المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

عندما تشعر بالخمول أو الإمساك ، قد ترغب في إجراء عملية التطهير. الهدف من التنقية الطبيعية هو طرد السموم والفضلات المتراكمة من الجسم. هناك العديد من أنواع منظفات الجسم المختلفة التي يمكنك تجربتها ، مثل عصير الليمون ؛ الجمع بين التفاح والزنجبيل. استخدم الماء المالح وعصير الخضار الأخضر. إلى جانب ذلك ، يمكنك أيضًا دعم عملية تنقية الجسم الطبيعية. تحدث إلى طبيبك قبل بدء عملية التطهير. تأكد أيضًا من الاتصال بطبيبك على الفور إذا كان التطهير يسبب مشاكل في المعدة والأمعاء أو الشعور بالدوار أو التعب أو أي أعراض أخرى مقلقة.

خطوات

طريقة 1 من 4: قم بالتنقية

1. 

   
   
   استخدم الماء المصفى وعصير الليمون وشراب القيقب والفلفل الحار لجعل عصير الليمون المنظف لجسمك. تعد تنقية عصير الليمون ، والمعروفة أيضًا باسم "طريقة التنقية الفائقة" ، إحدى أكثر الطرق شهرة وشعبية لأنها يتم تطبيقها من قبل العديد من المشاهير. للتنقية باستخدام عصير الليمون ، تحتاج إلى خلط مزيج من الماء وعصير الليمون وشراب القيقب ومسحوق الفلفل الحار للشرب دون تناول أي شيء آخر لمدة 3 إلى 10 أيام. تساعدك عملية التنقية باستخدام عصير الليمون على طرد السموم من الجسم ودعم فقدان الوزن بشكل فعال.
   • لتحضير كوب من عصير الليمون النقي ، قلّب 4 ملاعق كبيرة (60 مل) من عصير الليمون الطازج ، ونصف ملعقة صغيرة (1 جرام) من مسحوق الفلفل الحار ، و 5 ملاعق صغيرة (2.5 مل) من شراب القيقب العضوي مع 300 مل من الماء المصفى. اضرب هذه المكونات 4 أو 5 مرات لتحصل على كمية كافية من الماء للشرب طوال اليوم.
   • لاحظ أن معظم المهنيين الصحيين لا يستخدمون طريقة التنقية هذه لأن النقص الحاد في السعرات الحرارية والعناصر الغذائية يمكن أن يكون له آثار صحية سلبية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد دليل علمي على تأثير إزالة السموم من هذه الطريقة.

2. 

   
   
   تنقية التفاح والزنجبيل مرة واحدة في الأسبوع. هذه طريقة أقل خطورة من طريقة تنقية عصير الليمون ، حيث تحتاج إلى القيام بذلك يومًا واحدًا في الأسبوع ويمكن أن تشمل بعض الوجبات الخفيفة الصحية. بالإضافة إلى التفاح والزنجبيل ، تشتمل الوصفة أيضًا على مسحوق قشور السيليوم - وهو نوع من الألياف يقال إنه فعال جدًا في ربط منتجات النفايات لمساعدة الجسم على التخلص منها بسهولة.
   • لتحضير المياه النقية ، تحتاج إلى 235 مل من عصير التفاح الطازج أو العضوي مع 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل وملعقة صغيرة من مسحوق قشور السيليوم. قلب المكونات بملعقة أو امزجها في الخلاط بسرعة بطيئة.
   • بعد شرب الخليط ، يجب أن تستمر في شرب المزيد من السوائل على مدار اليوم كوسيلة لتعزيز الجهاز الهضمي.
   • مرة أخرى ، لا يوجد دليل علمي على تأثير إزالة السموم هذا.

3. 

   
   
   التنقية بالماء المالح كملين. تعد تنقية المياه المالحة طريقة أخرى لطرد الفضلات والسموم المتراكمة من الجسم ، على الرغم من أنها ليست ممتعة للغاية. الملح مطهر طبيعي ينظف الأمعاء. في الواقع ، هذه العملية فعالة للغاية بحيث يتم استخدامها كبديل فعال من حيث التكلفة لتطهير القولون المكلف. لتنقية المياه المالحة ، سوف تشرب كوبًا من الماء المالح على معدة فارغة ، ثم تنتظر من ساعة إلى ساعتين حتى يدفع الماء المالح البراز للخارج ، مما يجعلك تذهب إلى المرحاض عدة مرات.
   • يتم عمل محلول ملحي عن طريق تقليب 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر غير المعالج باليود وغير المكرر مع حوالي 1 لتر من الماء النقي الدافئ. اشرب المزيج بمجرد استيقاظك ، باستخدام ماصة إذا لزم الأمر.
   • بعد ذلك ، يجب أن تستلقي على جانبك الأيمن لمدة نصف ساعة الأولى. هذه هي الطريقة التي ينتقل بها الماء المالح إلى الأمعاء الدقيقة. في هذه المرحلة ، سترغب في التبرز ؛ لذا تأكد من أنك قريب من المرحاض!
   • لاحظ أن التبرز والقيء في بعض الأحيان أمر طبيعي بعد تنقية المياه المالحة. هذه أعراض طبيعية ويجب أن تختفي من تلقاء نفسها في غضون ساعة إلى ساعتين تقريبًا.
   • طريقة تنقية المياه المالحة ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو الكلى ، أو الذين يعانون من الوذمة ، أو النساء الحوامل أو المرضعات. إذا كنت في شك ، يجب عليك استشارة طبيبك.

4. 

   تنقية مع عصائر الفاكهة والخضروات لتغذية إضافية أثناء العملية. يعتبر شرب هذا العصير طريقة طبيعية وصحية لتطهير الجسم دون نقص في العناصر الغذائية الأساسية أو الشعور بالجوع. ما عليك القيام به هو استبدال وجبة واحدة في اليوم بهذا المشروب المنشط لفوائد الجهاز الهضمي.
   • تحتاج فقط إلى وضع 1 كوب من الكرنب (منزوع الساق) ، 1 تفاحة خضراء مفرومة ، 1 موزة ناضجة ونصف كوب من أوراق الكزبرة الطازجة المسطحة في الخلاط.
   • امزج المكونات حتى تصبح ناعمة وأضف القليل من الماء للحصول على قوام أكثر نعومة ، إذا لزم الأمر.
   الإعلانات

طريقة 2 من 4: تغيير عادات الأكل

1. 

   اشرب 8-11 أكواب من الماء (حوالي 1.5 - 3 لتر) يوميًا لتنقية الجسم. يعتبر الترطيب من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تريد تنقية جسمك بشكل طبيعي. اهدف إلى شرب 8 أكواب أو 2 لتر من الماء على الأقل طوال اليوم. يمكنك البقاء رطبًا عن طريق شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ وتناول وجبة خفيفة أو وجبة طوال اليوم.بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الفواكه والخضروات الغنية بالمياه مثل البطيخ والفراولة والخيار والطماطم مرطبة أيضًا.
   • يطرد الماء السموم والشوائب من الجسم عن طريق مساعدة الكلى والأمعاء على الحفاظ على وظيفتها الأساسية - التخلص من النفايات.
   • كما أن الماء فعال للغاية في الحفاظ على بشرتك تبدو صحية وشابة ، ومنع التجاعيد وتفتيح البشرة.
   • سيتم تنقية المياه الموجودة في وعاء أو زجاجة نحاسية وتنظيفها لأن النحاس له خصائص مضادة للبكتيريا.

2. 

   أضف المزيد من الألياف لتعزيز الجهاز الهضمي. الألياف هي العنصر الغذائي الرئيسي في الحفاظ على وظيفة الجهاز الهضمي. لذلك هذا عنصر تنقية طبيعي ممتاز. تساعد إضافة الألياف الجسم على التخلص من السموم والمواد الحافظة والنفايات الضارة الأخرى التي تتراكم في الجهاز الهضمي بمرور الوقت.
   • سوف تساعد مكملات الألياف في تطهير الجسم من خلال ملين ، مما يمنحك الشعور بالخفة والعافية ، بدلاً من الانتفاخ والخمول.
   • تشمل أفضل مصادر الألياف الطبيعية الحبوب الكاملة والمعكرونة والأرز والفواكه والخضروات الطازجة (خاصة مع القشرة) والبقوليات والفاصوليا واللوز.

3. 

   تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول أثناء عملية التنقية. الكافيين والكحول هما المكونان اللذان يجب تجنبهما أثناء عملية التطهير هذه. يمكن أن تضعف السموم الموجودة في القهوة والكحول وظائف الكبد والكلى ، مما يمنع قدرة الجسم على التنقية بشكل طبيعي. عندما لا يقوم الجسم بالتطهير الذاتي ، فإن خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري والسمنة مرتفع للغاية.
   • غالبًا ما تكون القهوة ملوثة بمبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية أثناء الزراعة ، والتي يمكن أن تجفف الجسم. على الرغم من أنه يعتقد أن للقهوة بعض الفوائد الصحية ، إلا أن الشاي الأخضر لا يزال خيارًا أفضل لعملية التنقية لأنه يحتوي على القليل من الكافيين بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الصحية.
   • المشروبات الكحولية ، خاصة تلك ذات الألوان الجريئة مثل الويسكي والروم والنبيذ الأحمر تحتوي على مادة سامة تسمى "متجانسة" - وهي مادة مضافة في عملية التخمير. بالإضافة إلى المضافات الحيوية ، ينتج الكحول أيضًا مادة الأسيتالديهيد السامة أثناء استقلاب الجسم.

4. 

   تخلص من الكربوهيدرات المفردة لأنها لا تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية. غالبًا ما لا تحتوي الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز الأبيض والخبز والمعكرونة على العناصر الغذائية أو الفيتامينات أو المكونات الأخرى المفيدة للجسم. تجلب هذه الأطعمة الشعور بالامتلاء ، ولكنها مصحوبة بارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم ، وهو أمر غير مفيد لطاقتك وصحتك. إلى جانب ذلك ، غالبًا ما تحتوي الكربوهيدرات البسيطة على مواد حافظة يمكن أن تتراكم في الجسم ، مما يؤدي إلى تكوين السموم.
   • للتغلب على هذه المشكلة ، انتقل إلى تناول المزيد من أطعمة الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة ، مثل الخضروات النشوية (البطاطس) والخبز والمعكرونة والحبوب الكاملة والأرز. البني والبقوليات.
   • تعتبر الكربوهيدرات المعقدة أكثر فائدة للجهاز الهضمي ، حيث تساعد على إزالة المواد الحافظة المتراكمة والسموم المتبقية في الكربوهيدرات المفردة.

5. 

   احصل على العناصر الغذائية من الأطعمة الممتازة. قلل من الأطعمة المصنعة أثناء عملية التنقية وقم بتضمين أكبر عدد ممكن من الأطعمة الفائقة. هذه هي الأطعمة التي لها العديد من الفوائد الصحية الكبيرة ، مما يساعد الجسم على تسريع عملية التطهير. بصرف النظر عن الأطعمة الفائقة الأربعة المدرجة أدناه ، لا ينبغي أن تفوتك التوت الأزرق والتفاح والجرجير والكرفس وبراعم بروكسل والجزر والبابايا والأرز البري.
   • ثوم. للثوم العديد من الفوائد الصحية الهامة ؛ ولعل الأهم هو قدرته على تحسين وظائف الكبد من خلال المساعدة في إنتاج الإنزيمات التي تساعد الكبد على التخلص من السموم في الجسم. يحتوي الثوم أيضًا على مكونين ، هما الأليسين والسيلينيوم ، ويعتقد أنهما مفيدان لإزالة السموم من الكبد.
   • جذور الشمندر. البنجر الأحمر اللامع هو غذاء صحي آخر. هذا غذاء لإزالة السموم ومضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات لأنه غني بالبيتالين - المكون الذي يعطي الشمندر اللون الزاهي المميز. لاحظ أن البنجر يفقد العديد من الفوائد الصحية عند طهيه ؛ لذلك ، تناول البنجر نيئًا عندما يكون ذلك ممكنًا.
   • كرنب. الكالي من الخضروات الخضراء الصحية بشكل لا يصدق مع فوائد تنقية. اللفت ، إلى جانب الخضروات الخضراء الأخرى مثل الملفوف ، هو طعام قلوي قليلًا يساعد على تحييد السكر والسموم الأخرى قبل إطلاقها من الجسم. على هذا النحو ، يساعد اللفت الدم في الحفاظ على حالته القلوية الضعيفة بشكل طبيعي.
   • ليمون أصفر. يُعرف الليمون الأصفر - إلى جانب ثمار الحمضيات مثل الجريب فروت والليمون الأخضر - على نطاق واسع كأحد أفضل مكونات تطهير الجسم الطبيعية. لهذا السبب غالبًا ما يكون الليمون مكونًا مهمًا في العديد من صيغ تنقية المياه وإزالة السموم من الجسم. حمض الستريك في الليمون لديه القدرة على إذابة السموم المتراكمة في الجسم بحيث يتم التخلص منها عن طريق المسالك البولية. اعصري بعض عصير الليمون في كوب من الماء واشربيه بمجرد استيقاظك أو تناول الجريب فروت مع وجبة الإفطار.

6. 

   اشرب شاي الأعشاب للترطيب والمساعدة في عملية إزالة السموم. يعد شرب شاي الأعشاب طريقة رائعة لزيادة إمدادات المياه في الجسم وكذلك الاستفادة من العديد من الأعشاب والجذور الطبيعية المطهرة في الطبيعة الأم. إليك بعض أصح أنواع الشاي التي يمكنك شربها:
   • الشاي الهندباء: يحتوي شاي الهندباء على فيتامينات أ ، ب ، ج ، د بالإضافة إلى الحديد والبوتاسيوم والزنك. هو نوع من الشاي ينقي الجسم عن طريق تحفيز أنشطة المرارة والأمعاء والكبد ، وبالتالي تقليل احتباس الماء ، مما يساعد الجسم على التخلص من الشوائب بسرعة. شاي الهندباء فعال أيضًا في استقرار نسبة السكر في الدم وتقوية جهاز المناعة. يمكنك شراء شاي الهندباء من معظم متاجر المكملات الصحية ، أو يمكنك صنعه بنفسك عن طريق غلي الهندباء الطازجة في الماء. اغلي الجذور المجففة في الماء المغلي لمدة 20 دقيقة إذا كنت ترغب في صنع الشاي الخاص بك.
   • شاي عرق السوس. عرق السوس مكون له الكثير من الفوائد الصحية ، ولكن فيما يتعلق بتنظيف الجسم وحده ، فإن شاي عرق السوس يدعم وظائف الكبد وهو فعال كملين خفيف ، مما يساعد على تنظيف الأمعاء عن طريق الدفع تراكمت النفايات. يتوفر شاي عرق السوس في متاجر الأطعمة الصحية ، أو يمكنك غلي حوالي 15 جرامًا من جذر عرق السوس مع القليل من الماء إذا كنت تريد صنعه بنفسك. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لشاي العرقسوس تأثير سلبي على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. لذلك يجب التحدث مع طبيبك قبل تناول هذا الشاي.
   • شاي الأرقطيون. تم استخدام جذر الأرقطيون في العلاجات الطبيعية لعدة قرون. يُعتقد أن الأرقطيون يتمتع بقدرة طبيعية على تنقية الدم تساعد على إزالة السموم وتنقية الشوائب التي تتراكم في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يزيل الأرقطيون أيضًا الشوائب في الجسم عن طريق تنظيف الأمعاء والمساعدة في مدرات البول. إلى جانب ذلك ، يحمي نبات الأرقطيون الكبد ويعيده ، مما يساعد الأشخاص الذين يشربون الكثير من الكحول. يمكنك شراء شاي الأرقطيون أو سلق جذر الأرقطيون بالماء المغلي.

7. 

   تناول الأطعمة العضوية عندما يكون ذلك ممكنًا لتجنب المبيدات الحشرية. حاول شراء الفواكه والخضروات واللحوم ومنتجات الألبان العضوية فقط. على الرغم من ارتفاع تكلفة المنتجات العضوية إلى حد ما ، إلا أنها خالية بشكل عام من مبيدات الآفات والأسمدة الاصطناعية ، باستخدام كميات صغيرة فقط من هرمون النمو والمضادات الحيوية.
   • من خلال تناول المنتجات العضوية فقط ، يقلل الجسم من تحمله للمواد الكيميائية السامة الموجودة في المبيدات الحشرية والمكونات الأخرى المستخدمة في إنتاج الأطعمة غير العضوية.
   • لاحظ أن هذا يقلل فقط من تحمل بعض المواد الكيميائية السامة ، وليس جميعها. لا تزال هناك سموم ضارة بالصحة أو تسبب السرطان في الأطعمة العضوية المصنعة.
   • إذا كنت لا تستطيع دفع ثمن جميع الأطعمة العضوية ، فقم بتطبيق القاعدة 15 العضوية و 12 غير العضوية. تشمل الأطعمة في المجموعة العضوية 15 الأفوكادو والذرة والأناناس والبازلاء والبصل والبابايا والباذنجان والهليون والكيوي والملفوف والبروكلي والشمام والبروكلي والفطر والبطيخ. الحديد الزهر. تشمل الأطعمة الـ 12 غير العضوية الفراولة والسبانخ واللفت والنكتارين والتفاح والعنب والخوخ والكرز والكمثرى والطماطم والكرفس والبطاطا.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: تغييرات نمط الحياة

1. 

   اقلع عن التدخين. يعد التدخين من أسوأ العادات لإدخال السموم إلى الجسم.بالإضافة إلى النيكوتين ، تحتوي معظم ماركات السجائر التجارية على أكثر من 4000 مادة كيميائية ضارة أخرى. حتى عند الإقلاع عن التدخين ، تبقى هذه السموم في جسمك لفترة من الوقت. لذا فإن الإقلاع عن التدخين هو أول شيء يجب عليك فعله عندما تريد تنقية جسمك بشكل طبيعي.
   • على الرغم من أن جسمك سيتخلص من السموم بنفسه ، إلا أنه لا يزال بإمكانك تسريع ذلك عن طريق شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف وممارسة الرياضة بانتظام.

2. 

   اختر تدليكًا عميقًا لإزالة السموم التي تراكمت على مر السنين. هذا اقتراح يستحق المحاولة! يمكن للتدليك المكثف عالي الجودة أن يزيل أنواعًا عديدة من السموم ، إذا قام به فني ماهر. تحتاج عملية التدليك إلى التركيز على النقاط بين العضلات - غالبًا حيث تتراكم السموم. يمكن أن يؤدي التحفيز العميق للأنسجة العضلية إلى إذابة السموم بحيث يتم التخلص منها بشكل طبيعي من الجسم.
   • ستحتاج إلى اختيار مدلكة مؤهلة وعلى دراية بتقنيات تدليك التخلص من السموم.
   • تأكد من شرب الكثير من الماء بعد التدليك لتسريع عملية التخلص من السموم.

3. 

   جرب الوخز بالإبر لإزالة السموم المتراكمة. الوخز بالإبر هو شكل شامل من العلاج يتضمن إدخال إبر صغيرة في الجلد عند نقاط الوخز بالإبر حول الجسم. يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في تنقية الجسم من خلال التركيز على نقاط الوخز بالإبر حيث تتراكم السموم. من هناك ، يذوب السم ويطرد بشكل طبيعي من الجسم.
   • على عكس ما قد تعتقده ، يمكن أن يكون الوخز بالإبر مريحًا. يرى الكثير من الناس أيضًا أن هذا العلاج فعال للغاية للعديد من الأمراض مثل التهاب الجيوب الأنفية ومشاكل الخصوبة.
   • من المهم أن تختار اختصاصي علاج بالوخز بالإبر مرخصًا لأن هذا قد يكون خطيرًا جدًا إذا تم إجراؤه بشكل غير صحيح.

4. 

   تجنب المواد الضارة من البيئة لأنها يمكن أن تدخل الجسم. هذا صعب نسبيًا في الحياة الحديثة عندما يتزايد التلوث البيئي وإساءة استخدام المواد الكيميائية في المجتمع. كلما أمكن ، يجب أن تحاول اختيار مكان به هواء نقي ، وتجنب استنشاق دخان المدينة ودخان المصانع. اذهب إلى الضواحي أو البحار إذا كان بإمكانك التخلص من عمليات التنظيف الحضرية من رئتيك.
   • يجب أيضًا تجنب دخان السجائر واختيار تنظيف مكان المعيشة بمنتجات النظافة الطبيعية لتجنب التعرض غير الضروري للمواد الكيميائية الضارة.
   • اخرج للتمشية في الحديقة أو حول البحيرة. هذه طريقة لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك ، وتعزيز وظيفة الجسم والعقل.

5. 

   افعل التمارين حوالي 30 دقيقة في اليوم كعلاج طبيعي للسموم. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي من أصح الطرق وأكثرها طبيعية لتنقية الجسم. ذلك لأن التمرين يجعل الجسم يتحرك ويلعب دورًا كاملاً في قدراته الكامنة. لا يساعدك التمرين على إنقاص الوزن فحسب ، بل يساعد أيضًا على التخلص من السموم التي تراكمت في الخلايا الدهنية على مر السنين. تفرز السموم الموجودة في الجسم في العرق أيضًا ، مما يساعد على حدوث عملية التنقية بشكل طبيعي.
   • تعمل التمارين الرياضية أيضًا على تحسين الدورة الدموية والهضم - وهما وظيفتان أساسيتان للجسم أثناء عملية التنقية الطبيعية.
   • حاول القيام بتمارين رياضية مدتها 3-4 30 دقيقة في الأسبوع مع تمارين متوسطة إلى عالية الكثافة مثل الركض أو السباحة أو الرقص أو التسلق - ستشعر بتحسن عاجل. والمزيد من المرح.

6. 

   احصل على قسط كافٍ من النوم حتى يتمكن جسمك من التعافي واستعادة قوته. على الرغم من أن النوم لا ينقي الجسم ، إلا أن هذه العادة لا تزال ضرورية للحفاظ على وظائف الجسم الأساسية وحياة صحية. يحتاج الجسم إلى النوم ليستعيد قوته ويتعافى من كل الضغوط والضغوط في الحياة اليومية.
   • إن الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة وفقًا لنصيحة طبيبك سيساعد جسمك على الاستعداد للترحيب باليوم الجديد ، وإعادة شحنه لممارسة الرياضة واتخاذ خيارات نمط حياة صحية أخرى.
   • النوم ضروري أيضًا لنظام المناعة الصحي ؛ خلاف ذلك ، لن يكون الجسم قادرًا على التعامل مع الفيروسات والبكتيريا والسموم الغازية المتكررة.
   • الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة.

7. 

   ادارة الاجهاد لموازنة الهرمونات. يمكن أن يؤثر الإجهاد سلبًا على صحتك لأن ضعف القدرة على إنتاج هرمونات جيدة يمنع جسمك من العمل بأفضل حالاته. في حالة عدم وجود هرمونات جيدة ، يحمل الجسم السموم التي تجعلك تشعر بالتعب وعدم الرضا ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وخيارات غير صحية في الحياة. إذا كنت تعرف كيفية تقليل التوتر إلى الحد الأدنى ، فسوف تدفع جسمك لتكوين هرمونات جيدة وتحد من احتفاظ الجسم بالسموم الضارة ، مما يساعدك على اتباع نمط حياة أكثر سعادة وصحة.
   • اليوجا والتأمل خيارات رائعة لشخص مشغول يبحث عن تخفيف التوتر. من خلال التركيز على تنفسك ، ستتاح لك الفرصة لتهدئة عقلك ، وإحداث تأثير إيجابي على جسمك.

8. 

   جرب الصيام لمدة يوم أو يومين. الصيام طريقة شائعة ولكنها قاسية لتطهير الجسم عندما تضطر إلى قطع أو تقليل كمية كبيرة من تناول الطعام وطرد السموم بكميات كبيرة من السوائل. الهدف من ذلك هو إعادة تشغيل الجسم بشعور نظيف ومنعش بعد إخراج الأشياء السيئة من "الجهاز".
   • سيختار بعض الأشخاص الذين يجيدون الصيام عدم تناول الطعام أو الشرب لمدة أسبوع أو حتى أسبوعين ، ولكن إذا لم تصم من قبل ، جربه لمدة يوم أو يومين لتجنب صدمة الجسم.
   • على الرغم من أن بعض دعاة الصيام يزعمون أنهم يشربون الماء فقط أثناء العملية ، يختار البعض الآخر شرب عصير الفاكهة لأن السكر الطبيعي يساعد الجسم على التطهير بشكل أسرع.
   • يجب أن تدرك أن تأثير الصيام على التطهير لا يزال قيد المناقشة ، ويعتقد العديد من الأطباء أن هذا النهج القاسي له آثار سلبية أكثر من نفعه.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: اعرف متى تحصل على عناية طبية

1. 

   تحدث إلى طبيبك قبل القيام بذلك. بينما تبدو التنقية آمنة ، فهي ليست مناسبة للجميع. في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب هذه الآثار الجانبية الضارة. لذا ، تأكد من التحدث مع طبيبك حول خطة التطهير الخاصة بك لمعرفة ما إذا كانت آمنة. هذا مهم جدًا عندما تكون في مسار العلاج لأن بعض الأدوية تحتاج إلى تناولها بعد الأكل.
   • أخبر طبيبك عن خطة التنقية التي تريد تجربتها واطلب منه تقديم النصيحة بأفضل الممارسات. قد ينصحك طبيبك بتقصير عملية التنقية.

2. 

   راجع طبيبك على الفور إذا كانت عملية التنظيف تسبب لك الإسهال الشديد أو القيء. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي التنقية إلى اضطراب المعدة ، مما يؤدي إلى حدوث تقلصات وإسهال وقيء ودوخة. إذا حدث هذا ، يجب أن ترى طبيبك للتأكد من أن كل شيء على ما يرام. وإلا فقد تصاب بالجفاف أو تمرض.
   • يمكن أن يساعدك طبيبك على الشعور بالتحسن مبكرًا وتجنب المضاعفات.
   • أخبر طبيبك عن التطهير وماذا فعلت.

3. 

   تحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن تراكم السموم. يطرد الجسم السموم بشكل طبيعي من خلال العرق والبول والبراز. عادة ، يساعد الكبد أيضًا على طرد السموم من الجسم. إذا كنت قلقًا من أن شيئًا ما يسبب تراكم السموم في جسمك ، تحدث إلى طبيبك للتأكد من أنك بخير. سيساعدك طبيبك في تحديد العلامات التي تحتاج إلى علاج.
   • أخبر طبيبك عن سبب قلقك حتى يتمكن من المساعدة في العثور على العلاج المناسب ، إذا لزم الأمر.
   الإعلانات

النصيحة

• جرب التأمل لتخفيف التوتر.
• اتبع الهرم الغذائي للتعرف على نظام غذائي صحي.

تحذير

• تحدث دائمًا مع طبيبك قبل أن تختار اتباع أي نظام غذائي غير معتاد.
• غير صحيح قم بتنظيف الجسم بغرض إنقاص الوزن ، فأنت تقلل فقط كمية الماء في الجسم وستكتسب الوزن بسرعة مرة أخرى عندما تبدأ في تناول الطعام بشكل طبيعي.