المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

العيش السريع يضر بمعظم صحتك ويؤثر على علاقاتك. الضغط للتعبير عن نفسك والسعي وراء أمنية مستحيلة يجعلك ترغب في الحصول على حياة أبسط وأكثر سلامًا من أي وقت مضى. من خلال تعديل جدولك الزمني ، وإعادة ترتيب أولوياتك لقضايا الحياة ، وتغيير بيئتك المادية ، ستتمكن من العيش بالطريقة التي تتوقعها.

خطوات

طريقة 1 من 3: تعديل الجدول

1. 

   ابطئ. هناك أوقات تعمل فيها صاخبًا لدرجة أنك لا تدرك أنك عشت بهذه السرعة.سيساعدك قول "تمهل" على التوقف للحظة ورؤية الأشياء. تم ذكر هذه الخطوة أولاً حتى تتمكن من تذكرها طوال هذه المقالة وتطبيقها على حياتك.
   • تجنب أخذ الكثير من الأشياء على نفسك. إن القيام بأكثر من شيء هو أمر شائع بالفعل ، إن لم يكن طبيعيًا. تظهر الأبحاث أن جودة عملك في خطر عندما تحاول التركيز على أشياء كثيرة في وقت واحد. فقط لأن الجميع يفعلون ذلك لا يعني أن عليك ذلك.
   • ابحث عن حد لتقليل مقدار العمل الذي يمكنك القيام به بشكل جيد. الهدف هو أن تقوم بعمل جيد حتى تشعر بالراحة والرضا عن إنجازاتك.
   • لا تفعل شيئا كما لو قم بعمل ما. عدم القيام بأي شيء يمكن أن يكون فنًا. يجد الكثير من الناس صعوبة في قضاء الوقت في التوقف ووضع الأمور معًا. ومع ذلك ، خذ استراحة واسترخاء لمدة 5 دقائق.

2. 

   
   
   الحد من الالتزامات. إذا كنت ملتزمًا مؤخرًا بشيء ما ، فاستمر حتى ينتهي العمل أو الحدث. ومع ذلك ، من الآن فصاعدًا ، يجب أن تقلل من التزامك. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن ركز أفكارك على تبسيط حياتك مما يمنحك سلامًا لا يقدر بثمن. دع الهدف النهائي يحفزك ويخفف من شعورك بالخزي.
   • قلل عدد المرات التي تقول "نعم" من خلال الاحتفاظ بفحص جدولك الزمني. أولاً ، حدد "مستوى الاسترخاء" بحيث يمكنك القيام به بشكل مريح بشأن عدد الأحداث. بعد ذلك ، اتبع هذا الرقم! لا يمكن لأي شخص أن يكون شخصًا مثاليًا إلى الأبد بقوله "نعم" طوال الوقت.
   • عندما يدعوك شخص ما إلى حدث ما ، لا ترد على الفور. خذ بضع دقائق للتفكير فيما إذا كان الحدث سيساعد حياتك. إذا لم يساعد ذلك ، فيمكن أن يقال على هذا النحو "شكرًا على دعوتي ، لكن للأسف لا يمكنني الحضور".
   • طور من قدرتك على قول "لا" وقول "لا" من خلال التعبير عن أفكارك. في بعض الأحيان ، لن يقبل البعض بـ "لا" كإجابة. فيما يلي اقتراح لك لمشاركة القليل من المعلومات مع الآخرين من أجل تحديد خط لنفسك. ضع في اعتبارك قول ما يلي: "أنت لطيف لتذكرني ، لكني أقوم ببعض التغييرات في حياتي التي تهمني ، وعائلتي ، وصحتي أيضًا. لسوء الحظ ، يجب أن أرفض ". عادة ما يدعم الناس قرارك.

3. 

   
   
   تجنب التسوق غير الضروري. يمكن أن تصف فكرة التبذير والتباهي حياتك. يتطلب منك قضاء الإسراف أو الرفاهية في محاولة لإظهار مكانتك الاجتماعية النبيلة للآخرين. العيش ببساطة سيقلل بسرعة من عدد "العناصر غير الضرورية" التي اعتدت على شرائها. الهدف هو خفض النفقات الإضافية حتى لا تكون مقيدًا ببعض الالتزامات المالية.
   • اسأل نفسك عما إذا كنت تحتاج حقًا إلى كمبيوتر لوحي من الجيل الثالث ، أو أحدث المكونات الإلكترونية ، أو استمتع بقهوة سريعة مرتين يوميًا في السيارة. فقط قل "لا" لنفسك ، وقل "نعم" لرغبتك في حياة أبسط وأكثر سلامًا. في كل مرة تواجه فيها قرارًا ، يمكنك اتخاذ قرار مستنير.
   • ابحث عن السعادة من الأشياء البسيطة في الحياة عن طريق قضاء الوقت مع الأصدقاء أو التواجد في الطبيعة أو بناء شيء بنفسك. المكافآت الحقيقية التي تحصل عليها ستحفزك على العيش بشكل جيد والرضا التام عن حياتك.

4. 

   
   
   تنظيم المنزل بالترتيب. يخلق البشر العالم من حولهم ويملئون العالم بالعديد من الأشياء. إذا كنت ترغب في تبسيط حياتك ، ألق نظرة على محيطك وكن منظمًا. المنزل المرتب مفيد لصحتك. سيساعدك التخلص من العناصر الزائدة التي لم تعد تستخدمها على تنظيم منزلك بشكل أنيق والتحكم في عواطفك وأفكارك. عندما لا يعود العالم من حولك فوضويًا ، سيكون عالمك الداخلي أيضًا واضحًا ولا لبس فيه.
   • خصص 10 دقائق على الأقل يوميًا لتنظيم محيطك.
   • خذ عطلات نهاية الأسبوع أو أيام الإجازة للقيام بأشياء أكثر أهمية ، مثل تنظيف المرحاض والخزانة والجراج.
   • قسّم الأشياء إلى ثلاث فئات: الاحتفاظ ؛ المساعدات الخيرية؛ ويغادر. إن التخلي عن الضوء المستخدم للجمعيات الخيرية سيمنح الآخرين الفرصة لاستخدام هذه العناصر وخلق وظائف للأشخاص الذين يتعاملون مع الأعمال الخيرية. للأعمال الخيرية ، أنت تساعد المجتمع ، مما سيساعدك على زيادة احترامك لذاتك.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 3: إعادة ترتيب مشكلات الحياة

1. 

   حدد القيم التي تهمك. فكر في الأشياء المهمة التي يمكن أن تؤثر على طريقة تصرفك وفي النهاية على هويتك. هذه هي القيمة التي تقدرها. هم القوة التي تدفعك لاتخاذ القرارات. قد يكون تحديد قيمك المهمة بالنسبة لك أمرًا صعبًا ، لكنه يستحق الجهد المبذول.
   • لتحديد القيم الأكثر أهمية بالنسبة لك ، فكر في الأوقات التي شعرت فيها بالسعادة والفخر والاكتمال والرضا في الحياة. اكتب قائمة بتلك الأوقات وأظهر ما تقدره. ربما تقدر الإبداع والمغامرة والولاء والقدرة على العمل الجاد في كل لحظة. ربما بالنسبة لك ، الأسرة هي أهم شيء. هم القوة التي تدفعك للقيام بكل شيء.
   • إذا كنت تريد أن تعيش حياة بسيطة وسلمية ، فعليك أن تقدر السلام والعمل الجاد والاستقرار والصحة.

2. 

   اربط كل نشاط بالقيم التي تقدرها. شارك في الأنشطة التي تتوافق مع القيم التي تقدرها وترغب في عيش حياة بسيطة. سوف تتعلم ما إذا كانت الأنشطة تتطابق مع القيم التي تقدرها من خلال مشاعرك. سوف تشعر بالرضا والرضا. إذا كان النشاط يتعارض مع القيمة ، يحدث العكس. ستشعر أن شيئًا ما ليس صحيحًا ولن تكون سعيدًا.
   • ارفض دعوة لحضور حدث تشعر أنه غير مناسب لأهداف حياتك السلمية.
   • اتخذ قرارًا للحياة بناءً على القيم التي تقدرها. سيتطلب هذا مبدأ وتركيزًا ، يتم تحسينهما من خلال ممارسة اليوجا أو ممارسة التمارين البدنية.

3. 

   أن يكون لديك خطة واضحة والتزام بالتنفيذ. سوف يمنحك اتباع إرشادات حل المشكلات هيكلاً للتغيير. لقد حددت رغبتك في أن تعيش حياة بسيطة وسلمية وعليك الآن أن تقرر أهدافًا واضحة ، والعمل عليها ، وإجراء التعديلات إذا لزم الأمر ، ومراقبة تقدمك.
   • حدد أهدافك بوضوح. ربما تحدد هدفًا يتمثل في إنشاء جدول زمني والاحتفاظ بسجل لكل جهد تقوم به لإعادة ترتيب الأشياء. المراقبة الذاتية ستحدث تغييرا حقيقيا.
   • اختر تاريخًا لبدء الخطة واستمر في تنفيذها. لا تؤجل الشيء المؤكد الذي يحدث. ابدأ في أقرب وقت ممكن.
   • تعرف على التقدم وكافئ نفسك. إذا نجحت في تحقيق جميع أهدافك اليومية أو الأسبوعية أو الشهرية ، احتفل بإنجازك. يمكنك الذهاب لمشاهدة فيلم أو حضور حدث رياضي أو زرع شجرة تخليداً لذكرى شخص تحبه. سيحفزك التعزيز الإيجابي على الاستمرار في اتباع خطتك.
   • إذا لم تنجح الإستراتيجية معك ، فتوقف. ابحث عن استراتيجية أخرى وأضفها إلى خطتك. لا ينبغي أن ينظر إلى هذا على أنه فشل ؛ بل انظر إليه على أنه تعديل في عملية تحقيق هدفك.
   • ستتشكل طريقة جديدة للحياة بمرور الوقت وتصبح عادة بشكل طبيعي. عندما تعتاد عليها ، يمكنك أن تصبح أقل اعتمادًا على الخطة وتحافظ على نتائج إيجابية.

4. 

   تدرب على العيش في الوقت الحاضر. لا تفكر كثيرًا في الماضي أو المستقبل. الأفكار المتجولة ستجعلك غير سعيد. تفكير بسيط عن طريق إبقاء عقلك مرتاحًا والتركيز على ما تفعله.
   • استخدم تمرينًا يتخيل أنك تعيش في بيئة بسيطة وسلمية وخالية من الإجهاد. هذا سوف يساعد على تهدئة عقلك.
   • انضم إلى الدردشة أو التمرين. هاتان طريقتان من أكثر الطرق فعالية للعيش في الوقت الحالي.

5. 

   اكتب يوميات الامتنان. تشمل فوائد مجلة الامتنان النوم المحسن ، والصحة المتزايدة ، والسعادة المعززة - وكلها ضرورية لحياة سلمية. إليك ما تحتاج إلى الاهتمام به لتحقيق أقصى استفادة منه:
   • ابدأ بتصميم على أن تصبح أكثر سعادة وامتنانًا.
   • قم بتضمين تفاصيل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها بدلاً من مجرد قول بضع جمل بسيطة.
   • أظهر الامتنان للناس بدلاً من الأشياء.
   • ضع في اعتبارك كيف ستتغير الحياة بإزالة بعض الأشياء التي تهتم بها. سيُلهمك هذا للتفكير في جانب آخر من الامتنان.
   • تذكر أن تنتبه لبعض المفاجآت غير المتوقعة.
   • لا تفقد إلهامك للكتابة بإجبار نفسك على الكتابة كل يوم. قد تستمتع بعادة الكتابة مرة أو مرتين في الأسبوع.

6. 

   تدريب التعاطف والرحمة على الشعور بالسلام. تعد القدرة على تقدير العمل الشاق لشخص ما مهارة مهمة يجب عليك تطويرها. قد يكون هذا سهلاً بالنسبة لبعض الأشخاص ، ولكن ليس للآخرين. أنت تعرف كيف تريد أن تُعامل ، لذا استخدم هذه الرغبة كدليل عندما تحاول مسامحة شخص ما.
   • إذا كنت ترغب في تدريب التعاطف والتعاطف ، فابدأ بالتواصل مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء ومساعدتهم بنشاط بطريقة ما. يمكنك القيام ببعض المهمات ، أو أن تكون على استعداد للقيام بشيء بسيط لهم مثل تحميل وتفريغ البضائع ، أو سقي النباتات. الغرض من هذا التمرين هو السماح للآخرين بمعرفة المشاعر والأفعال التي تقدرها بشدة عندما يفعل شخص آخر نفس الشيء من أجلك.

7. 

   انتقل من الشعور بالإحباط إلى الشعور بالامتنان لتحسين علاقاتك. ينشأ معظم القلق الداخلي والخارجي من الصراع مع الآخر. كما يقول المثل ، قمع الاستياء تجاه شخص ما يشبه شرب السم وتوقع أن يُسمم ذلك الشخص. يمكن أن يساعد التفكير في الامتنان على تحسين حالتك المزاجية وبالتالي تقليل إحباطك واستيائك. عندما تشعر بالإحباط ، توقف عن نفسك واسأل نفسك الأسئلة التالية:
   • هل أنا مرتاح للتفكير في هذا الشخص؟
   • هل المشاعر السلبية مفيدة أم ضارة بالنسبة لي؟
   • هل تفكيري في الانتقام من هذا الشخص له تأثير حقيقي على شخص آخر؟
   • الإجابة الواضحة على هذه الأسئلة هي دائمًا لا. بعد ذلك ، أجب بعبارات الامتنان مثل: أشعر بالراحة للتخلي عن استيائي تجاه الشخص ؛ التركيز على التخلي عن كل ما كنت أعيشه يساعدني على الشعور بالتحسن ؛ أريد تحسين حياتي بكل إخلاص بدلاً من تدمير حياة الآخرين.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: تغيير الموئل

1. 

   نقل. إذا كنت تعيش في منطقة مكتظة بالسكان ، فقد يضعك هذا المكان تحت ضغط لا داعي له. يمكن أن يكون تغيير المناظر الطبيعية الخاصة بك إلى مكان هادئ وسلمي جهدًا لعيش حياة بسيطة. منزلك هو كنيستك الخاصة.
   • إذا كان عليك أن تكون بالقرب من المكان الذي عشت فيه مؤخرًا ، فابحث عن العقارات الواعدة لاستئجارها أو شرائها. يجب عليك البحث عن متخصص في إدارة العقارات.
   • إذا كنت ترغب في إجراء تغيير كبير ، فابحث في المنطقة النائية لتناسب احتياجاتك. يمكنك أن تشعر بتحسن ونشاط أكثر عندما تكون بالقرب من المحيط أو في الجبال أو على سطح مبنى شاهق جميل.

2. 

   فكر في شراء "منزل صغير". يحتوي هذا الإصدار المنزلي الصغير على كل ما تريده. إنها مصممة خصيصًا للأشخاص الذين يدافعون عن أقصى قدر من البساطة ، والذين يستمتعون براحة منازلهم في مساحة صغيرة جدًا. يمكن أن يكون المنزل الصغير جزءًا من العقار ، ويحتوي على أنظمة مياه وصرف حتى يمكنك اعتباره المنزل المثالي.
   • يمكنك الدفع مقدمًا لقرض كبير لإنشاء منزل صديق للبيئة بتصميم هادئ ومبدع.

3. 

   استخدم وسيلة نقل بسيطة. يمتلك العديد من الأشخاص سيارة فاخرة بنفس تكلفة الإيجار. إليك مثال يمكنك من خلاله تحويل النفقات غير الضرورية على سيارة باهظة الثمن إلى أخرى لتساعد نفسك على التخلص من بعض الالتزامات المالية.
   • ستوصلك السيارة الصغيرة الصديقة للبيئة إلى حيث تريد أن تذهب وتقليل دخان السيارة أينما ذهبت بالفعل. الحد من التلوث البيئي يعني حياة أبسط وأنظف.
   • جهز دراجة وركب الدراجة للعمل. هذا تمرين رائع وسيكون لديك دائمًا مكان جيد لوقوف السيارات.

4. 

   تغيير المهنة. لا يوجد شيء مأساوي مثل الاضطرار إلى فعل شيء تكرهه كل يوم. إذا لم تنجح كل محاولة لجعل الوظيفة أكثر إثارة للاهتمام ، فمن الأفضل تغيير الوظيفة و / أو المهنة. إذا كنت تقضي 80 ساعة مزدحمة في الأسبوع مع المبيعات المرهقة والمرهقة لك ، فقد حان الوقت لإجراء تغيير لحياة أبسط.
   • أثناء متابعة خطتك ، ستدرك أنك لست بحاجة إلى جني الكثير من المال لدعم نمط حياتك الجديد. يمنحك العيش ببساطة حرية استكشاف مجموعة متنوعة من الخيارات التي قد تناسب أهداف حياتك وقيمك واهتماماتك.
   • اتصل بمستشار مهني ، أو درب نفسك على استكشاف مجموعة الخيارات والعثور على عمل تستمتع به حقًا.

5. 

   قبول وممارسة عادات الحياة الصحية. إن إعطاء الأولوية لنفسك وصحتك أمر ضروري للاستمتاع بحياة بسيطة وسلمية. طور أسلوب حياة لنفسك لتتبعه. استخدم الجداول والروتين للحفاظ على توازن صحي بين العمل واللعب واللعب.
   • يتضمن أسلوب الحياة البسيط برنامجًا غذائيًا صحيًا ينشط جسمك ويمنحك الحيوية للحفاظ على نظام تمارين منتظم. قد تحتاج إلى تغيير نظرتك إلى التمرين ، وستحصل على الكثير من الفوائد المهمة.
   • مارس التأمل واستعد شبابك حتى تتمكن من الاستمتاع بالحياة بطريقة أكثر وضوحا.

6. 

   مسؤول عن سعادتك. كن رجلاً معتمداً على نفسه. السعادة هي فرحتك الداخلية ومن مسؤوليتك صنعها. أنت تعرف ما الذي يجعلك سعيدًا ، لذا شارك في العديد من الأنشطة التي تمنحك مصدرًا للمشاعر الإيجابية. من الأسهل التعامل مع المواقف الصعبة عندما تكون في مزاج جيد. كلما كنت أكثر سعادة وسعادة ، كان بإمكانك تحسين وضعك ومساعدتك في علاقاتك للأفضل. الإعلانات

النصيحة

• لم يفت الأوان أبدًا إذا كنت على استعداد للجوء إلى خبير لإصلاح مشاكلك.
• ليس من السهل التغيير ، ولكن يمكنك ذلك إذا كنت على استعداد لبذل الجهد وإيجاد طرق للتعامل مع جميع المشكلات.
• كن صبورًا مع نفسك والتقدم الذي تحرزه.
• الأصدقاء والعائلة هم مصدر دعمك وإلهامك بينما تسعى جاهدًا لتحسين حياتك. دعهم يساعدونك.

تحذير

• إذا كنت تعاني من التوتر أو الاكتئاب أو القلق بسبب مشاكل تتعلق بنمط حياتك الفوضوي ، فاستشر أخصائيًا.