المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: ضربات مستقيمة
• جزء 2 من 3: الإدارة
• جزء 3 من 3: التجديف الثنائي
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

لم يتغير الزورق - وهو شكل ضيق ومدبب وقمة مفتوحة - منذ أن اخترعه السكان الأصليون في أمريكا الشمالية. ومع ذلك ، لا تزال حتى يومنا هذا واحدة من أكثر أنواع القوارب شيوعًا لكل من هواة التجديف العاديين والمتحمسين الحقيقيين.لتعلم كيفية تشغيل الزورق يتطلب مزيدًا من التدريب أكثر من قوارب الكاياك ، على سبيل المثال. عندما تفعل ذلك ، يكون لديك طريقة مجانية وصديقة للبيئة لزيارة البرية بمفردك أو مع الأصدقاء ، لذا فإن الأمر يستحق العناء!

خطوات

جزء 1 من 3: ضربات مستقيمة

1. 1 للبدء ، قم بشراء أو استئجار معدات السلامة. كما هو الحال مع جميع الرياضات المائية ، تعتبر السلامة مهمة جدًا في التجديف ، لذا تأكد من حصولك على المعدات المناسبة قبل الذهاب في نزهة على الأقدام أو رحلة بالزورق. حتى خطر الغرق المنخفض ، للأسف ، ليس مزحة. المدرجة أدناه الحد الأدنى مجموعة من المعدات الموصى بها. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاتصال بمنظمات أو نوادي القوارب المحلية لمعرفة المزيد عن المنطقة التي تخطط فيها للتجديف. للحصول على نصائح إضافية ، اقرأ أيضًا قسم "ما تحتاجه" في نهاية المقالة.
   • سترة نجاة معتمدة ، مناسبة تمامًا للمقاس (يجب عليك ارتداؤها في جميع الأوقات على الماء).
   • خوذة (إذا كنت ستطوف النهر مع المنحدرات).
   • مجداف عائم بطول كافٍ - في وضع الوقوف ، يجب أن يصل إلى كتفك تقريبًا.
   • عبوة مضغوطة ومقاومة للماء لأي عناصر تأخذها معك.
   • أيضا ، يجب أن تكون على الأقل سباح ماهر إلى حد مالأن الزوارق يمكن أن تنقلب في كثير من الأحيان للمبتدئين.
2. 2 حافظ على مركز جاذبيتك منخفضًا للحفاظ على توازن الزورق. في المرة الأولى التي تجلس فيها في زورق ، ستلاحظ على الفور أنه من الصعب الحفاظ على التوازن فيه ، وأنه يتفاعل بقوة أكبر مع أي حركة صغيرة مما كنت تتوقع. لمواجهة هذا الشعور بعدم الثبات ، ابق منخفضًا قدر الإمكان - يمكنك حتى الجلوس أو الركوع على قاع القارب حتى تشعر بمزيد من الاستقرار. ستمنحك معظم مقاعد الزورق توازنًا رائعًا ، إلا إذا تحركت في القارب أو نهضت. إذا صففت بمفردك ، اجلس في الخلف (المؤخرة) وضع أغراضك في المقدمة (القوس) لتتمكن من توجيه القارب. إذا كان وزنك قليلًا ، فقد تجد أنه من الأسهل الحفاظ على توازنك أثناء الجلوس في المنتصف.
   • حاول الجلوس بشكل مستقيم قدر الإمكان. سيكون وضعك أكثر ثباتًا إذا كان جسمك عموديًا على سطح الماء (وهو ما يعني عادةً الجلوس في وضع مستقيم).
   • لا تقلق! عندما يكون المجداف أو المجاذيف في الماء ، يكون القارب أكثر استقرارًا لأن سحب الماء يساعده على البقاء مستقيماً.
3. 3 أمسك الجزء العلوي من المضرب بيد واحدة وقريبًا من الشفرة باليد الأخرى. أثناء الجلوس بثبات في القارب ، أمسك بالمجداف بكلتا يديك.
   • بيد واحدة ، امسك نهاية المقبض على المجداف (عادة ما يكون هذا الجزء مستديرًا ؛ إذا لم يكن كذلك ، فامسك بالمقبض بالقرب من الحافة). في بقية المقال ، ستتم الإشارة إلى هذا اليد باسم اليد العليا.
   • أمسك باليد الأخرى بالجزء الأوسط من المجذاف (المغزل) في المكان الذي يكون أكثر راحة لك. عادة ما يقع عقرب الثواني على ارتفاع 30 سم فوق النصل. لا يُنصح بإمساك المضرب بجوار النصل مباشرةً ، حيث سيتطلب التجديف بعد ذلك مزيدًا من الجهد. أدر يدك بحيث تواجه راحة يدك جانب القارب. سيشار إلى هذه اليد فيما يلي باسم اليد السفلى.
4. 4 اجلب المضرب للأمام. حان الوقت لبدء التجديف! أولاً ، قم بتدوير جذعك بحيث يتقدم كتفك السفلي للأمام.اجلب المضرب للأمام (فوق الماء) ، ثم أنزله في الماء - يجب أن تغمر الشفرة وجزء صغير فقط من المغزل. لمزيد من القوة ، احتفظ بالمجداف في وضع مستقيم.
   • لا تنس وضع الجسم أثناء التجديف. يجب عليك تأرجح المضرب للأمام قدر الإمكان ، لكن لا تتسلق من المقعد أو تنحني كثيرًا لتجنب فقدان توازنك.
5. 5 خذ المضرب للخلف. لف شفرة المجداف بشكل عمودي على جانب القارب (واتجاه الحركة). باستخدام عضلات ذراعيك وجسمك ، اسحب المضرب للخلف في الماء في خط مستقيم موازٍ لخط الوسط للزورق.
   • حاول إبقاء المضرب قريبًا من اللوح عند التجديف (توصي بعض المصادر بإبقائه قريبًا بدرجة كافية من الداخل ليلامس اللوح). بضربات أعرض ، قد تدير القارب عن غير قصد في الاتجاه الخاطئ.
   • تعتبر العضلات المدربة جيدًا ضرورية للتجديف الفعال. عند التجديف ، يجب أن تعمل عضلات الجسم ، وليس الظهر ، وإلا فإن رحلتك بالقارب ستنتهي بالألم وعدم الراحة.
6. 6 ابدأ سكتة دماغية جديدة من الورك. توقف عن استخدام القوة على المجذاف عندما تكون الشفرة مستوية مع فخذك. ابدأ في تحريك المضرب لأعلى ، ثم ارفعه خارج الماء. قم بتدويرها بحيث تكون الشفرة موازية لسطح الماء وحركها للأمام من أجل الضربة التالية.
   • لقد عدت الآن إلى وضع البداية. فقط كرر الخطوات المذكورة أعلاه لمواصلة التجديف - سوف يلتقط الزورق الزخم ويبحر للأمام بسرعة جيدة. ومع ذلك ، إذا قمت بالتجديف على جانب واحد فقط من القارب ، فستبدأ في التحرك في دوائر. اقرأ أدناه حول كيفية التجديف بالتناوب.
7. 7 قم بتغيير الجوانب بعد كل بضع ضربات. إذا سبق لك أن رأيت مجدافًا بالزورق ، فربما لاحظت أنه بعد كل بضع ضربات ، يسحب المجدف المجذاف خارج الحلقة ويحملها إلى الجانب الآخر من القارب. هذا للحفاظ على تحرك الزورق للأمام في خط مستقيم - جرب التجديف على جانب واحد فقط وسترى القارب يدور في الاتجاه المعاكس للمجداف. لتغيير الجوانب ، ارفع المضرب بعيدًا عن الماء عندما يتماشى مع فخذك. ارفع المجذاف بشكل عمودي على القارب وانقله إلى الجانب الآخر ، مع تغيير الذراعين العلوي والسفلي - يجب أن يحدث هذا الأخير من تلقاء نفسه. اخفض المضرب في الماء وقم بالصف كما كان من قبل.
   • جرب التدرب عدة مرات لتتعرف على الإيقاع الذي تحتاج فيه إلى تغيير الجوانب. كقاعدة عامة ، تتغير الجوانب بعد كل بضع ضربات ، لكن العدد الدقيق سيختلف اعتمادًا على أسلوبك وجهدك المطبق.
   • إذا قمت بالتجديف جنبًا إلى جنب (أي أن هناك اثنان منكم في الزورق) ، فأنت بحاجة إلى مزامنة تغيير الجوانب مع شريكك. أدناه ستجد معلومات عن التجديف المزدوج.

جزء 2 من 3: الإدارة

1. 1 للدوران السلس ، صف بشكل مستمر من جانب واحد. أسهل طريقة لقلب الزورق هي الطريقة الأكثر سهولة: الجلوس للخلف أو المركز ، فقط صف كالمعتاد على جانب واحد يتجه تدريجيا في الاتجاه المعاكس... للانعطاف إلى اليسار ، صف على الجانب الأيمن ؛ مجداف إلى اليسار للانعطاف إلى اليمين. ستلاحظ كيف يتغير اتجاه القارب قليلاً مع كل ضربة.
   • هذه الطريقة جيدة لتصحيحات المسار بسلاسة لأنها لا تبطئك من خلال عدم قلب القارب بسرعة. على سبيل المثال ، إذا رأيت رصيفًا رمليًا يخرج من الماء قبل 100 متر من الدورة التدريبية ، فقد يكون من الحكمة استخدام هذه التقنية للالتفاف حوله دون تسرع.
2. 2 استخدم التنافر للحصول على دورات أكثر دقة. عند تجديف الزورق ، ستجد في النهاية أنه في حين أن التجديف إلى جانب واحد هو وسيلة فعالة للانعطاف في العديد من المواقف ، فغالبًا ما تحتاج إلى الانعطاف بشكل أسرع. واحدة من أبسط تقنيات الدوران تسمى التنافر. لاستخدام هذه التقنية ، من الأفضل الجلوس جيدًا في الخلف.
   • للإقلاع ، أنزل المجذاف في الماء خلفك بحيث يكون تقريبًا على طول جانب القارب ويكاد يلمسه. أثناء القيام بذلك ، قم بتدوير جذعك بحيث يكون كتفيك موازيين لجوانب الزورق.بالعمل مع عضلات الجسم ، استدر مرة أخرى للوجه للأمام: يتحرك المضرب قليلاً إلى الجانب ، و سوف يدور القارب في نفس الاتجاهكما لو كنت تستخدم عجلة القيادة.
   • لا تستخدم هذه السكتة الدماغية كثيرًا. يسمح لك بالدوران بسرعة ، لكنه يبطئ من سرعتك إلى الأمام.
3. 3 استخدم ضربات قوس عريضة وخلفية للمنعطفات الضيقة. الإقلاع ، الذي تمت مناقشته أعلاه ، هو حالة خاصة من تقنية التجديف تسمى "ضربة القوس العكسي". عن طريق زيادة القوس ، فإنك بذلك تزيد من سرعة الدوران. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي ضربات القوس العريض أيضًا إلى إبطاء وتيرتك للأمام ، لذا استخدمها فقط عند الضرورة وإلا ستضطر إلى التجديف بشدة لاستعادة السرعة.
   • للقيام بضرب قوس عكسي ، ابدأ بسحب المجذاف للخلف كما تفعل عند الإقلاع. هذه المرة ، عند استقامة الهيكل ، انقل المجذاف إلى الجانب حتى النهاية - في نهاية الشوط ، يجب أن يكون عموديًا على جانب القارب. سترى القارب يستدير على الفور في نفس اتجاه المجداف.
4. 4 بدلا من ذلك ، استخدم الجاذبية في المنعطفات الحادة. هناك طريقة أخرى لقلب الزورق بسرعة تسمى السحب الجانبي. هذه التقنية فعالة ولكنها تختلف عن السكتات الدماغية الأخرى ، لذا فإن القيام بها أثناء الحركة قد يكون صعبًا إذا لم تكن لديك الخبرة الكافية. تدرب على القيام بذلك بسرعات منخفضة قبل استخدامه في المواقف الخطيرة.
   • لعمل جاذبية ، قم بخفض المضرب في الماء على مسافة من اللوح. بالضبط إلى جانبك... يجب أن تكون ذراعيك مستقيمة ، ويجب أن يكون المضرب أقرب ما يكون إلى الوضع الرأسي قدر الإمكان ، ويجب أن يكون الجزء العلوي من ذراعك فوق رأسك. اسحب المجذاف باتجاه القارب حتى يلامس (أو يكاد يلمس) الجانب ؛ في هذه العملية ، يجب أن يكون المجذاف موازيًا لجانب الزورق. إذا كنت جالسًا في الخلف ، يجب أن يستدير الزورق في الاتجاه المعاكس للمجداف.
   • ارفع المجذاف من الماء في الاتجاه المعاكس وبدون تغيير موضع المجذاف. ثم يمكنك الانتقال إلى الضربات المستقيمة القياسية أو الضربات المدفوعة.

جزء 3 من 3: التجديف الثنائي

1. 1 اجلس على طرفي نقيض من الزورق. يشبه التجديف في أزواج التجديف الفردي ، ولكن هناك العديد من الاختلافات الأساسية. عندما يجلس شخصان في قارب ، من المهم أن تظل المسودة متساوية - بمعنى آخر ، أن يحافظ الزورق على توازنه على الماء. لذلك ، يجب أن يكون أحد المجدفين في المقدمة (في المقدمة) والآخر في المؤخرة (في الخلف). سيكون هذا الموضع هو الأكثر طبيعية وسيحافظ على توازن القارب.
   • إذا كان أحد الأشخاص في الزورق أخف وزناً بشكل ملحوظ من الآخر ، فيجب أن تضع معظم متعلقاتك في نهاية القارب لتوزيع الوزن بالتساوي.
   • في المصطلحات التقليدية ، يُطلق على المجدف الذي يجلس على القوس اسم القوس أو التجديف بالدبابة ، ويطلق على المجدف الخلفي اسم المجدف الخلفي أو المجدف.
2. 2 دع مجداف القوس يحدد السرعة. عند التجديف كفريق ، تحتاج إلى مزامنة الضربات (البدء والانتهاء في نفس الوقت) للحصول على أفضل النتائج. نظرًا لأن المجدف القوس يتطلع إلى الأمام ولا يمكنه رؤية المجدف ، فإنه يحدد السرعة. هذا يعني أن المجدف يجب أن يتكيف مع القوس وليس العكس. بالطبع ، يمكنك (ويجب) الاتفاق على وتيرة تناسب كليهما. التواصل الجيد هو مفتاح رحلة سريعة وممتعة.
3. 3 دع المجدف يوجه القارب. من الأسهل دائمًا على المُجدف الجالس في المؤخرة توجيه اتجاه القارب مقارنةً بالمجدف في المقدمة. لذلك ، فإن المجدف مسؤول عن ضمان أن الزورق يتحرك في الاتجاه الصحيح. سوف يجدف بالطريقة العادية وباستخدام تقنيات خاصة (التنافر ، الشد) ، مع التأكد من أن القارب يتحرك للأمام مباشرة. يمكن للمجدّف القوس أن يساعد بالتناوب ، لكن من غير المحتمل أن يكون قادرًا على أخذ زمام المبادرة.
   • السبب الذي يجعل المجدف لديه أفضل قدرة على توجيه القارب له علاقة بقوة مقاومة الماء.خلاصة القول هي أن قوس القارب "يقطع" الماء وبالتالي يتعرض باستمرار لمقاومته. من ناحية أخرى ، فإن المؤخرة لديها ضغط ماء أقل وتتطلب جهدًا أقل للالتفاف.
4. 4 تزامن التبديل الجانبي للإبحار في خط مستقيم. بشكل عام ، عند المضي قدمًا ، يتم الحصول على أفضل نتيجة عندما يقوم شخص بالتجديف على طول الجانب الأيمن والآخر على جانب المنفذ. لتجنب البدء بالخطأ في التجديف من نفس الجانب وعدم تدوير القارب ، تأكد من تغيير الجوانب في نفس الوقت. مستخدم، يعطي العمود الفقري الأمر عندما يحين وقت تغيير الجوانب.
   • ضع في اعتبارك أنه نظرًا لأن المجدف يتحكم في حركة القارب إلى حد كبير ، يتحرك الزورق تدريجيًا إلى الجانب الآخر من المجدف ، حتى لو كان المجدف القوس يعمل بنفس القوة على جانبه. لذلك ، من الضروري تغيير الجوانب.
5. 5 كن على دراية بالاختلاف في تقنية التوجيه للقوس. عندما يكون هناك اثنان من زوارق التجديف ، تكون عناصر التحكم مختلفة قليلاً. بينما بالنسبة إلى المجدف ، ستعمل جميع أدوات التحكم الموضحة في القسم السابق كالمعتاد ، بالنسبة إلى المجدف القوسي ، قد تكون نتيجة نفس الجهد مختلفة بسبب موقعه في مقدمة القارب. إذا فهم المجدف القوس هذه الاختلافات ، يمكنه المساعدة في توجيه الزورق. فيما يلي ملخص للتقنيات التي يمكن أن يستخدمها المجدف لمساعدة المجدف على التوجيه:
   • السكتات الدماغية المستقيمة تعمل كل عادة (القارب يستدير من مجداف مجداف القوس).
   • تعمل عوامل الجذب والعكس صحيح (القارب يستدير في المجذاف مجداف القوس).
   • بدلاً من ضربات القوس الخلفي ، عادةً ما يقوم المجدف بالقوس بضربات مقوسة إلى الأمام للمساعدة في توجيه القارب. هذه التقنية هي في الأساس عكس ضربات القوس العكسي: المجدف القوسي يجلب المجذاف للأمام ثم يسحبه للخلف وإلى الجانب في قوس عريض على سطح الماء. والنتيجة مماثلة للعمل "المعزز" لضربة مستقيمة منتظمة - يستدير القارب من مجداف المجدف القوس.

نصائح

• إذا قمت بالتجديف بمفردك ، فإن الزورق الخاص بك يكون متماثلًا وتفضل المقعد القوسي بدلاً من المقعد الخلفي ، فحاول قلب الزورق للخلف (بحيث يكون المقعد القوسي في الخلف) واجلس في المقعد المنحني المواجه للأمام (في اتجاه السفر) ). سيسمح لك ذلك بالجلوس في المكان المفضل لديك دون المساس بأسلوب التجديف.
• إذا كنت تجدف بمفردك وتجلس في الخلف ، يجب أن تضع كيسًا من الصخور أو وعاءًا من الماء في الطرف المقابل من القارب للحفاظ على توازن القارب (القوس المتساوي والخط الخلفي). يمكنك أيضًا الجلوس أو الركوع في منتصف الزورق ، لكن المناورة تكون أعلى قليلاً في الخلف.

تحذيرات

• كن مستعدًا دائمًا لانقلاب الزورق! احزم ملابسك الاحتياطية ، والطعام ، ومجموعة أدوات النجاة ، والمحفظة ، والمفاتيح ، والضروريات الأخرى في حقيبة جافة مقاومة للماء. اشبك حقيبتك في الزورق أو أي شيء سيطفو إذا انقلب الزورق.

ماذا تحتاج

• معدات إنقاذ الحياة الشخصية (من الأفضل ارتداء سترة نجاة)
• مجاديف (+ قطعة غيار واحدة)
• مغرفة وإسفنجة لإزالة الماء
• فالين (حبال على طرفي القارب ، على الأقل بطول القارب نفسه ؛ أطوال أطول مطلوبة لتسخير الأسلاك)
• الخرائط ، ملاحظات الطريق
• حقيبة جافة مقاومة للماء (واحدة لكل شخص)
• زجاجة ماء
• معطف واق من المطر ، قبعة ، واقي من الشمس ، مرطب للشفاه
• أحزمة التثبيت ، الوقوف ، مفتاح ربط سداسي
• خط الإنقاذ (للقوارب النهرية)
• صافرة
• سكين
• غطاء واقي (تنورة) مع مثبتات
• خوذة وصنادل وجوارب للرياضات المائية
• بذلة ، سترة تجديف
• مجموعة النجاة (أقراص تنقية المياه ، مجموعة الإسعافات الأولية ، أعواد الثقاب ، المظلة وما إلى ذلك)