المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

قال إلفيس بريسلي ذات مرة ، "الطموح هو حلم V8". وجود الأحلام أمر أساسي لتحقيق النجاح ، لكنك لن تصل إلى النجاح بالحلم. الحياة الطموحة هي مهارة ستطورها بمرور الوقت وتتطلب العمل الجاد والمثابرة والأهم من ذلك ، وجود استراتيجية. اتبع بعض الخطوات لمتابعة حلمك بالنجاح.

خطوات

جزء 1 من 2: امتلاك العقلية الصحيحة

1. 

   قل لنفسك تأكيدات إيجابية. التأكيدات الإيجابية هي عبارات تشبه الثناء على الذات. هذه الكلمات لا تعزز الثقة فقط ؛ لكنها في الواقع تزيد من مهارات حل المشكلات لديك تحت الضغط.
   • فكر في أكثر سمات شخصيتك قيمة. هل تعتقد أنك مبدع؟ هل انت ذكي؟ هل يوجد موهبة؟ قدم بعض التأكيدات الإيجابية حول السمات التي تحدد شخصيتك بشكل أفضل.
   • قل لنفسك 10 مرات في اليوم: "أنا ذكي.يمكنني استخدام ذكائي لتحقيق أهدافي. انا مبدع. يمكنني استخدام إبداعي كأداة لحل المشكلات. أنا شخص موهوب ".
   • تأكد من أنك تقوم دائمًا بالتوكيد الإيجابي والواقعي وتدور حولك. لا تقل أشياء مثل "أنا قادر على التركيز جيدًا على مهمة في متناول اليد" إذا كنت تواجه مشكلة في التركيز على مهمة ما. يمكن أن يكون لهذا تأثير سلبي ويمكن أن يقلل من ثقتك بنفسك. بدلاً من ذلك ، قل ، "يمكنني محاولة التركيز" أو الإدلاء بعبارات معينة من شأنها أن تحب "يمكنني تحسين قدرتي على التركيز بشكل أفضل".

2. 

   
   
   ركز على ما يمكنك كسبه بدلاً من ما يمكن أن تخسره. الهوس بالأخطاء يزيد القلق فقط ويبقيك مركزًا لا يجب افعل بدلا من شيء بحاجة إلى فعل.
   • فكر في نفسك ، "إذا عملت بجد ، سأبدو رائعًا." ستجد نفسك متفائلًا ومتشوقًا للذهاب إلى العمل كل يوم. إذا واصلت التفكير في نفسك ، "إذا لم أركض اليوم ، سأصبح سمينًا ولن أبدو جذابة" ، وعندها ستكون متوترًا جدًا حيال ذلك لدرجة أنك لن تكون قادرًا على القيام بذلك في الوقت المحدد. الخدمة والتنفيذ بشكل سريع وغير احترافي.
   • العمل في مكان يمكن أن يمنعك فيه الشك والقلق من القيام بعمل جيد. لأنك تخشى إفساد الأمور ولا يمكنك فعل أي شيء لمجرد أن تكون "آمنًا". لن يقودك التقاعس عن العمل إلى حيث تريد أن تكون.

3. 

   
   
   أزل عبارة "لا أحبها" من مفرداتك. الفكرة القائلة بأن القدرة على فعل شيء ما فقط عندما "تشعر به" أمر خطير وضار بالنجاح. بالتأكيد ، غالبًا ما يأتي الإلهام إليك في أوقات عشوائية ، لكن لا تعتمد على الإلهام لإنجاز الأشياء.
   • عندما نقول لأنفسنا ، "لا يمكنني النهوض من الفراش لممارسة الرياضة" ، لكننا نقول حقًا ، "أنا نفسي يشعر لا تحب ممارسة الرياضة. "لا شيء يربطك بالسرير ، ويمنع جسمك من الركض في الصباح. الحاجز الحقيقي هو فكرة أن الدافع يأتي فقط من الداخل ، بدلاً من يأتي من مجهود بدني روتيني.
   • هناك العديد من الفنانين والكتاب النشطين للغاية لأنهم يعتمدون على عادات العمل التي تجبرهم على قضاء ساعات طويلة في العمل في اليوم ، مهما كان الأمر مملاً.
   • فكر في الدافع كفعل وليس اسما. التحفيز شيء عليك القيام به باستمرار ، وليس شيئًا تتوقعه أن يتحقق.

4. 

   
   
   استخدم خطة "if-then" للتفكير فيما تحتاج إلى القيام به. امنح نفسك مجموعة محددة من المعايير والمبادئ التي تسير جنبًا إلى جنب مع المهمة التي يتعين عليك القيام بها ، وإلا ستجد نفسك تضع العمل معًا حتى النهاية.
   • لا تقل ، "سآخذ الوقت الكافي لكتابة مقال باللغة الإنجليزية في لحظة." دعنا نقول هذا ، إذا حتى الساعة 2 مساءً ، ثم سأبدأ في كتابة مقالات باللغة الإنجليزية. من خلال تحديد ما ستفعله مسبقًا ومتى تفعله ، لن تضطر إلى التفكير مرتين في الوقت المناسب.
   • نظرًا لأنك اتخذت قرارًا مسبقًا مسبقًا ، فمن غير المرجح أن تسأل نفسك في الساعة 2 مساءً ، "هل يتعين علي فعل ذلك الآن؟" أو "هل يمكن عمل ذلك بعد فترة؟"
   • لقد ثبت أن التخطيط الشرطي يؤدي إلى زيادة أهداف الإنجاز بنسبة 200-300 في المائة فوق المتوسط.

5. 

   فكر في الفشل كعملية إقصاء. لا تفكر في الفشل كنتيجة نهائية للجهود التي تبذلها ، بل كوسيلة للتخلص منها لمساعدتك على تحقيق هدفك.
   • عندما صنع توماس إديسون المصباح الكهربائي أخيرًا ، قال مشهورًا: "لم أفشل ؛ لقد وجدت للتو 2000 طريقة لعدم صنع المصباح الكهربائي."
   • سجل كل من مايكل جوردان وكوبي براينت العديد من الأرقام القياسية في كرة السلة. ومع ذلك ، ما قد لا تكون على دراية به هو أن كلاهما قادة موهوبون لمساهماتهم التي لا تنسى في الرابطة الوطنية لكرة السلة (NBA). عندما تحاول القيام بالعديد من الأشياء ، ستشعر بالفشل بشكل طبيعي. لا تخف من ارتكاب الأخطاء أو عدم تحقيق أهدافك. يكون الفشل دائمًا فقط عندما تتوقف عن المحاولة.

6. 

   استمتع بالنجاح ، لكن لا تتوقف على أمجادك. يُعرف هذا باسم "الإفراط في النوم على إكليل الغار" ، ويمكن أن يجعلك تشعر بالرضا عما حققته بدلاً من التركيز على ما تفعله بعد ذلك.
   • من المهم أن تستمتع بما قمت به جيدًا ، لكن اعلم أن وجودك في هالة الإنجاز يمكن أن يحد من قدرتك على السعي وراء هدف آخر. لأن النجاح أمر مؤكد وممتع وجدير بالاهتمام ، فقد نجد أنفسنا نشعر بالمخاطرة ويمكن أن نخسر مرة أخرى.
   • غالبًا ما يكون الانغماس في النجاح مفيدًا إذا لم تحدد هدفًا محددًا بعد. ومع ذلك ، عندما تعمل على تحقيق هدف ما ، فإن الاستمتاع بالنجاح لفترة طويلة يمكن أن يوقف التقدم ويجعلك في حالة ركود.
   الإعلانات

جزء 2 من 2: تحديد الأهداف

1. 

   ضع أهدافًا محددة بشروط قابلة للقياس. على غرار خطة "If-then" ، فإن تحديد هدف قابل للقياس ماديًا يمنح الدماغ نقطة محددة لبدء الكفاح.
   • من المهم أن تبذل قصارى جهدك دائمًا ، لكن "بذل قصارى جهدك" ليس أفضل طريقة لقياس النجاح. بدلاً من القول ، "سأبذل قصارى جهدي اليوم لأجري 1.6 كم ،" قل ، "سأحاول الركض 1.6 كم في 10 دقائق اليوم."
   • نظرًا لأن "بذل قصارى جهدك" مصطلح شخصي ، فمن المرجح أن تقول أنك "بذلت قصارى جهدك" عندما تجد صعوبة في الاستمرار في المهمة. على سبيل المثال ، عندما تجد نفسك تبذل قصارى جهدك للركض ، يمكنك أن تقول ، "حسنًا ، لقد فعلت ذلك. هذا أفضل ما يمكنني فعله." سيساعدك وجود هدف محدد في دفع نفسك نحو شيء تفكر فيه حقًا.

2. 

   إنشاء استراتيجية محددة لإنجاز الهدف. الآن بعد أن حددت هدفًا محددًا ، حدد بعض الإرشادات التفصيلية لتحقيق هذا الهدف.
   • على سبيل المثال ، "لأتمكن من الركض لمسافة 1.6 كم في 10 دقائق ، سأجري 10 لفات حول ملعب التنس بالقرب من المنزل كل يوم لمدة أسبوعين. ثم سأجري 20 لفة حول الخزان المحلي ، بالطبع. هذا أكبر بكثير ".
   • حتى الأشخاص الذين وضعوا أهدافًا محددة قد ينتهي بهم الأمر بالفشل في تحقيق أهدافهم لمجرد أنه ليس لديهم خطة ملموسة للقيام بذلك. إذا لم تكن لديك خطة جادة لتحقيق هدفك ، فلن تعرف ما إذا كنت تستطيع تحملها.

3. 

   ضع أهدافًا صعبة ولكنها واقعية. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ولديك خبرة في الجري باعتدال ، فإن الركض لمسافة 1.6 كم في 10 دقائق يبدو معقولاً. ومع ذلك ، فإن محاولة الجري لمسافة 1.6 كم في 10 دقائق عندما تكون مصابًا بالربو أو في طور التعافي لا يبدو معقولًا للغاية.
   • لا ينبغي أن تكون الأهداف سهلة للغاية لأنك لن تدفع نفسك لتحقيقها. إذا كنت قادرًا على الركض لمسافة 1.6 كم في 10 دقائق قبل ذلك ، فحاول الركض في 8 دقائق و 30 ثانية. يمكن أن يجعلك تحديد الأهداف التي يمكنك تحقيقها بسهولة أكثر ثقة ، لكنه لن يزيد من أدائك أو يجعلك عداءً.
   • يجب ألا تكون الأهداف عالية جدًا أو صعبة للغاية لأن هناك حقًا عدم القدرة على تحقيقها. على سبيل المثال ، من الممكن للرياضيين الذين يتابعون الألعاب الأولمبية محاولة الركض لمسافة 1.6 كيلومتر في 4 دقائق ، ولكن قد لا تحصل عليها عندما تقوم بالجري باعتدال. قد يجعلك تحديد الأهداف بصعوبة شديدة محبطًا وغاضبًا ، أو قد يمنعك من أخذ أهدافك على محمل الجد.

4. 

   لديك أهداف قصيرة وطويلة المدى. يمكن أن يؤدي تحديد أهداف طويلة المدى فقط إلى تشتيت انتباهك عن الطريق في الحياة ، أو يجعلك أقل تصميمًا أو ببساطة تشعر بعدم التحفيز. ستساعدك الأهداف قصيرة المدى على تذكيرك بسبب قيامك بأشياء معينة في الوقت الحاضر.
   • تعزز الإنجازات ثقتك بنفسك بجعلك تشعر بمزيد من الكفاءة.سيساعدك تحديد مجموعة متنوعة من الأهداف قصيرة المدى وتحقيقها بدوره على تحقيق بعض التحسن الفوري في أدائك وزيادة الدافع لديك.
   • على سبيل المثال ، هدف هذا الشهر هو الجري 1.6 كم في 9 دقائق ، وهدف الشهر المقبل لمدة 8 دقائق و 30 ثانية. قد يكون الهدف على المدى الطويل هو الركض لمسافة 1.6 كم في 7 دقائق بحلول نهاية العام. يتحقق النجاح بسهولة عندما تبني زخمًا جيدًا.

5. 

   ضع خطة لهدف آخر بمجرد أن تحقق هدفًا. من السمات البارزة للأشخاص الطموحين أنهم يسعون باستمرار ليكونوا أفضل.
   • تم تصميم هذه الإستراتيجية خصيصًا لمكافحة التراخي (كما هو موضح في القسم السابق). سيساعدك تحديد هدف آخر على الفور على التركيز على أفعالك بدلاً من الانغماس في نجاحك. في حين أنه من المهم أن ترتاح وتسترخي بينما تتقدم نحو أهدافك ، فمن المهم أن تحاول التخطيط لأهداف أخرى في أقرب وقت ممكن.
   • بمجرد الجري لمسافة 1.6 كم في 7 دقائق ، خطط للانضمام إلى الماراثون القصير في الشهرين المقبلين. خذ الأسابيع المتبقية لإعطاء قدميك فترة راحة ، ولكن تأكد من استغلال ذلك الوقت لوضع استراتيجية جديدة لتحقيق أهداف جديدة.

6. 

   كافئ نفسك بمكافأة محددة في كل مرة تصل فيها إلى هدف. على سبيل المثال ، استمتع بشرائح لحم T-Bone بعد كل 1.6 كم ركض لمدة 7 دقائق. الراحة ومكافأة الذات لا تقل أهمية عن النجاح حيث تعمل دائمًا بجد وتبذل قصارى جهدك في عملك.
   • الإجهاد صحي وصحي بكميات صغيرة وثابتة لأنه يساعد على التركيز وتحفيز الدماغ. ومع ذلك ، فإن الإجهاد الزائد سيضعف أدائك. سيؤثر هذا سلبًا على ثقتك بنفسك ، ثم يؤثر على زخم النمو لديك ، ونتيجة لذلك يتسبب في استسلامك.
   • إن التعرض لضغط مستمر ليس سيئًا لعقلك فحسب ، بل له أيضًا تأثير خطير على صحتك الجسدية. الإجهاد المزمن يمكن أن يجهد القلب ويؤدي إلى مرض السكري أو الربو. كما أنه يجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد.
   • تختلف مكافأة نفسك عن الانغماس في النجاح. المكافأة الذاتية هي شكل من أشكال التعزيز وتساعدك على زيادة احتمالية استمرارك في تحقيق أهدافك. بدلاً من الإعجاب بالنجاح المستمر ، فإنك تقر بكل جهد وعمل شاق وتمنح نفسك الدافع لمواصلة السعي. حاول تحديد الأهداف واتخاذ إجراءات للسعي لتحقيق المزيد ، الأمر الذي قد يبدو بسيطًا ، لكنه يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك ويلهمك لتكون أكثر تحفيزًا.
   الإعلانات

النصيحة

• حافظ على الأشياء منظمة. أسهل طريقة لتذكر أهدافك هي عندما لا يكون هناك ما يمنعك من إنجاز الأشياء مثل الفوضى في الغرفة أو صناديق الكتب غير المرتبة.
• ضع قائمة بالطموحات. الصق القوائم على هيكل سريرك أو على الحائط في الحمام - في أي مكان تتأكد من رؤيتها!

تحذير

• قد يقول بعض الناس أنك مدمن عمل. لا تصدقهم. ابق على اتصال في حياتك الاجتماعية ، ولكن استمر في السعي وراء أحلامك ، وتجاهل كل الأفكار التافهة.