المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 2: اغسل بشكل صحيح
• جزء 2 من 2: الحفاظ على النظافة والصحة
• نصائح
• تحذيرات

من علمك أن تكون نظيفًا حقًا؟ تخبرك العديد من الكتب عن كيفية تطهير أي جزء من الجسم ، ولكن لسبب ما نادرًا ما يتحدثون عن كيفية تطهير الجسم نفسه. يمكنك تعلم كيفية الغسيل بشكل صحيح واختيار منتجات النظافة المناسبة للتخلص من الأوساخ ومنعها من الظهور مرة أخرى. حافظ على نظافة جسمك من الداخل والخارج.

خطوات

جزء 1 من 2: اغسل بشكل صحيح

1. 1 تحقق من الأساسيات. لتوفير تطهير عالي الجودة ، تحتاج أولاً إلى فهم ما تتعامل معه. هناك العديد من أنواع المحاليل والصابون والمنظفات والمقشرات وما شابه ذلك لأي مادة قد تلحق بجسمك ، ولكن بصرف النظر عن الاختلافات الطفيفة ، تبقى بعض العناصر الأساسية. هناك ثلاثة أشياء رئيسية يجب التخلص منها عند الغسيل. يتطلب كل مكون من هذه المكونات الثلاثة طريقة تنظيف مختلفة.
   • أولاً ، إنه كذلك الترابيظهر من العدم ويلتصق بالجلد. حتى لو كنت في غرفة نظيفة ، تصبح بشرتك متسخة بمرور الوقت.
   • ثانيًا ، إنه كذلك خلايا الجلد الميتةالتي تقشر الجلد باستمرار.
   • ثالثًا ، إنه كذلك الزهمالذي يقع تحت الجلد وليس فقط على سطحه.
2. 2 افهم سبب اتساخنا حتى نتمكن من التعامل بشكل أفضل مع أسباب ذلك. تلتصق أنواع مختلفة من الأوساخ ببشرتنا لسببين. أولاً ، يمكن أن تلتصق الأوساخ من تلقاء نفسها ، وثانيًا ، يمكن أن تختلط مع الزهم الذي يتم إطلاقه باستمرار لحمايته من البيئة. لهذا السبب حتى الغبار الذي يتساقط على بشرتك سيبدو مثل الأوساخ الدهنية.
   • لدينا نوعان من الإفرازات: الدهون والماء (العرق). من الأفضل إزالتها والأوساخ التي تمتزج معها بتركيبة تذيب الدهون وتشطفها بسهولة. الصابون يمكن أن يفعل ذلك.
   • بغض النظر عن الإضافات الخاصة بالنكهة والملمس واللون وما إلى ذلك ، فإن الهدف هو إذابة الشحوم وغسلها عن الجلد. هذا الرأي يتبناه معظم الناس. لكنهم مخطئون. أكمل القراءة!
3. 3 اغسل مرات أقل ، لكن أفضل. في الواقع ، كم مرة يجب أن تستحم أو تستحم؟ ليس أكثر من 3-4 مرات في الأسبوع. بينما تظهر الدراسات الحديثة أن ما يقرب من 60 في المائة من الناس يستحمون يوميًا ، إلا أن هناك أدلة على أن الغسل بمعدل أقل يساعد الجسم على تحسين آليات التنظيف الذاتي الطبيعية. كلما كان جسمك أكثر كفاءة في التخلص من السموم ، كلما كنت أكثر صحة ونظافة ، من الداخل والخارج.
   • كلما قمت بغسل شعرك بالشامبو ، كلما زاد غسلك للدهون الطبيعية من بشرتك وشعرك ، وكلما زاد تكثيف جسدك في استعادتها. إذا كنت تستحم مرات أقل ، فقد تلاحظ أن بشرتك أصبحت أقل دهنية ودهنية ، وانخفضت الرائحة الكريهة.
   • يحتاج بعض الناس إلى الاستحمام أكثر من غيرهم. على سبيل المثال ، إذا كنت تتعرق كثيرًا أو كانت بشرتك دهنية جدًا ، فقد تحتاج إلى الاستحمام مرتين يوميًا واستخدام مرطب مناسب. لكل فرد احتياجاته الخاصة.
4. 4 اختر صابونًا جيدًا. أيهما بالضبط؟ هناك ثلاثة أشياء رئيسية يجب مراعاتها عند اختيار الصابون. يجب أن يزيل الصابون الجيد الأوساخ ويعمل من خلال الشحوم ويشطف بشكل صحيح دون تشكيل فيلم. العديد من أنواع الصابون مناسبة لهذا الغرض ، من العلامات التجارية الشائعة Dove و Ivory إلى الصابون العضوي المصنوع يدويًا.
   • تترك بعض أنواع الصابون بقايا على الجلد. الاختبار البسيط هو أخذ لوح زجاجي نظيف أو زجاج أو كأس أو لوح أو أي جسم زجاجي آخر (يجب أن يكون نظيفًا) ووضع كمية صغيرة من الدهون الباردة عليه (يمكنك استخدام شحم الخنزير ، والدهون ، والزيت النباتي ، إلخ.) ، ثم يشطف بالماء البارد.ثم امسح الزجاج بالصابون الصلب أو السائل لإزالة الشحوم ، واشطفه (لكن لا تفركه) بالماء النظيف وجففه بالهواء. ثم انظر من خلال الزجاج وقارن كيف بدا قبل وبعد الاتساخ والغسيل. سيترك الصابون السيئ سطحًا عكرًا بينما يترك الصابون الجيد سطحًا نظيفًا. سيبقى الشيء نفسه على بشرتك بعد الغسيل.
   • بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بشرة جافة أو متقشرة ، يوصى أحيانًا باستخدام الشامبو والصابون العلاجي ، بينما يناسب البعض الآخر المكونات الطبيعية أو العضوية.
5. 5 تخلص من خلايا الجلد الميتة. الجلد الميت هو سبب معظم الروائح. بغض النظر عن الإعلانات الخاصة بالعديد من عوامل إزالة الرائحة المضادة للبكتيريا ، فهذه مناسبة نادرة لا تؤدي فيها النظافة الجيدة إلى المعجزات. فكر في صالة الألعاب الرياضية في مدرستك. هل تتذكر الرائحة المميزة عندما تذهب إلى هناك؟ هذا بسبب التخمر ، وانهيار الجلد والشحوم على الملابس الموجودة في الخزائن. البيئة الرطبة والمواد الميتة (خلايا الجلد) هي أرض خصبة لتكاثر البكتيريا والعفن.
   • ضعي في اعتبارك استخدام مقشر أو لوفة. تحتوي التقشير عادةً على قشور الجوز أو السكر أو غيرها من المكونات الحبيبية للمساعدة في إزالة خلايا الجلد الميتة من سطح بشرتك. تأتي هذه المنتجات على شكل غسول للجسم أو قطعة صابون. يباع اللوف كقطعة قماش تزيل خلايا الجلد الميتة. هذه المناشف تجمع البكتيريا ويجب غسلها جيدًا وتغييرها بانتظام.
   • يمكنك أيضًا عمل مقشر خاص بك أو مقشر بالسكر. هناك العديد من الوصفات المختلفة. من أبسط الطرق خلط ملعقتين كبيرتين (40 جرامًا) من السكر مع كمية كافية من زيت الزيتون والعسل للحصول على قوام معجون الأسنان.
6. 6 ضع في اعتبارك درجة حرارة الماء. للتنظيف العميق يفضل الاستحمام بماء ساخن جدا لأن الماء البارد لن يؤثر على الدهون تحت الجلد. من الضروري فتح مسام الجلد وإزالة محتوياتها لتنظيفها. يمكن أن تنمو البكتيريا في مسام الجلد. يمكن أن يؤدي تراكم الدهون إلى أي شيء من حب الشباب إلى الوفاة بسبب الأمراض الجلدية. الطريقة الأكثر فعالية لفتح المسام هي ارتفاع درجة الحرارة. يمكن أن تساعد التمارين أيضًا ، لأنها تفتح كلاً من الغدد العرقية ومسام الدهون ، لكن درجات الحرارة المرتفعة وحدها فعالة جدًا. يمكنك أخذ حمام ساخن أو دش ساخن سريع. في هذه الحالة ، من الضروري التعرق بشكل صحيح لفتح المسام وإزالة محتوياتها.
   • لا تصنع الماء كثير جدا ساخن ، خاصة إذا كانت بشرتك جافة. ما هي افضل درجة حرارة للماء للاستحمام؟ قد يكون أقل قليلاً مما تعتقد. الماء شديد السخونة (أكثر من 49 درجة مئوية) سوف يجفف بشرتك ويمكن أن يسبب مشاكل جلدية طويلة الأمد. تأكد من أن الماء ساخن عند لمسه ، لكن لا يحترق. يسمح اختيار درجة حرارة الماء المناسبة بفتح مسام الجلد. يجب ألا يحترق الماء ، لكن في نفس الوقت يحترق ينبغي تبقيك دافئًا حتى تبدأ في التعرق ، وهو أمر ضروري لتنظيف مسام الجلد.
   • ضع في اعتبارك تشغيل الماء البارد لمدة 1-2 دقيقة في نهاية الاستحمام. سيساعد ذلك على شد بشرتك وإغلاق مسامك مرة أخرى بحيث تكون محمية بشكل أفضل من الأوساخ بعد الاستحمام.
7. 7 اغسل طيات وأخاديد جسمك المختلفة. افركي بشرتك بإسفنجة صلبة أو قطعة قماش للتخلص من خلايا الجلد الميتة والتالفة. افركيه مرتين في كل مكان ، أولاً عند الغسيل بالصابون والثانية عند الشطف الأخير. انتبه بشكل خاص إلى الإبطين وتحت الفك والذقن وكذلك ظهر الركبتين والمسافات بين أصابع القدم. غالبًا ما تختبئ البكتيريا المسببة للرائحة في هذه المناطق. وذلك لأن العرق يتراكم في ثنايا الجلد. تذكر أن تغسل هذه المناطق في كل مرة تستحم فيها.
   • من بين أمور أخرى ، اغسل الأرداف والأربية ، ثم اشطفها جيدًا. يمكن أن يتسبب الصابون المتبقي في تهيج الجلد.
   • يجب أيضًا أن تجف تمامًا حتى تتوقف عن التعرق قبل ارتداء الملابس بعد الاستحمام. إذا قمت بغسل وتنظيف جسمك بشكل صحيح ، فإن الرطوبة التي تمتصها الملابس ستجف ولن تعطي أي رائحة تقريبًا. على الرغم من أن الخلايا الميتة تظهر باستمرار على بشرتك ، إلا أنه بعد الغسيل الشامل سيكون هناك عدد أقل بكثير منها ، مما يمنع الروائح الكريهة.
8. 8 قم بالبخار على وجهك قبل الاستحمام. يحب بعض الناس تبخير بشرتهم وبالتالي الاستحمام بمياه ساخنة جدًا. هذه طريقة رائعة لفتح مسام بشرتك والتعرق جيدًا. ومع ذلك ، يمكن القيام بذلك بشكل منفصل عن الحمام.
   • ابدأ الاستحمام عن طريق تبخير وجهك بمنشفة ساخنة وإضافة قطرتين من النعناع أو زيت شجرة الشاي العطري. بهذه الطريقة يمكنك فتح مسامك وطرد السموم دون الإضرار ببشرتك أثناء الاستحمام.
9. 9 اغسلي شعرك واستخدمي مكيف الشعر 3-4 مرات في الأسبوع. بللي شعرك جيدًا وضعي كمية صغيرة من الشامبو (قطرة بحجم عملة معدنية صغيرة) على راحة يدك. ارغى شعرك حتى يتراكم الشامبو ودلكيه في فروة الرأس لمدة 1-2 دقيقة. لا تنسى أن ترغى الشعر خلف أذنيك ، حيث يتراكم الكثير من الشحوم هناك. اغسلي مؤخرة رأسك أيضًا ولا تنسي أطراف شعرك.
   • اشطفي الشامبو تمامًا حتى لا يبقى في شعرك. إذا كان شعرك لا يزال زلقًا ، فهذا يعني أنه لا يزال هناك شامبو وسيصبح دهنيًا خلال الـ 24 ساعة القادمة. لتقوية الشعر ، افعل نفس الشيء مع مكيف الشعر واشطفه جيدًا.
10. 10 يجف تماما. بعد الاستحمام ، جفف نفسك جيدًا بمنشفة نظيفة وجافة. يمكن أن يسبب احتباس الماء على الجلد تهيجًا وتهيجًا. حاول تجفيف بشرتك بعد الاستحمام مباشرة. انظر النصيحة رقم 5 أدناه.

جزء 2 من 2: الحفاظ على النظافة والصحة

1. 1 حافظ على مناشفك نظيفة. ما نوع المنشفة التي تستخدمها لتجفيف نفسك بعد الاستحمام أو الاستحمام؟ كم من الوقت تستخدمه قبل أن تأخذ رائحة كريهة؟ بمرور الوقت ، تتراكم خلايا الجلد الميتة والدهون في المنشفة. يمكن مكافحة ذلك باستخدام إسفنجة صلبة أو منشفة أو فرشاة أثناء الاستحمام. بهذه الطريقة يمكنك إزالة أكبر قدر ممكن من الخلايا الميتة والدهون من الجلد. أمامي كيف تجفف نفسك بمنشفة.
   • للحفاظ على نظافة جسمك ، عليك غسل منشفة الحمام بانتظام وتخزينها حتى تجف بشكل صحيح. إذا لم تقم بتنظيف جسمك بشكل كافٍ أثناء الاستحمام ، فسيتعين عليك غسل المنشفة بعد استخدامها مرتين أو ثلاث مرات. انظر النصيحة رقم 3 أدناه.
   • لا تترك منشفة مبللة على أرضية الحمام أبدًا ، وإلا فسوف تتسخ بسرعة وتبدأ في الرائحة مثل العفن الفطري. علق منشفة حتى تجف تمامًا.
2. 2 جرب مزيل العرق المعدني بدلًا من مزيل العرق المعتاد. يقتل مزيل العرق بالملح المعدني الطبيعي البكتيريا المسببة للرائحة ويساعد على فك العقد الليمفاوية. في أول أسبوع إلى أسبوعين من استخدام مزيل العرق المعدني ، قد تشم رائحة قوية ، لكن لا تستسلم: هذا يعني أن جسمك يتخلص من البكتيريا التي تراكمت نتيجة استخدام مزيل العرق العادي.
   • لتقليل الرائحة أثناء طرد السموم من جسمك ، استخدم الزيوت الأساسية العلاجية مثل اللافندر أو الورد أو الليمون أو مزيج منظف متعدد الزيوت. ضع الزيت مباشرة على الإبط لتقليل الرائحة الكريهة.
   • لا تستخدم مضادات التعرق. على الرغم من أنه أصبح راسخًا في المجتمع الحديث أن العرق مبتذل وغير جذاب ، فمن الأفضل عدم منع العرق من الانفصال تحت الإبطين ، لأن هذا يسد الليمفاوية. تحتوي الغدد الليمفاوية الموجودة في جميع أنحاء الجسم على العديد من الوظائف: فهي تدعم جهاز المناعة وتزيل السموم وتشم الرائحة.
3. 3 رطب بشرتك. بعد كل حمام أو دش ، يمكن وضع المرطب على بشرتك للمساعدة في الحفاظ على صحتها. حتى إذا كانت بشرتك دهنية ، فأنت بحاجة إلى استخدام مرطب بانتظام لمنع جفاف الجلد. عادةً ما تتكون المرطبات القياسية من مزيج من الدهون والمركبات الأخرى التي ينتجها جسمك بشكل طبيعي. استخدم المرطبات ذات الأساس المائي.
   • حددي المناطق التي بها مشاكل ، مثل الكعبين أو المرفقين ، وضعي المرطب كل ليلة قبل النوم. سيؤدي ذلك إلى تنعيم بشرتك وتحسين صحتها.
4. 4 جرب علاجات الوجه العادية. يمكن وضع العبوات أو أقنعة الوجه على مدار الأسبوع للمساعدة في تنظيف البشرة وتنظيفها. هناك العديد من العلاجات والمكونات الطبيعية التي يمكن استخدامها لصنع قناع وجه جيد. حاول القيام بما يلي:
   • العسل العادي والليمون والحليب ودقيق البازلاء (الحمص) والشاي الأخضر والفواكه الطازجة مثل البابايا والمانجو والبرتقال أو الحامض الحلو ؛
   • يمكنك شراء عبوة للوجه أو خليط قناع جاهز من المتجر ؛ أثناء القيام بذلك ، تحقق من قائمة المكونات حتى تتمكن من تحضير الخليط بنفسك في المرة القادمة.
5. 5 جرب المنتجات التي تحتوي على مكونات طبيعية وعضوية. يمكن أن يساعدك صابون الجسم والشامبو ومكيف الشعر ومنظف الوجه ومزيل العرق وحتى مستحضرات التجميل وبخاخ الشعر على تحسين صحتك. إذا قمت بتطبيق منتجات مليئة بالسموم والمواد الضارة على جسمك ، فإنها تؤثر سلبًا على صحتك وقدرة جسمك على التنظيم الذاتي.
   • تجنب الشامبو ومكيفات الشعر وغسول الجسم التي تحتوي على البروبيلين جليكول وكبريتات لوريل الصوديوم. يمكن أن تسبب هذه المواد الجفاف وتساقط الشعر وتراكم العرق والحكة وجفاف الجلد وأحيانًا رد فعل تحسسي.
   • ضع في اعتبارك استخدام العلاجات المنزلية. بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن التطهير العميق للجسم يعني التخلي عن البقالة تمامًا واستخدام علاجات منزلية أكثر اعتدالًا وطبيعية. يمكن استبدال الشامبو بصودا الخبز وخل التفاح والماء الدافئ. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن العلاجات المنزلية ، فراجع المقالات التالية:
     • كيفية تطهير جسمك بالعلاجات الطبيعية ؛
     • كيف تنظف وجهك
     • كيفية عمل مقشر منزلي بسيط للوجه.
     • كيفية صنع سائل الاستحمام في المنزل
     • كيفية صنع منتج منزلي للعناية بالجسم ؛
     • كيف تصنع الصابون الخاص بك ؛
     • كيف تصنع الشامبو الخاص بك.
6. 6 حافظ على نظافة جسمك ليس فقط من الخارج ، ولكن من الداخل أيضًا. للقيام بذلك ، عليك أن تأكل بشكل صحيح وتحافظ على توازن الماء. النظام الغذائي له تأثير مباشر على صحة الجلد والشعر ، لذا فإن التغذية السليمة جزء مهم من الحفاظ على نظافة جسمك.
   • اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن يمكن أن يسلب جسمك أي مغذيات مهمة ، لذلك لا تجوع أو تقطع كل الكربوهيدرات والدهون.
   • حاول أن تستهلك المزيد من مضادات الأكسدة. اشرب الشاي الأخضر وتناول الطماطم يوميًا. جرب تناول أوراق الريحان أو بذور الحلبة المنقوعة كل صباح على معدة فارغة ، والتي تستخدم كمزيل طبيعي للسموم ومزيل للسموم.

نصائح

• يساعد التقشير أيضًا على التخلص من خلايا الجلد الميتة والدهون. يمكن القيام به 1-2 مرات في الأسبوع.
• في حين أن الماء الساخن هو الأفضل لتنظيف جسمك ، حاولي غسل شعرك بالماء البارد - فهو يثبت قشرة الشعر ، مما يمنح الشعر مظهرًا حريريًا ولامعًا.
• تحقق مما إذا كنت تتصرف بشكل صحيح. بعد كم يومًا تبدأ رائحتك في الرائحة كما لو كانت معلقة في خزانة مقفلة مع ملابس مبللة بالعرق؟ إذا كنت بحاجة إلى الغسيل جيدًا بعد بضعة أيام فقط.إذا كنت في غضون شهر ، فأنت تفعل كل شيء بشكل صحيح. لا بأس بشكل عام إذا كنت تستحم / تستحم 3-4 مرات في الأسبوع ورائحة المنشفة بعد 2-3 أسابيع.
• استخدم العلاجات لمشاكل الجلد. ليست كل المنتجات مناسبة لجميع أنواع البشرة. قد تتفاعل البشرة الحساسة للغاية بشكل سلبي مع الصابون الطبيعي المصنوع من زيت النعناع ، في حين أن أولئك الذين يعانون من جفاف الجلد أو الحكة قد يتم تقديمهم بشكل أفضل مع منظف يحتوي على الشوفان الذي يعالج البشرة ويهدئها. تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك حول العلاجات والأساليب التي تساعدك على التعامل مع مشكلتك المحددة.
• استخدم مروحة أو مجفف شعر في مكان بارد لتجفيف وتبريد بشرتك بسرعة بعد الاستحمام. من الأفضل القيام بذلك خارج حمامك المليء بالبخار!

تحذيرات

• يمكن أن يؤدي تقشير القشرة من الجروح إلى تفاقم المشكلة. يحتاج الجرح إلى التنظيف. تتكون قشور أو قشور الجرح من مزيج من السائل الواقي المتخثر وخلايا الجلد الجديدة والحساسة. لا تقشر القشرة حتى يلتئم الجلد التالف تمامًا. لإزالة الأنسجة الميتة مع ترك الخلايا الجديدة سليمة ، من الأفضل أن تلطخ المنطقة المتضررة بإسفنجة ، بدلاً من فركها. يمكنك استشارة الطبيب إذا لزم الأمر ، ولكن عادة ما يكون كافياً (وآمنًا) أن تلطخ المنطقة المصابة بلطف بصابون خفيف.