المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 2: تعرف على الصبار والإمساك
• جزء 2 من 2: كيفية تناول الصبار للإمساك
• نصائح
• تحذيرات

الصبار هو عشب عصاري ذو أوراق خضراء داكنة. لطالما استخدم هذا النبات بنشاط كبير في الطب الشعبي ، من تليين الحروق وشفائها إلى إزالة المكياج. يمكن أيضًا استخدام الصبار كعلاج طبيعي للإمساك ، ولكن يجب أن يتم ذلك بحذر لأن النبات يمكن أن يسبب الإسهال. وقد وجد أن هناك علاقة بين استهلاك هذا النبات وأمراض الكلى والسرطان. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال ترغب في استخدامه للإمساك ، يمكنك شراء الصبار على شكل عصير أو هلام أو في شكل كبسولات.

خطوات

جزء 1 من 2: تعرف على الصبار والإمساك

1. 1 تعرف على أسباب وأعراض الإمساك. قد تصاب بالإمساك إذا كنت غير قادر على إفراغ أمعائك أو تفعل ذلك مرات أقل. يحدث الإمساك لعدة أسباب: الجفاف أو نقص الألياف أو السفر أو الإجهاد. إن فهم ما يمكن أن يسبب الإمساك وما هي الأعراض يمكن أن يساعدك ليس فقط في تحديد سبب عدم قدرتك على التبرز ، ولكن أيضًا يساعدك على التصرف بشكل مناسب.
   • على الرغم من أن الإمساك مزعج ، إلا أنه شائع جدًا ولا يمكن أن يصبح حالة خطيرة إلا إذا لم تستطع إفراغ نفسك لفترة طويلة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى طلب المساعدة من الطبيب.
   • يمكن أن يحدث الإمساك بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب: الجفاف ، وعدم كفاية الألياف في النظام الغذائي ، واضطراب الروتين اليومي أو السفر ، وانخفاض النشاط البدني ، والإجهاد ، واستهلاك كميات كبيرة من منتجات الألبان ، والاستهلاك المفرط للملينات ، وتناول بعض الأدوية مثل مسكنات الألم أو مضادات الاكتئاب ، اضطرابات تناول الطعام ، قصور الغدة الدرقية ، متلازمة القولون العصبي والحمل.
   • تشمل الأعراض الأخرى ما يلي: عدم انتظام حركة الأمعاء أو صعوبة التبرز ، وجود كميات صلبة أو صغيرة من البراز ، والشعور بعدم إفراغ الأمعاء بالكامل ، والانتفاخ أو الألم فيها ، والقيء.
   • وتيرة إفراغ كل شخص فردية بحتة. يعاني البعض من حركات الأمعاء ثلاث مرات في اليوم ، بينما يتغوط البعض الآخر كل يوم. إذا لاحظت أن حركات الأمعاء تحدث بشكل أقل من المعتاد أو أقل من ثلاث مرات في الأسبوع ، فقد يشير ذلك إلى الإمساك.
2. 2 قبل تناول أي أدوية مسهلة ، حاول زيادة كمية الماء والألياف في نظامك الغذائي. قبل استخدام الصبار أو أي وسيلة مساعدة طبيعية أخرى للأمعاء ، جرب ما يلي: اشرب الكثير من الماء ، أو تناول الألياف ، أو القرفصاء. سيساعد ذلك في تخفيف الإمساك ولن تضطر إلى استخدام أدوية مسهلة.
   • اشرب 2-4 أكواب من الماء يوميًا أكثر من المعتاد. يمكنك شرب الشاي وماء الليمون والمشروبات الدافئة الأخرى.
   • تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتحسين الجهاز الهضمي. الفواكه والخضروات رائعة. يمكن أيضًا أن يكون البرقوق أو خبز النخالة مصدرًا إضافيًا للألياف.
   • يحتاج الرجال 30-38 جرامًا من الألياف يوميًا ، بينما تحتاج النساء ما لا يقل عن 21-25 جرامًا.
   • يحتوي كوب قياس واحد على كميات مختلفة من الألياف ، على سبيل المثال ، سيكون توت العليق 8 جرامًا ، وسيكون معكرونة القمح الكامل المسلوق 6.3 جرام. هناك الكثير من الألياف في الفاصوليا. كوب واحد من البازلاء المقسمة يحتوي على 16.3 جرامًا من الألياف والعدس 15.6 جرامًا. الألياف في الخرشوف والفاصوليا الخضراء هي 10.3 جرام و 8.8 جرام على التوالي.
   • إذا كنت تشرب المزيد من السوائل وتتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، لكن هذا لا يساعد في تخفيف الإمساك ، فعليك تناول ملين طبيعي مثل الصبار.
3. 3 تعرف على خصائص ملين للصبار. يتوفر الصبار كملين في ثلاثة أشكال: عصير أو جل أو كبسولة. الصبار ملين قوي جدا مهما كان شكله لذا يجب تناوله بحذر أو عدم تناوله إطلاقا.
   • يتم تصنيع منتجات الصبار الطبية على أساس مادة الهلام واللاتكس الموجودة في النبات. جل الصبار مادة شفافة تشبه الهلام توجد في أوراق النبات. لاتكس الصبار أصفر اللون ويوضع مباشرة تحت جلد الورقة.
   • تحتوي بعض مستحضرات الصبار على كل من الهلام واللاتكس حيث يتم تصنيعها عن طريق سحق الأوراق.
   • لا ينبغي استخدام لاتكس الصبار بشكل متكرر لأنه يضغط على الكلى. بسبب المخاوف بشأن الآثار الضارة المحتملة للألوة كملين ، طلبت إدارة الغذاء والدواء إزالة المكون من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية بحلول نهاية عام 2002.
4. 4 اشترِ الصبار في شكل عصير أو جل أو كبسولة. يتوفر عصير الصبار وهلام الصبار النقي وكبسولات الصبار في محلات البقالة ومحلات الأطعمة الصحية ومتاجر البيع بالتجزئة الأخرى. سوف تحتاج إلى مزجه مع نوع من العصير أو الشاي.
   • ستجد على الأرجح عصير الصبار 100٪ وجل الصبار النقي في متجر الأطعمة الصحية. عادةً ما يُباع عصير الصبار وهلام الصبار النقي في متاجر البيع بالتجزئة المتخصصة في المكملات الغذائية.
   • تتوفر هذه الأدوية ، وخاصة عصير الصبار ، في العديد من محلات البقالة.
   • تأكد من شراء هلام الصبار النقي وليس الجل الموضعي الذي يهدف فقط إلى تخفيف أعراض حروق الشمس. إذا تم تناوله عن طريق الفم بدلاً من هلام الصبار النقي ، فقد يكون ضارًا بصحتك.
   • يمكن أن تسبب كبسولات الصبار نوبات. قد يكون من المفيد التفكير في شراء عشب مهدئ ، مثل الكركم أو شاي النعناع ، لتجنب هذه الآثار الجانبية.
   • ستجد على الأرجح كبسولات الصبار في متجر الأطعمة الصحية. بدلاً من ذلك ، يمكن شراء كبسولات الصبار من متاجر البيع بالتجزئة المتخصصة في مبيعات المكملات الغذائية.
5. 5 راجع طبيبك. إذا استمر الإمساك لمدة أسبوعين أو أكثر ، فحدد موعدًا مع طبيبك. لن يستبعد هذا فقط الحالات الأكثر خطورة ، مثل انسداد الأمعاء ، ولكن من المحتمل أن يصف طبيبك حركة أمعاء أكثر فعالية وأمانًا.
6. 6 منع الإمساك. إذا تمكنت أخيرًا من تطهير أمعائك ولا ترغب في تجربة هذه الانزعاج مرة أخرى ، ففكر في إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك. هذا سوف يساعد في منع الإمساك.
   • حاول أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات وخبز الحبوب الكاملة والحبوب مثل النخالة.
   • اشرب ما لا يقل عن 1.5 - 2 لتر من الماء والسوائل الأخرى يوميًا.
   • اتمرن بانتظام. حتى شيء بسيط مثل المشي يمكن أن يحسن حركات الأمعاء.

جزء 2 من 2: كيفية تناول الصبار للإمساك

1. 1 تحضير وشرب عصير الصبار أو الجل. تناول عصير أو جل الصبار المطبوخ مرتين يوميًا إذا كنت تفضل تناول كبسولات الصبار. بعد ذلك ، يجب ألا يزعجك الإمساك لعدة أيام.
   • جرعة عصير الصبار: لتر صباحا عند الاستيقاظ و½ لتر مساءا قبل النوم
   • عصير الصبار له طعم لاذع إلى حد ما. إذا كنت تستطيع التعامل معها ، اشربها غير مخففة. إذا لم يكن كذلك ، فخلطه مع 250 مل من العصير الآخر لتخفيف النكهة.
   • جرعة جل الصبار: امزج ملعقتين كبيرتين مع العصير المفضل لديك وتناوله مرة واحدة يوميًا.
2. 2 خذ كبسولات الصبار. إذا كنت تفضل هذه الطريقة على الآخرين ، فتناول كبسولة الصبار ثلاث مرات يوميًا مع الأعشاب أو الشاي المهدئ. بعد ذلك ، يجب ألا يزعجك الإمساك لعدة أيام.
   • جرعة كبسولة الصبار: خذ كبسولة واحدة من 5 جرام من الصبار المركز ثلاث مرات يوميًا.
   • ضع في اعتبارك شراء أعشاب مهدئة مثل الكركم أو شاي النعناع لتقليل الآثار الجانبية لكبسولات الصبار.
3. 3 في بعض الحالات ، لا ينصح بتناول الصبار. لا يجب على الجميع استخدام الصبار كملين. يجب تجنب ذلك إذا كنت حاملاً أو مرضعة. كما يجب عدم استخدامه كعلاج للإمساك للأطفال والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والبواسير وأمراض الكلى والأمعاء مثل مرض كرون.
   • يجب تجنب الصبار من قبل أي شخص لديه حساسية من البصل أو الثوم أو الزنبق.
4. 4 احذر من الآثار الجانبية للصبار. يرتبط تناول ملين قوي جدًا مثل الصبار بآثار جانبية محتملة ، بما في ذلك آلام البطن وتقلصات المعدة.في هذا الصدد ، من المهم الالتزام بالجرعة الموصوفة والتوقف عن تناولها بعد 5 أيام.
   • يمكن أن يؤثر استخدام الصبار على المدى الطويل كملين بشكل خطير على صحتك. بالإضافة إلى آلام المعدة المغص ، يمكن أن تحدث أيضًا الحالات التالية: الإسهال ، ومشاكل الكلى ، ودم في البول ، ونقص البوتاسيوم ، وضعف العضلات ، وفقدان الوزن ، ومشاكل في القلب.
   • إذا كنت لا ترغب في استخدام الصبار ، فيمكنك تجربة المسهلات مثل ألياف السيليوم أو السنا أو غيرها من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية. تصنف هذه الأدوية على أنها ملينات أخف.

نصائح

• يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء وإدارة الإجهاد أيضًا في إدارة أعراض الإمساك.

تحذيرات

• يمكن أن تسبب حقن الصبار ردود فعل شديدة ويجب تجنبها.
• لا ينصح بتناول الصبار عن طريق الفم للأطفال والنساء الحوامل والمرضعات.
• إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي نبات من عائلة الزنبق - البصل أو الثوم أو الزنبق - فلا تتناول الصبار.