المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

إذا أراد صديقك في أي وقت الانتحار ، فستكون قلقًا جدًا بشأن هذا الشخص عندما لا تعرف ماذا تقول أو تفعل. أفضل ما يمكنك فعله هو أن تكون متفهمًا وداعمًا وأن تكون مع أصدقائك وهم يمرون بهذا الوقت الصعب. يجب أن تكون متفهمًا ، وتعتني بأصدقائك ، وأن تكون لطيفًا مع أصدقائك ، وأن تتعامل مع الموقف بعناية.

خطوات

جزء 1 من 2: الدعم

1. 

   كن دائما مع هذا الشخص. أفضل ما يمكنك فعله لصديقك ، الذي حاول الانتحار ، هو أن تكون دائمًا متواجدًا لدعمه. ببساطة عناق ، كتف يتكئ عليه ، أذن للاستماع إليها ستساعدهم أيضًا على المضي قدمًا. دع صديقك يعرف أنك متاح للاتصال به أو قضاء الوقت معه. حتى لو كان صديقك لا يريد التحدث عن الانتحار ، فلا بأس بذلك. قد لا يتحدثون كما اعتادوا أو قد يصمتون فقط. لا تدع هذه الأشياء تمنعك من التواجد مع أصدقائك. ربما هذا كل ما يحتاجونه.
   • لست مضطرًا للتحدث عن محاولة انتحار ، لكن ابق هناك إذا أراد صديقك التحدث عنها.
   • إذا حدث انتحارك للتو ، أظهر دعمك عن طريق طلب المساعدة ، وأخبرهم أنك سعيد لأنهم ما زالوا هنا.

2. 

   
   
   فهم. قد يكون من الصعب عليك فهم سبب محاولة صديقك الانتحار. من المحتمل أن يكون لديك مشاعر مختلفة حيال ذلك مثل الغضب أو الخزي أو الذنب. لكن وضع نفسك في مكان ذلك الشخص يساعد كثيرًا. حاول أن تفهم الألم الكامن وراء الانتحار ، سواء كان ألم الاكتئاب أو الصدمة أو اليأس أو الخسائر أو الأعباء الأخيرة أو الإجهاد المفرط أو المرض. بسبب الإدمان أو العزلة. افهم أن صديقك يعاني من ألم شديد مهما كان السبب الحقيقي.
   • قد لا تفهم تمامًا ما يفكر فيه الشخص قبل أن يحاول الانتحار. ولكن ، إذا كنت تهتم بصديقك والانتحار حدث مؤخرًا ، فيمكنك بذل قصارى جهدك لفهم الألم الذي كان يمر به ذلك الشخص.

3. 

   
   
   استمع. أحيانًا يكون أفضل ما يمكنك فعله لصديق هو الجلوس والاستماع. دعهم يعبرون عما يريدون. لا تقاطع أو تحاول "إصلاح" المشكلة. لا تقارن موقف الشخص معك أو مع أي شخص آخر ، وتذكر أنه بسبب ما مر به ، لا أحد يشعر بنفسه. استمع بكل إخلاص ، لا تشتت انتباهك. سيظهر هذا للشخص أنك تهتم به لأنك منتبه.
   • في بعض الأحيان ، يكون الاستماع بنفس أهمية تقديم النصيحة المناسبة.
   • أثناء الاستماع ، لا تصدر أحكامًا لمعرفة سبب انتحارك. بدلاً من ذلك ، ركز على ما يشعر به الشخص وما يحتاجه منك.
   • ربما يريد صديقك دائمًا التحدث عن الانتحار. ومن الطبيعي أيضًا أن يرغبوا في تذكر ما حدث. تحلى بالصبر ودعهم يتحدثون بقدر ما يريدون.

4. 

   
   
   طلب المساعدة. يمكنك طلب المساعدة من صديقك بعدة طرق طالما أنه بحاجة إليها. استمع لأصدقائك واسألهم عما يحتاجون إليه أكثر وتطوع للمساعدة. يجب عليك أيضًا أن تسأل عن الأشياء التي يرونها غير ضرورية لتجنب القيام بأشياء لا يحتاجونها أو يريدونها.
   • على سبيل المثال ، إذا كان صديقك قلقًا بشأن طلب العلاج ، يمكنك أن تقترح عليه زيارة الطبيب. أو ، إذا شعروا بالإرهاق من كل شيء ، يمكنك أن تطلب المساعدة في العشاء أو مجالسة الأطفال أو المساعدة في الأعمال المنزلية أو ببساطة أي شيء يمكن أن يخفف من أعبائهم.
   • يمكن للمساعدة في الأشياء الصغيرة أيضًا أن تحدث تغييرات كبيرة. لا تفترض أن أي شيء تافه ولا يحتاج إلى مساعدة.
   • يمكن أن تشمل المساعدة مساعدتهم على استرخاء عقولهم. قد يتعبون من الحديث عن الانتحار. اطلب منهم اصطحابهم لتناول العشاء أو مشاهدة فيلم.

5. 

   تعلم كيف تساعد صديقك. إذا حاول صديقك الانتحار مؤخرًا ووجدت أن لديه نوايا مرة أخرى ، ابذل قصارى جهدك للحفاظ على سلامته. تعرف على من يمكنك الاتصال به أو الوصول إليه للحصول على المساعدة. يمكنك التواصل مع مستشاري المدرسة أو أولياء الأمور أو حتى الاتصال بالرقم 115 إذا قال صديقك إنه لا يمكنه حماية نفسه.
   • بالنسبة للمناطق خارج الولايات المتحدة ، قم بزيارة مواقع الانتحار للحصول على رقم هاتف أو الدردشة الحية عبر الإنترنت.
   • تذكر أنك لا تستطيع أن تفعل هذا بنفسك. يجب أن يعمل أفراد عائلة الشخص والأصدقاء الآخرون معًا للمساعدة في إبعاد الشخص عن الأشياء التي قد تزيد من الأفكار الانتحارية.

6. 

   اسأل من تحب عن كيفية الحفاظ على سلامته. إذا تم نقل الشخص إلى المستشفى بعد الانتحار ، أو إذا ذهب إلى أخصائي ، فمن المحتمل أن يكون لديه خطة أمان. اسأل الشخص عما إذا كان بإمكانك معرفة الخطة وكيف يمكنك المساعدة. إذا لم يكن لدى الشخص خطة أمان ، فيمكنك العثور على مستشار عبر الإنترنت للمساعدة في إنشاء واحدة.اكتشف من أصدقائك كيفية معرفة ما إذا كانوا يائسين أو مرتبكين وكيف يمكنك المساعدة. اسألهم عن مدى شعورهم بالأمان واطلب منهم إخبارك بما تحتاج إلى معرفته للتدخل.
   • على سبيل المثال ، قد يقولون إنهم إذا لم ينهضوا من الفراش طوال اليوم وتجنبوا المكالمات ، فهذه علامة على أنهم في مكان مظلم. سيشير لك هذا للاتصال بالآخرين للحصول على المساعدة.

7. 

   ساعد الشخص على التقدم خطوة خطوة إلى الأمام. يجب أن يرى صديقك أخصائيًا أو أخصائي رعاية صحية وأن يفكر في تناول الدواء. بالإضافة إلى التأكد من أن صديقك يتعافى من الدعم ، يمكنك مساعدته أو مساعدتها في إجراء تغييرات صغيرة لتحسين حياته أو حياتها. لا ينبغي على الشخص إجراء تغييرات كبيرة ، ولكن يقترح القيام بأشياء صغيرة.
   • على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يشعر باليأس من فشل العلاقة ، فيمكنك مساعدته تدريجيًا على نسيان ذلك من خلال تنظيم أنشطة ممتعة ومساعدته على البدء في المواعدة عندما يحين الوقت. .
   • أو ، إذا كان صديقك يشعر بحزن عميق بسبب الجمود في حياته المهنية ، يمكنك مساعدته في البدء من جديد أو التحدث عن العودة إلى المدرسة.

8. 

   تأكد من أنك لست وحدك. لا تعتقد أن مطالبة الآخرين (مثل الأصدقاء أو العائلة أو متخصصي الرعاية الصحية) بمساعدتك أنت والمريض هو أمر أناني. يمكن أن يساعدك ذلك على تجنب الشعور بالإرهاق. إذا بدأت في الشعور بالإرهاق ، فأخبر الشخص أنك بحاجة إلى استراحة ، وأنك بحاجة إلى وقت بمفردك أو مع الأصدقاء أو العائلة لتعتني بنفسك. دعهم يعرفون أنك تريد قضاء هذا الوقت في التعافي وأنك ستعود بمجرد شعورك بالراحة. من المفيد أيضًا تحديد الحدود من خلال توضيح ما أنت على استعداد لفعله وما لا ترغب في القيام به.
   • على سبيل المثال ، أخبر حبيبك السابق أنك ستكون سعيدًا بتناول العشاء معًا كل أسبوع ، لكنك لن تخفي علامات الخطر وستحتاج إلى المساعدة للحفاظ على سلامتهم.
   • لا ينبغي أن يُبقيك حبيبك السابق سراً ، ومن المهم أيضًا أن يعرف الأشخاص الآخرون الموثوق بهم أمر الانتحار.

9. 

   زيادة الأمل. حاول أن تجعلهم يشعرون بالأمل في المستقبل. هذا يمكن أن يمنع محاولات الانتحار في المستقبل. حاول أن تجعلهم يفكرون ويتحدثون عن الأمل. اسأل الحراس كيف يؤثر الأمل عليهم. يمكنك تجربة الأسئلة التالية:
   • بمن تتصل لمساعدتك على الشعور بالأمل الكامل الآن؟
   • ما الذي يجعلك تشعر بالأمل مثل المشاعر أو الصور أو الموسيقى أو الألوان أو الأشياء؟
   • كيف تقوي وتغذي آمالك؟
   • ما الذي يهدد أملك؟
   • حاول أن تتخيل صورة مليئة بالأمل. ماذا ترى؟
   • عندما تشعر باليأس ، أين تميل إلى استعادة الأمل؟

10. 

    زرهم. حاول إخبارهم أنك ما زلت تفكر فيهم حتى عندما لا تكون معًا. اسألهم عما إذا كان يمكنك أن تسألهم كم مرة وكم مرة. يمكنك أيضًا أن تسأل عما إذا كانت لديهم طريقة مناسبة للاستعلام مثل الاتصال أو المراسلة النصية أو الزيارة.
    • عندما تفعل ذلك ، ليس من الضروري أن تسأل عن الانتحار إلا إذا كنت تعتقد أنه يؤذي نفسك. بدلاً من ذلك ، اسألهم فقط عما يفعلونه أو يشعرون به ، وما إذا كانوا بحاجة إلى أي مساعدة.

11. 

    انتبه لعلامات الخطر. لا تخطئ في افتراض أن صديقك لن يحاول الانتحار مرة أخرى لمجرد أنه فشل مرة واحدة. لسوء الحظ ، فإن حوالي 10 ٪ من أولئك الذين يهددون أو يحاولون الانتحار ينهون حياتهم في النهاية. هذا لا يعني أنه يجب عليك مراقبة كل خطوة يقوم بها صديقك ، ولكن يجب أن تكون يقظًا للغاية للتأكد من أن صديقك لا تظهر عليه علامات الخطر التي قد تكون مرتبطة بالانتحار. إذا كنت تعتقد أن ذلك سيحدث مرة أخرى ، فأبلغ شخصًا واطلب المساعدة ، خاصة إذا لاحظت تهديدات أو كلمات عن إيذاء أو إنهاء حياتك ، كلمات جيدة كتاباتهم عن الموت بطريقة غير عادية ، أو عن عدم الرغبة في "الوجود". ضع في اعتبارك أن علامات الخطر تشمل:
    • النية (الرغبة في الموت)
    • تعاطي المخدرات
    • سلس البول
    • قلق
    • طريق مسدود
    • الشعور باليأس
    • نية الاستسلام
    • غاضب
    • حذر
    • غير حالتك المزاجية
    الإعلانات

جزء 2 من 2: تجنب السلوك الخطير

1. 

   لا توبخ هذا الشخص على الانتحار. إنهم بحاجة إلى الحب والدعم ، وليس تعليم ما هو صواب وما هو خطأ. قد يشعر الشخص بالخجل والذنب والأذى العاطفي. لن يساعدك التوبيخ على توثيق الصداقة أو الحفاظ عليها.
   • قد تشعر بالغضب أو الذنب حيال الشخص الذي يحاول الانتحار وقد ترغب في سؤاله عن سبب عدم طلب المساعدة. ومع ذلك ، لن يعمل الاستجواب بشكل أفضل مع هذا الشخص أو لصداقتك إذا حدث الانتحار مؤخرًا.

2. 

   اعترف بالانتحار. لا تتظاهر بأن الانتحار لم يحدث أبدًا أو تتجاهله وأتمنى أن تعود الأمور إلى طبيعتها. يجب ألا تتجاهل ما حدث تمامًا حتى لو لم يذكره صديقك. حاول أن تقول أشياء جيدة ومشجعة ، حتى لو لم تنقلها كلها. من الأفضل أن أقول ذلك بدلاً من التزام الصمت.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول إنك تشعر بالأسف لأن الشخص مر بأشياء سيئة ، واسأل عما إذا كان يمكنك فعل أي شيء من أجله. مهما قلت ، تأكد من أن صديقك يعلم أنك تهتم لأمره حقًا.
   • تذكر أنك في موقف غير مريح ، وأن لا أحد يعرف بالضبط كيف يتصرف عندما يحاول شخص من حوله إنهاء حياته.

3. 

   اعلم أن الانتحار مشكلة خطيرة. يعتقد الكثير من الناس أن الانتحار هو مجرد وسيلة لجذب الانتباه وأن الشخص لا يريد حقًا إنهاء حياته. يعتبر الانتحار حالة خطيرة ويظهر أن هناك عوامل معقدة محتملة والألم وراءه. تجنب إخبار الشخص الذي تعتقد أنه كان يفعل ذلك فقط لجذب الانتباه. من خلال القيام بذلك ، فإنك تقلل من أهمية القرار الذي ينطوي على حياة شخص ما ويجعل صديقك يشعر بالسوء ويشعر بأنه غير مهم.
   • من المهم أن تكون متعاطفًا قدر الإمكان. إذا أخبرت صديقك أنهم يفعلون ذلك فقط لجذب الانتباه ، فأنت لا تحاول حقًا فهم الموقف.
   • قد يكون من الأسهل بالنسبة لك التخفيف من مشاكل صديقك ولكن هذا لا يساعده أو يساعدها في التعافي من الانتحار.

4. 

   لا تجعل الشخص يشعر بالذنب. إن جعل الشخص يشعر بالذنب هو شيء قاسٍ ، حتى لو كنت تشعر بالفعل بالأذى أو بالخيانة بالانتحار. قد يشعر صديقك بالذنب والخجل من القلق بشأن الأشخاص من حوله. بدلاً من قول أشياء مثل "ألا تفكر في عائلتك وأصدقائك؟" حاول أن تتعاطف مع أصدقائك.
   • تذكر أنهم ما زالوا يشعرون باليأس أو الضعف ، وأن أكثر ما يحتاجون إليه الآن هو حبك ودعمك.

5. 

   امنح الشخص بعض الوقت. لا يوجد أي حل سريع أو سهل للانتحار. لا يمكنك أن تأمل أنه بمجرد تناول الدواء سيكون كل شيء على ما يرام. غالبًا ما تكون الأفكار المؤدية إلى الأفكار الانتحارية معقدة للغاية ، وكذلك التعافي من الانتحار. في حين أنه من المهم التأكد من حصول الشخص على المساعدة التي يحتاجها ، لا تأخذ مشكلته باستخفاف وتعتقد أن الحل بسيط للغاية.
   • سترغب حقًا في شفاء أصدقائك وتخفيف آلامهم. لكن تذكر أن الشخص يجب أن يعمل بجد من خلال الألم. أفضل ما يمكنك فعله هو دعمهم ومساعدتهم.
   الإعلانات

النصيحة

• امنح الشخص الأشياء التي تتطلع إليها من خلال تنظيم الأنشطة التي تجعلكما سعداء ، مثل الركض أو التمرين معًا أو التسكع على الشاطئ.
• دع الشخص يعرف أنه يستطيع البكاء وأنه لا بأس من أن تكون لديه مشاعر غريبة. وأخبرهم ألا يتعمقوا في الأمر. الرجاء تشجيعهم.
• لا تشعر دائمًا أنك بحاجة إلى القيام بشيء كبير - يكفي أن تكون معهم. ما عليك سوى الجلوس معًا على مقعد في الحديقة أو مشاهدة فيلم في المنزل.
• لا تكن مثيرًا للشفقة. يمكن للشفقة أن تثقل كاهل الشخص وتشعر بسوء.

تحذير

• قد تكون أي علاقة مع شخص يائس أو لديه أفكار انتحارية صعبة ومؤلمة لفترة طويلة.
• بغض النظر عن مدى صدقك في الاقتراب من شخص لديه أفكار انتحارية ، فقد يتم إنكار مشاعرك. لا تكن مستاءًا لأنه من الصعب جدًا على شخص يائس أو انتحاري أن يمسك بيد صديق جديد.
• لا تفعل تجعل الشخص الانتحاري يشعر بأنه محاصر أو عالق عندما تحاول التحدث إليه لأول مرة.