كيفية التعرف على علامات التواء الكاحل (بالصور) - نصائح

المحتوى

خطوات
النصيحة
تحذير

التواء في الكاحل هو أحد أكثر الإصابات شيوعًا. يحدث التواء بسبب إجهاد أو تمزق في الرباط الذي يدعم الكاحل. تحدث الالتواءات غالبًا في رباط ATF (الرباط البَزَّاق الأمامي) لأنه يمتد على طول الجزء الخارجي من الكاحل. الرباط الخارجي ليس قويا مثل الرباط الداخلي. من خلال القوة الجسدية والجاذبية ووزن الجسم ، نمد الأربطة بما يتجاوز طاقتنا الطبيعية. هذا يؤدي إلى تمزق في الأربطة والأوعية الدموية الصغيرة المحيطة. الالتواء يشبه الخيط المطاطي المشدود بشدة ، مما يتسبب في حدوث تمزق على السطح وعدم استقرار الأربطة.

خطوات

جزء 1 من 3: فحص مفصل الكاحل

تذكر عندما أصبت. تذكر ما حدث عندما أصبت. قد يكون هذا صعبًا بعض الشيء ، خاصة إذا كنت تعاني من ألم شديد. ومع ذلك ، قد تذكرك التجربة أو الشعور في لحظة الإصابة.
- ما هي السرعة التي تتحرك بها؟ إذا كنت تسافر بسرعة عالية (مثل التزلج أو الجري السريع) فأنت معرض لخطر كسر العظام وتحتاج إلى رعاية طبية متخصصة. من المرجح أن تكون إصابات السفر منخفضة السرعة (على سبيل المثال ، هز كاحليك أثناء الركض أو المشي) بمثابة التواء يمكن أن يشفى من تلقاء نفسه مع الرعاية المناسبة.
- هل تشعر بتمزق في الرباط.في كثير من حالات الالتواء ، ستشعر بتمزق الرباط.
- هل يوجد صوت طقطقة؟ يمكن أن يتشقق الكاحل في حالة حدوث التواء أو كسر.
راقب التورم. في حالة حدوث التواء ، يتورم الكاحل ، عادة على الفور. افحص جانبي كاحليك لمعرفة ما إذا كانت متورمة. غالبًا ما يحدث التورم والألم مع التواء أو كسر في الكاحل.
- غالبًا ما يكون تشوه القدم أو الكاحل والألم الشديد علامات لكسر في الكاحل. في هذه الحالة ، تحتاج إلى استخدام العكازات واستشارة الطبيب على الفور.
انتبه لعلامات الكدمات. غالبًا ما يسبب الالتواء كدمات. افحص كاحلك بحثًا عن علامات تغير اللون بسبب الكدمات.
تحقق من الألم. غالبًا ما يكون التواء الكاحل مؤلمًا. يمكنك لمس منطقة الإصابة بإصبعك لمعرفة ما إذا كانت مؤلمة.
ضع وزناً معتدلاً على الكاحل. يمكنك محاولة الوقوف ووضع جزء من وزن جسمك برفق على الكاحل المصاب. إذا كان مؤلمًا ، فقد يكون علامة على التواء أو كسر في الكاحل. استخدم العكازات واستشر الطبيب على الفور.
- يشعر "تذبذب" في الكاحل. غالبًا ما يكون التواء الكاحل رخوًا وغير مستقر.
- في حالة التواء شديد ، قد لا تتمكن من وضع وزن الجسم على كاحلك أو الوقوف. يمكن أن يكون وضع الوزن على كاحليك أو الوقوف مؤلمًا. لذلك يجب استخدام العكازات واستشارة الطبيب على الفور.
الإعلانات

جزء 2 من 3: تحديد مدى الالتواء

تعرف على التواء المستوى الأول. يتكون التواء الكاحل من 3 مستويات. يعتمد العلاج على شدة الإصابة. الأقل خطورة هو التواء من المستوى الأول.
- وهي عبارة عن تمزق صغير لا يؤثر على الوقوف أو المشي. على الرغم من أنه غير مريح بعض الشيء ، لا يزال بإمكانك استخدام الكاحل كالمعتاد.
- يمكن أن يسبب التواء من الدرجة الأولى تورمًا وألمًا طفيفًا.
- في حالات الالتواء من الدرجة الأولى ، يزول التورم عادةً بعد بضعة أيام.
- قد يختفي التواء المستوى الأول عندما تعتني بنفسك.
تعرف على الالتواء من المستوى الثاني. التواء من الدرجة الثانية هو إصابة متوسطة. يحدث هذا عندما يتمزق أربطة أو أربطة متعددة بشكل كبير ولكن ليس كبيرًا جدًا.
- مع التواء المستوى 2 ، لن تكون قادرًا على استخدام كاحلك كالمعتاد وستجد صعوبة في تحميل الوزن على الكاحل.
- سترى ألمًا متوسطًا وتورمًا وكدمات.
- سيكون الكاحل مرتخيًا قليلاً وسيبدو مشدودًا للأمام.
- من أجل التواء من الدرجة الثانية ، ستحتاج إلى عناية طبية واستخدام عكازات وحماية الكاحل لفترة من الوقت لتتمكن من المشي.
تعرف على مستوى التواء 3. التواء من الدرجة الثالثة هو تمزق كامل للرباط وفقدان الهيكل بالكامل.
- مع التواء المستوى 3 ، لن تكون قادرًا على تحميل الوزن على كاحلك ولن تكون قادرًا على الوقوف دون مساعدة.
- يصبح التورم والألم شديدين.
- يوجد تورم كبير حول الشظية (أكثر من 4 سم).
- يمكن أن تكشف الفحوصات الطبية عن وجود تشوه واضح في القدم والكاحل أو كسر في الشظية أسفل الركبة مباشرة.
- يتطلب الالتواء من الدرجة الثالثة عناية طبية فورية.
اعرف ما إذا كان لديك كسر. الكسر هو إصابة في العظام شائعة بشكل خاص لدى الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من إصابات الكاحل عالية السرعة ، وإصابات السقوط الطفيفة لدى كبار السن. عادة ما تكون الأعراض مشابهة لالتواء العين من الدرجة 3. تتطلب الكسور الأشعة السينية والعلاج المتخصص.
- سيكون الكاحل المكسور مؤلمًا للغاية وغير مستقر.
- الكسور الصغيرة لها أعراض التواء ، ولكن يمكن للأخصائي الطبي فقط تشخيصها أو فحصها من خلال الأشعة السينية.
- يمكن أن يكون صوت تشقق الأسنان وقت الإصابة دليلاً على حدوث كسور في الكاحل.
- تعتبر القدم أو الكاحل المشوهة بشكل واضح ، مثل القدم في وضع أو زاوية غير طبيعية ، علامة أكيدة لكسر أو خلع في الكاحل.
الإعلانات

جزء 3 من 3: علاج التواء الكاحل

اذهب الى الطبيب. بغض النظر عن مستوى الالتواء ، من الأفضل أن ترى طبيبك للحصول على أفضل علاج إذا استمر التورم أو الألم لأكثر من أسبوع.
- إذا لاحظت علامات حدوث كسر في الدرجة 2 أو 3 و / أو التواء ، فاستشر طبيبك على الفور. بمعنى آخر ، راجع طبيبك إذا كنت غير قادر على المشي (أو تواجه صعوبة في المشي) ، وتشعر بالخدر في كاحليك ، ولديك ألم شديد ، وتسمع صوت طقطقة وقت إصابتك. هناك حاجة إلى الأشعة السينية والاختبارات المهنية لتحديد العلاج.
- قد يختفي الالتواء الخفيف بالرعاية الذاتية. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الالتواء الذي لا يشفى تمامًا إلى استمرار التورم والألم. حتى لو كان لديك التواء من الدرجة الأولى فقط ، يجب أن ترى طبيبك للحصول على المشورة.
ارح كاحليك. أثناء انتظار رؤية طبيبك ، يمكنك الاعتناء بنفسك في المنزل باستخدام طريقة RICE (الراحة - الراحة ، الثلج - الضغط - الضمادة ، والرفع - رفع الساقين). هذا هو الاختصار لأربعة إجراءات علاجية. بالنسبة للالتواء من الدرجة الأولى ، قد تحتاج فقط إلى علاج الأرز. الخطوة الأولى هي إراحة كاحليك.
- تجنب تحريك كاحلك وإبقائه ثابتًا إن أمكن.
- إذا كان لديك ورق مقوى متوفر ، يمكنك تصميم دعامة مؤقتة لحماية ساقك من المزيد من الإصابات. حاول تجبير كاحلك حتى يظل في مكانه.
وضع ثلج. يمكن أن يساعد وضع الثلج على كاحلك في تقليل التورم وعدم الراحة. ابحث عن شيء بارد تضعه على كاحلك في أسرع وقت ممكن.
- ضع مكعب الثلج في الكيس وقم بتطبيقه برفق على المفصل. قم بتغطيتها بمنشفة لتجنب خطر الإصابة بحروق البرد على الجلد.
- يمكنك استخدام كيس من الفاصوليا المجمدة لتطبيقها على الكاحل.
- ضع كاحلك لمدة 15-20 دقيقة ، كل 2-3 ساعات. استمر في التقديم لمدة 48 ساعة.
دعامة الكاحل. بالنسبة للالتواء من الدرجة الأولى ، يمكن أن تساعد دعامة الكاحل المرنة في تثبيت وتقليل خطر التعرض لمزيد من الإصابات.
- لف الضمادة حول الكاحل حسب "الشكل 8".
- لا تقم بلفه بإحكام شديد لتجنب التورم في الكاحل. لف الضمادة بحيث يمكن إدخال إصبع بين الضمادة والجلد.
- إذا كنت تشك في حدوث التواء من الدرجة الثانية أو الثالثة ، يجب أن ترى طبيبك للحصول على المشورة قبل استخدام الجبيرة.
ارفع القدم. ارفع ساقيك أعلى من قلبك. ضع قدميك على وسادتين. سيقلل ذلك من الدورة الدموية للقدمين ويساعد على تقليل التورم.
- يساعد رفع الساق جنبًا إلى جنب مع الجاذبية على تقليل التورم وتسكين الآلام.
خذ الأدوية. للسيطرة على التورم والألم ، يمكنك تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، وهي عقار مضاد للالتهابات. تشمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الشائعة إيبوبروفين (الأسماء التجارية هي موترين ، أدفيل) ، نابروكسين (اسم العلامة التجارية أليف) ، والأسبرين. الأسيتامينوفين (المعروف أيضًا باسم الباراسيتامول أو الاسم التجاري تايلينول) ليس من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ولا يساعد في السيطرة على الالتهاب ولكنه يمكن أن يخفف الآلام.
- تناول الدواء حسب التعليمات الموجودة على العبوة ولا تتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية للألم لأكثر من 10-14 يومًا.
- لا يُعطى الأسبرين للأطفال دون سن 18 عامًا لتجنب خطر الإصابة بمتلازمة راي.
- للألم الشديد و / أو فقدان الوزن من الدرجة الثانية أو الثالثة ، قد يصف لك الطبيب مخدرًا ليتم تناوله لمدة 48 ساعة الأولى.
استخدم وسيلة مساعدة في الحركة أو ثبت كاحلك. قد يوصي طبيبك بجهاز طبي لمساعدتك على التحرك و / أو تثبيت كاحلك. فمثلا:
- قد تحتاج إلى عكازات أو عصا للمشي أو حامل ثلاثي القوائم. يمكن أن تستند الأداة الأكثر أمانًا إلى التوازن.
- اعتمادًا على شدة الإصابة ، قد يوصي طبيبك بضمادة الكاحل أو شريط الكاحل لشل حركة كاحلك. في الحالات الشديدة ، قد يضع جراح العظام الكاحل في قالب ثابت.
الإعلانات

النصيحة

احصل على علاج فوري للأرز لأي إصابة في الكاحل.
راجع طبيبك على الفور إذا كنت غير قادر على المشي.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من التواء في الكاحل ، فحد من حركتك. بدلاً من ذلك ، استخدم عكازًا أو كرسيًا متحركًا. إذا واصلت المشي مع التواء في الكاحل ولم تدع كاحلك يرتاح ، فلن يختفي أدنى التواء.
انتبه إلى الالتواء في أسرع وقت ممكن وقم بتطبيقه باردًا لفترة قصيرة أو عدة مرات.
راقب وقارن الكاحل المصاب بالكاحل الآخر لمعرفة التورم.
أخبر والديك أو الوصي عليك للمساعدة.
ثبت قدميك حتى يسمح طبيبك بالحركة.
قارن الكاحل الملتوي مع الكاحل الطبيعي.إذا كنت تعاني من التواء من الدرجة الثانية أو الثالثة ، فسيكون كاحلك متورمًا وكدمات قليلاً.

تحذير

يجب أن تدع كاحلك يشفي تمامًا بعد الالتواء. خلاف ذلك ، سوف يلتوي الكاحل مرة أخرى ، مما يؤدي إلى استمرار الألم والتورم الذي لا يزول.
قد يكون الشعور بالبرودة في الساق أو التنميل التام في القدم أو الشعور بالضيق في الساق بسبب التورم علامات على وجود مشكلة أكثر خطورة. اطلب العناية الطبية الفورية حيث قد تحتاج إلى جراحة طارئة إذا كان لديك تلف في الأعصاب والشرايين أو ضغط متلازمة التجويف.