المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: كيفية التعامل مع الكآبة
• طريقة 2 من 3: دائرة اجتماعية جديدة
• طريقة 3 من 3: ما هو الحنين إلى الوطن

الحنين إلى الوطن هو نتيجة حتمية للانتقال إلى مكان آخر ، خاصة إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل. يجب أن تؤخذ المشاكل العاطفية الناتجة عن الحنين إلى الوطن على محمل الجد. إذا كنت تشعر بالحنين إلى الوطن ، اعترف بأهمية مشاعرك وافهم سبب زيارتهم لك. اقبل أن التعود على مكان جديد أمر صعب وأنه سيستغرق وقتًا لتكوين صداقات جديدة. حتى لا يعيق الحنين إلى الوطن طريق حياتك الجديدة ، اتخذ إجراءً.

خطوات

طريقة 1 من 3: كيفية التعامل مع الكآبة

1. 1 استمتع بحريتك. يبدو الأمر مروعًا ، لكن هذا بالضبط ما سيساعدك على التخلص من الشعور بالشوق. يمنحك الانتقال إلى موقع جديد القدرة على تحديد كيفية قضاء وقت فراغك. ابدأ في الاهتمام بنفسك. يجب تذكر ذلك دائمًا ، وفي مكان جديد سيكون من الأسهل الاعتناء بنفسك. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على الاستمتاع بخصوصيتك:
   • انطلق لممارسة الرياضة. ارفع معدل ضربات قلبك كل يوم بأي وسيلة. سيسمح لك الجري بالتعرف على منطقتك. سوف تكتشف المكان الذي تعيش فيه وسيصبح من المريح لك أن تكون هناك.
   • أحضر شيئًا معك حتى يكون لديك دائمًا ما تفعله. إذا كنت تحتفظ بمجلة ، فاحملها معك دائمًا. ضع كتابًا أو مجلة في حقيبتك. تعد القراءة أو الكتابة في دفتر يوميات طريقة رائعة لإبقاء رأسك مشغولاً والتعبير عن أفكارك.
   • هل ما أردت دائما أن تفعل. Skydive ، وإذا لم تكن مستعدًا ، فتوجه إلى متحف فني. تذكر ما كنت تريد القيام به لفترة طويلة. الآن هو الوقت المثالي لذلك!
2. 2 يفكر بشكل جيد. أن تكون وحيدًا في مكان جديد لا يعني أن تكون وحيدًا. الشخص الذي ليس لديه شركة لا يصبح وحيدًا تلقائيًا. ذكر نفسك بهذا (بصوت مرتفع إذا لزم الأمر). يمكنك أيضًا أن تخبر نفسك بما يلي:
   • لن أكون وحدي دائمًا.
   • أود أن أكون في مكان آخر اليوم ، لكن كل شيء سينجح هنا أيضًا.
   • يشعر الجميع بالوحدة من وقت لآخر.
   • أنا قوي ، يمكنني البقاء على قيد الحياة.
   • هناك أناس في هذا العالم يفكرون بي ، حتى لو كانوا بعيدين.
   • الآن أقضي الوقت بمفردي مع نفسي ، وأحتاج إلى القيام بذلك في كثير من الأحيان.
3. 3 ابحث عن بدائل لأنشطتك المعتادة. إذا كنت تفتقد راحة المقهى الذي اعتدت زيارته في مسقط رأسك ، أو كنت لا تعرف كيفية العثور على ميكانيكي سيارات موثوق ، ففكر فيما أعجبك في تلك الأماكن. ابحث عن خيارات مماثلة في مدينتك الجديدة. إذا بدأت في البحث عن مقهى جديد لنفسك ، فسيكون من الواضح لك الأماكن التي تحبها.
   • على سبيل المثال ، قد تدرك أنه في المقاهي تحتاج إلى ضوء النهار ، ولكن في مدينة جديدة ، غالبًا ما تمشي في الأماكن التي لا يوجد فيها سوى القليل من الضوء. ربما يمكنك العثور على بقعة مضيئة مع كرسي مريح بذراعين ، وسيصبح هذا المقهى مكانك المفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التعرف على خبراء صناعة القهوة (وربما يعرفون الكثير عن المدينة التي انتقلت إليها) ومشاهدة مناطق جديدة.
   • تذكر أنه لكي تعتاد على مكان جديد ، عليك أن تتعلم الكثير عنه. ابحث عن شيء جديد وجرب كل ما تقدمه لك مدينة جديدة: النوادي الرياضية والمطاعم والحياة الليلية ووسائل النقل العام. ستقارن حتمًا كل شيء بما اعتدت عليه. سيساعدك هذا على الشعور براحة أكبر في مكان جديد وإيجاد بدائل للأماكن التي ذهبت إليها من قبل.
4. 4 تواصل مع الأقارب في أيام محددة. حاول الاتصال بالمنزل مرة واحدة في الأسبوع في نفس اليوم. ربما لن يكون هذا كافياً بالنسبة لك ، ولكن بهذه الطريقة يمكنك أن تأخذ حياتك عاجلاً في مكان جديد.
5. 5 ضع تذكيرًا بالأشخاص الأعزاء والأماكن حولك. لا شعوريًا ، سيكون أكثر هدوءًا بالنسبة لك حيث يذكرك شيء ما بمسقط رأسك. حتى لو كانت تذكيراتك بالمنزل تجعلك تشعر بالحنين إلى الوطن ، فستظل أكثر راحة في مكانك الجديد. ضع صورًا لأصدقائك أو أقاربك أو أشياء موجودة في غرفتك ورأيتها كثيرًا في كل مكان.
6. 6 اكتب خطابًا ورقيًا. أرسل رسالة إلى صديق لم تتحدث معه منذ فترة. سوف يفاجأ المستلم بسرور وستستمتع بعملية الكتابة بشكل كبير. إذا كان صديقك على استعداد لمتابعة المراسلات ، فاستمر في إرسال الرسائل لبعضكما البعض. ستبقيك رسالة واحدة في الشهر على اتصال ، وتدون أفكارك على الورق ، ونتطلع إلى الاستماع إليك.
7. 7 اجعل الأهداف أمامك. إذا انتظرت شيئًا ما ، فسيكون من الأسهل عليك الحفاظ على مزاج جيد. إذا كنت ترغب في القيام بشيء ما في مسقط رأسك ولديك الفرصة للذهاب إلى هناك ، فخطط لرحلتك مسبقًا. سوف يهدئ أعصابك ، ويهيئك للمستقبل ، ويذكرك بالمنزل.

طريقة 2 من 3: دائرة اجتماعية جديدة

1. 1 تذكر أن تغيير دائرتك الاجتماعية أصعب من المدينة. ستجد مصفف شعر جديدًا عاجلاً أم آجلاً ، لكن تكوين الصداقات أصعب بكثير. اسمح لنفسك أن تفوت الأشخاص الذين كانوا في حياتك قبل الانتقال ، وذكر نفسك أنه لا يوجد بديل مثالي لهم. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تجعلك هذه الأفكار تشعر بخيبة أمل في حياتك الجديدة.
   • افهم أنه في مدينة جديدة لا يمكنك العثور على أصدقاء جدد فحسب ، بل يمكنك أيضًا البدء في التواصل مع أشخاص مختلفين تمامًا. أبدي فعل! إذا كنت تفتقد بعض الأشخاص كثيرًا ، فاتصل بهم في المساء وتحدث عن أحداث اليوم.تدريجيًا ، سيكون لديك المزيد من الموضوعات حيث ستستمتع وستصبح المحادثات ممتعة وإيجابية.
2. 2 تواصل مع الأشخاص الذين يعيشون في نفس المكان الذي تعيش فيه. ربما يكون هناك أشخاص في مدينتك الجديدة يرغبون في التعرف عليك ، حتى لو لم تصدق ذلك بعد. قد يكون لديك اهتمامات مشتركة وتجارب مماثلة. ابحث عن أشخاص جدد يشبهونك إلى حد ما. فمثلا:
   • إذا ذهبت إلى جامعة كبيرة وانتقلت إلى مدينة كبيرة ، فستتمكن على الأرجح من حضور اجتماعات الخريجين. ابحث عن هذه الأنشطة.
   • إذا كنت قد انتقلت إلى بلد آخر ، فابحث عن مواطنين.
   • خذ فرصة. هناك مواقع يمكنك من خلالها مقابلة أشخاص لديهم نفس اهتماماتك ، أو مجرد الدردشة مع شخص جديد.
3. 3 قبول الدعوات. إذا اتصل بك شخص ما في مكان ما ، فوافق! لا تشعر أنك بحاجة إلى تكوين صداقة مع هذا الشخص في أسرع وقت ممكن. ستلتقي بالتأكيد بمجموعة متنوعة من الأشخاص ، ولن يتمكن جميعكم من الاقتراب. ومع ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالتواصل الاجتماعي ، وكلما قابلت أشخاصًا أكثر ، أصبح الأمر أسهل بالنسبة لك.
4. 4 تناول العشاء في المنزل وطهي الطبق الوطني لبلدك. هذه طريقة رائعة لتذكر الطعام الذي كنت تأكله والتواصل مع أشخاص جدد. يعود تقليد تناول الطعام مع الأصدقاء إلى فترة طويلة قبل الكتابة. ادعُ الأشخاص الذين ترغب في التعرف عليهم بشكل أفضل وقم بإعداد الطعام الذي يعني الكثير بالنسبة لك. أخبر معارفك الجدد عن وطنك.
5. 5 متطوع. سيساعدك العمل التطوعي على الانغماس في عالم جديد ، والعثور على روابط جديدة وفهم مكانك بشكل أفضل في مدينة جديدة. مهما كانت اهتماماتك ، يمكنك أن تجد فرصًا لفعل ما تحب ومقابلة أشخاص يشاركونك آرائك.
6. 6 حاول قضاء المزيد من الوقت مع أشخاص آخرين. أحط نفسك بأشخاص جدد تعرفهم. هناك العديد من الطرق لتوسيع دائرتك الاجتماعية دون بذل الكثير من الجهد. إذا كنت طالبًا ، فتذكر أن لديك عددًا كبيرًا من الفرص لمقابلة الأشخاص والانتقال إلى دوائر جديدة. لتسهيل الأمر عليك:
   • ابحث عن قوائم المنظمات الطلابية. عادة ما يتم العثور عليها على مواقع الجامعة.
   • استكشف لوحات الإعلانات بالجامعة. قد تتمكن من حضور الأحداث التي لم تكن تعلم بوجودها من قبل. خلال دراستهم ، يمتلك الطلاب طرقًا عديدة للتعبير عن الذات ، من الموسيقى إلى KVN. بالتأكيد سيحدث شيء أكثر إثارة للاهتمام كل أسبوع.
   • اشترك في فريق رياضي اسكواش. سيسمح لك ذلك بالدردشة مع أشخاص جدد والتعرف على المدينة بشكل أفضل.
   • في الكافتيريا ، اطلب الإذن بالجلوس على طاولة مشغولة بالفعل وقم بتحية كل من يجلس هناك بالفعل.

طريقة 3 من 3: ما هو الحنين إلى الوطن

1. 1 اعرف ما الذي يسبب الحنين إلى الوطن. إذا انتقلت إلى موقع جديد ، خاصة لأول مرة (على سبيل المثال ، بسبب الدراسة أو الخدمة العسكرية) ، فستفتقد ما كان لديك من قبل. اعلم أن عدم وجود أشخاص وأماكن تشعر فيها بالحب والأمان يمكن أن يكون له تأثير عميق على شعورك تجاه الواقع. الحنين إلى الوطن هو شوق للراحة والأمان لشيء اعتدت عليه ، بما في ذلك جدولك المعتاد ودائرتك الاجتماعية.
2. 2 اعلم أن الحنين إلى الوطن يزول. كما هو الحال مع جميع المشاعر ، يمكن أن تختلف حدة الحنين إلى الوطن. لا تتفاجأ إذا شعرت فجأة بالحاجة إلى البقاء في المنزل. كل هذا طبيعي تمامًا. يتفاعل عقلك وجسمك ببساطة مع التغيرات في البيئة الخارجية.
3. 3 لا تتفاجأ من حدة مشاعرك. يمكن أن يكون للحنين إلى الوطن تأثير عميق على الجسم والعقل. اطلب المساعدة من معالج إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الحزن بنفسك. على وجه الخصوص ، ابحث عن زيادة في الأعراض التالية:
   • قلق
   • الحزن والعصبية
   • أفكار مهووسة عن الوطن
4. 4 أخبر أحداً عن مشاعرك. سواء ذهبت إلى الجامعة ، أو انتقلت إلى الجانب الآخر من البلاد للعمل ، أو تم إرسالك إلى الخدمة العسكرية ، سيكون لديك شخص ما للتحدث معه حول التكيف على أي حال. إذا وجدت صعوبة في اختيار مثل هذا الشخص ، فتحدث إلى شخص مر بهذه الخطوة نفسها. يمكن أن يؤدي عدم الاعتراف بوجود الشوق إلى زيادة مشاعرك.
5. 5 يتأمل. اسأل نفسك السؤال ، "ما الذي أفتقده؟" ربما تفتقد نوع الشخص الذي كنت عليه ولم تعتاد بعد على إصدار جديد من نفسك. المواقف الجديدة تجبر الإنسان على التفكير في نفسه وهذا مفيد. تساعد الاكتشافات عن نفسك الشخص على التطور ويصبح أكثر نضجًا.