المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: آليات الدفاع ضد الهجوم
• جزء 2 من 3: دافع عن نفسك
• جزء 3 من 3: قمع الهجمات المستمرة
• نصائح
• تحذيرات

يمكن أن يكون التنمر من أنواع مختلفة ، ويتعين على معظمنا التعامل معها في حياتنا اليومية ، وخاصة الأطفال. يمكن مهاجمة أي شخص في العمل والمدرسة والجيش والملعب وحتى في دار رعاية المسنين. يجب تحليل مثل هذه الحالات بعناية ويجب قمع مثل هذه الممارسات.

خطوات

جزء 1 من 3: آليات الدفاع ضد الهجوم

1. 1 لا ترد على الهجمات التي تتعرض لها. لا تظهر المتنمرين أنهم يسيئون إليك ؛ ذهب بعيدا فقط. يشعر هؤلاء الأشخاص بالرضا الشديد عند التنمر على الآخرين ، لذا فإن الرد على هجماتهم لن يؤدي إلا إلى تحفيزهم. يحتاج التنمر إلى لفت الانتباه ، لذلك إذا أظهرت أنه يسيء إليك ، فسوف يستمتع بالعملية أكثر.
   • يمكن أن يؤدي هذا التكتيك إلى أفعال غير متوقعة من جانب المعتدي ، لذا ادرس الموقف بعناية. سيشعر بعض المتنمرين بالأمان في تعذيبك (طالما أنهم يستمتعون بذلك) إذا رأوا أنك لا تعاني بأي شكل من الأشكال من أفعالهم.
   • لا يمكنك التحدث إلى مثل هذا الشخص. غادر بكرامة بالقول إن لديك ما تفعله. إذا استمر هذا ، دافع عن نفسك. علاوة على ذلك ، كن مستعدًا للدفاع عن شخص آخر يتعرض للهجوم.
2. 2 اشعر بقوتك الداخلية. كل شخص لديه هذا النوع من القوة. يعتقد الكثير من المتنمرين أنه ليس لديك قوة داخلية ، فيحاولون إذلالك. لا تستسلم للمحاولات الواعية لتؤكد لك أنه ليس لديك قوة داخلية وأنك شخص ضعيف.
   • لا تعتقد أن المتنمر يمكن أن يربكك كشخص. في الواقع ، أنت أقوى بكثير من المتنمر ، لأنهم أناس ضعفاء يحاولون تأكيد أنفسهم على حساب الآخرين. سيكون بدس ضعيفا طوال حياتهم.
3. 3 حاول تجنب التنمر في المدرسة وفي حياتك اليومية. إذا كانوا على نفس الطريق معك ، فقم فقط بتغيير مسارك ؛ إذا لم يتمكنوا من رؤيتك ، فلن يتمكنوا من السخرية منك. ابذل قصارى جهدك لتجنبها ، لكن لا تدعه يعرف أنك تتجنبها. سوف يفهمون أنك خائف وسيقبلون ذلك على أنه نجاحهم ، مما سيؤدي إلى المزيد من الهجمات.
   • دائما الذهاب مع صديق؛ كلما كنت أكثر ، زادت أمانك. تذكر أن المتنمرين هم جبناء يحبون الهجوم بصحبة من نوعهم. إذا لم تكن وحيدًا ، فلن يعبثوا معك (المتنمرون جبناء ، مما يعني أنهم يحبون أن يكونوا آمنين).
4. 4 حاول ألا تمزح مع نفسك لتظهر أن هجمات البلطجة لا تؤذيك على الأقل. سيؤدي هذا فقط إلى إمتاع المتنمرين وتشجيعهم على التخلي عن السخرية والبلطجة من أجل تقليل احترامك لذاتك.
   • لا يوجد شيء مضحك في التنمر (سواء كنت أنت أو أي شخص آخر) ؛ الاتفاق مع المتنمر لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة. إذا كنت تعتقد أنه من خلال المزحة ، يمكنك تخفيف توتر الوضع الحالي ، فأنت مخطئ جدًا - ستضيف الوقود إلى النار فقط.
5. 5 بدلاً من ذلك ، أجب على الجاني بنفس العملة - العب خدعة عليه. إذا فعلت ذلك في الأماكن العامة ، فسوف تجعل الناس من حولك يضحكون. هذا كابوس سيختبره المتنمر عندما تهز قبضته عليك وعلى الآخرين. لا تلتفت إلى المتنمرين ، لأنهم سيعتقدون أنه يمكنهم الاستمتاع بمهاجمة الآخرين أيضًا.
   • لا ترد على المتنمرين الذين استخدموا أساليب الضغط الجسدي على ضحاياهم ، لأن هذا سيؤدي إلى صراع لا يمكنك الفوز فيه. فقط ابتعد دون تصعيد الموقف. أخبر معلمك أو ضابط الشرطة أو والدك إذا كنت تعتقد أنك في خطر.
6. 6 كن أذكى منهم. عادة لا يكون المتنمرون أذكياء جدًا ، لذا يمكنك الاستفادة من ذلك.
   • اضحك على ما يخبرونك به ، وكلما حاولوا إيذائك ، كلما زادت صعوبة الضحك. لا ذريعة! فكر في شيء مضحك حقا وضحك.هذا غير مقبول بالنسبة إلى المتنمر ، لأنه يريد في البداية أن يجعلك تبكي لا أن تضحك.
   • يصرخون عبارة عشوائية في وجههم. لا يجب عليك فعل ذلك إلا إذا كانوا يتابعون حذائك ، أو يفعلون شيئًا مزعجًا للغاية. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك قولها ، على سبيل المثال ، قافية حضانة عن حيوان ، أو ابتكار شيء خاص بك: "لو كان لدي مائة ، كنت سأشتري سمكة ضخمة!". في هذه الحالة ، ستكون العفوية مفتاح خلاصك. سوف يصاب المتنمر بالذهول ، أو حتى يضحك ، وستحصل على الوقت الذي تستغرقه للهروب. إذا اعتقدوا أنك مجنون ، فهذا جيد أيضًا!

جزء 2 من 3: دافع عن نفسك

1. 1 التحق بمدرسة فنون الدفاع عن النفس. ضع في اعتبارك ممارسة الكاراتيه أو الكونغ فو أو التايكوندو أو فنون القتال المماثلة. ستمنحك الثقة وتحسن لياقتك وستعرف أنه يمكنك الدفاع عن نفسك. مثيري الشغب جبناء ولا يحبون الارتباط بمن هم أقوى منهم ؛ عندما يكتشفون أنك منخرط في فنون الدفاع عن النفس ، سوف يتخطونك.
   • ليس عليك أن تبدو كالرياضيين ، لكن أظهر للجميع من حولك أنك شخص من الأفضل ألا تعبث معك. من الأفضل أن تكون مستعدًا للقتال وتكون قادرًا على الدفاع عن نفسك.
2. 2 حاول توقع كل شيء مقدمًا. استكشف المناطق المحيطة بحثًا عن طرق الهروب المحتملة ، وتجمعات المشاغبين ، والمناطق الخطرة والآمنة ، والحدود الإقليمية. احسب عادات المتنمر ورفاقه ، لأن لكل منهم شركته الخاصة (تذكر أن المتنمرين جبناء ويهاجمون فقط في مجموعة).
   • أظهر ثقتك بنفسك أثناء المشي. امشي بشكل هادف وبهواء شخص لا يجب أن تعبث معه. امشي للأمام ورأسك مرفوعًا إلى الأمام ، واستخدم رؤيتك المحيطية للتعرف على الأشخاص من حولك. لا يهم إذا كان ذلك يساعدك ، لكن قف بشكل مستقيم وكن هادئًا.
3. 3 تعلم بعض تقنيات الدفاع عن النفس. هذا مهم جدًا إذا كان عليك القتال. لست بحاجة إلى الحزام الأسود ، ولكن فقط بعض تقنيات الدفاع عن النفس. في الضربات ، لا تستثمر القوة فحسب ، بل أيضًا كل رغبتك في الرد على الجاني.
   • الركلة السريعة في الفخذ ستذهل خصمك. سوف ينهار ، ويمكنك الهروب.
   • إذا لم تنجح الركلة في الفخذ ، فحاول ضرب الضفيرة الشمسية (أسفل الضلوع مباشرة ، في المنتصف) أو الضرب تحت الرضفة لإسقاط المهاجم.
   • إذا قام المتنمر بإمساكك أو دفعك ، فأنت في الواقع تستفيد. حاول الحفاظ على التوازن ، أمسك بيد الجاني بيدك اليسرى ، واضرب بيدك اليمنى تحت الكوع. أو يمكنك ضرب آذان المتنمر بضربة قاسية وعضة بظهر يديك (ستؤذيه كثيرًا).
   • بمجرد أن تسنح الفرصة ، اهرب ، واختبئ في مكان آمن واطلب المساعدة.
4. 4 تعلم أن تفهم نفسك. حدد أهدافك واكتشف نقاط قوتك وضعفك. اعرف ما تريد وماذا تستطيع. ستساعدك الثقة بالنفس في الهجمات من المتنمرين الذين يحبون إذلال الناس بالكلمات. يحتاج هؤلاء المتنمرون إلى مستمعين ، ولا تستند كلماتهم إلى حقائق موثوقة ، ولكن على شيء يمكن أن يسيء إليك أكثر من غيره.
   • حاول هزيمة النميمة: أخبر الجميع أن هذا ليس صحيحًا وأن المتنمر يحتاج فقط إلى الاهتمام بشخصه. دع الناس لا يفكرون بشكل سيء فيك ، ولكن في القيل والقال. وضح للناس أن المتنمر يحاول إذلالك ، وأنه في الحقيقة شخص ضعيف جدًا يحاول إثبات نفسه على حساب شخص آخر.
   • إن اعتداءات المتنمر عليك ليست مشكلتك ، بل هي مشكلة المتنمر نفسه. هذه هي الطريقة التي يُظهر بها المتنمرون افتقارهم إلى الثقة بالنفس والضعف. إذا تأخروا عنك ، فمن المرجح أن يتحولوا إلى شخص آخر.
5. 5 لا تتنمر على الآخرين حتى لا تغرق إلى مستوى المتنمر. يمكنك الإشارة إلى سبب قيام المتنمرين بالتنمر عليك (لأنهم ضعفاء) والعثور على نقاط ضعف في تفكيرهم ، ولكن لا تقلد سلوكهم أبدًا أبدًا. بجعلك تبدو مثلهم ، سيفوزون وستخسر.
   • إذا كنت تتصرف مثل المتنمرين ، فسوف تقع في مشاكل معهم. صدق أن وكالات إنفاذ القانون لن تكتشف من هو المتنمر حقًا ومن يقلدهم فقط.

جزء 3 من 3: قمع الهجمات المستمرة

1. 1 اكتشف نوع المتنمر الذي تتعامل معه. يحب بعض المتنمرين استخدام القوة الجسدية ، والبعض الآخر يهين الناس بالكلمات ، والبعض الآخر يؤثر على عواطفك. يستخدم العديد من المتنمرين مزيجًا من هذه الاستراتيجيات.
   • إذا قام المتنمر بإهانتك جسديًا ، فهذا يعد متنمرًا عدوانيًا. إنهم يحبون ضرب ودفع وسحب شعرهم ويفعلون ذلك دون تردد. مثل هذا المتنمر لن يبدأ معركة أبدًا ، ولكن إذا فعلت ذلك ، فسوف يصرخ بشأن الضرر الذي تسبب فيه ويلقي باللوم عليك في كل شيء.
   • إذا كان المتنمر يهينك بالكلمات ، فهذا يعد متنمرًا مزعجًا. إنهم يحبون ابتكار ألقاب ، وإلقاء النكات ، وإثارة النكات ، وما شابه.
   • إذا تظاهر المتنمر بأنه صديقك ثم فجأة يسخر منك أمام الآخرين ، فهذا يعتبر تنمرًا عاطفيًا. قد تهدد المضايقات الأخرى بإتلاف أو كسر شيء عزيز عليك ؛ لا يزال الآخرون يفعلون شيئًا لجعل الآخرين يضحكون عليك (على سبيل المثال ، ألصق قطعة من الورق عليها عبارة "أنا حمار" على ظهرك) ؛ أرباع الكذب نيابة عنك حتى يكرهك الآخرون. هناك أيضًا قيل والقال المتنمرون الذين ينشرون الشائعات ويضايقون الضحية في أدنى فرصة.
2. 2 الاصطدام السيبراني، أو الهجمات الافتراضية ، حقيقية مثل التنمر في الحياة الواقعية. تحدث الهجمات الافتراضية من خلال الرسائل الفورية ورسائل البريد الإلكتروني ووسائل الاتصال الإلكترونية الأخرى. أفضل طريقة للتعامل مع هذا النوع من الهجوم هي حذف الرسائل من المتنمرين عبر الإنترنت وكذلك عدم قراءة ما يكتبونه. تأكد من إدراج مثل هذا المتنمر في القائمة السوداء.
   • التسلط عبر الإنترنت هو نفس الفعل غير القانوني مثل التنمر في الحياة الواقعية. أخبر والديك أو رئيسك في العمل أو الشرطة عن هذا الأمر.
3. 3 أبلغ والديك أو معلم مدرستك أو رئيسك في العمل أو أي شخص آخر قد يعاقب المتنمر. من المهم أن تتحدث مع شخص يمكنه حل مشكلتك. هذه خطوة جريئة للغاية - لا يقرر الجميع أن يجعلوا أنفسهم عرضة للخطر أمام شخص آخر.
   • لا تقلق بشأن قيام المتنمر بالانتقام منك ؛ إسكات المشكلة لن يؤدي إلا إلى تفاقمها. يمكنك أيضًا إخبار أصدقائك بمشكلتك ، ويمكنهم الدفاع عنك.
   • إذا كان بإمكانك التحدث إلى شخص ما في المدرسة عن التنمر عليك ، فافعل ذلك. لا تخجل. يمكنك التحدث إلى شخص لديه خبرة كبيرة في مشاكلك وسيساعدك هذا حقًا. في هذه المرحلة ، قد تشعر بأنك شخص ضئيل للغاية ، ولكن بهذه الطريقة تضع نفسك فوق المتنمر.
4. 4 تساعد الآخرين. يحاول الفتوة أن يفرض نفسه على حساب الآخرين. إنهم يريدون الاهتمام بهم ، وعلى الأرجح تبنوا عادة التنمر على الناس من أصدقائهم أو عائلاتهم. لقد تعرضت للتنمر بنفسك ، لذا فأنت تعلم مدى الإحباط الذي يمكن أن يكون عليه الأمر ، وتعرف كيف تساعد الآخرين.
   • من أسهل الطرق لمساعدة الآخرين هي شرح الموقف لهم. أخبرهم أن المتنمرين ضعفاء وغير آمنين ويحاولون التحكم في مشاعرهم حتى يصبحوا أكثر سعادة.
   • إذا أخبرك أحدهم أنه يتعرض للتنمر ، فاذهب معه للإبلاغ عن مخاوفه. قد لا يكون لدى الشخص الشجاعة للإبلاغ عن تنمره ، لكنه سيشعر بالثقة معك.
5. 5 التنمر والاعتداء مشكلة خطيرة. ليس من الضروري أن تكون مخفيًا ، لكن من الضروري إخبار الآخرين عنها حتى يكونوا مستعدين لمقاومة التنمر. تحدث إلى قادة المدرسة حول فرصة المشاركة مع الطلاب الآخرين حول ما يحدث في المدرسة كل يوم.
   • لا تعتقد أنه يتم مهاجمتك أنت وحدك ؛ في الواقع ، لقد مر الكثير من الأشخاص بهذه الحقيقة ، لكنهم يفضلون عدم الإعلان عن هذه الحقيقة. ابدأ في محاربة البلطجة وستفاجأ بعدد الأشخاص الذين ينضمون إلى معركتك.

نصائح

• حافظ على هدوئك دائمًا ، لأن هذا سيخلط بين المتنمرين الذين يحاولون إثارة ردود فعل سلبية.
• مهما فعلت ، لا تبدأ قتالًا مع المتنمر حتى تكون في خطر حقيقي.
• المشي في كل مكان مع الأصدقاء. كلما كنت أكثر ، زادت أمانك.
• تجاهل المتنمرين وابتعد عنهم. إنهم يريدون فقط لفت الانتباه إلى أنفسهم.
• أخبر شخصًا أنك تتعرض للتنمر. إذا كنت قد سمعت قصصًا عن أشخاص تعرضوا للتنمر لعدة سنوات ، فإن مشكلتهم الرئيسية كانت نقص التواصل وعدم القدرة على الدفاع عن أنفسهم.
• إذا كان شخص ما يتنمر عليك ، فلا تتنمر عليه انتقاما. لا تنحدر إلى مستوى المتنمر الجبان والضعيف.
• إذا هددك المتنمر بإيذاء جسدي ، فأبلغ الشرطة أو والديك.
• حاول تجنب مقابلة المتنمرين. إذا كنت في المدرسة ، فتحدث إلى المعلم أو إدارة المدرسة بشأن ذلك (إذا كنت خجولًا ، فافعل ذلك مع صديقك).
• لا تخف من أن المتنمر سينتقم منك لأنك أبلغت عن اعتداءات منه. إذا سمحت بالتخويف الآن ، فسوف تتعرض للتنمر طوال الوقت.
• إذا كانت مدرستك لا تكافح مع التنمر من قبل بعض الطلاب ضد الآخرين ، فانتقل إلى مدرسة أخرى حيث يتم ممارسة ذلك.

تحذيرات

• قم دائمًا بإبلاغ معلمك وضابط الشرطة وأولياء الأمور عن حالات التنمر ولا تتوقف حتى يتم سماعك. التجاهل حيلة رائعة للتعامل مع المتنمرين ، ولكن إذا سمع الآخرون لك فسيكون ذلك أفضل بكثير.
• يتعلم الكثير من الأطفال أن المتنمر لن يؤذيهم إذا سخر منهم بكلمات جارحة. هذا ليس هو الحال على الإطلاق. كن حذرًا مع المتنمرين ، حاول أن تكون مع أشخاص آخرين عندما يبدأ المتنمرون في مهاجمتك (بعد كل شيء ، ابتعد عن الكمبيوتر وتعلم بعض تقنيات الدفاع عن النفس).
• لا تأخذ ما يقوله لك المتنمرون على محمل الجد. أيضا ، لا تدعهم يخدعونك. إذا كانوا يحاولون أن يكونوا لطفاء معك ، فامنحهم فرصة. إذا كان كل هذا يبدو وكأنه خدعة ، فتجاهلهم.
• إذا كان المتنمر شخصًا بالغًا أو قريبًا منه ويهددك أو يؤذيك في نفس الوقت ، فإن هذا يسمى اعتداء. أبلغ عن هذا للشرطة على الفور.