المطبخ. "
احصل على مساعدة. إذا كنت تواجه صعوبة في التواصل مع أحد الأقارب ، فأخبر أحد أفراد عائلتك (على سبيل المثال ، الزوج أو الشريك أو الأشقاء) أنك تريد تقليل التفاعل مع هذا الشخص. بهذه الطريقة ، إذا أجبرت على الدخول في نقاش أو حجة لا تريدها ، يمكنك إخبارهم بذلك حتى يتمكنوا من مساعدتك في الخروج منها.- يجب أن توافق على تسجيل الدخول مسبقًا في حال احتجت إلى مساعدة من عائلتك. على سبيل المثال ، يمكنك إجراء اتصال بالعين أو إعطاء إشارة بيدك تعني "الرجاء مساعدتي للخروج من هذا الموقف!".
استمتع. لا داعي للخوف من لم شمل الأسرة لأن هذا الشخص موجود هناك. ركز على قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم والقيام بأنشطة ممتعة. حتى لو كان الشخص الذي لا تحبه موجودًا في الغرفة ، ركز على عوامل أخرى. إذا وجدت نفسك تتحدث مع الشخص ، فابحث عن وسيلة إلهاء أخرى يمكن أن تساعدك على تجاوز التفاعل (مثل اللعب مع كلبك).- إذا كنت لا ترغب في الجلوس بجانب الشخص أثناء الوجبة ، فاقترح الحصول على بطاقة اسم والجلوس بعيدًا عن الشخص.
اجعل الشخص مشغولاً. تتمثل إحدى طرق التعامل مع قريب صعب المراس في تكليفهم بمهمة أو مهمة في لم شمل الأسرة. إذا كنت تطبخ ، يمكنك أن تطلب من الشخص تقطيع البصل أو إعداد الطاولة لك ، ودعه يفعل ذلك بالطريقة التي يريدها. بهذه الطريقة ، سيشعر قريبك كما لو أنه يساهم في الحفلة ولن يزعجك لفترة.
- ابحث عن طرق للسماح للشخص بالمشاركة ولكن أيضًا لإبقائه مشغولًا.
استخدم الفكاهة. يمكنك استخدام الفكاهة لتخفيف السلوك الصعب وتحسين الموقف ، خاصة إذا كان الموقف مرهقًا أو غير مريح. يمكنك كتابة تعليق غير رسمي يوضح أنك لا تأخذ نفسك أو الموقف على محمل الجد.
- إذا استمرت جدتك في إخبارك بارتداء سترة ، فقل: "يجب أن تحصل على سترة للقط أيضًا ؛ لا أريد أن تبرد القطة! ".
ضع خطة للهروب. إذا كنت تخشى التعامل مع قريبك ، فاستعد لسبب المغادرة مبكرًا عندما يتعين عليك حضور الحدث. يمكنك أن تطلب من صديق أن يتصل بك (أو تتصل بصديقك) بخصوص "حالة طوارئ" ، أو تقول إن نظام الإنذار بالمنزل قد رن فجأة ، أو أن حيوانك الأليف مريض. مهما كان العذر الذي تشعر أنه منطقي ، فاستخدمه كذريعة إذا كنت غير مرتاح أو غاضب من قريبك. الإعلانات
جزء 2 من 3: بناء حدود صحية
تجنب النقاش المحتدم. إذا كان عمك يحب التحدث عن السياسة ولكنك لا تريد التحدث عنها ، فلا تنضم إلى المحادثة. سوف تحتاج إلى بذل جهد حتى لا تبدأ الحديث العائلي. حتى لو تحدث عمك عن ذلك وحاول إجبارك على التحدث ، فالأمر متروك لك للرد. يمكن أن يكون حول المنافسة الرياضية أو الكلية أو التنافس.
- يجب أن تقول "يمكننا أن نتفق أو لا نتفق ويجب أن تنتهي هنا" أو "لا أريد أن أجادل أكثر وأريد فقط أن يكون لدينا أسرة سعيدة تجتمع بدون جدال مثل مثل هذا مرة أخرى ".
اختر معركتك. من المحتمل أن يقول قريبك شيئًا مهينًا تريد فقط مواجهته أو تصحيحه على الفور ، لكن خذ بضع ثوان للتنفس وقرر ما إذا كان الأمر يستحق ذلك. يجادل أم لا. إذا أدلى جدك ببيان مسيء ، فاسأل نفسك ما إذا كان تعليقك قد غيّر وجهة نظره أم أنه أثار خلافًا.
- تحتاج أحيانًا إلى صرير أسنانك لتحملها وتقول ، "لك الحق في إبداء رأيك".
حل النزاعات. إذا كنت لا تستطيع تحمل أحد الأقارب بسبب كلا التعارضين ، فاكتشف ما إذا كان بإمكانك حل النزاع. سيكون عليك إيجاد وقت للجلوس ، والصدق مع بعضكما البعض ، وتبديد الهواء الثقيل. عندما تقترب من قريبك ، عليك أن تكون لطيفًا ومتعاطفًا وألا تدفع نفسك إلى موقف دفاعي.
- كلما حل النزاع مبكرًا ، قل الاستياء الذي يتراكم.
- كن مستعدًا للتسامح. ليس عليك تجاهل الموقف أو التظاهر بأنه لم يحدث ، ولكن يجب أن تتعلم التسامح حتى تتمكن من تخفيف ألمك الداخلي.
قل لا". إذا كان قريبك كثيرًا ما يطلب منك شيئًا (نقود ، عمل بدون أجر ، سكن مجاني ، إلخ) ، فلا تتردد في قول لا. تذكر ، الأمر متروك لك لتقول "لا". إذا كنت تريد التفكير في الأشياء قبل أن تقول "نعم" على الفور ، فلديك أيضًا الحق في الانتظار وإعادة التفكير في الأمور قبل الموافقة على أي شيء.
- ليس عليك تبرير ردك أو تقديم عذر. فقط قل "آسف ، لا يمكنني فعل ذلك". لا تحتاج إلى شرح ذلك لأي شخص.
ابتعد عن التلاعب العدواني السلبي. ربما ترجع الصعوبة إلى بعض التعليقات السلبية السلبية عندما يقارنك أحد الأقارب بأحفاد آخرين ("حسنًا ، تم قبول نام في الكلية لكنني دخلت الكلية. المجتمع جيد أيضًا "). قد تشعر بالتلاعب بالتعليقات أو الأفعال السلبية لأحد الأقارب. إذا وجه لك قريبك نقدًا سلبيًا ، ابق بعيدًا عنه قدر الإمكان ولا تتفاعل معه أكثر من اللازم ؛ يجب أن تتذكر أن هذه ليست قضية شخصية وليست متعلقة بك.
- إذا شعرت أنه يتم التلاعب بك ، فابحث عن استراتيجية لتحرير نفسك من المحادثة ("سأذهب لأرى ما إذا كان الجميع بحاجة إلى المساعدة في المطبخ" أو "سأخرج مع الأحفاد. ، لقد مر وقت طويل! "). لا تشارك في المحادثة.
حافظ على قواعد عائلتك. إذا كنت تواجه مشكلة في تعزيز خطوط الأسرة مع الأقارب ، فأخبرهم أن قواعد عائلتك تنطبق في كل مكان في جميع الأوقات.إذا كنت لا تحب الطريقة التي يعامل بها أحد أقاربك أطفالك (مثل إخبارهم بأكلهم أو إطعامهم طعامًا غير صحي) ، فأخبر هذا الشخص أن سلوكه يتعارض مع قواعد عائلتك ، وينفذ هذا القانون داخل المنزل وخارجه.
- كن صريحًا وواقعيًا عند مناقشة هذا الأمر مع الشخص. يمكنك أن تقول ، "لا يُسمح للآن باللعب بتلك اللعبة في المنزل ، ولا يُسمح لها باللعب بها هنا".
تعامل مع معضلة. إذا كان قريبك قد فعل شيئًا لا يغتفر ، فيمكنك فرض أي حدود تسمح لك بالشعور بالأمان. سواء كان ذلك يعني دعوة الشخص إلى تجمع عائلي ، أو تجنب ذلك الشخص تمامًا ، أو إخبار عائلتك أنك قررت قطع العلاقة مع هذا الشخص. ركز على الشعور بالأمان وليس على معاقبة أفراد عائلتك.
- استخدم أفضل حكم في إبلاغ أفراد الأسرة بالموقف. ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أنه قد يبدو الأمر كما لو أن الموقف غير مقبول تمامًا ، فقد لا تكون عائلتك بنفس الطريقة التي تعيش بها وستستمر في الحفاظ على العلاقة مع هذا الشخص.
- على الرغم من أنك سترغب في الابتعاد عن الشخص من أجل سلامتك الخاصة ، اعلم أن قطعانك سيؤذيك أنت وأفراد أسرتك.
جزء 3 من 3: التغلب على مشاعر الكراهية
اعتني بنفسك. إذا كنت تعلم أنك ستقضي يومًا مع قريب لا تحبه ، فتأكد من الاستعداد جيدًا قبل مواجهة الموقف. إذا كان الشخص غالبًا ما يجعلك عدوانيًا أو سريع الانفعال ، فتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة. عندما تشعر بالتعب والغضب في حفلة يوم العائلة ، يجب أن تعود إلى المنزل مبكرًا. وتذكر أن تأكل جيدًا: إذا كان سكر الدم مستقرًا ، فستقل احتمالية أن تغضب أو تصبح عدوانيًا.
تذكر أن الأمر لا يتعلق بك. إذا نظر إليك شخص بازدراء أو قلل من كرامتك أو قال لك أشياء سيئة ، ضع في اعتبارك أن هذا انعكاس لطبيعة الشخص وليس طبيعة شخصيتك. كن حازما وتذكر من أنت. ابذل قصارى جهدك لتجاهل كل كلمة وتذكر نفسك ، "هذه القضية ليست عني. إنه مجرد انعكاس لخالتها.
- غالبًا ما يكون الناس أشرارًا لأنه يتعين عليهم التعامل مع المشكلات الشخصية. يحدث هذا عندما يعاني الشخص من تدني احترام الذات أو يواجه مشكلة في الغضب أو التوتر.
- قد يتصرف الشخص الآخر بطريقة معينة ويعتقد أن أفعاله طبيعية تمامًا. السبب هو العديد من العوامل ، ولكن يمكنك التفكير في مثال شخص يسمح لأعماله الشرسة والتنافسية بالتأثير على حياتهم الشخصية.
- بعض الناس ببساطة لا يمتلكون الأدوات البيولوجية اللازمة للشعور بالتعاطف. ربما يرجع ذلك إلى الاختلافات الجينية أو الطريقة التي نشأوا بها (على سبيل المثال ، البيئة التي نشأوا فيها).
اعلم أنه لا يمكنك تغيير هذا الشخص. لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتغيير الشخص الذي لا يمكنك التعايش معه. قد يكون لديك وهم بأن الأسرة السعيدة تحتفل معًا في كل عطلة ، وعندما يأتي هذا القريب ، فإن هذا الشخص يحطم وهمك. الأمر متروك لك للتخلي عن الوهم وقبول الأسرة التي لديك ، والوهم هو مجرد فكرة سعيدة لا تتحقق.
اقبل قريبك. بدلًا من الاقتراب من الشخص بحكم واشمئزاز ، مارس القبول والفهم. استمع وهم يتحدثون وحاول فهم وجهة نظرهم.
- أظهر لهذا الشخص حب التعاطف. خذ نفسًا عميقًا وانظر إلى هذا القريب. ثم فكر ، "رأيتك ، ورأيت أنك تعاني. أنا لا أفهم ألمك ، لكني أدرك ذلك وأتقبل أنه يؤثر علي في الوقت الحاضر.
ابحث عن أسباب تجعلك ممتنًا. بينما ستشعر بالخوف قبل كل تجمع عائلي ، خاصةً لأنك لا تحب قضاء الوقت مع قريب صعب المراس ، يمكنك البحث عما يجعلك تتطلع إليه أو تشعر بالامتنان فيه لقاء مع العائلة. ربما تكون متحمسًا لرؤية حفيدك مرة أخرى ، أو تشعر بالسعادة لأنك حصلت على فرصة لإظهار مهاراتك في الطهي (أو عدم الطهي).
- ابحث عن الأشياء التي تجعلك ممتنًا قبل حضور لم شمل الأسرة. بهذه الطريقة ، يمكنك التعامل مع الموقف بإحساس داخلي بالامتنان.
قم بزيارة معالج. إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع الألم الذي سببه لك أحد أقاربك في الماضي ، فيجب أن ترى معالجًا. سيساعدك المعالج على التأقلم مع مشاعرك ، وإيجاد آليات التأقلم ، ومساعدتك على التعامل مع المشاعر الكامنة وراء الاكتئاب أو القلق أو التشخيصات الأخرى.
- قد تفكر أيضًا في العلاج الأسري إذا كنت تريد أن ينضم إليك أحد الأقارب. على الرغم من أن الأمر لن يكون سهلاً ، إلا أنه سيساعدك على التعامل مع الموضوعات الصعبة ومناقشتها مع أحد الأقارب.
