المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: تحضير الجسم
• طريقة 2 من 3: تحضير الحمام
• طريقة 3 من 3: الاستحمام
• نصائح
• تحذيرات

التعرق طريقة طبيعية لإزالة السموم من الجسم. تساعد الحمامات الساخنة في طرد السموم الضارة من الجلد. حمامات التخلص من السموم مفيدة أيضًا في تقليل وجع العضلات. تساعد هذه الطريقة القديمة في التخلص من السموم وكذلك الحصول على المعادن المفيدة والعناصر الغذائية. إذا كان جسمك يعاني من ترقق شديد ، أو لديك مشاكل جلدية معينة ، أو ترغب في تحسين صحتك العامة ، جرب حمامًا لإزالة السموم في المنزل.

خطوات

طريقة 1 من 3: تحضير الجسم

1. 1 جهز جسمك للاستحمام. تساعد المعادن الموجودة في حمام التخلص من السموم في طرد السموم من الجلد ، لكن هذه الطريقة تتطلب الكثير من السوائل ، لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء قبل الاستحمام. يوصى بشرب كوب كامل من الماء بدرجة حرارة الغرفة قبل الاستحمام.
2. 2 جهز كل المكونات التي تحتاجها. يمكنك شراء كل ما تحتاجه لإزالة السموم من متجر عادي. سوف تحتاج:
   • ملح ابسوم (كبريتات المغنيسيوم)
   • صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم)
   • ملح البحر أو الهيمالايا
   • خل التفاح غير المصفى وغير المعالج
   • الزيت العطري المفضل (اختياري)
   • الزنجبيل المطحون (اختياري)
   • فرشاة الجسم
3. 3 إزالة الجلد الميت بفرشاة جافة. الجلد هو أكبر عضو في الجسم وخط الدفاع الأول ضد المواد الكيميائية والبكتيريا الضارة. عن طريق إزالة الخلايا الميتة من سطح الجلد ، يمكنك أيضًا إزالة كل هذه المواد الضارة. كما تزيد إزالة خلايا الجلد الميتة من قدرة الجهاز اللمفاوي على إزالة الفضلات من الجسم.
   • استخدم فرشاة جافة بمقبض طويل للوصول إلى جميع أجزاء الجسم.
   • عند شراء فرشاة ، اختر الفرشاة التي تبدو أكثر متعة بالنسبة لك. لا ينبغي أن تكون عملية التقشير مؤلمة.
   • ابدأ بتنظيف الجلد الجاف - أولاً على القدمين ، على الكعبين ، ثم على الساقين.
   • حركات شعاعية تجاه الصدر والوسط (الأمام والخلف) ، ثم على طول الصدر.
   • قم بإنهاء العملية بتحريك الفرشاة من الرسغ إلى الإبط.
   • بعد علاج واحد ، يجب أن تبدو بشرتك أكثر نعومة.
4. 4 امنح نفسك تدليكًا لمفاويًا. يتكون الجهاز الليمفاوي من الأوعية الليمفاوية والعقد الليمفاوية وأعضاء مختلفة - وهو جزء من الجهاز المناعي. الغدد الليمفاوية مسؤولة عن تصفية وإزالة الكائنات الحية الدقيقة والبكتيريا من الدم. يمكن أن يحفز التدليك البسيط لمدة 5 دقائق الجهاز اللمفاوي ، مما يساعد جسمك على التخلص من السموم بشكل أكثر فعالية.
   • ضع أصابعك تحت أذنيك على جانبي رقبتك.
   • باستخدام يديك المسترخيتين ، اسحب الجلد برفق إلى أسفل باتجاه مؤخرة رقبتك.
   • كرر ذلك 10 مرات ، وزد نطاق الحركة تدريجيًا ، وجلب الأصابع إلى الكتفين.
   • قم بتدليك الجلد برفق باتجاه الترقوة.
   • كرر التدليك 5 مرات أو عدة مرات كما تريد.
5. 5 ماذا تتوقع. يمكن أن تسبب أي عملية لإزالة السموم أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا مثل الصداع والغثيان. هذه الأعراض هي نتيجة إطلاق السموم من الجسم. خذ لترًا واحدًا من الماء الصالح للشرب معك إلى حمامك - اشربه تدريجيًا أثناء الاستحمام.
   • يمكنك إضافة الليمون إلى الماء للمساعدة في تخفيف الغثيان.

طريقة 2 من 3: تحضير الحمام

1. 1 اختر الوقت المناسب للاستحمام. جهز حمامك في يوم يكون لديك فيه 40 دقيقة على الأقل من وقت الفراغ. اختر وقتًا تشعر فيه بالاسترخاء ويمكنك التركيز على الحمام والعملية نفسها ، بدلاً من التسرع في مكان ما أو التفكير في العمل القادم.
2. 2 اخلق جوًا من الاسترخاء. أطفئ الأنوار وأضيئ الشموع إذا أردت. يمكنك أيضًا تشغيل موسيقى مريحة. خذ نفسًا عميقًا وازفر لإحضار العقل إلى حالة أكثر استرخاءً.
3. 3 املأ الحوض بالماء. استخدم مرشح الكلور كلما أمكن ذلك. املأ الماء بالماء الساخن ، لكن تذكر أن الماء لا يجب أن يكون شديد السخونة. أضف ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم). تساعد حمامات الملح الإنجليزي على تجديد مستويات المغنيسيوم في الجسم ومحاربة ارتفاع ضغط الدم. تطرد الكبريتات السموم وتساعد في تكوين البروتينات في أنسجة المخ والمفاصل.
   • للأطفال أقل من 27 كجم ، أضف 1/2 كوب إلى حوض الاستحمام القياسي.
   • بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 27 و 45 كجم ، أضف كوبًا واحدًا إلى حمام عادي.
   • يحتاج الأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 45 كجم إلى إضافة كوبين أو أكثر إلى الحمام العادي.
4. 4 أضف 1-2 كوب من صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم). تشتهر الصودا بخصائصها المنظفة ولها خصائص مضادة للفطريات ، كما أنها تجعل البشرة ناعمة للغاية.
5. 5 أضف 1/4 كوب ملح البحر أو ملح الهيمالايا. تحتوي هذه الأنواع من الملح على المغنيسيوم والبوتاسيوم وكلوريد الكالسيوم والبروميد ، مما يساعد على تجديد احتياطيات المعادن الضرورية لعملية التمثيل الغذائي للبشرة.
   • المغنيسيوم عنصر أساسي يساعد في محاربة التوتر ويحتفظ بالسوائل في الجسم. يبطئ المغنيسيوم شيخوخة الجلد ويهدئ الجهاز العصبي.
   • يساعد الكالسيوم بشكل فعال على الاحتفاظ بالمياه في الجسم ، ويزيد من الدورة الدموية ويقوي العظام والأظافر.
   • ينشط البوتاسيوم الجسم ويساعد على موازنة ترطيب البشرة.
   • تقلل البروميدات من تصلب العضلات وترخيها.
   • الصوديوم مهم للحفاظ على توازن الجهاز اللمفاوي (وهذا له تأثير مفيد على جهاز المناعة).
6. 6 أضف 1/4 كوب من خل التفاح. خل التفاح غني بالفيتامينات والمعادن والأنزيمات المختلفة ، مما يجعله من أفضل الطرق لتطهير الجسم من البكتيريا وتعزيز نظام المناعة لديك.
7. 7 أضف زيوت عطرية إذا رغبت في ذلك. بعض الزيوت ، مثل اللافندر والإيلنغ ، لها خصائص طبية. يمكن أن تساعد زيوت شجرة الشاي وزيت الأوكالبتوس في عملية إزالة السموم. للحمام المنتظم ، 20 قطرة من الزيت العطري كافية.
   • يمكنك استخدام الأعشاب الطازجة إذا أردت. أضف النعناع أو زهور اللافندر أو البابونج أو أي أعشاب معطرة أخرى تفضلها.
   • يمكنك إضافة الزنجبيل للمساعدة في طرد السموم. يعمل الزنجبيل على تدفئة الجسم ، لذا احرص على عدم إضافة الكثير منه. اعتمادًا على مدى حساسية بشرتك ، يمكنك إضافة أي مكان من 1 ملعقة كبيرة إلى 1/3 كوب من الزنجبيل.
8. 8 قلب جميع المكونات في الحمام. يمكنك فعل ذلك بقدميك. قد تتفاعل صودا الخبز والخل مع الفقاعات عند الخلط.
   • ليس من الضروري التقليب حتى تذوب كل بلورات الملح.

طريقة 3 من 3: الاستحمام

1. 1 نقع في الحمام لمدة 20-40 دقيقة. يمكنك أن تشرب أثناء الاستحمام. تأكد من مراقبة حالتك ، وتأكد من أن الحمام ليس ساخنًا جدًا.
   • اشرب الماء خلال أول 20 دقيقة في الحمام.
   • ستجد أنك بدأت في التعرق بعد بضع دقائق في حمام التخلص من السموم. هذا يعني أن جسمك يتخلص من السموم.
   • إذا ارتفعت درجة حرارتك ، أضف الماء البارد. بادئ ذي بدء ، يجب أن تشعر بالراحة.
2. 2 يستريح. التأمل طريقة رائعة لتهدئة جسدك أثناء حمام التخلص من السموم. تنفس من خلال أنفك ، وقم بإرخاء رقبتك ووجهك وذراعيك وبطنك. استرخِ جميع أجزاء جسمك.تخلص من أي توتر في جسدك تشعر به بوعي - ستساعدك هذه التمارين البسيطة على الاسترخاء أثناء الاستحمام.
   • عن طريق إغلاق باب الحمام ، اترك أي أفكار غير مرغوب فيها بالخارج. دع كل القلق والتوتر يختفي أو يذوب.
   • تخيل أن كل السموم تخرج من جسمك وبدلاً من ذلك الجسم مشبع بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة.
3. 3 اخرج من الحمام ببطء. لقد عمل جسمك بجد وقد تشعر بالدوار أو الضعف. بالإضافة إلى أن الأملاح والزيوت تجعل الحمام زلقًا ، لذا كن حذرًا.
   • لف نفسك بمنشفة ناعمة أو بطانية بعد الاستحمام. ستستمر إزالة السموم من الجسم لبضع ساعات بعد الاستحمام.
4. 4 اشرب كمية كافية من الماء. في كل مرة بعد أن يتخلص الجسم من السموم ، من الضروري استعادة السوائل المفقودة. يوصى بشرب ما يصل إلى لتر واحد من الماء الإضافي إذا كنت قد أخذت حمامًا من السموم من قبل.
5. 5 بعد الاستحمام ، يمكنك فرك جسمك بفرشاة أو لوفة مرة أخرى. يمكنك استخدام يديك أو منشفة أو فرشاة ذات شعيرات طبيعية متوفرة تجاريًا للقيام بذلك. هذا يمكن أن يساعد الجسم على الاستمرار في طرد السموم. افركي بضربات طويلة لطيفة على قلبك.
   • يساعد البقاء مسترخيًا طوال اليوم جسمك على التخلص من السموم.

نصائح

• لا تأكل قبل الاستحمام أو بعده مباشرة.
• رطب شعرك وضع قبعة الاستحمام أو المنشفة أثناء الاستحمام. ملح الاستحمام ، مثل ملح المحيط ، يضعف ويجفف الشعر.
• بعد الاستحمام ، يمكنك شطف كل الملح في الحمام ، لكن هذا ليس ضروريًا.

تحذيرات

• إذا كنت تعانين من مرض السكري ، أو حامل ، أو لديك أمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم ، فاستشيري طبيبك قبل استخدام طريقة إزالة السموم هذه.
• تأكد من معرفة خصائصها جيدًا قبل إضافة أي مكونات إضافية. بعض الأعشاب يمكن أن تكون ضارة.