مؤلف:
Virginia Floyd
تاريخ الخلق:
10 أغسطس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يشير مصطلح "التوسع النرجسي" إلى الأشخاص الذين يمدون النرجسيين بالإعجاب والدعم اللانهائي الذي يحتاجون إليه. ينظر النرجسيون إلى هؤلاء الأشخاص على أنهم امتداد لشخصيتهم ويحاولون السيطرة عليهم في كل شيء. قيم علاقتك مع شخص نرجسي. إذا كان يسعى للسيطرة على وقتك ، وينتهك مساحتك الشخصية ، ويجعلك تشعر بعدم الارتياح تجاه الأنشطة الأخرى ، فقد تكون امتدادًا نرجسيًا له. يجب عليك أيضًا الانتباه لمشاعرك. إذا كنت تشعر دائمًا بالفراغ وليس لديك ما يكفي من الوقت لنفسك ، فهذا يعد أيضًا علامة على أنك تستخدم كامتداد نرجسي.
خطوات
جزء 1 من 3: قيم علاقتكما
1 فكر فيما إذا كان الشخص يطالب بحقوقك. النرجسي لا يرى توسعه النرجسي كشخص منفصل. يعتقد أنه يمكنه الحصول على وقتك واهتمامك. لا يفكر النرجسي حتى فيما إذا كان لديك وقت للتواصل معه. إنه يعتقد فقط أن لديه الحق في استخدامك وطاقتك. - يعتقد النرجسي أن لديك نفس المشاعر والرغبات كما يفعل. إنه يعتقد أنك بحاجة إلى ما يحتاج إليه ، وبالتالي فهو يعتمد على اهتمامك المستمر.
- على سبيل المثال ، قد يعتقد النرجسي أنك تخرج أو تبقى في المنزل في المساء فقط لتلبية احتياجاته. إنه قادر على الغضب وحتى أن يصبح معاديًا لك لأنك تظهر رغبة في التقاعد أو مقابلة شخص ما دون علمه. لا يستطيع أن يفهم أنك لا تستطيع تكريس كل وقتك واهتمامك له.
2 انتبه إلى انتهاك المساحة الشخصية. ينظر النرجسي إلى التوسع النرجسي باعتباره امتدادًا لنفسه. في مثل هذه العلاقة ، لا توجد حدود شخصية له. لا يلاحظ النرجسي أنك متوتر أو غير مرتاح ، فهو ينتهك باستمرار حدودك الشخصية لتلبية احتياجاته. - على سبيل المثال ، قد تطلب صديقتك مرارًا وتكرارًا أن ترافقها في نزهة في الجبال ، على الرغم من أنك ذكرت مرارًا أنك تخاف من المرتفعات. لن تتركك بمفردك حتى توافق على الذهاب معها.
- أثناء التنزه ، وأنت تتقدم في الجبال ، ستختبر كل شيءامزيد من الذعر. الفتاة لا تولي اهتماما لطلباتك للتوقف. بدلاً من ذلك ، فهي غاضبة لأنك لا تريد المضي قدمًا. إنها ليست مهتمة بمخاوفك ، إنها فقط لا تفهم أنه يمكنك أن تشعر بشيء مختلف عنها.
3 حلل محادثاتك. قد تكون المحادثات مع شخص نرجسي محبطة للغاية. الشعور بالخزي يكاد يكون غير معروف للنرجسيين. إنه يتوقع منك ، بصفته امتدادًا نرجسيًا ، أن تستمر في محادثة غير سارة. بالإضافة إلى ذلك ، يتوقع منك أن تخبره بكل شيء عن نفسك دون أن يختبئ ، بغض النظر عن رغبتك. - قد يشارك النرجسي معلومات شخصية للغاية معك دون الشعور بالذنب حيال ذلك. على سبيل المثال ، قد يروي النرجسي قصة عن كيفية وبخه لشخص ما والتفاخر بسلوكه العدواني والوقح. في الوقت نفسه ، يتوقع منك أن تعجب بشجاعته ، وألا تصدم بوقاحته.
- يتوقع النرجسي نفس المستوى من الصراحة منك ، فهو غير قادر على فهم أنك محرج في موقف معين. على سبيل المثال ، قد يطرح عليك شخص نرجسي أسئلة صريحة ويغضب إذا تخجلت من الإجابة عليها. إنه فقط لا يرى أنك محرج.
4 انظر ما إذا كان الشخص يرى في إنجازاتك ومزاياه الخاصة. إذا كنت نرجسيًا ، فإن النرجسي يراك امتدادًا لنفسه. في ضوء ذلك ، فإنه يرى نجاحاتك واستحقاقه. على سبيل المثال ، قد يقول النرجسي ، "لقد حصلت على درجة جيدة في الامتحان لأنني درست معك" ، أو "تم نشر مقالتك لأنني أشرت لك إلى أخطائك." - هذا شائع بشكل خاص عندما يلعب طفل الوالد النرجسي دور التوسع النرجسي.
5 انتبه لتعبيرات السخط والإهمال. لا يحب النرجسيون أن ينتقدوا بسبب سلوكهم. إذا واجهوا أي مقاومة ، يصبح النرجسيون على الفور غاضبين وعداء. - فكر في الأوقات التي اعترضت فيها على النرجسي. كيف كان رد فعل الشخص عندما قلت أنه يؤذيك؟ بدلاً من الاعتراف بأنه مخطئ وتغيير سلوكه ، يغضب النرجسي. سيتعامل مع أي اعتراضات تقوم به على أنها هجوم شخصي عليه ، وقد يطلب منك الاعتذار.
- إذا كان النرجسي ينظر إليك على أنك امتداد نرجسي ، فهو يعتقد أن مشاعرك وعواطفك مصممة لتلبية احتياجاته. النرجسي غير قادر على فهم أنه يؤذيك ولا يريد تغيير سلوكه من أجلك.
- حاول كتابة الأوقات التي لا يستمع فيها النرجسي إلى كلماتك.
جزء 2 من 3: فكر في مشاعرك
1 فكر فيما إذا كان الشخص المعني يتفهم احتياجاتك ومشاعرك. في العلاقة مع أي شخص ، من المهم أن يأخذ في الاعتبار رغباتك واحتياجاتك بدرجة أو بأخرى. ومع ذلك ، يتم تجاهلهم باستمرار إذا كنت امتدادًا نرجسيًا. - فكر فيما إذا كان يتم تجاهل احتياجاتك ورغباتك. هل تشعر أن الشخص الآخر يسعى باستمرار لتحقيق أهدافه الخاصة فقط ، أم أنه لا يزال يأخذ في الاعتبار اهتماماتك؟
- النرجسي قادر على رؤية احتياجاته ورغباته فقط ، وغالبًا ما يتوقع تحقيقها حتى لو كانت تتعارض مع اهتماماتك. النرجسيون بارعون في التلاعب بالآخرين ، وإذا حاولت الاعتراض ، فسوف يغضبون بدلاً من الاعتذار وتغيير سلوكهم.
- لنفترض أنك منفتح بطبيعتك وترغب في الخروج من المنزل في عطلات نهاية الأسبوع. في الوقت نفسه ، يشعر صديقك بعدم الارتياح في الشركات الكبيرة ويعتقد أنه يجب عليك البقاء معه باستمرار ، حتى لو كان دائمًا في المنزل. رداً على كلماتك بأنك ترغب في التواصل أكثر مع الآخرين ، فهو يتطلب اهتمامك ودعمك. بدلاً من الاجتماع في منتصف الطريق والتوصل إلى حل وسط ، يضع الشخص النرجسي مطالبه أولاً ، حتى لو لم تكن مبررة.
2 تقدير الوقت المتبقي لك لنفسك. دور التوسع النرجسي مدمر. تستغرق العلاقة مع شخص نرجسي الكثير من الوقت والطاقة. ضع في اعتبارك ما إذا كان لديك أي وقت فراغ لتكريسه لنفسك. هل يمكنك ممارسة هوايتك المفضلة والأنشطة الأخرى التي تهمك؟ هل تتواصل بشكل منفصل عن الشخص النرجسي مع أقاربك وأصدقائك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تكون قد أصبحت امتدادًا نرجسيًا. 
3 فكر فيما إذا كان هذا الشخص يمتص كل طاقتك تقريبًا. لا ينظر النرجسي إليك كشخص منفصل قد يكون له آرائه وآرائه الخاصة. يرى فيك مجرد انعكاس لنفسه وقيمه. في ضوء ذلك ، يمتص النرجسي كل طاقتك تقريبًا ، وغالبًا لا تكفي لشيء آخر. - يطلب منك النرجسي باستمرار أن تفعل ما يريد. لاحظ ما إذا كنت مشغولاً بإرضاء نزوات الشخص النرجسي كل يوم لغرض وحيد هو إرضائها.
- التفكير في مشاعرك يمكن أن يجعلك تشعر بالخجل والذنب. النرجسيون بارعون في جعل الآخرين يشعرون بالذنب ، وقد تشعر بالضيق تجاه نفسك لمجرد أنك تفكر في نفسك أحيانًا.
4 انتبه لما إذا كان مسموحًا لك أن تشعر بالتعبير عن مشاعرك بحرية. بالنسبة للنرجسيين ، هذا مجال منافسة. إذا واجهت أي مشاعر ، فيجب أن يتحكم النرجسيون فيها. في النهاية ستجد أنه لا يُسمح لك بتجربة بعض المشاعر والعواطف. - يسعى النرجسيون للسيطرة على كل شيء ، بما في ذلك مشاعرك. إنهم يستمتعون بجعل الآخرين يشعرون بالذنب. في النهاية ، يمكنك التعود على قمع مشاعرك ، والأفكار المشروعة تمامًا حول رغباتك واحتياجاتك ستبدأ في جعلك تشعر بالذنب.
- قد لا يُسمح لك بتقديم شكاوى أو تظلمات. على سبيل المثال ، رداً على كلماتك بأن سلوكه أزعجك الليلة الماضية ، لن يعتذر النرجسي ، بل ينتقد مشاعرك ويصر على أن ادعاءاتك لا أساس لها من الصحة.
جزء 3 من 3: ابتعد عن الشخص النرجسي
1 تجنب تجديد العلاقات الحميمة. يواجه النرجسيون صعوبة في التخلي عن امتداداتهم. رداً على محاولاتك لإبعاد نفسه عن النرجسي ، سيلجأ إلى التلاعب للتدخل معك. لا تدع نفسك تقع في هذا الفخ مرة أخرى. كن مصرًا على إنهاء علاقتك بالنرجسي. - إذا شعر النرجسي أن الشخص يبتعد عنه ، فقد يتظاهر بأنه مستعد للإصلاح.سيتحدث النرجسي إليك بشكل مختلف ووعد رسميًا بأنه مستعد لتغيير سلوكه جذريًا.
- تذكر أن النرجسي يأخذ فقط في الاعتبار اهتماماته الخاصة. يقطع الوعود على أمل الحصول على بعض الفوائد لنفسه. في هذه الحالة ، يحتاج إلى انتباهك. لا تصدق كلماته - فهي تهدف إلى إبقائك.
2 تنفيس عن غضبك. إذا شعرت بالغضب بعد الانفصال عن شخص نرجسي ، فلا بأس بذلك. كنت تتوقع التعاطف والحب ، ولكن بدلاً من ذلك واجهت إهمالًا كاملاً لرغباتك واحتياجاتك. لتجد راحة البال ، عليك التخلص من مشاعر الغضب والاستياء. - افهم أنك غاضب. فكر في السلوك والسلوك الذي تسبب في غضبك.
- بعد ذلك ، ابحث عن طرق مناسبة للتخلص من الشعور بالاستياء. يمكنك البكاء ، أو الاتصال بصديق ، أو تكليف مشاعرك بمذكرات ، أو ممارسة الرياضة بقوة.
3 راجع طبيب نفساني. من المفيد جدًا مناقشة مشاكلك مع طبيب نفساني ، لأنك لا تريد أن يحدث هذا مرة أخرى في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك المستشار في التعامل مع المشاعر التي تزعجك. - يجب أن تكون على دراية باحتياجاتك الشخصية. بعد أن تكون في دور التوسع النرجسي ، خاصة إذا كان مستمرًا لفترة طويلة ، قد تنسى رغباتك واحتياجاتك. سيساعدك الجانب المحايد في شكل طبيب نفساني على تذكرها.
- اتصل بعيادة نفسية أو ابحث عن طبيب نفسي مناسب عبر الإنترنت. إذا كنت تدرس ، يمكنك الاتصال بطبيب نفساني في المدرسة أو مركز استشاري للطلاب.
4 اقطع العلاقة تمامًا إذا لزم الأمر. يمكن للنرجسي أن يبذل قصارى جهده للابتعاد عن توسعه النرجسي. قد يكون من الضروري قطع كل اتصال مع النرجسي لتجنب الوقوع تحت تأثيره مرة أخرى. - منع النرجسي على وسائل التواصل الاجتماعي. يجب عليك أيضًا حذف رقم هاتفه وعنوان بريده الإلكتروني.
- إذا تعرضت لسوء المعاملة ، اتصل بالشرطة. يمكنك أيضًا الاتصال بمركز إعادة التأهيل المحلي الخاص بالعنف المنزلي.
نصائح
- كن حذرًا جدًا من التطمينات اللفظية للحب. لا تصدق الأقوال بل الأفعال.
- ثق بمشاعرك وحدسك.
- كن حزينًا بشأن علاقتك المقطوعة إذا لزم الأمر. في بعض الأحيان ، يستحق الأمر أن تكون حزينًا بعض الشيء حتى بشأن قطع علاقة سيئة.
- خذ استراحة قصيرة للتعرف على رغباتك واحتياجاتك قبل الدخول في علاقة جديدة ، حتى لو كنت تعتقد أن الأمور ستكون مختلفة هذه المرة.
