المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: قف بشكل صحيح
• طريقة 2 من 4: كيفية الاحتفاظ بمضرب جولف
• طريقة 3 من 4: تأرجح
• طريقة 4 من 4: إصلاح المشكلات الشائعة
• نصائح
• ماذا تحتاج

يعد لعب الجولف أمرًا صعبًا للغاية طالما أنك تتعلم الأسلوب الصحيح ، ولكن كلما قمت بتحسين مهاراتك ، ستستمتع باللعبة أكثر فأكثر. أحد أكبر التحديات في لعبة الجولف هو أنه حتى أصغر الفروق الدقيقة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على تسديدتك. في قلب كل شيء توجد حركة التأرجح - العصا. إذا كنت تواجه مشكلة في التقطيع أو الخطاف أو ضرب المسافة الصحيحة أو لم تلعب الجولف مطلقًا ، فستوضح لك هذه المقالة كيفية تحقيق أقصى استفادة من الضربات.

خطوات

طريقة 1 من 4: قف بشكل صحيح

1. 1 قف بقدم واحدة أمام الكرة قليلًا. ضع قدميك بحيث تكون المقدمة قليلاً أمام الكرة ؛ سيؤدي هذا إلى وضع النادي بالقرب من مركز جسمك. يجب أن تكون قدميك أعرض قليلاً من كتفيك والكرة يجب أن تكون أقرب إلى منتصف وقفتك.
   • العب بالعصي الكبيرة (الهجينة أو السائقين) بالقرب من قدمك الأمامية ، والعصي الصغيرة (الحديدية) بالقرب من منتصف وقفتك.
   • إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فستكون قدمك اليسرى أقرب إلى الفتحة - حوالي 30 سم من الكرة.
   • إذا كنت أعسرًا ، فيجب أن تكون قدمك اليمنى أقرب إلى الحفرة.
2. 2 قف على هذه المسافة من الكرة بحيث يمكنك الوصول إليها بمنتصف المضرب ، مع الحفاظ على استقامة ذراعيك مع الاسترخاء. لا تقترب كثيرًا وإلا ستضطر إلى ثني مرفقيك لضرب الكرة. في الوقت نفسه ، يجب ألا تقف بعيدًا جدًا حتى لا تضطر إلى مد ذراعيك. يجب أن يميل الجزء العلوي من الجسم قليلاً نحو الكرة وبعيدًا عن الهدف ، ولكن ليس بعيدًا جدًا.
3. 3 تحقق من خط التصويب. يمتد خط التصويب على طول الكتفين والقدمين. تأكد من أن الخطوط التخيلية المرسومة من الكتف الأبعد من الهدف إلى القريب - ومن القدم الأمامية إلى الخلفية - تؤدي إلى الهدف. يسمى هذا النطاق "العمودي".
   • لاختبار نطاقك ، اجلس على رف وضع مضرب الجولف على منطقة الإنطلاق على طول أصابع القدم.اذهب خلف النادي وانظر في الاتجاه الذي يشير إليه. يجب أن يشير النادي إما إلى هدف اللقطة التالية أو إلى الفتحة نفسها.
4. 4 اثنِ ركبتيك قليلاً. لا تقف مستقيماً مثل عارضة أزياء ، ولكن حاول أن تتبنى "وضعية رياضية" مع ثني ركبتيك قليلاً. جرب التأرجح بأرجل مستقيمة تمامًا ، وستفهم مدى صعوبة وعدم راحة ذلك.
   • وزع وزن جسمك بالتساوي على قدميك. إنه أصعب من الوقوف على كعبيك ، لكن من الأسهل بكثير تحريك وزنك للأمام ثم للخلف عند التأرجح.
   • وزع وزن جسمك بالتساوي على كلا الساقين. ارفع كعبيك قليلاً عن الأرض عدة مرات لتشعر بتوازن الموقف. أثناء التأرجح ، الضرب وبعد ذلك ، يتم نقل الوزن ، لكن عليك أن تبدأ بتوزيع متساوٍ.

طريقة 2 من 4: كيفية الاحتفاظ بمضرب جولف

1. 1 بغض النظر عن القبضة التي تختارها ، حافظ على استرخاء النادي. تسمح القبضة الحرة لرأس المضرب بالدوران حول محور أثناء التأرجح ، مما يضيف الدقة والمدى إلى الضربة. في لعبة الجولف ، كلما حاولت جاهدًا ، كلما ساءت. حاول أن تتحرك بشكل طبيعي.
2. 2 جرب قبضة البيسبول. هذه هي القبضة الأساسية ، وهي تشبه إلى حد بعيد الطريقة التي يمسك بها لاعبو البيسبول المضرب ، ومن هنا جاءت التسمية. ملاحظة: في جميع المقابض الثلاثة الموضحة أدناه ، سيتم وضع اليد اليسرى (لمن يستخدمون اليد اليمنى) كما هي.
   • خذ المضرب من الأسفل بيدك اليسرى ، ولف أصابعك بإحكام حول العمود. يجب أن توضع العصا في جزء من راحة اليد حيث تبدأ الأصابع ؛ يجب أن يشير الإبهام الأيسر لأسفل نحو رأس المضرب.
   • أمسك المضرب من الأسفل بيدك اليمنى بحيث يلامس إصبعك الصغير السبابة بيدك اليسرى.
   • أمسك مضرب الجولف بقوة بحيث يكون جزء راحة يدك اليمنى فوق إبهامك الأيسر. يجب أن يشير الإبهام الأيمن قليلاً إلى اليسار ، والإبهام الأيسر قليلاً إلى اليمين.
3. 3 جرب قبضة متداخلة. قبضة البيسبول جيدة للجميع ، لكن الأصابع لا تتناسب بشكل كافٍ. مع قبضة متداخلة ، تتشابك الأصابع لمزيد من الثبات.
   • ابدأ بقبضة بيسبول. بدلاً من إبقاء إصبعك الأيمن الصغير والإصبع الأيسر جنبًا إلى جنب ، حرك إصبعك الأيمن الصغير لأعلى وضعه على المفصل بين السبابة اليسرى والإصبع الأوسط ، أو على السبابة نفسها.
4. 4 جرب قبضة تسمى القفل. تسمح هذه القبضة بأكبر قدر من الاستقرار بسبب حقيقة أن اليد اليسرى واليمنى متشابكة في قفل أسفل العصا. يتم استخدام هذه القبضة من قبل اللاعبين الكبار جاك نيكلوس وتايجر وودز.
   • للحصول على قبضة القفل الصحيحة ، ابدأ بقبضة بيسبول. ثم ضع إصبع السبابة لليد اليسرى بين كتائب الإصبع الصغير والإصبع البنصر من اليمين. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الإصبع الصغير لليد اليمنى بين كتائب اليد اليسرى والوسطى. يتشابك الخنصر الأيمن وإصبع السبابة الأيسر ليشكلا الحرف X.
5. 5 اختر القبضة التي تناسبك بشكل أفضل. كل قبضة لها مزاياها وعيوبها.بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من المقابض الأخرى التي لم نأخذها في الاعتبار - قبضة بعشرة أصابع ، قبضة ضعيفة وقوية ، وما إلى ذلك. جرب أنواعًا مختلفة من المقابض حتى تجد النوع الذي يعمل به تأرجحك بشكل أفضل والخطأ في الضرب الدقة ضئيلة.
   • على سبيل المثال ، يُنصح بالقلعة للاعبي الجولف ذوي الأيدي الصغيرة (مثل Nicklaus) الذين لا يرتاحون لمضرب الغولف المتداخلة.
   • إذا كانت لديك مشكلة في الشريحة (تتحرك الكرة بشكل مستقيم ثم إلى اليمين بحدة - بالنسبة للاعب الأيمن) ، فحاول ألا يكون لديك قبضة ضعيفة.
   • إذا كانت لديك مشكلة في الخطاف (تتحرك الكرة بشكل مستقيم ، لكنها تنحرف بشكل كبير إلى اليسار - للاعب الأيمن) ، فحاول قبضة أقل إحكامًا.

طريقة 3 من 4: تأرجح

1. 1 ابدأ في التأرجح. عند التأرجح ، يرتفع المضرب من موضع البداية والرياح خلف الرأس. حاول أن تدير جسمك عند التأرجح ، بتحريك الوزن من القدم الأقرب إلى الحفرة إلى الأخرى البعيدة. لاحظ المراحل الثلاث الرئيسية للتأرجح:
   • المرحلة الأولى. أعد ذراعيك للخلف ، واجعلهما أقرب إلى الساق الأبعد عن الحفرة. حاول إبقاء الذراع الأقرب إلى الفتحة مستقيمة. عندما يكون رأس المضرب في نهاية الأرجوحة ، يكون العمود موازيًا للأرض تقريبًا.
   • المرحلة الثانية. قم بتدوير يديك قليلاً ، مع إبقاء ذراعيك موازية للأرض. يجب أن تُمسك العصا بشكل عمودي تمامًا على اليد اليسرى (لمن يستخدمون اليد اليمنى). سوف تشير نهاية النادي بعيدًا قليلاً عن الكرة.
   • المرحلة الثالثة. قم بتدوير الجسم إلى الخلف قليلاً بحيث يكون رأس المضرب في نهاية الأرجوحة خلف اليدين قليلاً. يجب أن ينحني الذراع الأمامي قليلاً في المرحلة الأخيرة من التأرجح.
2. 2 ابدأ بالتحرك لأسفل. عندما ينخفض ​​التأرجح لأسفل ، "اسحب" رأس المضرب بحيث يتأخر قليلاً عن الحركة العامة للجسم ، وتزداد الزاوية بين اليد والعصا ، وبمجرد دخول منطقة الضرب ، تدور بسرعة لأعلى. سيسمح لك ذلك بتطوير سرعة عالية في نهاية المضرب ، بينما يستمر الجسم في التحرك ببطء نسبيًا ويحافظ على السيطرة.
   • قبل الضرب مباشرة ، حاول مرة أخرى أن تغلق ذراعك الأمامية بحيث تكون مستقيمة تمامًا - كما في بداية التأرجح.
   • انقل وزنك من القدم الأبعد من الحفرة إلى القدم بالقرب من الحفرة. دع الركبتين تتحرك نحو الهدف. حافظ على استرخاء ركبتك الأمامية ، خاصة عند الاصطدام بسائق.
3. 3 تأكد من أن عمود المضرب موجه نحو الهدف في لحظة التأثير. سيساعد هذا في التحكم في اتجاه رحلة الكرة. لا تنس إضافة حركة الورك لزيادة طاقة التأثير ؛ لا تحاول أن تضرب بيديك فقط.
4. 4 تأكد من متابعة الأرجوحة. لا يهم مدى تأرجح المضرب للخلف ، ولكن إذا تم تنفيذ الضربة نفسها بشكل صحيح ، فيجب عليك إكمالها في وضع معين. سينظر مشبك الحزام إلى الهدف ، وسيكون النادي خلف الظهر ، وينتقل الجزء الأكبر من الجسم إلى الساق الأقرب إلى الهدف ، وتكون الساق الثانية على إصبع القدم. يجب أن تكون مرتاحًا في هذا الوضع أثناء مشاهدة تحليق الكرة.
   • ابق عينيك على الكرة أثناء القيام بالتأرجح والضربة نفسها. لا ترفع رأسك مباشرة بعد الضربة لترى أين طارت الكرة ؛ هذا سوف يدمر فقط دقة البصر.انظر إلى الكرة وأنت تتبعها بحركة النادي.
5. 5 لا تحاول ضرب الكرة بكل قوتك - الأقل هو الأكثر! يجب ألا تحاول ضرب الكرة بقوة قدر الإمكان ، تمامًا كما لا ينبغي عليك الإمساك بالضرب بإحكام شديد. أهم شيء للتسديدات الدقيقة بعيدة المدى هو الأسلوب الصحيح الذي تضحي به عند محاولة ضرب الكرة مثل رجل الكهف.

طريقة 4 من 4: إصلاح المشكلات الشائعة

1. 1 قم بتصحيح الشريحة. إذا تحركت الكرة قليلاً إلى اليسار (للاعبين الذين يستخدمون اليد اليمنى) ثم انتقلت بحدة إلى اليمين ، فحاول إبقاء ركبتيك مثنية قليلاً ومرنة أثناء التأرجح. إن الرغبة في فرد الساق بعيدًا عن الفتحة أثناء التأرجح أمر طبيعي ، لكن حاول ألا تفعل ذلك. ولكن تأكد من أن الركبة لا تنحني للخلف ، وثبتها تحت الفخذ.
2. 2 اضبط الخطاف. الخطاف يعني أن الكرة تطير قليلاً إلى اليمين (للاعبين ذوي الموقف الأيمن) ، ثم كثيرًا إلى اليسار. يحدث هذا عندما تلتوي الكرة عكس اتجاه عقارب الساعة ، إذا ركلت من اليمين إلى اليسار ، وليس من الخلف إلى الأمام.
   • انتبه إلى قبضتك. إذا كان بإمكانك رؤية أكثر من مفصلتين على يدك اليسرى عند الإمساك بالمضرب ، فاستخدم قبضة أضعف وتأكد من ظهور مفصلتين فقط.
   • لا ينبغي أن يتحول حاملك إلى اليسار كثيرًا. يمكن تعويض هذا الخطأ بضرب الكرة قليلاً إلى اليمين ، ولكن في هذه الحالة ، يمكن أن يصبح الخطاف أقوى. للتأكد من أنك تقف بشكل صحيح بالنسبة للهدف ، ضع ناديك على الأرض.
3. 3 قم بتصحيح التأرجح إذا كانت الكرة لا تطير بشكل صحيح. في بعض الأحيان تكون الضربة قوية جدًا ، وفي كثير من الأحيان ، على العكس من ذلك ، تكون ضعيفة جدًا ولا تطير الكرة المسافة المطلوبة. أفضل حل لهذه المشكلة هو عدم رفع رأسك والنظر إلى الكرة أثناء التأرجح والضرب.
   • عن طريق رمي رأسك للخلف إلى الخلف ، فإنك تزيد المسافة من قاعدة رقبتك إلى أسفل الكرة. يصبح ضرب الكرة بشكل صحيح أكثر صعوبة. انظر مباشرة إلى الكرة وستضربها بشكل أكبر وأكثر اتساقًا.

نصائح

• تعتمد المسافة على سرعة رأس النادي وقت الضربة ، ومدى قوة الضربة وزاوية التلامس بين المضرب والكرة. (هو شديد الانحدار أو لطيف).
• يتم تحديد اتجاه طيران الكرة من خلال اتجاه التأرجح وزاوية دوران المضرب في لحظة ملامسة الكرة.
• استمر في متابعة الكرة مباشرة بعد الضرب. سيؤدي ذلك إلى تقليل احتمالية تشتيت انتباهك والنظر بعيدًا قبل الضرب وستطير الكرة في الاتجاه الخاطئ.
• توزيع الوزن بشكل صحيح والحفاظ على التوازن.
• الجولف هو في المقام الأول لعبة. مكطنم. لا تنسى ، تايجر وودز ، وصل فيجاي سينغ إلى ارتفاعات ليس فقط بفضل الحظ ، بل استغرق تدريبًا طويلًا. بمرور الوقت ، وبقليل من الجهد ، ستبدأ في إطلاق الكرات أسفل الممر مثل المحترفين.
• خذ فيديو تعليمي من لاعب محترف. سيساعدك الاختصاصي الحقيقي على تعلم كيفية القيام بكل شيء بشكل صحيح وسيوفر لك الأخطاء التي سيكون من الصعب التخلص منها لاحقًا.
• قم بتغيير قبضتك إذا ظهرت شريحة أو خطاف. يجب أن يأتي النادي إلى الكرة بجزء مسطح غير مكشوف.

ماذا تحتاج

• نادي جولف
• كرة الغولف
• قمزة
• درس لتعليم الجولف