مؤلف:
Peter Berry
تاريخ الخلق:
15 تموز 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
من الصعب الاعتراف بأن لديك مشكلة. إذا كنت تقرأ هذا ، فقد تشعر بالانزعاج من هوس المشاهير. ربما تشعر بالحرج أو الغرابة لأن عقلك دائمًا ما يطاردك كل شىء هذا ما فعله بعض الشخصيات الشهيرة.يميل المجتمع بشكل عام إلى عبادة المشاهير. نظرًا لأن هذه العبادة تتطور إلى أفكار وسلوكيات لها تأثير سلبي على حياة الشخص ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء. يمكن إزالة أو تقليل حدة المشكلة بسهولة.
خطوات
طريقة 1 من 3: تحليل الموقف
النظر في هذه الشخصية منظمة الصحة العالمية من خلال تحديد الصفات التي تروق لك. تحتاج إلى الجلوس وإعداد قائمة. لديك بالفعل صلات بهذا الشخص لعدد من الأسباب. إن الجاذبية الجسدية ليست السبب الوحيد الذي يجعلك تنجذب إلى الشخص.
- هناك أوقات نلاحظ فيها صفات معينة في المشاهير ليست موجودة في حياتنا ، لذلك نتمنى أن نمتلك تلك الصفات. ربما يظهرون لطفًا مع كل شخص يقابلونه ، وتشعر أن معظم الناس في حياتك غير طيبين.
- تذكر أن الشخص الذي يصوره المشاهير للعالم هو صورة شخصية - نسخة مقنعة مثالية - تخفي سمات الشخصية الأساسية والحقيقية حول هويتهم. غالبًا ما لا تراهم في يوم سيء أو لحظة خاصة. يمكن أن يفسد ذلك الصورة الشخصية / العلامة التجارية التي بنوها كثيرًا.
حدد ما هو "هوسك" في العلاقات الأخرى في حياتك. يعتبر الرهاب أمرًا غير معتاد لأنه يؤثر سلبًا على قدرتك على حب شخص ما وأن تكون عضوًا فعالًا في المجتمع. يمكن أن تغمر عقلك بأفكار أحد المشاهير بحيث لا يكون لديك سوى مساحة صغيرة لأشياء أخرى.- هل تعزل نفسك بدلا من حضور المناسبات؟
- هل من المرجح أن تغضب من العائلة أو الأصدقاء عندما تسمع أن هوسك قد تسبب في شيء يخيبك؟
- هل تشعر بالاكتئاب أو القلق بشأن التواجد مع كل من حولك والفرار إلى مكان خاص لتنغمس في الهوس؟ هذه مشاعر شائعة بين الأشخاص المهووسين بالمشاهير.
تحليل السبب تعتقد أن لديك هذا الرهاب. وفقًا للبحث ، يؤثر هوس المشاهير على وظيفتين: تكوين الصداقات والشخصية الشخصية. تشعر بالوحدة وتحتاج إلى من يفهمك؟ أو ربما تعجبك الطريقة التي يتعامل بها المشاهير مع الأشياء بمفردهم ويريدون أن يكونوا مثلهم.- يعتقد علماء النفس الإكلينيكي أن الرهاب يشبه تأطير شيء أو شخص أو نشاط. يُعرَّف الهوس النفسي بأنه فكر أو مفهوم أو صورة أو دافع اجتياحي وغير مناسب ينتج عنه خوف شديد ومؤلِم. أو مزعج.
اسال نفسك متى هل لديك أفكار ومشاعر عن المشاهير ، هل هي حقيقة في الواقع؟ هل تتخيل أنك تتسكع مع أحد المشاهير؟ لكن هل حقا هل تعتقد أيضا أنه سيحدث؟ هل تتظاهر بمعرفة ما يفكر فيه الشخص أو الموقف؟ هل نسيت أنه لا يمكنك قراءة أفكار الآخرين؟- هل لديك تفاعل مباشر مع هذا المشاهير حتى تتمكن من تطوير علاقة صحية؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فعليك أن تتعامل مع حقيقة أنك تخيلت نوعًا من العلاقة التي تتجاوز العلاقة "الطبيعية".
- يشير الباحث والأستاذ - بريان سبيتز بيرغ من جامعة ولاية سان دييغو للإعلام إلى أن التواصل مع المشاهير من خلال وسائل التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Twitter و Instagram يمكن أن يجعل المعجبين لديه شعور خاص وكأن المشاهير يتحدثون معهم فقط. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالارتباك.
- تسمى هذه العلاقات أحادية الاتجاه بالتفاعلات من جانب واحد ، مما يعني أن شخصًا ما يطور الطاقة العاطفية والانتباه والوقت للآخر ، بينما الآخر ، الشخصية الأيقونية بحتة. لا أعرف عن وجود هذا الشخص. يقع هوس المشاهير دائمًا تقريبًا تحت هذا الشرط.
التعرف على هوس المشاهير يساعدك في تلبية احتياجاتك كيف. لدينا جميعًا احتياجات عاطفية ونحتاج إلى تلبية: الحاجة إلى أن نكون محبوبين ؛ الحاجة إلى مكان ينتمي إليه ؛ والحاجة إلى السلامة هي بعض الأمثلة. هل أنت راضٍ عن الهوس لدرجة أنك تغفل عن العديد من الفرص للعثور على الرضا في تعاملاتك مع أناس حقيقيين؟
- الاستبطان هو جهد مباشر للتعامل مع العملية الداخلية الخاصة بك. من خلال اكتشاف كيف ولماذا تتفاعل مع الأشخاص والأشياء من حولك ، ستساعد نفسك في حل العديد من النزاعات الشخصية. أنت فقط تستطيع أن تفعل ما هو ضروري للعثور على إجابة لهذا السؤال. التحليل صعب ، لكنه سيقودك على طريق واضح نحو التغيير.
طريقة 2 من 3: قم بإجراء تغيير
حدد مستوى رهابك. إذا كنت صادقًا مع نفسك ، فمن الممكن تحديد مدى هوسك. من المفيد أن تعرف إلى أي مدى أنت. كلما زاد وعيك بسلوكك ، زادت احتمالية استعدادك لتغيير أفكارك وتفكيرك.
- حددت الدراسات ثلاثة اتجاهات مستقلة لعبادة المشاهير. أين تضع نفسك في هذه الاتجاهات الثلاثة؟:
- أ. الترفيه الاجتماعي: يتعلق بالمواقف عندما ينجذب الفرد إلى أحد المشاهير لقدرته على الترفيه وأن يصبح محور المجتمع في محادثة مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. .
- ب- الشخصية العدوانية: إشراك فرد لديه شعور قوي بالتملك تجاه أحد المشاهير.
- جيم - علم الأمراض الحدودي: إشراك الفرد الذي يظهر سلوكًا خارج نطاق السيطرة وخيالات المشاهير.
اطلب المساعدة المهنية لتحديد السلوك الذي تريد تغييره إذا كنت تكافح من أجل القيام بذلك بنفسك. يتواجد علماء النفس والأطباء النفسيون دائمًا في منطقتك المحلية. إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة ، فيمكنك مراجعة جمعية علم النفس الأمريكية والجمعية الأمريكية للطب النفسي.
قم بتوقيع اتفاقية سلوك واطلب من أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء الشهادة. ستتيح لك هذه الاتفاقية شرح أهدافك وأطرك الزمنية بوضوح. يمثل توقيع هذه الوثيقة التزامك بالتغيير وتحرير نفسك من هوس المشاهير.
قم بتوسيع نطاق اهتماماتك. في بعض الأحيان تخرج الحياة عن التوازن. إذا ركزت كثيرًا على قضية واحدة ، فمن المحتمل أنك تضع حدودًا لقدراتك. إذا كنت تقضي معظم وقتك في يوم أو أسبوع أو شهر في مطاردة أحد المشاهير ، فإنك تفقد الكثير من التجارب التي يحتمل أن تكون جديرة بالاهتمام.
- في عصر التعليم العالمي على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، يمكنك اكتشاف موضوع جديد كل يوم من أيام السنة ولا تنفد المواد اللازمة للتعلم مطلقًا ، ولا تنفد الأشياء التي يمكنك القيام بها أو شخص ما ستلتقي به.
- حدد 3 أنشطة تريد معرفة المزيد عنها أو المشاركة فيها. لن تعرف ما تريد إلا إذا حاولت. إنها تخلق مصادر إلهاء صحية وستساعدك على بناء علاقات جديدة وذات مغزى مع الآخرين.
- أخبر أفراد العائلة والأصدقاء أنك تحاول العثور على شيء جديد لمعرفة المزيد عن العالم. إذا كنت مرتاحًا لإخبارهم عن جهودك لوقف الرهاب ، فتحدث. يمكن للجميع تقديم بعض الاقتراحات التي لم تفكر بها من قبل.
طريقة 3 من 3: خلق حياة متوازنة
احسب عدد الساعات التي تقضيها على الإنترنت. يقضي الكثير من الأشخاص الكثير من وقتهم في العوالم الافتراضية للكمبيوتر ووسائل التواصل الاجتماعي مع التركيز على شخص واحد فقط من المشاهير. هذا يجعل من الصعب تطوير مهارات اجتماعية صحية للمشاركة في التفاعلات الاجتماعية الحقيقية.
- أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتعلمون المهارات الاجتماعية يختبرون تنمية اجتماعية وسلوكية إيجابية.
حدد ما إذا كنت بحاجة إلى إيقاف جميع الأنشطة المتعلقة بالتركيز على الرهاب. يجد بعض الناس أنه من الأكثر فاعلية إيقاف جميع الأنشطة فجأة (التوقف فجأة) بينما يتعين على الآخرين تقليل تعرضهم تدريجيًا بغض النظر عن ما تقرره ، ستحتاج إلى وضع الإستراتيجية الصحيحة لزيادة فرصك في تحقيق هدفك.
- وجدت دراسة في المجلة البريطانية لعلم النفس الصحي أن الأشخاص الذين يصرحون بنواياهم في تحقيق أهدافهم يكونون أكثر نجاحًا من مجموعة ضابطة دون ذكر نواياهم.
- اختر موعدًا للبدء. سيساعدك تحديد موعد نهائي لنفسك على تركيز جهودك.
- تأكد من دعم العائلة والأصدقاء في الوقت المناسب.
- تخلص من أي رسائل تذكير بالرهاب. يمكنك لفها ورميها بعيدًا أو تخزينها في العلية أو المرآب. سيساعدك هذا رسميًا على التغيير و "التخلص" من الأفكار والمشاعر القديمة والسير في مسار جديد. بهذه الطريقة ، يمكنك أيضًا إزالة أي مهيجات محتملة.
- إذا تعثرت ووجدت نفسك مسكونًا مرة أخرى ، فأنت بحاجة إلى إجراء بعض التعديلات على الجانب الصعب والبدء من جديد. لديك الحق في القيام بذلك.
حدد نفسك بالقدر المناسب من الوقت للبقاء على اطلاع على إنجازات المشاهير (على سبيل المثال: 30 دقيقة في الشهر). بالنسبة للأمريكيين ، الذين يقضون ما معدله 15 ساعة ونصف الساعة يوميًا في كل من الوسائط التقليدية والرقمية ، غالبًا ما يكون لديهم بعض الأخبار المفاجئة. فقط قم بتغليف ذلك الوقت.
تعرف على أشخاص جدد من خلال الانضمام إلى مجموعات أو التطوع أو العمل. يمكنك العثور على الأشخاص الذين يلبون احتياجاتك ، ولديهم الرغبة والقدرة على إنشاء علاقات مهمة معك. هناك المئات من الفرص لمساعدة الآخرين ، وكل من يعرفك سيكون سعيدًا عندما تساعدهم. إذا كنت تريد التعامل مع التوتر بشكل أفضل عند محاولة إجراء تغيير شخصي ، فساعد الآخرين.
وازن بين وقت التواصل الشخصي والمواقف الاجتماعية وجهاً لوجه والحوار عبر الإنترنت. الحياة عبارة عن خبرات كاملة. لن يساعدك حصر نفسك في عالم الإنترنت في بناء الحياة الأصيلة التي تريدها وتستحقها.
- من المحتمل أنك ستخلق وتستمتع بحياة رائعة دون مساعدة أحد المشاهير. ربما هم مشغولون جدًا ، وأنت أيضًا.
النصيحة
- لا يزال بإمكانك أن تكون من محبي المشاهير دون أن تطاردهم.
- كن شجاعًا في مواجهة المواقف الجديدة والتعرف على أشخاص جدد. يمكنك أن تفعل ذلك.
- سيستغرق تطوير سلوك جديد وقتًا ، لذا كن صبورًا.
- ستساعدك معرفة السلوك البشري في نواح كثيرة.
- لا تتردد في قول "لا" لشخص ما عن المشاركة في الأنشطة التي قد تؤثر سلبًا على ما تفعله لتحسين حياتك.
تحذير
- انتبه لسلوكك واعلم أن الرهاب العنيف يمكن أن يتطور. يجب عليك الاتصال بشخص ما (عائلة ، أصدقاء ، 113) يمكنه مساعدتك عند أول علامة على العنف ضد أحد المشاهير أو أي شخص آخر.
