مؤلف:
Mark Sanchez
تاريخ الخلق:
28 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
27 قد 2024
المحتوى
- خطوات
- جزء 1 من 3: كيف تصبح ممتعًا وحيويًا
- جزء 2 من 3: كيفية معرفة وقت الهدوء
- جزء 3 من 3: غيّر أسلوب حياتك
- نصائح
- تحذيرات
لقد التقينا جميعًا بأشخاص من الواضح أنهم دائمًا في القمة. بمعنى آخر ، أولئك الذين يشعون بالطاقة في كل مرة يجتمعون فيها يبتسمون ويضحكون باستمرار. يود معظمنا أن يكون على هذا النحو ، ولكن ليس كل منا يفعل ذلك بمفرده. إذا كنت تريد أن تكون ممتعًا وحيويًا ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدتك على تغيير نمط حياتك وعاداتك وتصبح بالطريقة التي تريدها.
خطوات
جزء 1 من 3: كيف تصبح ممتعًا وحيويًا
1 كن خفيفا على قدميك. إذا طلب منك شخص ما الذهاب إلى مكان ما أو القيام بشيء ما ، فافعل ذلك! عقلك المنفتح سيلهم من حولك. إذا لم يكن لدى أي شخص أي أفكار ، فاقترح على نفسك أين تذهب وماذا تفعل للاستمتاع. - حاول تقديم شيء ممتع ونشط ، مثل لعب الجولف المصغر أو القيام بنزهة غير مخطط لها في الحديقة. من غير المرجح أن يُظهر اقتراح الجلوس في المنزل ومشاهدة التلفزيون طاقتك.
2 لا تفقد إيجابيتك. غالبًا ما يبتسم الأشخاص النشيطون ويكونون سعداء بشكل عام. هذا لا يعني أنهم لم يمروا أبدًا بأيام سيئة ، لكنهم يحاولون البقاء إيجابيين وقادرين على رؤية شيء مضحك حتى في المواقف السيئة. إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فقط ذكر نفسك أن هذا الموقف برمته سوف يحل نفسه بطريقة ما ، لذلك من الأفضل أن تظل إيجابيًا قدر الإمكان. - حاول إظهار هذا الموقف الإيجابي عندما تتحدث إلى الناس. حاول تذكير الناس بالجوانب الإيجابية للحياة. لا حرج في الموافقة على من يشتكي مما أصابهم من شيء سيء. لكن يمكنك محاولة لفت انتباههم إلى الجانب الإيجابي لموقفهم.
3 اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. إذا كنت تفعل الشيء نفسه يومًا بعد يوم ، فمن السهل الوقوع في روتين. وفي حين أنه من السهل والمريح العيش بهذه الطريقة ، فإن هذا الركود ممل. لتصبح أكثر نشاطًا ، حاول أن تفعل شيئًا يجبرك على مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك ، وتحدي نفسك للقيام بشيء جديد. سيؤدي هذا النهج إلى زيادة البهجة والإلهام. - إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية إظهار الفكاهة والمرح ، فجرب شيئًا صعبًا وممتعًا حقًا ، مثل الاشتراك في عرض داخلي للمعجبين في نادي الكوميديا المحلي.
- جرب نوعًا جديدًا من النشاط البدني. ربما كنت ترغب في ممارسة الجيو جيتسو أو اللياقة البدنية المتقاطعة لفترة طويلة. مهما يكن ، توقف عن المماطلة! يمكنك حقًا الاستمتاع بها والحصول على هواية جديدة لإبقائك نشطًا. في أسوأ الأحوال ، عليك فقط تجربة شيء جديد وإدراك أن هذا ليس لك.
- اذهب إلى مناسبة اجتماعية ، والتعرف على أشخاص جدد. ابحث عن حدث يثير اهتمامك وانتقل إلى هناك بمفردك. هذه طريقة رائعة لاختبار مهارات الاتصال لديك وتطويرها. على الأرجح ، بهذه الطريقة سوف تتعرف على معارف جديدة.
4 لا تأخذ نفسك على محمل الجد. إذا شعر الآخرون أنك مقيد وغير آمن ، فلن يتمكنوا من إدراكك كشخص نشط ومبهج. للقيام بذلك ، عليك ، من بين أمور أخرى ، أن تدرك أنه من الطبيعي جدًا أن تكون سخيفًا وسخيفًا. حاول الحفاظ على إطار ذهني مرح وطفولي. كثير من الناس يريدون أن يكونوا على هذا النحو ، وإذا تمكنت من التصرف بهذه الطريقة ، فسوف ينجذب الآخرون إليك. - على سبيل المثال ، لا تتردد في الرقص أو التجهم أو التهريج (عند الاقتضاء). سيظهر هذا أنه يمكنك بسهولة التصرف بشكل تافه ، كما أنه يمنح الآخرين الشجاعة لفعل الشيء نفسه.
5 نكات يجب أن تعكس شخصيتك. إذا كنت تريد أن يُنظر إليك على أنك شخص نشيط ، فلا يجب عليك إلقاء نكات سوداء داكنة. على العكس من ذلك ، يجب أن تعكس النكات طاقتك ونظرتك المتفائلة للحياة. - لا تمزح بشأن الآخرين الحاضرين أو الذين يعرفهم المرحبون. يبدو دائمًا سطحيًا ويعكس الشك الذاتي.
- هذا لا يعني أنه لا يمكنك أبدًا قول نكتة قاتمة. ومع ذلك ، تذكر أن الناس ينظرون إلى روح الدعابة على أنها انعكاس لشخصيتك ، لذا حاول تحقيق التوازن بين أنواع النكات المختلفة.
6 حافظ على التواصل البصري. حاول الحفاظ على التواصل البصري عند التحدث مع الناس. لا يجب أن تحدق في الناس دون النظر بعيدًا. حاول الحفاظ على التواصل البصري معظم الوقت ، مع النظر بعيدًا بشكل دوري. إذا كنت تحدق في السقف أو على الأرض أثناء التحدث إلى الناس ، فسوف تصادفك كشخص متوتر وغير آمن. - من المهم معرفة ذلك ، لأن صورة الشخص المبتهج والحيوي تتطلب الثقة بالنفس.
7 عند المزاح ، لفتة. إذا كنت تقف منتبهًا أثناء المحادثة ، فسيكون لدى المحاورين انطباع بأنك غير مهتم بما تتحدث عنه. لكن لا تفرط في استخدام الإيماءات (على سبيل المثال ، لا يجب أن ترافق كل عبارة بمسحة واسعة من اليدين) ، لأن هذا سيشتت انتباه المستمعين ، ولكن إذا رافقت كل جملتين بإيماءة خفيفة ، فسيتم تنشيطها. قصتك. - سيساعدك أيضًا على استمرار المحادثة. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن تساعدهم الإيماءات في التفكير في الفكرة التالية ليقولوها.
8 يبتسم. الابتسامة مهمة للغاية ولا يمكن المبالغة فيها. إذا ابتسمت ، فهذا يجعل الآخرين يبتسمون أيضًا. لست بحاجة إلى أن تبتسم كل ثانية ، ولكن أثناء قيامك بأنشطتك اليومية ، يمكن أن يبهجك الابتسام ومن حولك. - تدرب على الابتسام أمام المرآة. قد يبدو هذا سخيفًا بالنسبة لك ، لكن التدرب أمام المرآة سيساعدك على تطوير أفضل ابتسامة ممكنة.
جزء 2 من 3: كيفية معرفة وقت الهدوء
1 عليك أن تتعلم كيف تفهم متى تستطيع وأن تستمتع ، ومتى يكون من الأفضل أن تهدأ. يتطلب الموقف أحيانًا عرضًا أكثر هدوءًا للطاقة والفكاهة ، بينما في أوقات أخرى يكون السلوك الأكثر حيوية مناسبًا. حاول أن تتعلم أن تعرف متى يكون السلوك مناسبًا. استمع إلى الحالة المزاجية في الهواء. سيكون عليك أن تمارس هذا ، وسيساعدك الموقف الواعي تجاه حالة الآخرين على تعلم ذلك. - على سبيل المثال ، حفل العشاء ليس المكان المناسب للرقص والنكات الصاخبة. لا يزال بإمكانك أن تكون نشيطًا ومبهجًا ، لكن افعل ذلك بهدوء إلى حد ما ، اضحك بهدوء ، أظهر اهتمامًا بالآخرين بابتسامة.
- إذا كنت في مكان ما في الطبيعة أثناء حفلات الشواء ، فيمكنك أن تتصرف بشكل أكثر حيوية وحيوية. خاصة إذا كان لديك أطفال معك يدعمون نشاطك. سيرى الناس أنك تستمتع مع الأطفال وقد يرغبون في الانضمام إليك.
2 كن منتبهاً لمزاج الآخرين. يفترض النضج العاطفي أنك قادر على إدراك مشاعر ومزاج من حولك. إذا كنت تريد أن تكون شخصًا مرحًا وحيويًا ، فمن المهم أن تتعلم قراءة مشاعر الآخرين حتى لا تفرط في النكات. - إذا قابلت للتو شخصًا ما ، يمكنك معرفة ما يشعر به صديقك الجديد من خلال الدردشة معه حول شيء محايد ، مثل الطقس. سيساعدك هذا على فهم الحالة المزاجية الخلفية للشخص. بعد التحدث معه لبضع دقائق ، حاولي إلقاء نكتة أو القيام بشيء سخيف. انتبه جيدًا لرد فعل الشخص الآخر. هل أضاءت عينيه؟ هل ابتسم؟ ربما جعد المحاور حاجبيه أو تجنب عينيه بعصبية؟ في هذه الحالة ، ربما هذا الشخص الآن ليس في مزاج للمرح والنكات. في هذه الحالة ، من الأفضل التبديل إلى نغمة أكثر ليونة.
3 لا تحاول التنافس مع أي شخص. في بعض المواقف ، يمكنك أن تجد نفسك حول أشخاص آخرين أكثر روح الدعابة وحيوية منك. في هذه الحالة ، قد ترغب في التنافس على مكان الشخص الأكثر بهجة ونشاطًا في الشركة. لكن من الأفضل إعطاء راحة اليد لشخص آخر والاستمتاع بالتواصل معه. - إذا كانت نكات الشخص الآخر مضحكة حقًا ، فكل ما تقوله يعرضك لخطر أن تبدو متوترة ومثيرة للشفقة. في مثل هذه الحالة ، من الأفضل أن تكون ودودًا ولطيفًا ، ولا تحاول بكل قوتك أن تصبح روح الشركة.
- إذا بدأت منافسة مع شخص آخر ، فقد يتضح للآخرين أنك تنفخ قوتك الأخيرة. لذلك من الأفضل تركها تذهب.
4 لا تطلق النكات من نفسك. بعض الناس يمزحون. إذا كنت أحدهم ، عظيم! لكن معظمنا يحتاج إلى التفكير في شيء مضحك أولاً قبل التحدث علانية. وهذا ليس سيئا. إذا كنت تتحدث مع شخص ما ولديك شيء مضحك لتقوله ، فافعل ذلك. وإذا لم تستطع ، فلا تحاول أن تجبر نفسك على المزاح. - إذا كان من حولك لا يضحكون على نكاتك ، خذ قسطًا من الراحة. لا تحاول أن تجعل الناس يضحكون. هذا لن يؤدي إلا إلى موقف حرج. تذكر أن الناس ليسوا دائمًا في مزاج للضحك على النكات المضحكة.
جزء 3 من 3: غيّر أسلوب حياتك
1 الحصول على ممارسة. للوهلة الأولى ، ليس من الواضح تمامًا كيف يمكن أن تساعدك التربية البدنية على أن تكون مبتهجًا وحيويًا. لكن التمرين ضروري للحفاظ على الصحة. إذا كنت تشعر بصحة جيدة وبصحة جيدة ، فسيكون من الأسهل عليك التغلب على سلبيتك وكسلك. ابحث عن التمارين التي تحبها ، وقم بتغييرها إذا شعرت بالملل. - على سبيل المثال ، إذا كنت تستمتع بالركض ، فحاول الركض لمدة 10-30 دقيقة كل يوم. سيهز هذا جسمك ويساعدك على التصرف بشكل أكثر مرحًا.
- يمكنك تجربة أنشطة مثل اليوجا أو السباحة أو الألعاب الجماعية مثل الكرة الطائرة أو كرة القدم أو كرة السلة.
- يمكنك تعيين مدرب شخصي لن يساعدك فقط في الحصول على اللياقة البدنية ، بل سيدفعك أيضًا لتكون أكثر نشاطًا بشكل عام.
2 مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك. إذا كنت معتادًا على تناول ما هو ملائم (مثل الطعام الفوري والصودا والأطعمة الأخرى التي لا تحتاج إلى طهيها) ، فحاول تغيير نظامك الغذائي. تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة وتجنب الوجبات السريعة. اشرب الماء أو الشاي المنقوع بالفواكه بدلاً من الصودا السكرية. - نتيجة لذلك ، ستشعر بمزيد من النشاط وستريد أن تكون نشطًا اجتماعيًا.لن تشعر بالفرق منذ البداية ، لكن إذا واصلت اتباع نظام غذائي صحي ، ستلاحظ بالتأكيد فرقًا بعد أسبوعين.
- بالطبع ، في بعض الأحيان يمكنك تحمل شيء من الممنوع. علاوة على ذلك ، إذا كانت مشاركة الآيس كريم مع الأصدقاء تجلب لك السعادة والطاقة ، فلا تستسلم. ومع ذلك ، حاول الالتزام بنظام غذائي صحي في الغالب.
3 الحصول على قسط كاف من النوم. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ، فمن غير المرجح أن تكون نشيطًا ، وعلى الأرجح لن يكون لديك أي مزاج للمزاح والضحك. حاول أن تنام 7-8 ساعات على الأقل كل ليلة. 
4 تعلم أن تقبل نفسك. لا يمكنك أن تكون نشيطًا أو ممتعًا إذا كنت لا تشعر بقيمتك الشخصية. لذا توقف عن ضرب نفسك لأنك لست الأكثر شهرة ، ولست الأكثر تميزًا ، طويل القامة ، نحيفًا ، وما إلى ذلك. مهما كنت ، حاول الحصول على أفضل النتائج منه. - إذا كنت تستطيع قبول نفسك ، فسوف يلاحظ الآخرون زيادة ثقتك بنفسك وسيتواصلون معك. سوف يمنحك هذا الشجاعة للخروج من قوقعتك.
5 أحط نفسك بالأشخاص الذين يدعمونك. إذا كان أصدقاؤك وأفراد عائلتك ينتقدونك باستمرار ، أو يشتكون من شيء ما طوال الوقت ، أو إجراء محادثات سلبية ، أو إبعاد نفسك عن هؤلاء الأشخاص. سوف يقومون فقط بقمعك. ابحث عن الأشخاص الذين سيحفزون أفضل صفاتك وينشطونك. - هذا لا يعني أنك بحاجة إلى أن تكون صديقًا فقط مع أشخاص نشيطين ومرحين للغاية. لكن هذا يعني أنك بحاجة إلى أن تحيط نفسك بأشخاص يساعدونك على الشعور بأنك في أفضل حالاتك. يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص أن يكونوا هادئين وخجولين ، أو على العكس من ذلك مؤنسون للغاية. هذا لا يهم. من المهم أن يساعدوك على أن تكون على طبيعتك.
6 استمع إلى موسيقى مضحكة. إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فحاول تشغيل موسيقى الرقص المفضلة لديك والرقص عليها إذا كنت ترغب في ذلك. حتى لو كنت تستمع إلى الموسيقى فقط ، فإنها يمكن أن تبتهج.
نصائح
- لا تتوقف عن الحديث عن الأحداث السلبية في حياتك. نقع بسهولة في حالة من التأمل الذاتي ، ونتذكر كل اجتماع وموقف ، ونفكر فيما يمكننا القيام به بشكل أفضل. لا تفعل ذلك! دع كل شيء يأخذ مجراه ، فقط استمتع بكل لحظة إن أمكن.
تحذيرات
- لا يمكنك إرضاء الجميع. إذا كان شخص ما لا يحبك ، فهذا لا يعني أن هناك شيئًا ما خطأ معك. يجب ألا تضيع الوقت في محاولة الإرضاء ، وإلا ستصاب بخيبة أمل بالتأكيد ، وستؤدي المحاولات غير المثمرة إلى فقدان الطاقة والدمار.
