عِش صادقًا مع نفسك - نصائح

فيديو: كيف تكون صادق مع حالك ؟| هذا الفيديو سيغير حياتك بشكل محوري

المحتوى

خطوات
النصيحة

أصبحت "البضائع القياسية" مصطلحًا شائعًا. يتم تصنيف كل شيء من الجينز ورقائق البطاطس إلى الجولات التاريخية على أنه "سلع قياسية" ، أي سلع حقيقية. ومع ذلك ، لا تزال هناك أشياء وراء مفهوم السلع القياسية أو السلع الحقيقية.في العالم المزدحم والصاخب ، هناك دائمًا الكثير من الخداع والخداع والأكاذيب ؛ نحاول أن نعيش وفق أنماط وأفكار معينة ونفقد "أنفسنا". ومع ذلك ، يمكنك أن تعيش بشكل حقيقي مع نفسك ومع من حولك ، والقليل من الفوضى ، والقليل من الصدق والأمانة هي ما يجعلك ما أنت عليه.

خطوات

طريقة 1 من 3: افهم نفسك

تعلم معنى الصدق. يعرّف علماء النفس الأصالة على أنها تعبير عن أناس حقيقيين في الحياة اليومية. هذا يعني في الأساس أن طبيعتك الحقيقية تنعكس في الأشياء التي تؤمن بها وتقولها وتفعلها كل يوم. الأشخاص الذين يقبلون أنفسهم حقًا ونقاط قوتهم وضعفهم. إنهم يتصرفون وفقًا لقيمهم ويتجنبون فعل الشيء الخطأ. طبيعة الحقيقة هي أن تكون صادقًا مع نفسك.
- الخطوة الأولى لتكون على قيد الحياة حقًا هي أن تقرر أن تكون على طبيعتك. يجب أن يكون هذا قرارًا واعًا. يجب أن تلتزم بالتصرف بالطريقة التي تناسبك ، حتى لو كانت صعبة ومؤلمة في بعض الأحيان. الصدق يتطلب منك القيام بأشياء ليست مشتركة مع الآخرين. أنت قادر على فهم العديد من الجوانب السلبية لنفسك ، ومن المهم أن تفهم قيمتك لكي تعيش حياة أكثر انفتاحًا وصدقًا وواقعية.
- العيش مفيد لصحتك العقلية. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص في الحياة الواقعية يشعرون بمزيد من الرضا عن النفس وأكثر مرونة عند مواجهة التحديات الشخصية ، ويقل احتمال معاناتهم من الشرور المدمرة مثل شرب الكحول أو البصل. أخطار أخرى. يميل الأشخاص الحقيقيون إلى إظهار الهدف في كل خيار من خياراتهم ووضع أهداف أكثر توجيهًا والتزامًا لتحقيقها.
عزز التزامك بوعي ذاتي أوضح. مفتاح الصدق هو الفهم والوعي بالذات. من المهم أن تأخذ وقتًا لتتعرف على نفسك بوضوح. العيش الحقيقي يعني أن تعيش حياتك الخاصة ، لا أن تعيش من أجل الآخرين. طوال الحياة ، وخاصة في مرحلة الطفولة ، نتلقى الرسائل بناءً على ما يقوله الناس ويفعلونه ، ثم نشكل نظامًا عقائديًا. نستنتج أن هذه الأفكار شخصية. الهدف من أن تكون أكثر وعياً بالذات يساعد على التعامل مع هذه المعتقدات والقيم ، وملاحظة ما هو لك وما هو غير مناسب لأنك تراها تنعكس في الآخرين.
- تتمثل فائدة الوعي الذاتي في أنه بمجرد أن تعرف قيمتك ، يمكنك أن تقرر اتخاذ إجراء للتأكد من تنظيم الأشياء. هكذا تصبح حقيقيًا. على سبيل المثال ، إذا قررت الإيمان بالله ، فإن الذهاب إلى الكنيسة كل يوم أحد هو تأكيد على معتقداتك ومهم بالنسبة لك. ومع ذلك ، إذا قررت أنك غير متأكد أو غير متأكد ، يمكنك التوقف عن حضور الكنيسة لفترة حتى تتضح الأمور.
- الوعي الذاتي هو شيء يجب عليك متابعته إلى ما لا نهاية ، لا يمكنك إتقانه تمامًا ثم التوقف عن التفكير فيه.
اكتب عن نفسك. لاكتشاف من أنت حقًا ، تعرف على الأشياء التي تهمك وقم بعمل قائمة بها. تساعدك عملية الاختيار والكتابة على توضيح قيمتك الحقيقية.
- ضع في اعتبارك كتابة اليوميات. تساعدك كتابة اليوميات على إدراك أفضل ، كما تساعدك أيضًا على النظر إلى الماضي وتقييمه. كما أنه يساعدك على تتبع عاداتك في الحياة.
- إذا كنت تواجه مشكلة في تدوين اليوميات و "تكتب حول" القضايا الكبيرة ، يمكنك كتابة تذكيرات ، مثل "الأشياء التي أحبها" أو "من أنا الآن". اضبط الساعة لمدة 10 دقائق واكتب عن الموضوعات في ذلك الوقت. يساعدك هذا التمرين على التركيز على الأشياء التي تحاول اكتشافها عن نفسك.
- يمكنك محاولة ملء الفراغات ، ثم مشاركتها مع أصدقائك أو الاحتفاظ بها لنفسك: "إذا كنت تفهمني حقًا ، فستعرف هذا: ___________". تتطلب التمارين استبطانًا ومساعدة الناس على فهم أهم القيم والعناصر.
استمر في طرح الأسئلة. انطلق في رحلة من الفضول واطرح أسئلة تركز على الذات وقم بإزالة آراء وأفكار الآخرين التي تفرضها على حياتك. يمكن أن تساعدك الأسئلة و / أو المواقف الافتراضية على التفكير في المشكلات أثناء تطوير إجاباتك وتوفير الدافع اللازم لإدارة حياتك. قد تسأل: إذا لم يكن لديك المال ، فماذا ستفعل في الحياة؟ إذا كان هناك حريق بالمنزل ، ما الأشياء الثلاثة التي ستحضرها؟ ماذا تعتقد أنك بحاجة إلى الاستسلام؟ ما الذي يفصلك عن الجميع؟
- يمكنك طرح الأسئلة بشكل أكثر مباشرة. حاول ألا تفكر كثيرًا ، فقط اتبع الغريزة. على سبيل المثال ، هل أنت شخص صبور أم لا؟ هل أنت انطوائي أم منفتح؟ هل أنت مسؤول عن أخطائك؟ هل أنت من يقول "نعم" أم ""؟ هل تحب الصباح ام الليل؟
- حاول اختبار الإيمان القوي '' منذ الطفولة. يمكن أن يساعدك وضع نفسك في ثقافة أو فلسفية أو دينية أخرى على أن تكون مميزًا ، وتشكيل نفسك الحقيقية.
راجع روايتك. الوعي الذاتي يعني الاستماع إلى نفسك. لا تفكر فقط في الأشياء التي تقولها وتفعلها في الحياة ، ولكن أيضًا في نفسك. كيف تتحدث مع نفسك؟ ما رأيك في الاعتبار؟ هل النقد السلبي حيث تشكو من أفعالك وتنتقد نفسك لأنك لست أذكى ، أجمل ، ألطف ، إلخ؟ أو كن كريما مع نفسك وحاول التركيز على الإيجابيات وتجاوز الأخطاء؟ يساعدك تقييم كيفية التحدث إلى نفسك على فهم مشاعرك الحقيقية عن نفسك والحياة لأن عالمك الداخلي هو ما أنت عليه حقًا.
- خذ بضع دقائق كل يوم للجلوس بلا حراك والاستماع إلى روحك. حاول أن تأخذ نفسا عميقا ولمس عقلك وأفكارك. أو يمكنك الوقوف أمام المرآة و "مواجهة" نفسك بالتحدث بصوت عالٍ. قل أفكارك بصوت عالٍ.
قم بإجراء اختبار الشخصية. على الرغم من أن كل شخص فريد من نوعه ، يعتقد علماء نفس الشخصية أن هناك أنواعًا معينة من الشخصيات تشترك في سمات مشتركة. يمكن أن تساعدك معرفة نوع شخصيتك في معرفة المزيد عن أفكارك ومشاعرك وأفعالك.
- من بين جميع اختبارات الشخصية على الإنترنت أو على وسائل التواصل الاجتماعي ، أشهرها هو مؤشر نوع مايرز بريجز (MBTI) ، والذي يحدد أربع فئات نفسية: المنفتح ، والانطوائي ، والحسي. - حدسي ، عقلاني - عاطفي ، مرن مبدئي. يظهر الاختبار خصائص هذا الشخص في كل فئة.
- افهم أن اختبار الشخصية ، رغم أنه ممتع ومفيد إلى حد ما ، لا يزال غير قادر على تحديد هويتك بالضبط. ضع في اعتبارك دائمًا أن بعض الاختبارات ذات موثوقية وإحصاءات منخفضة. علاوة على ذلك ، لم يتم إنشاء نفسك فقط من العناصر الأربعة لاختبار الشخصية. ومع ذلك ، يمكن أن تعزز هذه الاختبارات نتائج التفكير والتفكير.
كن أكثر وعيا بمشاعرك. المشاعر والعواطف هي استجابات تلقائية لتجارب الحياة وتزودنا بمعلومات وتعليقات مفيدة عن أنفسنا وأماكن حول العالم. لا ينتبه الجميع لأفكارهم ومشاعرهم ، لكن هذا تمرين مفيد لأنه يساعدك على معرفة ما تحبه وما تكرهه وما يجعلك سعيدًا وحزينًا وغير مريح وقلقًا ، إلخ يمكنك التفكير في المظاهر الجسدية لمشاعرك لتصبح أكثر وعيًا بمشاعرك. فمثلا:
- يمكن أن يكون الشعور بالتوتر علامة على القلق أو التوتر
- يمكن أن يكون الإحساس بالحرقان في الوجه ناتجًا عن الخجل أو الغضب
- يمكن أن يكون سحق أسنانك أو فكك علامة على الإحباط أو الإحباط أو الغضب
افعل شيئًا لنفسك. خذ يوم عطلة واذهب لتسلق الجبال. ذاهب لأكل البضائع وحده. أو السفر بمفردك. يجد الكثير من الناس أن الوقت بمفردهم هو أفضل طريقة للتعرف على أنفسهم. إنهم يعرفون ما يمكنهم وما لا يمكنهم فعله ، يريدون أو لا يريدون ، ويخرجون من تجربة انفرادية مؤقتة ويشعرون بأنهم أقوى ومتوافقون مع أنفسهم. على سبيل المثال ، قد تجد أنك تحب "الضياع" بين الناس في المدينة وتفضل التجول بمفردك بدلاً من التجول.
- في العالم الحديث ، يُنظر أحيانًا إلى الرغبة في أن تكون بمفردك على أنها غريبة ومقلقة. لكن أن تكون وحيدًا أيضًا له فوائد عديدة ، فهو يساعدك على بناء الثقة ، وإدراك أنك لست بحاجة إلى الاعتماد على الآخرين ، وفهم قيمة الرأي الشخصي (عندما يتعارض الأشخاص) بالإضافة إلى توفير فرصة للتفكير في بعض التغييرات الأخيرة و "إعادة ترتيب طريقة تفكيرك" للتكيف مع التغييرات في حياتك. يساعدك الوقت وحده في تشكيل ما تريده حقًا من الحياة ويمنحك إحساسًا بالأهداف والتوجيه الذي يرغب فيه الكثير منا.
الإعلانات

طريقة 2 من 3: ابق على صواب

أعد تحديد قيمك. تذكر أن كونك صادقًا مع نفسك هو عملية دائمة التطور. تتغير الحياة ، تتغير القيم. عندما تكون في الثلاثين من عمرك ستكون مختلفًا عما كنت عليه عندما كان عمرك 15 عامًا. على مر السنين ، ستواجه صراعًا إدراكيًا ، وهو مصطلح نفسي يشير إلى الشعور بالتوتر وعدم الراحة عندما تتعارض أفكارك وأفعالك. عليك أن تتعلم باستمرار عن نفسك ، وأن تفرز قلبك ، وتتجاهل الأشياء التي لم تعد تمثل مشكلة في حياتك. الحياة الحقيقية هي عملية تحديد نفسك باستمرار وما تهدف إليه حقًا.
- ربما عندما تبلغ من العمر 13 عامًا ، تريد أن تتزوج وتنجب أطفالًا في سن 26 عامًا لتصبح أماً شابة. ومع ذلك ، إذا كنت تبلغ من العمر 30 عامًا وما زلت غير متزوج أو والد ، فأنت بحاجة إلى إعادة تقييم أهدافك ومعتقداتك. ربما قررت أن التعليم والوظيفة هما أولويتك القصوى أو لا يمكنك العثور على شخص تحبه. أو تغيرت معتقداتك وأنت لا تريد الزواج. يساعدك التفكير في حياتك وذاتك الداخلية (الأفكار والمشاعر الداخلية) على إعادة تعريف ما تؤمن به حقًا ومن أنت في كل مرحلة من مراحل حياتك.
- لاحظ أن العيش مع نفسك في الحقيقة كل الأعمار إنه أمر صعب للغاية إذا كنت لا تعرف رغباتك واحتياجاتك وقيمك الأساسية! عليك أن تكون على استعداد لرؤية الأشياء تتغير ، والأهم من ذلك أنك تتغير بمرور الوقت.
ازرع عقلًا متفتحًا. افتح وعبر عن نفسك بأفكار جديدة ووجهات نظر متعددة الأبعاد للأشياء. التفكير الثنائي (التفكير الجيد والسيئ ، على سبيل المثال) يمكن أن يجعلك عالقًا في دائرة الحكم الشديد ويحد من قدرتك على أن تكون على طبيعتك. قبول الحياة كدائرة مستمرة من التعلم ؛ تتغير أفكارك وأفكارك وقيمك ، لذلك يتغير عقلك وذاتك الحقيقية أيضًا.
- الانفتاح يحمل معاني مختلفة. اقرأ كتابًا أو خذ فصلًا دراسيًا يعلمك مادة لا تفهمها كثيرًا أو مادة تعرفها جيدًا. سيساعدك هذا في الإجابة عن أسئلة حول العالم من حولك وتطوير معتقداتك الخاصة.
- على سبيل المثال ، يعاني العديد من طلاب الجامعات من تحول شخصي أثناء الدراسة والتعرض لأشياء جديدة ، عندما يعيشون بعيدًا عن المنزل لأول مرة. التعلم هو وسيلة لتوسيع آفاقك واكتشاف نفسك. لديك سؤال حول ديانتك لذا قررت أن تأخذ فصلًا دراسيًا عن دين آخر. أو إذا كنت تريد معرفة مكانة المرأة في العالم ، فقم بالانضمام إلى فصل دراسي يقدم أبحاث المرأة.
- تذكر أن الحفاظ على فضولك حول العالم هو أحد الطرق التي تجعلك متحمسًا وحيويًا في حياتك.
نسيان الناس في الماضي. يمكنك أن تريح نفسك من خلال فتح عقلك على الرغم من أن العديد من العوامل البشرية (مثل الإبداع أو الانبساط) تتغير وفقًا لذلك بمرور الوقت ، إلا أن هناك العديد من التغييرات التي تستحق العناء. الخوف والقلق.
- على سبيل المثال ، عندما كنت طفلاً ، تعلمت أن تدعم زواج المثليين ولكنك الآن تشعر بالتضارب لأنك غيرت نظرتك كشخص بالغ. هذا طبيعي تمامًا. التغيير جيد. التغيير يمكن أن يكون تحولا. انسَ نفسك في الماضي وتقبل نفسك الجديدة. تقبل من أنت وتشعر الآن. إنه أمر مخيف ، لكن كيف تعيش حقًا مع نفسك.
ازرع الشجاعة. أحيانًا تؤذي مشاعرك بسبب انتقادات الآخرين لأنك تفعل ما تريده وليس على طريقة الآخرين. علاوة على ذلك ، فإن كونك انطوائيًا يسبب أيضًا الكثير من الاضطرابات في حياتك التي تحتاج إلى توقعها. على سبيل المثال ، أثناء التأمل الذاتي ، تدرك أنك غير سعيد بعلاقتك الحالية وتقضي الكثير من الوقت في التظاهر بأنك صديقة مثالية ، وتحقيق جميع رغباتك وتطلعاتك. الآخرين.
- تذكر أنك تستحق دائمًا أن تكون محبوبًا ومقبولًا. أنت نفسك ، وإذا كان الناس لا يحبونك ، فليس لهم الحق في الظهور في حياتك.
- تجنب إحراج نفسك. أن تكون أكثر وعياً لذاتك يعني أن ترى نفسك على أنك غير كامل وأن لديك عيوب أيضًا. لا أحد مثالي. ربما تكون متحكمًا أو متسلطًا. بدلاً من أن تذل نفسك ، تقبل النقص وابحث عن طرق للتغلب عليه وتقليله. يجب أيضًا أن ترى العيوب بشكل إيجابي في بعض المواقف ؛ أنت تتحكم فيه بشكل طبيعي ، على سبيل المثال ، لن تتأخر عن الاجتماع. علاوة على ذلك ، إذا ارتكبت خطأ ، فمن السهل التعاطف عندما يرتكب الجميع أخطاء. كل الأجزاء المختلفة من نفسك - الأخطاء وكل شيء - تشكل من أنت.
الإعلانات

طريقة 3 من 3: العيش بصدق مع الآخرين

لا تتماشى مع الحشد. في كثير من الحالات ، نحتضن الأغلبية ، ونقلد أفعال الجميع لتلائمهم. يحدث هذا غالبًا في المواقف شديدة الضغط مثل في حفلة ولا تعرف أي شخص أو في اجتماع حيث تحتاج إلى التأثير. عادة ما تكون رغبتنا في أن يتم قبولنا من قبل المجتمع أعلى من رغبتنا في أن نعيش صادقين مع أنفسنا. ومع ذلك ، فإن هذا يتعارض مع عادات الحياة الحقيقية. بالمعنى الحقيقي ، أن تكون صادقًا هو العيش مع نفسك ، قول وفعل ما تعتقد.
- التظاهر بأنك شخص أو شيء لمجرد الانسجام مع الآخرين يزيد من الشعور الزائف الذي تحاول مقاومته. ضع في اعتبارك أيضًا أن معظم الأشخاص لديهم أصدقاء مقربون عندما يكونون هم أنفسهم ، ولا ينجحون إلا عندما يكونون مخلصين لما يريدون القيام به. تجد الرضا في الدورة الاجتماعية والوظيفية لفعل ما هو مناسب لك ، وليس من قبل من حولك.
- الضغط ظاهرة حقيقية وخطيرة. تذكر أن العديد من الأشخاص يؤذون أنفسهم والآخرين بعدة طرق (من التدخين والتنمر إلى الإبادة الجماعية) لمجرد أنهم يهتمون بآراء الآخرين ويشعرون أن سمعتهم تتعرض للخطر إذا لم يفعلوا ذلك. فعل. لا تفعل أي شيء لا تريد القيام به. تذكر ، في نهاية اليوم ، أنت وحيد. استمع واتبع نداء روحك.
تجنب التواجد حول الأفراد السلبيين. الأفراد المؤذون هم الأشخاص الذين ينتحلون صفة "الأصدقاء" ولكنهم يضغطون عليك للقيام بشيء لا تريده (مثل الشرب ، أو السخرية من الآخرين ، أو ترك العمل) أو جعلك تشعر بالذنب أو الخجل من نفسك. العزيز.
- على سبيل المثال ، إذا كان صديقك يسخر منك لارتدائك الأسود طوال اليوم أو لا ترتديه ، فهذا ليس جيدًا بالنسبة لك. يجب أن يجعلك صديقك تشعر بالإيجابية تجاه نفسك ويساعدك على إتقان نفسك بدلاً من مضايقتك.
على استعداد لقول "لا" - وأحيانًا "- مع الآخرين. عندما لا تريد أن يجبرك الآخرون على ذلك لأنه يتحدى قيمك ، يجب أن تكون مستعدًا للتحدث عن معتقداتك. لدينا جميعًا غريزة لإرضاء الآخرين ، لذلك دعونا نتحلى بالشجاعة 'لرفضهم. على الرغم من أنك في البداية تشعر بعدم الارتياح أو القلق لقول "لا" ، إلا أنه من الجيد أن تكون على طبيعتك.
- في الوقت نفسه ، يجب أن تقول "نعم" عندما يدعوك الناس لتجربة أشياء جديدة وغير متوقعة. يجب أن تكون شجاعًا لأننا جميعًا نخاف من إحباط الآخرين. على سبيل المثال ، يدعوك صديقك لتناول طبق إثيوبي أو قوارب الكاياك في عطلة نهاية الأسبوع - لا تنتظر أكثر من ذلك ولكن لا توافق! أن تكون صادقًا مع نفسك يعني تجربة أشياء جديدة والتعلم عن نفسك بعدة طرق ، حتى لو واجهت إخفاقات كاملة. كإنسان ، يجب أن تواجه الفشل.
افهم أنك لست بحاجة إلى إثبات أي شيء لأي شخص. الكل يريد أن يتعرف عليه الآخرون. نريد أن يشعر الناس بالفخر والتواصل معنا.لكن ليس عليك إثبات أي شيء ، ولا يتعين عليك أن تُظهر للناس أو للعالم أنك شخص صالح أو تقوم بأعمال صالحة. وبالمثل ، لا داعي لإخفاء أخطائك. أنت تعرف ماذا لو تأخرت ، فسيتأخر الآخرون أيضًا. أن تكون صادقًا مع نفسك لا يتعلق فقط بقبول نقاط قوتك وضعفك ، ولكن أيضًا السماح للآخرين برؤيتها. صدق أنه يمكنك أن تسامح وتقبل نفسك وكذلك الآخرين.
- التظاهر بأنك شخص آخر يرهقك. كن صادقًا مع من حولك وسيقبلونك لأنهم يستطيعون رؤية شيء مشترك - يرتكب الأشخاص العاديون أخطاء أحيانًا ، لكن أحيانًا يفعلون أشياء رائعة ولديهم الكثير من الاقتراحات. على سبيل المثال ، تميل إلى التأخير ولكنك تنهي عملك دائمًا قبل مغادرة المكتب.
اتصال مرن. انتبه لكيفية تواصلك مع الآخرين وما تقوله. كن صريحًا مع أفكارك وآرائك ، لكن ضع في اعتبارك أنه من المقبول أن تعيش الحياة الحقيقية دون التأثير على أفكار وآراء الآخرين ، خاصة في المواقف الخلافية. تذكر أن ما نقوله صحيح وبناء فقط إذا عبرنا عنه بعناية. من الأفضل استخدام الضمير "أنا" للتركيز على قيمك وأفعالك بدلاً من التركيز على الآخرين الذين يستخدمون كلمة "أنت" ، والتي يشار إليها غالبًا باسم الاتهامات.
- على سبيل المثال ، إذا كنت نباتيًا ، يمكنك التحدث عن معتقداتك دون أن تطلق على آكلي لحوم البشر "القاتل القاسي". دعهم يعرفون لماذا أنت نباتي بدلاً من إدانتهم لأنهم يأكلون اللحوم. العيش حقًا يعني أن تكون صادقًا مع نفسك ، لكن هذا لا يعني عدم احترام الآخرين.
- فكر دائما قبل أن تتكلم. هذه قاعدة مهمة في الحياة اليومية ، مفيدة بشكل خاص في المواقف الحساسة والصعبة.
شارك مع شخص ما التزامًا بالحياة الحقيقية. حدد شخصًا قريبًا منك ، شخصًا تحبه وتثق به ، شخصًا يقدر من أنت. سواء كان محبوبًا أو فردًا من العائلة أو صديقًا مقربًا. عندما تجد نفسك في موقف مؤلم ، مثل مقابلة رئيس صعب ، "اطلب المساعدة" للحصول على الدعم الاجتماعي من أحد أفراد أسرتك لبناء الثقة وتجنب الوقوع في فخ كونك غير واقعي. .
- عندما تشعر بالقلق ، اتصل بالشخص المرشح وعبّر عن مشاعرك. على سبيل المثال ، يمكنك الاعتراف بأنك أعددت ما يريد رئيسك سماعه على الرغم من أنه ليس ما تريده أو لا يجب أن تقوله. يمكن أن تساعدك مشاركة الآخرين بأنك على الطريق الخطأ في إدراك سلوكك وإجراء التعديلات حسب الحاجة لمواصلة العيش بأمانة وصدق مع نفسك. في معظم الحالات ، سيقول لك المدافعون "كن على طبيعتك" في المواقف الصعبة. إنهم ليسوا مخطئين. اتبع تلك النصيحة.
طور عادة القوة. هناك العديد من المواقف الاجتماعية التي تؤذينا فيها أعصابنا وتجعلنا نشعر بالارتباك التام. في المواقف التي تشعر فيها بعدم اليقين أمام الآخرين ، مثل حفلة أو حفل زفاف حيث لا تعرف أي شخص ، أو في يومك الأول في المدرسة أو العمل ، ابتهج وأظهر ثقتك بنفسك. اكتب بعض الكلمات الرئيسية التي تستخدمها لتعريف نفسك وكررها مرارًا وتكرارًا - أو حتى الصرخ! أو اقرأ بصوت عال قصيدة تحبها من أجل الإلهام. قم بعمل قائمة ببعض الأغاني المفضلة لديك لتلهم نفسك.
- مهما فعلت ، تأكد من أن تكون على طبيعتك. ركز فقط على تذكر من أنت وما هو مهم بالنسبة لك.
تقبل الذات الحقيقية للآخرين. تذكر أن تعامل الآخرين بالطريقة التي تحب أن يعاملوك بها. لكل منا طبيعة مختلفة. من المهم عدم إسناد القيم أو الحكم على أي شخص. كل شخص مختلف وهذا أمر طبيعي تمامًا ، في الواقع هذا هو ما يجعل العمل مثيرًا وديناميكيًا!
- الفرق بين الناس - سواء كان الجنس أو المعتقدات أو الخبرة أو اللياقة البدنية ، إلخ. - حسنًا ، لا داعي للقلق. إذا قبلنا احترام الاختلافات والصدق ، فإن الآخرين سيفعلون الشيء نفسه.
الإعلانات