المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير
• ماذا تحتاج

عند مواجهة مرحاض متسخ للغاية ، به مرحاض فقط أو مكتمل بدون مرحاض ، غالبًا ما تجده النساء غير مريح. ومع ذلك ، فإن النساء قد التبول إذا قاموا ببعض التمارين. لمساعدتك على التبول واقفًا ، جرب إحدى الطرق التالية.

خطوات

جزء 1 من 2: التحضير

1. 

   تعرف على تكوين الجسم. ربما لم تهتم أبدًا بكيفية عمل الجزء السفلي من الجسم ، لذلك من الأفضل إلقاء نظرة على بعض اللبنات الأساسية لجسم المرأة ، إما من خلال النظر إلى مخطط أو من خلال النظر في المرآة. كف.
   • ابحث عن مجرى البول. الإحليل هو أنبوب يمتد من المثانة إلى الخارج. يمر البول عبر مجرى البول بطول 4 سم ويمر من خلال ثقب صغير يقع خلف البظر ، أمام المهبل مباشرة.
   • تحديد الشفرين. الشفرين الكبيرين هما طيات سمين خارجية مستديرة تقع على جانبي مجرى البول وفتحة المهبل. الشفرين الصغيرين هما طيات سمين تقع في الداخل وتحيط بها شفاه كبيرة.
     • فتحة مجرى البول صغيرة جدًا ، لذلك لا تقلق إذا استغرق الأمر بعض الوقت لتراها في المرآة.
     • من الأفضل أن تشعر بهذه الأجزاء من جسمك لتشعر بتحسن. عندما تتعلم التبول لأول مرة ، تحتاج إلى استخدام أصابعك لفتح الشفتين الكبيرتين من الفرج لكشف المبولة ، بحيث يتم التحكم في تدفق البول بشكل أفضل.

2. 

   
   
   النظافة. إذا كنت تعلم أنك ذاهب إلى مكان به مرحاض متسخ أو لا توجد مراحيض ، فاحرص على الحصول على بعض مستلزمات النظافة الشخصية.
   • معقم اليدين. قبل التبول ، من المهم تنظيف يديك. سوف تضطر إلى لمس أعضائك التناسلية ، لذلك يمكن أن تسبب البكتيريا في يديك التهابات المسالك البولية لأن الإحليل عند النساء قصير ، تهاجم البكتيريا المثانة بسهولة. إذا لم يكن لديك صابون وماء ، يمكنك استخدام معقم اليدين لحماية نفسك.
   • منشفة مبللة. احمل كيسًا صغيرًا من المناشف المبللة لتنظيف اليدين عند الانتهاء من التبول. بالنسبة لبعض أنواع الوقوف ، قد يبتل إصبعك.

3. 

   
   
   تأكد من عدم وجود أشخاص بالجوار. قد تحتاج إلى التبول إما لأنك تخييم أو لأن غرفة السيدات مزدحمة للغاية ودورة المياه المخصصة للرجال فقط فارغة. تأكد من أن لديك مساحة خاصة قبل أن تبدأ. إذا ظهر شخص ما في المنتصف ، فسوف تلطخ محيطك ، قد تشعر أنت أو الشخص الذي شاهده بالصدفة أو كلاكما بالحرج.

جزء 2 من 2: جرب طرقًا مختلفة

1. 

   
   
   طريقة إصبعين للمبتدئين. عندما تتعلم كيفية التبول لأول مرة ، ابحث عن طريقة لجعل هذه العملية سهلة قدر الإمكان. ستفعل ذلك بشكل أكثر سلاسة مع مرور الوقت ، ولكن الآن تدرب على طريقة الفتح هذه في المنزل.
   • غسل اليدين. اغسل يديك بالماء الدافئ والصابون ثم جففها.
   • خلع الملابس من الخصر إلى أسفل. من المحتمل أن تفعل القليل من البقعة في البداية. لمنع وصول البول إلى سروالك أو تنانيرك أو ملابسك الداخلية أو حذائك ، قم بإزالتها. إذا كنتِ ترتدين ao dai ، فيجب عليكِ خلعه أيضًا.
   • ضع جسمك أمام المرحاض أو في الحمام. قف مع مباعدة قدمين بعرض 0.6 متر. استخدم أصابع اليدين لفتح الشفرين. ضع إصبعين أمام مجرى البول. اسحب إصبعين لأعلى وللخارج قليلاً ، مع القوة على كلا الجانبين.
   • ابدأ التبول. قم بتدوير الوركين للتحكم في تدفق البول. اضغط بقوة في البداية وبقوة مرة أخرى في النهاية. سيؤدي ذلك إلى إخراج "القطرات الأخيرة".
   • نظف جسمك ونظف المنطقة الملوثة حول المرحاض ، أو اشطفه بالدش. تذكر أن تغسل يديك.
     • لا تصاب بخيبة أمل إذا كان البول يسيل لأسفل ساق واحدة أو تناثر في كل مكان - هذا جيد للمبتدئين. من المهم أن تتدرب كثيرًا ؛ إذا مارست بجد ، فسوف تتحسن.
     • جرب قليلاً أثناء الوقوف. قد تجده فعالًا عند ثني ركبتيك قليلاً أو ثني ظهرك. وضعيات واحدة تعمل مع شخص لكنها قد لا تعمل مع شخص آخر ، لذا جرب مجموعة متنوعة من الوضعيات.

2. 

   نهج يد واحدة للأشخاص الأكثر خبرة.
   • غسل اليدين.
   • اخلع ملابسك حتى لا تقف في طريقك. اسحب تنورتك أو سروالك أو ملابسك الداخلية.
   • ضع ورق التواليت أو المناشف المبللة في يد واحدة. استخدم ورق التواليت أو المناشف المبللة لمسح البول إذا تناثر في أماكن غير مرغوب فيها.
   • استخدم إصبعك الأول والإصبع الثاني من يدك الأخرى لإنشاء شكل "V" وافتح شفتيك الداخلية ، واسحب لأعلى. يجب فتح الشفرين الصغيرين حتى لا يتدفق البول إلى أسفل الساقين. من خلال ضبط مقدار سحب شفتيك لأعلى ووضع الورك ، يمكنك التحكم في اتجاه البول (لكن الأمر يتطلب القليل من التدريب)
   • نظف جسمك وامسح المنطقة المتسخة حول حوض المرحاض إذا كنت في المنزل. تذكر أن تغسل يديك.
     • بعد التمرين كثيرًا والثقة في قدرتك على توجيه تدفق البول ، يمكنك استخدام هذه الطريقة بيد واحدة دون خلع ملابسك تقريبًا. ستسحب البنطال الخارجي لأسفل قليلًا ، لكن إذا كان البنطال طويلًا ، يمكنك فتحه بالكامل وعدم شد البنطال لأسفل على الإطلاق. استخدمي يدك الحرة لرفع تنورتك. استخدم يدك لإنشاء شكل "V" للضغط من جانب واحد من ساق البنطلون في المنشعب.

3. 

   طريقة القمع. استخدم مبولة أنثوية أو جهاز قائم. كانت المبولات النسائية موجودة منذ ما يقرب من 100 عام ، وقد تحسن تصميمها بشكل كبير بمرور الوقت. وهي متوفرة في أشكال يمكن التخلص منها أو تستخدم مرة واحدة ومتاحة في الصيدليات على الإنترنت أو على موقع الشركة المصنعة.
   • غسل اليدين.
   • اخلع ملابسك حتى لا تقف في طريقك. اسحب سروالك الخارجي عميقًا بما فيه الكفاية واسحب الجزء الأمامي من ملابسك الداخلية لأسفل ، أو اسحب ملابسك الداخلية جانبًا.
   • ضع الأداة في مكانها. إذا كانت مصنوعة من البلاستيك أو مادة صلبة أخرى ، فيمكنك وضع يدك على جانبي الأداة. إذا كانت مصنوعة من السيليكون أو مادة مرنة أخرى ، انشر إبهامك وإصبعك الأوسط على نطاق واسع لتثبيت الأداة من الأمام إلى الخلف. ضعه بثبات على الجسم ، مع الحرص على إبقاء الجزء الخلفي من القضيب قريبًا من الجلد. وجه الأنبوب بعيدًا عن الجسم وبعيدًا عن البنطال الخارجي.
   • اهدف إلى تدفق البول في الموضع الصحيح. افعل ذلك بإصبعك الثالث لتشكيل مثلث والحفاظ على تدفق البول ثابتًا. اضبط الوركين و / أو الركبتين و / أو ظهرك للعثور على وضع مريح يسمح لك بالتحكم في تدفق البول. اجعل مجرى البول في المكان المناسب: المرحاض أو بعيدًا عن القدمين.
   • بعد الانتهاء من التبول ، قم بإزالة الأداة. إذا لم يكن لديك ورق تواليت ، فاستخدم نفس الأداة لمسح أي قطرات متبقية. اشطفها وشطفها إن أمكن.
     • على الرغم من أنك تجد الأمر أسهل من استخدام أصابعك ، فلا يزال عليك التدرب لتجنب الإلهاء. تدرب على استخدام البول في المنزل عدة مرات حتى تشعر بالراحة.
     • تُباع بعض الأدوات القابلة لإعادة الاستخدام في كيس بلاستيكي (للاستخدامات المتعددة) ؛ البعض الآخر لا.قم بإعداد الأكياس البلاستيكية الخاصة بك لتخزين الأدوات قبل الاستخدام وبعده ، إذا كان المنتج لا يأتي مع كيس بلاستيكي.
     • أثناء الطوارئ ، يمكنك صنع أداتك الخاصة من زجاجة بلاستيكية. استخدم مقصًا أو سكينًا لقطع قاع الزجاجة. افتح الغطاء واشطف الجزء العلوي من الزجاجة. ضع فم الزجاجة فوق فتحة المسالك البولية. تأكد من وضع الجزء العلوي من الزجاجة حق على المسالك البولية ، وإلا فإن مجرى البول سينقسم ويتناثر. وجّه الطرف الآخر من الزجاجة بعيدًا عن الجسم وحافظ على تدفق بول ثابتًا ولكن ليس قويًا جدًا.

4. 

   طريقة القرفصاء. إذا كانت ساقيك قويتين وظلت قرفصاء لعدة ثوان ، يمكنك استخدام طريقة القرفصاء للتبول.
   • ارفع مقعد المرحاض. عندما يتم رفع المقعد ، سيكون "الهدف" أكبر ويتجنب الجلوس القرفصاء على المقعد الخلفي. بالطبع ، إذا كنت قد استخدمت هذه الطريقة ، يجب أن يكون المرحاض متسخًا أو لن تحتاج إلى التبول. من ناحية أخرى ، إذا لم تكن معتادًا على هذه الطريقة وكنت خائفًا من الانزلاق ، فيجب أن تترك قاعدة التمثال هناك لدعمك عند الانزلاق.
   • اثن ركبتيك وأنزل نفسك إلى وضع "الجلوس" بزاوية 90 درجة تقريبًا. إذا كنت لا تجلس بزاوية 90 درجة تقريبًا ، ولكن فقط "مائل" للخلف ، يمكنك ملء مقعد المرحاض ، حتى السراويل والأحذية بالبول. وازن عن طريق إراحة ساعديك على ركبتيك أو وضع يد على الحائط للحفاظ على ثبات جسمك. اقترب من حوض المرحاض قدر الإمكان دون لمس السطح.
   • ضع جسمك للخلف قدر الإمكان ، فوق حوض المرحاض مباشرةً. نظرًا لأن مجرى البول سيتدفق أمامك ، فستحتاج إلى تحريك جسمك للخلف لمنع تناثر البول أو تسربه من حوض المرحاض.
   • رفع الرأس. ركز على النظر إلى نقطة واحدة أمامك. يمكن أن يؤدي النظر بين رجليك إلى فقدان توازنك.
   • بعد التبول ، اغسل جسمك واغسل يديك إن أمكن. إذا استلقيت على مقعد المرحاض ، فقم بإلقاء نظرة سريعة لتجنب الانحراف. إذا لزم الأمر ، استخدم ورق التواليت لمسح مقعد المرحاض.

النصيحة

• إذا شعرت بالخجل من التبول واقفًا ، فابحث عن مكان خاص.
• تكون المنطقة القريبة من مجرى البول أحيانًا لزجة قليلاً بسبب الإفرازات المهبلية. في هذه الحالة ، يجب استخدام منديل صغير لتنظيف المنطقة قبل البدء.
• إذا كنتِ تريدين التبول وأنتِ واقفة أثناء دورتك الشهرية ، يمكنكِ ارتداء سدادة قطنية. إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في ذلك ، يجب أن تتبول لهذا الأسبوع فقط.
• إذا كنت بحاجة للتبول ولديك حركة أمعاء في نفس الوقت ، اجلس. يجب ألا تضيع الوقت في فعل هذين الأمرين بشكل منفصل.
• قف واضغط بقوة حتى يخرج البول في مجرى مائي.

تحذير

• وقوف التبول يمكن أن يصبغ. لا تحاول ذلك في منزل أحد الأصدقاء لأول مرة إذا كنت ترغب في الحفاظ على الصداقة.
• يجب أن تتدرب في المنزل قبل المحاولة في أي مكان ، إلا إذا كنت ذاهبًا للتخييم أو التنزه أو ما إلى ذلك.
• تذكر أن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتعتاد على هذا التبول. لا تفقد صبرك إذا لم تفعل ذلك في المرة الأولى.
• جربه في المنزل أولاً ، وإذا فاتتك الهدف ، فقم فقط بمسح البول المنسكب.
• على الرغم من أنك ستحتاج فقط إلى استخدام المرحاض العام للتبول في ذلك الوقت ، فقد يحتاج الآخرون إليه للتغوط أو يضطرون للجلوس لسبب آخر. ابق واعيًا وارفع القاعدة - وإذا انزلقت ، فافعل التنظيف بعد التبول؛ بعد كل شيء ، هذا ما تتوقعه النساء من الرجال المهذبين. يجب عليك أيضًا تنظيف مقعد المرحاض.

ماذا تحتاج

• مرآة
• المرحاض (ليس مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا)
• ورق التواليت