المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: استمع إلى صديق
• جزء 2 من 3: انظر إلى الرفض من الجانب الآخر
• جزء 3 من 3: مراقبة علامات الاكتئاب

يمر كل شخص بتجربة شخصية من الرفض ، ولكن في كل مرة يكون الأمر مؤلمًا بشكل غير عادي. إذا تم رفض صديقك ، يمكنك مساعدته ببساطة من خلال الاستماع بعناية ومناقشة المشكلة بالتفصيل. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يسبب الرفض الاكتئاب. كن على دراية بعلامات الاكتئاب حتى تتمكن من تقديم الدعم في الوقت المناسب ومساعدة صديقك في التغلب على حالته.

خطوات

جزء 1 من 3: استمع إلى صديق

1. 1 لا تفرض نصيحتك على صديق إذا لم يطلبها. في مواجهة الرفض ، لا أحد يريد سماع خطبة حول ما يحتاجون إلى القيام به بشكل أفضل من أجل زيادة فرصهم في النجاح في المرة القادمة. قد يكون صديقك قد قال أو فعل شيئًا أدى إلى الفشل ، ولكن حتى إذا كانت وظيفته أو علاقته بشريكه المهم ليست مثالية ، فمن الصعب على الشخص الاستفادة من النصائح غير المناسبة في الوقت الحالي.
   • الآن ليس الوقت المناسب لتذكيرك بأنه ضيع الكثير من الوقت في الشكوى من الوظيفة التي فقدها أو الفتاة التي تركته.
   • بغض النظر عن الظروف ، يمكن أن يؤذي الرفض مشاعر صديقك ، لذا استمع جيدًا للمساعدة في التغلب على الألم الحاد.
   • يمكنك محاولة إجراء تخمين حذر إذا ادعى الشخص أنه لا يعرف سبب فشله ويطلب منك المساعدة في اكتشاف ذلك.
2. 2 ساعد صديقك على إعادة التفكير في الرفض. لا تقفز مباشرة إلى مناقشة "فرص النمو" التي نشأت عن الرفض. ومع ذلك ، حاول مساعدة صديقك في الاستفادة من التجربة. هناك جوانب إيجابية يمكن العثور عليها في أي موقف. في بعض الأحيان يكون من الضروري الإشارة إلى الفوائد التي تعود على الشخص لرؤيتها.
   • على سبيل المثال ، إذا لم يحصل على الوظيفة المطلوبة ، فسيسمح له ذلك بتحقيق حلمه الطويل الأمد بالاسترخاء مع أسرته.
   • توفر الوحدة مزيدًا من الحرية. إذا تم رفض نشر مقال ، فيمكنك دائمًا إرساله إلى محرري المنشورات الأخرى.
3. 3 شارك مشاعرك مع الشخص. هذه إحدى طرق دعم صديقك ومساعدته في التغلب على الألم. اسأله عن شعوره وطمأنه أن مشاعره طبيعية تمامًا. سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لصديقك إذا كان يعرف ما يمكنه مشاركته معك.
   • على سبيل المثال ، من أجل تقديم الدعم المعنوي ، قل: "أرى أنك قلق للغاية بشأن ما حدث".
4. 4 كن مستعدًا لتكون هادئًا. إذا شعر صديقك بالحزن الشديد بسبب الرفض ، فقد لا يتمكن من التعبير عن مشاعره بالكلمات. لذلك ، قد يرغب فقط في الجلوس معك في صمت. كن هناك وأظهر أنك مستعد للاستماع إليه متى أراد التحدث عما حدث.
   • يمكنك دائمًا أن تعرض عليه معانقته أو تربيتة على كتفه.
   • تحدث معه عن مواضيع مجردة أو افعل شيئًا معًا. هذه طريقة أخرى لتقديم الدعم إذا لم يكن الشخص مستعدًا بعد للتحدث عن مشاعره. على سبيل المثال ، اذهب في رحلة تخييم أو العب وحدة تحكم في الألعاب.

جزء 2 من 3: انظر إلى الرفض من الجانب الآخر

1. 1 امنح صديقك الفضل في جهوده. الرفض أثر جانبي لمحاولة تنفيذ حل جديد وجريء. إذا فشلت في النهاية (على سبيل المثال ، إذا توقفت صديقتك عن الاتصال بصديقها ، أو أنها لم تحصل على دور في مسرحية ، أو تم رفض ترقيتها) ، فإن الفتاة لا تزال تستحق الثناء على جهودها.
   • ذكر الشخص بالفرص التي أتيحت له بعد الرفض. على سبيل المثال ، يلصق الكتاب على جدرانهم بأحرف رفض لأنهم غالبًا ما يواجهون مشكلة مماثلة. حتى المؤلفين المشهورين يتلقون مئات الرفض قبل نشر أعمالهم.
   • إذا كان الفشل غير محتمل حقًا ، على سبيل المثال ، لم تتحقق التوقعات المتعلقة بعرض عمل ، أخبر صديقك أن يجرب حظك مرة أخرى.
2. 2 ذكر صديقك أن الرفض أمر شائع. بعد كل شيء ، يمر كل شخص بهذا مرارًا وتكرارًا طوال حياته. تتعرض باستمرار لخطر الرفض عند الانضمام إلى فريق رياضي ، أو التقدم للالتحاق بالجامعة ، أو محاولة الحصول على وظيفة مرموقة ، أو سؤال الشخص الذي قضيت الصيف معه.
   • يُنظر إلى كل فشل بشكل مختلف ، ولكن في أغلب الأحيان يكون ذلك مجرد نتيجة لمجموعة مؤسفة من الظروف.
   • لا يهم حقًا مدى ذكاء الشخص أو مرحه أو موهبته ، فكل شخص مرفوض تمامًا في وقت ما. اعثر على أمثلة لأشخاص ، على الرغم من عدد كبير من الرفض ، قاموا بعمل جيد جدًا في الحياة ، إذا كنت تعتقد أن صديقك قد يستفيد منها.
3. 3 شارك تجربتك الشخصية. ذكر صديقك أنه ليس الناجين الوحيدين من الرفض. أخبرنا عن إخفاقاتك: كيف طُردت من وظيفتك والمدة التي استغرقتها للحصول على قرار إيجابي بشأن موعدك في الوظيفة المطلوبة ، أو كيف لم تنجح علاقتك بصديقتك - كل هذا سيساعد يشعر الشخص بأنه طبيعي وليس وحيدًا في مشكلته.
   • ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن تجربة الصديق يمكن أن تكون مختلفة تمامًا عن تجربتك. لا تحتاج إلى التحدث باستمرار عن إخفاقاتك والادعاء بأنك تعرف كل شيء عن المشاعر التي يمر بها الشخص حاليًا.
   • لا تستخدم أبدًا الكلمات "سوف ..." أو "يجب عليك ..." لإسعاد رفيق. قد تعتقد أن مثل هذه العبارات تمنح الثقة ، لكن الشخص الآخر قد يسيء تفسيرها.
   • بدلاً من ذلك ، شارك تجربتك حول كيفية تعاملك مع موقف مشابه للموقف الحالي لصديقك. لخص بالكلمات أنه يجب على كل شخص أن يجد طريقته الخاصة للتغلب على عواقب الرفض.
4. 4 تحدث عن صفات صديقك الحميدة. بالتأكيد ، بالإضافة إلى الصفات التي تتطلب التحسين ، لديه مزايا واضحة. ذكر صديقك بما يقدره الآخرون من أجله. أعط كمثال بعض القضايا التي لا يستطيع الخلاف فيها.
   • اذكر إحساسه الرائع بروح الدعابة بعد أن أدلى بمزحة قاتمة حول الموقف حتى يتمكن من الاعتراف بوجهة نظرك.
   • لا تبالغ في المدح واكتفِ بالقول بما تؤمن به حقًا وإلا سيشكك الشخص في أنك غير صادق.
5. 5 لا تعطِ الشخص أملًا كاذبًا. من خلال قدرته على قبول الرفض ، سيكون قادرًا على الانتقال إلى مرحلة جديدة في الحياة. ساعد الشخص على التصالح مع ما حدث.
   • لا أحد يستطيع التنبؤ بالمستقبل. قد يحدث أن يرفض مقدم الطلب الوظيفة الشاغرة المعروضة ، ويكون صديقك هو التالي في القائمة. أو سوف يغير الصديق السابق رأيه. ولكن من غير المعقول بشكل قاطع طمأنة وضبط إمكانية حدوث تحول أساسي في الأحداث.
   • لا يمكن المجادلة بأن صديقك سيُعرض بالتأكيد على الوظيفة المطلوبة ، وسيغير السابق رأيه. فقط اجلس بصمت دون إبداء أي اتفاق مع كلماته. سوف يكتشف ذلك بنفسه قريبًا.
6. 6 طمأن الشخص بأن الرفض ليس مشكلته فقط. الرفض شائع. قد يحبنا شخص ما ، وفي الوقت نفسه لا يحب شخص آخر مجتمعنا ، ولا يمكننا فعل شيء حيال ذلك. إن مشاعر الشخص الواقع في الحب ليست بالضرورة مشاعر متبادلة ، تمامًا كما يستحيل الحصول على أي وظيفة نحبها.
   • أعد توجيه انتباهه إلى الشخص الذي يمكنه الرد بالمثل.
   • ذكّر صديقك بإنجازاته الأخيرة التي نال لها الثناء والثناء.
7. 7 ابحث عن طريقة لإسعاد الشخص الآخر. ما الذي أسعد صديقك لدرجة الفشل؟ حاول إحياء الاهتمام بهواياته القديمة. يمكنك الخروج معًا أو التنزه سيرًا على الأقدام أو مشاهدة الألعاب الرياضية أو الذهاب إلى السينما.
   • قد يعاني صديقك من ضائقة مالية إذا أدى الرفض إلى خسارة الدخل. تأكد من أن قضاء الوقت معًا لا يتطلب إنفاق المال ، وإلا فإنه سيزيد معنويات صديقك سوءًا.
   • تجنب الهوايات التي يمكن أن تثير الذكريات غير السارة.

جزء 3 من 3: مراقبة علامات الاكتئاب

1. 1 تحقق من وجود تغييرات كبيرة في سلوك الشخص. إذا كان صديقك مكتئبًا ، فقد يكون غاضبًا من تفاهات ، وقد يكون أيضًا غير ودود أو سريع الغضب ، حتى لو لم تكن هذه من طبيعته. اضطراب أنماط النوم ، عندما ينام الشخص كثيرًا أو يعاني من الأرق ، يشير أيضًا إلى الاكتئاب.
   • قد لا يكون صديقك هو نفسه ، حتى بعد فترة طويلة من "التغلب" على الرفض.
   • بالإضافة إلى ذلك ، قد تجد أنه فقد الاهتمام بالأنشطة التي كان مولعًا بها سابقًا.
2. 2 لاحظ الاهتمام المتزايد بالموت. إذا كان صديقك يتحدث عن الموت والراحة ، فاحرص على الانتباه بشكل خاص لذلك. عبارات مثل "أتمنى لو ماتت" أو "لماذا لا أوقف كل هذا وأريح الآخرين من عذابهم؟" يشير إلى أفكار انتحارية ، حتى عندما يتم نطقها بالصدفة.
   • إذا كنت تعتقد أن هذا الشخص قد يؤذي نفسه (أو أي شخص آخر) ، فتحدث معه بصراحة عن ذلك. اسأل ، "هل ستؤذي نفسك؟" ربما ينكر ذلك ، لكنه سيكون ممتنًا لإتاحة الفرصة له للتحدث بصراحة.
   • إذا كنت تعتقد أن أحد الأصدقاء في خطر أو حالة طوارئ ، فتأكد من الاتصال بالرقم 112 للحصول على مساعدة الطوارئ.
   • شجع صديقًا على طلب المساعدة. لن يكون قادرًا على التعامل مع الاكتئاب السريري بمفرده. ناقش العلامات التي لاحظتها واشرح سبب قلقك بشأنه.
   • دعه يعرف أنك على استعداد للمساعدة في تحديد موعد أو الانضمام إلى مجموعة دعم.
   • تذكر أنه لا يمكنك إجبار أي شخص على طلب المساعدة. إذا لم يكن صديقك مستعدًا للحصول على رعاية طبية ، فأخبره أنك ستكون سعيدًا بتقديم الدعم بمجرد شعوره بالحاجة إلى القيام بذلك.
3. 3 كن يقظًا لعلامات الأفكار الانتحارية. غالبًا ما يكون قد فات الأوان على الناس أن يدركوا أن أحد أفراد أسرته قد أظهر ميولًا انتحارية ، على الرغم من انتشارها بشكل لافت للنظر. قد يميل الصديق إلى الانتحار بعد الرفض إذا كان يعاني من الاكتئاب لفترة طويلة. إذا وجدت أيًا من العلامات أدناه ، فتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية أو الطبيب النفسي على الفور. في حالة الطوارئ ، اتصل بالرقم 112 على الفور.وتشمل علامات الأفكار الانتحارية ردود الفعل السلوكية التالية:
   • يكتسب الشخص وسائل خاصة للانتحار ، مثل المخدرات (للجرعة الزائدة) أو المسدس.
   • لقد زاد بشكل كبير من استهلاكه للكحول أو المخدرات.
   • يوزع صديقك متعلقاته أو يتخذ إجراءً عاجلاً لإنجاز كل شيء ، على الرغم من عدم وجود حاجة واضحة للقيام بذلك.
   • يقول وداعا للناس كما لو أنه لن يراهم مرة أخرى.
   • يؤدي الشخص حركات مثيرة محفوفة بالمخاطر ومهددة للحياة.
   • تظهر عليه علامات تغير في الشخصية أو قلق شديد أو قلق ، خاصة عندما يقترن ببعض النقاط المذكورة أعلاه.