المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: الحفاظ على نظافة الفم
• الطريقة 2 من 4: غيّر عاداتك
• طريقة 3 من 4: تغيير نظامك الغذائي
• طريقة 4 من 4: راجع الطبيب
• نصائح
• تحذيرات
• مقالات إضافية

هناك العديد من الطرق لإخفاء رائحة الفم الكريهة. ولكن إذا مللت من الحلول السريعة وتريد التخلص من الرائحة الكريهة مرة واحدة وإلى الأبد ، فإليك بعض النصائح.

خطوات

طريقة 1 من 4: الحفاظ على نظافة الفم

1. 1 أولاً ، من المهم القيام بذلك بشكل صحيح نظف اسنانك. البكتيريا وبقايا الطعام المتعفنة هما المصدران الرئيسيان لرائحة الفم الكريهة. هناك العديد من الأماكن في الفم حيث يمكن أن تعلق بقايا الطعام. يصعب الوصول إلى بعض الأماكن بفرشاة الأسنان.
   • أمسك فرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة مع لثتك. نظف أسنانك من كل سطح (قم بحركات قليلة للأمام). لا تضغط بشدة على الفرشاة لتجنب إتلاف اللثة. بشكل عام ، يجب أن يستغرق تنظيف أسنانك حوالي ثلاث دقائق إذا قمت بذلك بشكل صحيح.
   • اغسل أسنانك بالفرشاة واشطف فمك مرتين على الأقل في اليوم. تأكد من استخدام الخيط مرة في اليوم على الأقل.
   • من المهم ليس فقط تنظيف أسنانك ، ولكن أيضًا تنظيف لثتك ولسانك.
2. 2 بالضرورة نظف لسانك. لا يكفي تفريش أسنانك. يتم تغطية الأسطح العلوية والجانبية للسان بتشكيلات خاصة - براعم التذوق ، والتي يمكن للبكتيريا أن تعيش وتتكاثر فيما بينها ، مما يسبب رائحة الفم الكريهة. يلعب تنظيف لسانك وإزالة البلاك دورًا كبيرًا في القضاء على رائحة الفم الكريهة.
   • قم بشراء فرشاة لسان (مثل Orabrush). يمكن تنظيف اللسان بفرشاة أسنان ناعمة عادية.
   • يحتاج اللسان إلى التنظيف بحركات انتقالية (ذهابًا وإيابًا). بعد كل حركة ، اشطف الفرشاة بالماء.
   • إذا لم تكن جيدًا في التقيؤ ، اغسل لسانك برفق شديد. في هذه المقالة ، ستجد بعض النصائح المفيدة حول هذا: "كيفية التعامل مع منعكس الكمامة".
3. 3 استخدم كل يوم خيط تنظيف الاسنان. يعتبر تنظيف أسنانك أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة أسنانك والقضاء على رائحة الفم الكريهة. يجب أن يصبح التنظيف بالخيط عادة مثل تنظيف أسنانك.
   • ضع في اعتبارك أن لثتك قد تنزف إذا قمت فجأة بتنظيف أي بقايا طعام عالقة بين أسنانك. بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة ، استخدم الخيط. إذا كانت لديك الشجاعة ، يمكنك شم الخيط بعد الاستخدام وستعرف من أين تأتي الرائحة الكريهة.
4. 4 استخدم غسول الفم. يساعد غسول الفم على إبقاء فمك رطبًا ويزيل الرائحة الكريهة.
   • اختر غسول الفم الذي يحتوي على ثاني أكسيد الكلور. تعيش العديد من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة في الجزء العلوي من اللسان ، بالقرب من جذر اللسان ، حيث لا تستطيع فرشاة الأسنان العادية الوصول إليها. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد غسول الفم المحتوي على ثاني أكسيد الكلور في القضاء على هذه البكتيريا.
   • اشطف فمك قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط وقبل تنظيف لسانك بالفرشاة. ثم استخدم غسول الفم مرة أخرى.

الطريقة 2 من 4: غيّر عاداتك

1. 1 اعتد على مضغ العلكة بعد الوجبات. يمكن أن يساعد مضغ العلكة في مكافحة رائحة الفم الكريهة لأن المضغ يحفز إنتاج اللعاب. بعض أنواع العلكة تزيل الرائحة أفضل من غيرها:
   • مضغ العلكة بنكهة القرفة فعال ضد الكائنات الحية الدقيقة في الفم.
   • مضغ العلكة المحلاة بالإكسيليتول (السكر غذاء للبكتيريا ، يسبب المزيد من المشاكل). إكسيليتول هو بديل للسكر يساعد على منع البكتيريا من النمو في فمك.
2. 2 حافظ على رطوبة فمك في جميع الأوقات. جفاف الفم هو أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة. هذا هو السبب في أنك في الصباح عندما تستيقظ ، يكون لديك إحساس سيء بالفم وربما رائحة كريهة. الحقيقة هي أنه أثناء النوم ينتج القليل من اللعاب ، واللعاب يحارب بفاعلية رائحة الفم الكريهة. فهي لا تقوم فقط بغسل الأسنان وتخليصها من البكتيريا وبقايا الطعام ، ولكن لها أيضًا خصائص مطهرة.
   • يحفز المضغ إنتاج اللعاب (بالإضافة إلى ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، فإن مضغ العلكة "قناع" ذو رائحة كريهة). النعناع لا يحفز اللعاب.
   • اشرب الكثير من الماء. عانق أسنانك عن طريق تمرير الماء بين فراغات الأسنان. وبالتالي ، لن تقوم بشطف فمك فحسب ، بل ستزيد أيضًا من إنتاج اللعاب. راجع هذه المقالة لمزيد من التفاصيل: كيف تشرب المزيد من الماء كل يوم.
   • يمكن أن يحدث جفاف الفم بسبب بعض الأدوية وكذلك لأسباب طبية. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تفكر في التحول إلى أدوية أخرى.
3. 3 توقف عن التدخين ومضغ التبغ. هذه العادة لا تضر فقط بصحة الجسم. تذكر أن التبغ يسبب رائحة الفم الكريهة.
   • ليس من السهل التخلص من الإدمان. إذا كنت بحاجة إلى أي نصيحة ، اقرأ هذه المقالة المفيدة.
   • اعلم أنه في حالات نادرة ، يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة من الأعراض المبكرة لسرطان الفم المرتبط بالتدخين. من المهم جدًا التخلص من هذه العادة السيئة في أسرع وقت ممكن واستشارة الطبيب حتى يقيم حالتك.

طريقة 3 من 4: تغيير نظامك الغذائي

1. 1 تخلص من الأطعمة ذات الرائحة من نظامك الغذائي. يتم امتصاص رائحة الأطعمة التي نأكلها في أنسجة تجويف الفم ، وهذا هو السبب في أن الرائحة يمكن أن تستمر لعدة ساعات بعد الأكل. لذا حاول التخلص من هذه الأطعمة من نظامك الغذائي (أو على الأقل اغسل أسنانك بعد الأكل).
   • بعض الخضروات (مثل البصل والثوم والكراث) لها رائحة مميزة للغاية. إن تناول هذه الأطعمة بشكل أنيق أو كتوابل سيؤثر بالتأكيد على أنفاسك. بالطبع ، هذه الأطعمة مفيدة جدًا للجسم ككل ، لذا لا يجب أن تتخلى عنها ، فقط حاول ألا تأكلها قبل مغادرة المنزل.
   • ضع في اعتبارك أنه حتى تنظيف أسنانك بالفرشاة لن يقضي تمامًا على الرائحة الغريبة للثوم أو البصل.الحقيقة هي أن هذه المنتجات يتم هضمها تدريجيًا ، وتدخل العديد من المواد إلى مجرى الدم ، ثم إلى الرئتين ، حيث يحدث تبادل الغازات. وهكذا ، تشعر بالرائحة عند الزفير. إذا كنت تأكل الكثير من هذه الأطعمة ، فحاول تقليل تناولك قليلاً للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
2. 2 حاول التقليل من شرب القهوة والمشروبات الكحولية. تؤثر المركبات الكيميائية الموجودة في هذه المشروبات على أنسجة تجويف الفم ، مما يخلق ظروفًا مواتية لنمو البكتيريا.
   • إذا كنت لا تستطيع رفض هذه المشروبات ، بعد شربها ، اشطف فمك بالماء وصودا الخبز (بنسبة 8: 1 ، على التوالي) ، وبعد 30 دقيقة اغسل أسنانك.
   • تجنب تفريش أسنانك فورًا بعد تناول المشروبات الكحولية والقهوة (أو الأطعمة والمشروبات الحمضية). بعد الأكل مباشرة ، تكون الأسنان عرضة للتآكل.
3. 3 استهلك الكربوهيدرات البطيئة. هل تعلم أن بعض الأشخاص الذين يتبعون حمية منخفضة الكربوهيدرات قد يعانون من "تنفس الكيتون"؟ الحقيقة هي أنه مع نقص الكربوهيدرات ، يقوم الجسم بتفكيك الدهون للحصول على الطاقة ، مما يؤدي إلى تكوين الكيتونات التي تصل إلى حالة حرة في تجويف الفم. الكيتونات هي سبب الروائح الكريهة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا منخفض الكربوهيدرات أو أي نظام غذائي آخر يحرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات ، فيجب أن تبدأ في تناول الفواكه مثل التفاح والموز ، والتي تحتوي على الكربوهيدرات.
   • وتجدر الإشارة إلى أن الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي (ثمار الحمضيات) تحتوي على مواد تقاوم البكتيريا الضارة بشكل فعال. والبكتيريا هي السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة.
   • للسبب نفسه ، تحدث رائحة الفم الكريهة في كثير من الصائمين (لأسباب دينية) ، وكذلك في الأشخاص المصابين بفقدان الشهية. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فعليك إعادة النظر في نظامك الغذائي والبدء في استهلاك المزيد من الكربوهيدرات. يمكن العثور على مزيد من المعلومات في هذا المقال: "التعامل مع فقدان الشهية".

طريقة 4 من 4: راجع الطبيب

1. 1 راجع طبيبك. إذا كنت قد اتخذت بالفعل جميع الخطوات المذكورة أعلاه ولا تزال تعاني من رائحة الفم الكريهة ، فقد تحتاج إلى زيارة طبيبك.
   • يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة من الأعراض المبكرة لحالة طبية. إذا كنت قد بدأت بالفعل في ممارسة النظافة الجيدة وغيرت نظامك الغذائي ، ولا تزال رائحة الفم الكريهة قائمة ، فقد يكون السبب هو وجود عدوى أو حالة طبية أخرى.
2. 2 افحص اللوزتين بحثًا عن سدادات. تتكون السدادات من بقايا الطعام المتكلسة والمخاط والبكتيريا وتظهر على شكل بقع بيضاء على سطح اللوزتين. غالبًا ما يتم الخلط بين هذه المجموعات من أعراض التهاب الحلق (التهاب الحلق) ، على الرغم من أن التجمعات صغيرة جدًا ويصعب رؤيتها في المرآة.
   • عادة ما تكون سدادات اللوزتين غير ضارة للغاية ، ولكنها تسبب رائحة الفم الكريهة. إذا لاحظت وجود طبقة بيضاء على اللوزتين ، فحاول فركها برفق باستخدام قطعة قطن ، ولكن احرص على عدم التعرض للأذى. لا تضغط بشدة. إذا وجدت بعد القيام بذلك سائلًا أو صديدًا على قطعة القطن ، فعلى الأرجح أنك مصاب بالفعل بعدوى. ولكن إذا لم يكن هناك سائل على العصا ، وكانت قطعة من المادة البيضاء تتقشر من اللوزتين ، فمن المرجح أنها عبارة عن فلين. سوف تشم وتفهم بالتأكيد.
   • قد تلاحظ أيضًا طعمًا معدنيًا في فمك أو انزعاجًا عند البلع.
3. 3 قد تكون مصابًا بالحماض الكيتوني السكري. إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فمن المحتمل أن يحرق جسمك الدهون بدلاً من الكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى إطلاق الكيتونات - وهي مواد كيميائية تسبب رائحة الفم الكريهة.
   • سبب آخر لرائحة الفم الكريهة هو الميتفورمين ، وهو دواء لمرض السكري من النوع الثاني. تحدث إلى طبيبك حول هذا الأمر واسأل عن إمكانية التحول إلى دواء بديل.
4. 4 دعنا نفكر في الأسباب المحتملة الأخرى. هناك العديد من الأمراض التي تدل على رائحة الفم الكريهة. وتشمل هذه:
   • تريميثيلامينوريا. إذا كان الجسم غير قادر على معالجة مادة ثلاثي ميثيل أمين ، فسيتم احتواؤها في اللعاب ، مما يتسبب في رائحة كريهة. يمكن أيضًا إطلاق هذه المادة في العرق ، لذلك يمكن أن تكون رائحة الجسم أيضًا أحد أعراض هذه الحالة.
   • عدوى. هناك عدة أنواع من العدوى. قد يكون لديك التهاب في الجيوب الأنفية أو التهاب في المعدة يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. إذا ظهرت عليك أي أعراض غير عادية ، بما في ذلك رائحة الفم الكريهة ، يجب أن ترى طبيبك لاستبعاد احتمال الإصابة بمرض خطير.
   • أمراض الكلى أو الفشل الكلوي. إذا لاحظت طعمًا معدنيًا في فمك ورائحة الأمونيا ، فقد تكون مصابًا بمشاكل في الكلى. إذا وجدت هذه الأعراض ، فاستشر طبيبك.

نصائح

• امضغ التفاح أو الجزر بين الوجبات. سيساعد ذلك في التخلص من بقايا الطعام التي قد تكون عالقة في أسنانك.
• قم بتغيير فرشاة أسنانك كل 6 أسابيع لمنع نمو البكتيريا عليها.
• قم بتغيير فرشاة أسنانك كل ثلاثة أشهر.

تحذيرات

• لا تمضغ علكة إكسيليتول إذا كان لديك حيوانات أليفة. يمكن أن تكون سامة للكلاب.
• نظف المساحات بين الأسنان بالخيط. هناك تتراكم معظم بقايا الطعام ، والتي تبدأ في التحلل ، مما يساهم في نمو البكتيريا. يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة ويؤدي أيضًا إلى خراجات الفم.
• احصل على تنظيف أسنان احترافي ونظافته كل 6 أشهر لتجنب مشاكل الأسنان. سيمنع ذلك تراكم الجير واللويحات ، بالإضافة إلى المواد الأخرى المنبعثة من اللعاب. عادة ، تتراكم البلاك في الفراغات بين الأسنان واللثة ، ومع مرور الوقت تتحول إلى جير ويمكن أن تسبب مشاكل خطيرة في الأسنان وحتى خراجات.

مقالات إضافية

كيفية التعامل مع منعكس الكمامة كيف تصنع معجون الأسنان كيف تحافظ على نظافة فرشاة أسنانك كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة بسرعة كيفية التخلص من احتقان اللوزتين كيفية تخفيف تورم اللهاة كيفية إزالة الطعام من الثقوب المتبقية بعد خلع ضرس العقل كيفية علاج لسان لدغ كيف تعالج جرحًا في لسانك كيفية التخلص من البثور على اللسان كيف تتخلصين من القيح في حلقك كيف تأكل عندما لا تستطيع المضغ كيفية إزالة اللاصق من اللثة كيفية إزالة الدبابيس الجراحية