المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 2: النوم
• طريقة 2 من 2: التعامل مع استيقاظ الطفل ليلاً
• مقالات مماثلة

إن تعليم الطفل أن ينام جيدًا طوال الليل ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، إذا بذلت جهدًا لتطوير أنماط نوم متسقة وصحية لطفلك ، وخططت حول كيفية الاستجابة بشكل صحيح للاستيقاظ الليلي ، يمكنك النجاح - سينام طفلك بشكل سليم طوال الليل.

خطوات

طريقة 1 من 2: النوم

1. 1 كن متسقًا في تصميم أنماط نوم طفلك. تأكد من أن طفلك يذهب إلى الفراش في نفس الوقت. حاول الالتزام بهذا الجدول الزمني ، مع بعض الاستثناءات من حين لآخر فقط (لاحظ أنه يمكنك السماح لطفلك بالذهاب إلى الفراش لاحقًا في عطلات نهاية الأسبوع أو في المناسبات الخاصة. ومع ذلك ، لا تدع طفلك يذهب إلى الفراش بعد 30 دقيقة من الجدول المعتاد). .. يساعد الاتساق في تحسين أنماط نوم الطفل ويعلم الدماغ أيضًا الاستجابة لتوقيت الاستيقاظ والنوم.
   • بالإضافة إلى جعل طفلك ينام في نفس الوقت ، يجب عليك أيضًا التأكد من أنه يستيقظ في نفس الوقت (مرة أخرى ، بفارق نصف ساعة أو نحو ذلك).
   • النوم في عطلة نهاية الأسبوع (عندما لا يذهب الطفل إلى المدرسة) ليس فكرة جيدة ، خاصة إذا كان الطفل لا ينام جيدًا في الليل. لا تفرط في النوم.
2. 2 التزم بنفس الروتين قبل النوم. لجعل طفلك ينام بشكل سليم طوال الليل ، عليك أن تنشئ وتحافظ على نفس إجراءات وقت النوم. سيساعد ذلك طفلك على النوم. ومن المرجح أيضًا أنه سينام طوال الليل دون أن يستيقظ. يقرأ العديد من الآباء بعض القصص لأطفالهم قبل النوم ويمنحونه حمامًا دافئًا ومريحًا.
   • عند اختيار أنشطة ما قبل النوم لطفلك ، رتب أولويات الأنشطة التي ستساعدك على الاسترخاء والاستمتاع بالنوم (أي الأنشطة التي ستساعد على تهدئة عقل طفلك قبل النوم).
   • تأكد أيضًا من أن أنشطة وقت النوم تساعد على إقامة علاقة بينك وبين طفلك. إذا كنت تولي اهتمامًا كافيًا لطفلك قبل النوم ، فلن يستيقظ في الليل. قد يشير البكاء أو الاستيقاظ في الليل إلى أن طفلك يحتاج إلى اهتمامك.
3. 3 تأكد من أن طفلك لا يشاهد التلفاز أو يستخدم الكمبيوتر قبل النوم. وفقًا للبحث ، فإن الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة - سواء كانت شاشة تلفزيون أو شاشة كمبيوتر أو هاتف محمول - يقلل من الإنتاج الطبيعي للميلاتونين في الدماغ (مادة كيميائية تجعل من السهل النوم ، وتستعيد الساعة البيولوجية الطبيعية. على نفس المنوال). قد يؤدي قضاء الوقت قبل النوم أمام التلفاز أو شاشة الكمبيوتر إلى الأرق وصعوبة النوم. إذا أمكن ، درب طفلك على القيام بأنشطة أخرى قبل النوم ، مثل قراءة القصص معًا أو الاستحمام.
4. 4 تحسين ظروف الراحة والنوم المريح للطفل. تأكد من أن غرفة الطفل مظلمة. يمكنك استخدام ستائر معتمة أو ستائر معتمة لهذا الغرض. يشير الظلام في غرفة النوم إلى الدماغ أن الوقت قد حان للنوم. بفضل هذا ، سوف ينام طفلك بشكل أسرع ولن يستيقظ أيضًا في الليل.
   • أيضًا ، إذا كنت تعيش في منزل أو منطقة بها ضوضاء كافية ، فقم بتثبيت أجهزة إلكترونية ذات ضوضاء بيضاء في غرفة نوم طفلك. تعمل الضوضاء البيضاء على حجب الأصوات غير المرغوب فيها التي يمكن أن تجعل طفلك يستيقظ ليلاً.
   • تأكد من أن درجة الحرارة في غرفة نوم الطفل مريحة - ليست دافئة جدًا ولا شديدة البرودة.
5. 5 ضعي طفلك في الفراش عندما يشعر بالنعاس ولكن ليس متعبًا جدًا. وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كان الطفل يعاني من إرهاق ، فمن غير المرجح أن ينام جيدًا في الليل. بالإضافة إلى ذلك ، لن يكتسب الطفل مهارة الحياة المهمة المرتبطة بالنوم (وكذلك الرضا عن النفس). لذلك ، من الأفضل أن تضعي طفلك في الفراش عندما يشعر بالنعاس. اترك الطفل وشأنه عندما ينام.
   • لا تقلل من وقت قيلولة طفلك حتى ينام طوال الليل.
   • خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن تقليل عدد فترات القيلولة أثناء النهار له تأثير سلبي على أنماط نوم الطفل.
   • بعد أن يبدأ طفلك في النوم طوال الليل ، يمكنك إزالة قيلولة واحدة خلال النهار ، ثم التخلي في النهاية عن الثانية ؛ ومع ذلك ، ابدأ في إجراء التغييرات فقط إذا لم يكن لدى طفلك مشكلة في النوم ليلاً.
6. 6 انتبه لطعام طفلك قبل النوم. يجب عدم إطعام طفلك الحلوى قبل النوم. خلاف ذلك ، يمكن أن تتسبب أفعالك في زيادة مستويات السكر في الدم ، ونتيجة لذلك سيشعر الطفل بارتفاع حاد في الطاقة. وغني عن القول أن هذا ليس شيئًا مطلوبًا أثناء النوم.
   • ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، يجب ألا يذهب الطفل إلى الفراش جائعًا ، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى الاستيقاظ ليلاً. لذلك ، تأكد من أن طفلك يحصل على سعرات حرارية كافية قبل النوم. بفضل هذا ، سينام بسلام طوال الليل.
   • لا تطعم طفلك قبل 30-60 دقيقة من موعد النوم (إلا إذا كان رضيعًا).
7. 7 دع طفلك ينام مع لعبة محشوة. ابتداءً من عمر ستة أشهر ، علمي طفلك أن ينام مع لعبة محشوة مفضلة. بفضل هذا ، يمكنك تحقيق هدفين: أولاً ، سيشعر طفلك أنه ينام ليس من تلقاء نفسه ، ولكن بصحبة صديق ، وثانيًا ، سوف يتسبب نوم الطفل في مشاعر لطيفة ، لأنه سيكون بجانبه. صديقه الصغير.
8. 8 فكر في تأثير الطفل الثاني. يجد العديد من الآباء أن نوم أطفالهم مضطرب عندما يأتي المولود الجديد إلى المنزل. قد يشعر الطفل أن شخصًا آخر قد حل محله ، وبالتالي قد يشعر برغبة متزايدة في اهتمام الوالدين ، والتي غالبًا ما يتم التعبير عنها في البكاء الليلي. إذا كنت تخطط لإنجاب طفل ثان ، فتأكد من أن طفلك الصغير يعتاد على مكان نومه الجديد قبل شهرين على الأقل من وصول المولود الجديد (سيتعين على الطفل الأكبر سنًا الانتقال إلى غرفة أخرى أو تغيير سرير الطفل لشخص بالغ) .
   • تأكد من أن الطفل الأكبر سنًا لا يشعر وكأن مولودًا جديدًا قد حل مكانه.
   • تأكد أيضًا من إشراك طفلك الأكبر سنًا من خلال تكليفه برعاية المولود الجديد. بالطبع ، يجب أن تكون المهام مناسبة لعمر الطفل. بفضل هذا ، سيشعر الطفل الأكبر سنًا بأهميته وقيمته في عينيك.

طريقة 2 من 2: التعامل مع استيقاظ الطفل ليلاً

1. 1 قرر كيف ستتصرف إذا استيقظ طفلك في الليل. إذا استيقظ طفلك في الليل ، فاعمل مع شريكك على خطة للتعامل مع الموقف. يجب أن تحدد لنفسك بوضوح كيف ستتفاعل مع سلوك الطفل هذا. ستجد على الأرجح صعوبة في تحليل الموقف ليلًا ، لذا فإن اتباع نمط معين من السلوك مع سبق الإصرار والترصد سيساعد في تقليل التوتر. يساعدك أيضًا على التمسك بنفس نمط السلوك في جميع الأوقات. سيعرف طفلك ما يمكن توقعه إذا استيقظ في الليل.
2. 2 إذا استيقظ الطفل ، فلا تناديه إلى سريرك. إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في النوم ، يقترح بعض الآباء أن ينام معهم. قد تكون هذه هي الطريقة الوحيدة (أو الأسهل) لتهدئة طفلك ومساعدته على النوم. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في حل هذه المشكلة ، فإن هذا السلوك ليس هو الخيار الأفضل. من خلال القيام بذلك ، ستساهم في تطوير عادات النوم السيئة حيث ستكافئ طفلك على الاستيقاظ ليلاً.
   • بدعوة طفل إلى سريرك ، فإنك تحرمه من فرصة اكتساب مهارة حياتية مهمة.يجب أن يتعلم النوم مرة أخرى إذا استيقظ في منتصف الليل.
3. 3 لا تهز طفلك. خطأ آخر يرتكبه العديد من الآباء هو هز أطفالهم. إذا قمت بذلك ، فلن يتعلم طفلك النوم من تلقاء نفسه.
4. 4 لا تكافئ السلوك السيئ ، مثل نوبات الغضب الليلية. إذا بكى طفلك في الليل ، حاولي تجاهل هذا السلوك ودعيه يهدأ من تلقاء نفسه حتى ينام مرة أخرى. لا تتسرعي في النهوض عندما تسمعين طفلك يبكي. دعه يهدأ من تلقاء نفسه. خلاف ذلك ، سيتم اعتبار لفتاتك كمكافأة للاستيقاظ ليلاً. من خلال القيام بذلك ، فإنك تكافئ الطفل على السلوك السيئ.
   • ومع ذلك ، إذا كان طفلك يبكي أكثر من المعتاد أو كان مريضًا ، يجب عليك النهوض لتحديد سبب بكاء طفلك. ربما يشعر بالألم أو يحتاج إلى تغيير حفاضه.
   • حتى لو تفاعلت مرة واحدة فقط مع بكاء طفل ، فإنك من خلال أفعالك تعزز النموذج الخاطئ للسلوك.
   • هذا لأن "التعزيز الاحتمالي" (السلوك الذي يُكافأ أحيانًا بالاهتمام ، ولكن ليس دائمًا) هو عامل تعزيز قوي.
   • لذلك ، عند الاستجابة لبكاء الطفل ومحاولة تهدئته ، فإنك تؤثر على دماغ الطفل ، مما يعزز نموذج السلوك الخاطئ (في حالة حدوث مثل هذا الموقف ، حاول ألا تتفاعل).
5. 5 ضع لنفسك هدفًا طويل المدى. إذا كان طفلك لا ينام جيدًا في الليل ، فقد تشعر بالإحباط والعجز. ومع ذلك ، حاول التركيز على النجاح على المدى الطويل. أنت تعلم طفلك مهارات مهمة لمساعدته على الهدوء والنوم ، بما في ذلك إذا كان يستيقظ في منتصف الليل.
   • إذا كنت متسقًا وصادقًا مع الدورة التدريبية المختارة ، فيمكنك تعليم طفلك القيام بذلك ؛ ومع ذلك ، تحلى بالصبر ، فلن تتمكن من تحقيق نتائج سريعة.
   • استمر في غرس المهارات الحياتية المهمة في طفلك وستلاحظ نتائج إيجابية بمرور الوقت.

مقالات مماثلة

• كيفية تزيين غرفة الطفل
• كيف تضع طفلاً يبلغ من العمر عامين في الفراش
• كيفية تهدئة طفل يبلغ من العمر عامين ووضعه في الفراش وحده
• كيف تعلمين طفلك على النوم في سريره