المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: إنشاء بيئة آمنة
• الطريقة 2 من 3: غيّر سلوكك
• طريقة 3 من 3: تخلص من الحماقات من خلال تمرين جسمك

هل تتعثر وتسقط باستمرار؟ الحرج ليس مضحكًا على الإطلاق ويمكن أن يكون خطيرًا في بعض الأحيان. ستعلمك هذه المقالة كيف تكون أقل حماقة. سيوفر هذا الدليل بعض الإرشادات العملية الأساسية لتقليل الحركة البطيئة.من خلال تغيير بيئتك لجعلها أكثر أمانًا ، وإعادة تعريف سلوكك لتكون أكثر حرصًا ومراعاة ، يمكنك إحداث فرق كبير وتصبح أكثر مرونة في خطوات قليلة فقط.

خطوات

طريقة 1 من 3: إنشاء بيئة آمنة

1. 1 تنظيف المنزل. يمكن أن يساعد إنشاء منطقة بها فوضى أقل في منع الكدمات من الاصطدام بالأشياء أو الجروح. كما هو الحال مع العديد من المواقف في الحياة ، من خلال خلق بيئة مواتية يسهل فيها تحقيق هدفك (لتصبح أقل حرجًا) ، سيكون تحقيق النجاح أسهل بكثير.
   • اترك حذائك عند الباب حتى لا يعترض طريقك في أكثر اللحظات غير المناسبة.
   • تبرع بالأشياء القديمة التي لم تعد بحاجة إليها أو قم بإعادة تدويرها أو التخلص منها. سيساعد هذا في تقليل الفوضى.
2. 2 ارتدِ الملابس التي تناسبك جيدًا. لذلك أثناء المشي ، لن تتشبث بأي شيء. يجب أن يكون طول البنطال مثاليًا لك. سيساعدك ذلك على تجنب الدوس على أسفل بنطالك أو التعثر فيه.
   • تأكد من أن الأربطة ليست طويلة جدًا. سيمنعك ذلك من الدوس عليها أو التعثر عليها.
   • يجب ألا يكون بنطالك طويلًا بما يكفي ليناسب نعل حذائك. سيقلل الطول الصحيح للسراويل من فرص السقوط.
3. 3 كن أكثر تنظيما. يمكن أن يساعد تنظيم أغراضك المنزلية في منع وقوع الحوادث. عندما تعرف كل الأماكن التي تحتاج فيها إلى أشياء ، تقل فرصة التعثر عن طريق الخطأ في شيء ما أو الوقوع على حين غرة (على سبيل المثال ، سكين على البار يمكن أن تؤذي نفسك).
   • إرجاع العناصر بعد الاستخدام.
   • تأكد من تجميع الأسلاك وترتيبها بطريقة لا تسبب السقوط.
4. 4 قم بتركيب واستخدام الدرابزين على السلالم. إذا كان منزلك يحتوي بالفعل على درابزين ، فتأكد من أنه يمكن أن يدعم وزنك بالفعل وأنه مثبت بإحكام على الحائط.
   • استخدم الدرابزين عند نزول الدرج. تحرك ببطء واستخدم معدات السلامة المتاحة. هناك حاجة إلى الدرابزين ليس فقط من أجل الإمساك بها أثناء السقوط ، ولكن أولاً وقبل كل شيء ، لتجنب حدوث مثل هذا الموقف.
5. 5 ضع الحصائر المضادة للانزلاق في أكثر الأماكن خطورة. الحمامات والمطابخ والأماكن الأخرى ذات الأرضيات الزلقة ، مثل الأرضيات المبلطة ، محفوفة بالمخاطر. ستساعدك الحصائر المضادة للانزلاق على توفير سطح أكثر أمانًا للمناورة في مناطق مثل الاستحمام أو المنطقة الواقعة أمام الحوض.
   • غالبًا ما تكون هذه البسط مصنوعة من المطاط. يمكن العثور عليها في العديد من المتاجر والمتاجر المتخصصة التي تتعامل مع السباكة ومعدات المطبخ والمزيد.
6. 6 تأكد من إضاءة منزلك جيدًا. عند العمل في غرفة ذات إضاءة خافتة ، يكون من الصعب جدًا التعامل مع هذا الإحراج. إذا لم تكن الإضاءة الأساسية كافية ، ففكر في مصادر إضافية للإضاءة.
   • غالبًا ما تكون الإضاءة العلوية هي الخيار الأفضل للإضاءة المحيطة ، حيث يملأ هذا النوع من الإضاءة الغرفة بأكملها بالضوء. سيساعدك هذا النوع من الإضاءة على رؤية كل الأشياء المحيطة بوضوح.
   • انظر حول الغرفة مع وجود الأضواء مضاءة وابحث عن المناطق ذات الإضاءة الخافتة. أضف مصابيح إضافية لتوفير إضاءة كافية.

الطريقة 2 من 3: غيّر سلوكك

1. 1 إيلاء الاهتمام لمحيطك. من السهل أن تضيع في التفكير أو أحلام اليقظة أو تتوقف عن ملاحظة الأشياء من حولك. إذا كان هذا البيان يتعلق بك على وجه التحديد ، فهذا يشير إلى ميلك إلى الحماقة. سيساعدك الانتباه لما حولك على تجنب الأخطاء الشائعة ، مثل مواجهتها بطريقة خرقاء.
   • انظر حولك ولاحظ الأشياء الصغيرة من حولك. سيساعدك هذا على التنقل بشكل أفضل في الفضاء وتطوير عادات جيدة تقلل من الخرقاء.
2. 2 لا تتسرع. في عجلة من أمرك ، تزداد فرص ارتكاب خطأ لأنك تعتقد أنه ليس لديك وقت كافٍ للمناورة. في عجلة من أمرك ، من الأسهل أن تفقد الوعي بمحيطك ، وبالتالي من السهل التعثر أو السقوط أو الاصطدام بشخص ما أو سكب مشروب.
   • تدرب ببطء وثبات. إذا كنت معتادًا على التعجل ، فستتصرف بنفس الوتيرة ، حتى عندما تحاول عدم إثارة الضجة. انتبه بشكل خاص للقياس واتخاذ الخطوات اللازمة ببطء.
3. 3 ركز على اللحظة الحالية. إذا كنت تعاني من "ضيق الوقت" والشعور بالضيق المستمر بالتأخير ، فعلى الأرجح ستركز على الموعد النهائي ، أو المهمة القادمة التي يتعين عليك إكمالها ، أو المكان التالي الذي يجب أن تكون فيه. ركز على لحظة معينة لتجنب الأخطاء الخرقاء.
   • حاول أن تأخذ اثني عشر نفسًا عميقًا وبطيئًا حتى تتمكن من التركيز على الحاضر. سيسمح لك ذلك بجمع أفكارك والتركيز على ما يحدث في هذه اللحظة بالذات.
4. 4 اعر انتباهك للتفاصيل. سيساعدك التركيز على التفاصيل على ملاحظة الأشياء من حولك ، بالإضافة إلى التركيز فقط على ما يحدث في الوقت الحالي. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت ترتكب أخطاء باستمرار في مكان العمل.
   • انتبه للأشياء الصغيرة أثناء عملك لبناء عادات جيدة. سيساعد هذا على تجنب الأخطاء الأولية في العمل وفي مجالات الحياة الأخرى.
   • لا تزعج نفسك. لن تكون قادرًا على التركيز على التفاصيل إذا كنت قلقًا دائمًا بشأن تحقيق النتائج المستقبلية.
   • قم بإنشاء قائمة مهام للبقاء منظمًا وجاهزًا لمهمة ما.
5. 5 تحدث ببطء وبشكل متعمد. في كثير من الأحيان ، سيقول فمك أشياء لم تفكر بها بعد. فكر فيما تريد أن تقوله أولاً. إذا كنت تواجه مشكلة في التلعثم ، فإن نفس الأساليب المستخدمة في التعامل مع الإحراج الجسدي يمكن أن تساعدك على التخلص من الإحراج والتحدث بشكل أكثر وضوحًا.
   • إذا لم تكن متأكدًا مما ستقوله ، فمن الأفضل أن تتوقف قليلاً بدلاً من محاولة ملء الصمت. قد يبدو الصمت مخيفًا للوهلة الأولى ، لكنه سيمنحك الفرصة لتعلم التحدث بشكل أكثر وضوحًا.
6. 6 تعلم أن تكون أكثر ثقة وإيجابية. غالبًا ما تأتي الحماقات من عدم الاستعداد ومن القلق الشديد بشأن "ما يعتقده الناس". الثقة تساعدك على تطوير نفسك. كلما أصبحت أكثر ثقة ، كلما قلت حرجًا وزادت ثقتك بنفسك في هذه الأثناء!
   • تدرب على التمثيل خارج منطقة راحتك. سيساعد ذلك في بناء ثقتك بنفسك وتوسيع منطقة الراحة الخاصة بك.

طريقة 3 من 3: تخلص من الحماقات من خلال تمرين جسمك

1. 1 تحسين توازن جسمك. يمكن في كثير من الأحيان تجنب المواقف غير السارة من خلال وجود توازن جيد للحماية من السقوط أو لمنع الاصطدام. يمكن أن يساعد القيام بتمارين منتظمة وبسيطة على تحسين فرصك في البقاء واقفاً على قدميك عندما تفقد توازنك.
   • تدرب على الوقوف على ساق واحدة. بمجرد أن تعتاد على هذا التمرين ، حاول التأرجح للأمام / للخلف بساقك غير الداعمة. حتى تتمكن من تطوير مهارة الحفاظ على التوازن عند الاصطدام بشيء ما.
   • قم بحركات دائرية بأوزان حرة أثناء الوقوف على ساق واحدة. سيساعد ذلك في الحفاظ على التوازن عند تغيير نقطة تطبيق الوزن.
2. 2 تحقق من بصرك. يمكن أن يكون ضعف البصر أو طول النظر أحد الأسباب الرئيسية للحماقة. إذا كنت تعاني من مشاكل في إدراك العالم من حولك ، فقد تحتاج إلى عدسات تصحيحية لتحسين حدة البصر.
   • إذا كنت تصطدم باستمرار بأشياء لم تلاحظها ببساطة ، فحاول أن تولي مزيدًا من الاهتمام لحل هذه المشكلة.على الأرجح ، لديك مشاكل في الرؤية إذا كنت ضعيفًا في التمييز بين العقبات ، حتى عندما تكون منتبهًا ومركّزًا قدر الإمكان.
   • قم بزيارة طبيب العيون أو طبيب العيون لإجراء فحص للعين. من الصعب جدًا تقييم رؤيتك بنفسك ، لأنك معتاد بالفعل على تدهورها. سيقوم طبيب متخصص بفحص بصرك ويصف البصريات المناسبة ، إذا لزم الأمر.
3. 3 بناء القوة و المرونة. بالإضافة إلى تحسين توازنك ، ستساعدك القوة والمرونة على أن تصبح أكثر رشاقة. أيضًا ، ستتيح لك هذه المهارات الخروج بأمان أكثر من موقف محرج.
   • القوة الأساسية مهمة بشكل خاص لتحقيق التوازن. لتطويره ، قم بعمل القرفصاء واللف وتمارين مماثلة على كرة مناسبة.
   • تمدد بانتظام لتحقيق مرونة جيدة. يمكنك الجلوس في وضع اللوتس أو الكلب ، أو الضغط على قدميك معًا. أرخِ رقبتك وأمِل رأسك للأمام. لا تجهد نفسك ، وإلا فقد ينتج عن الإصابة. تذكر أن تتنفس أثناء التمدد.