المحتوى

• خطوات

كل علاقة لها العديد من التقلبات ، وهناك أوقات تشعر فيها أنك بحاجة إلى مساحتك الخاصة. هذا عادة عندما نسمع شخصًا يقول "أنا بحاجة إلى مساحتي الخاصة" ، ونفكر في الأسوأ. ومع ذلك ، فإن الحاجة إلى مساحتك الخاصة لا تعني بالضرورة أنك تريد إنهاء العلاقة. الأمر ببساطة أنك تريد التركيز على التزامات معينة في المدرسة أو العمل أو المنزل. فيما يلي بعض الخطوات لمساعدتك على إخبار شريكك أنك بحاجة إلى مساحة.

خطوات

جزء 1 من 4: تحليل حالة

1. 

   حدد بالضبط سبب احتياجك لمساحة في علاقتك. خذ وقتًا في التفكير مليًا في أسباب مشاعرك. قد ترغب في تدوين هذه الأسباب للتفكير في وقت لاحق. سيعطيك هذا إجابات لبعض الأسئلة التي سيطرحها عليك صديقك حول قرارك.
   • بعض الأسباب الشائعة للرغبة في الحصول على مساحة خاصة في العلاقة هي الحاجة إلى قضاء بعض الوقت بمفردك للاسترخاء بعد أسبوع عمل مزدحم ، أو الرغبة في التركيز على مشروع معين ، أو الرغبة في الاعتناء به. لقضايا الأسرة الخاصة.

2. 

   
   
   قرر ما تريد فعله حقًا للعلاقة. من المحتمل أن يميل صديقك إلى معرفة ما يعنيه كونك وحيدًا هكذا بالنسبة للعلاقة بينكما. إذا قررت الانفصال عن صديقها ، فإن البقاء بمفردك هو أفضل طريقة لفعل ذلك الآن.
   • يجب أن يكون الوقت الذي تقضيه معًا والوقت الذي تقضيه بمفردك متوازناً في علاقة صحية. عندما تكون لديك علاقة صحية ، فإنك تدرك أيضًا من أنت حقًا وتحافظ على علاقة تتجاوز الحب.

3. 

   
   
   خطط لوقت ومكان للقاء والدردشة. الوقت المناسب هو عندما تشعر بالراحة والهدوء والقدرة على التركيز على الاستماع إلى الشخص الآخر. يعد المكان العام الهادئ مكانًا رائعًا للدردشة وتجنب المشاحنات ، مثل الحديقة أو المقهى خيار رائع. الإعلانات

جزء 2 من 4: اجتماع

1. 

   
   
   تحكم في المحادثة. تأكد من استمرار تركيزك وعدم تشتيت انتباهك. استخدم عبارات "I / Em" للتركيز على ما تحتاجه وتريده. الجمل التي تبدأ بـ "أنا / أنا" تظهر أنك تتحمل مسؤولية قراراتك. سيساعد هذا أيضًا صديقك على الشعور بأنه أقل هجومًا أو توبيخًا. بعض الأمثلة على الجمل التي تبدأ بـ "أنا / أنت" هي:
   • "أنا لست سعيدا".
   • "أشعر بضغط شديد".
   • "ليس لدي الوقت الكافي لممارسة هواياتي."

2. 

   ضع تعليمات واضحة. حدد مدى تواصلك مع بعضكما البعض ، بما في ذلك الدردشة والرسائل النصية والاجتماعات الشخصية.
   • يمكن أن يتخذ الاتصال شكلاً ما مرة واحدة في أيام قليلة ، أو مرة واحدة لبضعة أسابيع ، أو مرة واحدة في الشهر.
   • تحديد وقت محدد للتواصل مع الشخص الآخر سيضيف الاستقرار إلى العلاقة. ربما يكون لأمك موعد مع الطبيب في الصباح ، ثم بعد الظهر سيكون وقتًا أكثر ملاءمة أو تتطوع بانتظام في عطلات نهاية الأسبوع ، لذلك فإن أيام الأسبوع سوف هو الخيار الأفضل.

3. 

   أعط جدولاً زمنياً. من المهم أن تخبر صديقك عن المدة التي يجب أن يمنحك فيها بعض المساحة. كن محددًا ، مثل أسبوع أو شهر. التحكم في توقعاته له شعور بالضرورة. بعد مرور الفترة الأولى ، يجب إعادة تقييم الوقت المطلوب لمساحة إضافية من قبل كلاكما.
   • الوقت اللانهائي ليس هو الخيار الأفضل لأنه غامض ويجعل الشخص الآخر يشعر بالعجز.
   الإعلانات

جزء 3 من 4: التعامل مع ردود أفعال صديقك

1. 

   تأكد من الاعتراف بهدوء بمشاعره واهتماماته. يجب أن تقول هذا:
   • "أرى أنك حزين".
   • "أعلم أنني آذيتك".
   • "ما الذي يمكنني مشاركته معك؟".

2. 

   انتشر نوبات الغضب. حاولي التركيز على الاستماع إليه ثم يهدأ. إذا كانت عواطفك تسير في اتجاه الغضب ، فلا تجعل الأمور أكثر توتراً. دع صديقك يعرف أنك تريد إيقاف المحادثة سريعًا للحظة وأنك ستستمر في المشاركة عندما يهدأ كلاكما.

3. 

   اقبل احتمال أن صديقك لا يوافق على اختيارك. ربما لا يحتاج إلى مساحة خاصة به ويريد إنهاء العلاقة. إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن توافق على قرار فراقه لتجنب تفاقم الألم العاطفي. الإعلانات

جزء 4 من 4: تقييم النتائج

1. 

   تصرف وفقًا لخطتك ، واسأل نفسك بعض الأسئلة لمساعدتك على الشعور بالراحة والتعديل كما تريد:
   • "هل كانت لدي المساحة الخاصة التي أردتها؟"
   • "هل المساحة الخاصة مفيدة لي؟"
   • "هل هناك أي شيء آخر أريد تغييره؟"

2. 

   معًا ، حدد التغيير الواضح والدقيق. يمكنك أن تقرر الاستمرار في المحادثة إذا كنت تريد ذلك. ربما ستختار أنت وصديقك تعزيز التواصل مع بعضكما البعض عن طريق الرسائل النصية أو الدردشة ، لكنكما ستستمرين في رؤية بعضكما البعض نادرًا.أو يمكنك اختيار التوقف عن استخدام جميع أشكال الاتصال معًا.

3. 

   امنحهم ملاحظات إيجابية لإظهار أنك تدعمهم وتهتم بهم.
   • "أنا ممتن لدعمكم".
   • "أنا أقدر ذلك عندما عملنا هذا معًا."
   • "أنا سعيد حقًا عندما تحاول القيام بذلك معي".
   الإعلانات