مؤلف:
Marcus Baldwin
تاريخ الخلق:
22 يونيو 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
أطفال يركضون في كل مكان؟ هل صراخ التلفزيون وصوت ألعاب الفيديو يقودك إلى جنون؟ كل هذه المناوشات المستمرة في المشتل على وشك أن تنفجر رأسك. في غضون ذلك ، يأتي الأصدقاء والجيران للزيارة بين الحين والآخر ، ويختبئ الزوج في الحمام ، منتظرًا أن ينزل السلام على منزلك ... هل يبدو مألوفًا بشكل مؤلم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون الوقت قد حان لتحقيق السلام في منزلك ومحاولة اتباع أسلوب حياة أكثر استرخاءً.
خطوات
1 كن مستعدًا لوضع الحدود وفرضها. هذا هو أول وأهم شيء يمكنك القيام به. ينطبق هذا على كل من القيود الزمنية والحدود من حيث مستويات الضوضاء والأنشطة المقبولة ، ونعم ، وقت النوم. بما في ذلك للآباء. إذا اضطر الأطفال إلى إيقاظ والديهم لإحضارهم إلى المدرسة ، فسيكون الأمر مروعًا إذا تكرر ذلك من يوم لآخر. يمكن تجنب هذه المشكلة بسهولة عن طريق الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت مع أطفالك. نومك مهم ، لكن لا تتوقع أن تكون قادرًا على النوم عندما يحتاج أطفالك إلى الذهاب إلى المدرسة. 
2 تخيل منزلًا أكثر هدوءًا. ماذا ترى؟ صف ما قدمته على قطعة من الورق وقم بترجمته إلى أهداف محددة تحتاج إلى تحقيقها من أجل تحقيق راحة البال. وهكذا ، سوف تستخرج من العقل الباطن الصورة الحقيقية لمنزلك المثالي - تذكر دائمًا عنها وتحرك خطوة بخطوة نحو إنشاء مثل هذا المنزل. 
3 اجلس وقم بعمل قائمة بالأشياء التي تعتقد أنها تسبب الضجيج والصخب في منزلك. هذا هو المكان الذي تبدأ فيه أولاً. ضع في اعتبارك تقليل عدد الضيوف وخفض مستوى صوت التلفزيون وتقليل مقدار الوقت الذي تستخدم فيه جهاز الكمبيوتر الخاص بك. كذلك ، امنع الأطفال الصغار من الركض في أرجاء المنزل. - يحتاج الأطفال إلى المرح والألعاب ، لكن هذا لا يعني أنهم بحاجة إلى مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو. اجعل تقليد لعب ألعاب الطاولة. يمكن أن تكون الاستثمارات في هذه الألعاب العائلية التقليدية أكثر تواضعًا من محتوى التلفزيون أو وحدة التحكم في الألعاب.
4 حدد جدولًا للأعمال المنزلية. يجب أن يشمل جميع أفراد الأسرة ، وقائمة أيام الأسبوع وتواريخ الاستحقاق. كلما كانت المهمة أكبر ، يجب تخصيص المزيد من الوقت لها بحيث لا تنطوي على إجهاد واندفاع. من الأفضل أن تفعل القليل مقدمًا ، بدلاً من التسرع في اللحظة الأخيرة ومحاولة القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت. 
5 تخلص من الأشياء غير الضرورية والفوضى. تخلق الفوضى في الأشياء إحساسًا إضافيًا بالتوتر والضجة وعدم القدرة على التفكير بوضوح. كلما قل عدد الأشياء الموجودة في طريقك ، كلما شعرت بالهدوء. ناهيك عن حقيقة أن التنظيف يتطلب جهدًا ووقتًا أقل بكثير. إذا كان الأطفال يحتاج كل هذه الألعاب والكتب وألعاب الفيديو ، عقد صفقة معهم. يجب حفظ كل شيء في صناديق ، وإذا كان هناك شيء من ممتلكاتهم ملقاة في غير محله ثلاث مرات متتالية ، يتم التبرع بهذه الأشياء إلى أقرب مؤسسة خيرية أو إرسالها إلى سلة المهملات. من أجل التأثير المناسب ، يجب أن تتصرف وتتحدث بشكل حاسم ، وأن تكون مستعدًا للوفاء بوعدك في حالة انتهاك الاتفاقية. 
6 عند القيام بأي عمل ، نظف نفسك على الفور. يخلق الطهي فوضى أقل بكثير إذا قمت بغسل الأطباق بعد الأكل مباشرة. الأمر نفسه ينطبق على جميع الأشياء التي تستخدمها - علم كل فرد في المنزل أن يضع كل شيء في مكانه. قم بشراء صناديق تخزين أو سلال وقم بتوقيعها لتسهيل استخدام النظام الجديد على الجميع. 
7 خطط لقائمتك. إذا كان لديك دائمًا صعوبة في الخروج بما تطبخه على الغداء ، فمن الأفضل أن تقضي نصف ساعة في الأسبوع (الأحد يوم جيد جدًا) نصف ساعة لإعداد خطة وجبة. ليس من الضروري الخوض في التفاصيل ، يكفي أن تكتب لنفسك "Mon. - مكرونة "،" الثلاثاء. - بيلاف "،" راجع. - بيتزا "،" خميس. - سوشي "الجمعة. - دجاج". ثم سيكون لديك على الأقل فكرة عما يجب طهيه للطبق الرئيسي ، ويمكنك التفكير في التفاصيل الدقيقة وفقًا لمزاجك مع مراعاة المنتجات الأخرى المتاحة في نفس يوم التحضير. 
8 اطلب من الضيوف احترام حدودك. أخبر جميع أقاربك وأصدقائك وأطفالك وكلابك وكل من يقضي وقتًا طويلاً في زيارتك أنك تستضيف ضيوفًا حصريًا حتى يحين ذلك الوقت. قد تكون عطلات نهاية الأسبوع استثناء. بهذه الطريقة ، يمكنك التخطيط وقضاء بعض الوقت مع عائلتك دون خوف من التدخل الخارجي غير المتوقع. ينطبق الأمر نفسه على قاعدة إيقاف تشغيل هاتفك وإغلاق بريدك الإلكتروني. 
9 حافظ على النظام في أوراقك. بمجرد استلام البريد أو الفواتير أو غيرها من الوسائط الورقية للمعلومات ، قم بفكها على الفور. افتح الظرف وتخلص منه على الفور. تنظيم الإيصالات والإشعارات والرسائل في مجلدات. مرة واحدة في الأسبوع أو الشهر ، ادفع جميع الفواتير دفعة واحدة ، بعد إخراجها من المجلد وفرزها. إذا تلقيت إشعارات من المدرسة ، فحدد موعدًا يمكنك فيه الجلوس مع طفلك ومناقشة جميع القضايا. وقع أي مستندات على الفور وأعدها إلى حقيبة الظهر مع طفلك. إذا كان السؤال يتعلق بالمال ، فقم بإعداد النقود وتأكد على الفور من أن الطفل يأخذها معه. كل هذا لا يستغرق سوى بضع دقائق ، ولكن من المهم تخصيص وقت منفصل للطفل وحياته في المدرسة. 
10 حدد وقتًا هادئًا للراحة. على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، أو حتى أفضل مرة في اليوم ، خصص وقتًا هادئًا لنفسك عندما لا تفعل أي شيء ، ولكن فقط استرخي وانفصل عن كل ما يحدث من حولك. مع مرور الوقت ، قم بإشراك جميع أفراد عائلتك في هذا.اختر ركنًا منفصلاً أو غرفة في المنزل لهذا الغرض فقط ، وقم بتجهيز المساحة بالوسائد والستائر الناعمة ، وامنحها بعض الأسماء المريحة ، مثل "ركن الأم" أو "منطقة الاستلقاء للعائلة". اشرح لجميع أفراد الأسرة أن هذه المنطقة مخصصة للاسترخاء فقط وأن بإمكان أي منهم الراحة هنا في أي وقت من النهار أو الليل. يجب وضع هذه المساحة بعيدًا عن التلفزيون والموسيقى ومصادر الضوضاء والتداخل الأخرى. السلام فضيلة ، ومن الصعب جدًا الحصول عليها في وتيرة حياتنا المحمومة. ومع ذلك ، هناك عدد من الطرق السهلة للقيام بذلك ، والتي نميل إلى إهمالها ، والتي تستحق أن تكون جزءًا من حياتنا اليومية.
نصائح
- إذا نظرت إلى توقعات الطقس في اليوم السابق وقمت بإعداد الملابس المناسبة ، سيكون الصباح أكثر هدوءًا. هذا ينطبق بشكل خاص على الحاجة إلى إيصال العديد من الأطفال إلى المدرسة.
- اعتمادًا على عمر أطفالك ، كلفهم ببعض الأعمال المنزلية ، وقم بتغييرها من وقت لآخر حتى لا تصبح روتينًا. على سبيل المثال ، يقومون بغسل الملابس أسبوعًا ، وآخر يساعدون في إخراج القمامة ، والأسبوع الثالث يقومون بتنظيف الحمام ، وهكذا. هذا ينوع روتينهم اليومي وفي نفس الوقت يسمح لهم باكتساب جميع مهارات التدبير المنزلي الضرورية ، والتي ستصبح ذات صلة لاحقًا عندما يكبرون.
- بدلاً من الجدال مع الجميع حول ما يجب أن يأكلوه ، يجب عليهم إعداد طعام صحي والتوقف عن الجدل حوله. اعرض على الطهي معًا. ستصاب بالصدمة لإدراك مقدار الوقت الذي تقضيه في المشاحنات ، والوقت الإضافي في الوجبات الإضافية ، والأموال الإضافية لهضم الوجبات السريعة ، والطاقة الإضافية لتلبية نزوات الآخرين. في النهاية ، ستعتاد عائلتك على تناول ما أعددته لهم ، لكن سيتعين عليك الدفاع عن وجهة نظرك.
- قم بتغيير نفسك. من أجل خلق جو هادئ في المنزل ، من الضروري النظر إلى جذور المشكلة. الأسرة قائمة على الوالدين. يجب على الآباء تحمل مسؤولية أسرهم وأي وضع سيء في منزلهم. كل موقف يتكون من 10٪ فعل و 90٪ رد فعل. الحياة هي كيف تتفاعل معها. لا تصرخ على أطفالك أو تهددهم بعقوبات تتجاوز إثمهم. يمكن أن ينجح الصراخ والضرب على الردف على المدى القصير ، ولكن إذا قمت بتربية أطفالك بهذه الطريقة ، فإنك فقط تنمي شخصًا غير آمن سيواجه صعوبة في التواصل الاجتماعي في المدرسة ، أو يكون عدوانيًا تجاه أقرانه ، أو يتماشى مع التدفق. مدمن على الكحول والمخدرات والشعور بالتعاسة المطلقة. ستؤدي التهديدات غير المعقولة التي لن تقوم بها ولا يمكنك الوفاء بها إلى حقيقة أن كلماتك لا قيمة لها في نظر الطفل. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى منح الأطفال فرصة لتصحيح سلوكهم أو ، على العكس من ذلك ، لتوطيد نتيجة إيجابية.
- شجع الأطفال على مغادرة المنزل كلما أمكن ذلك. إذا كان أطفالك مفرطي النشاط ، فإن لعب كرة القدم يمكن أن يبقيهم مشغولين في النصف الأول من اليوم ويتعبهم في النصف الثاني.
- إذا كان هناك الكثير من الخلافات والمناوشات في عائلتك ، فأنت بحاجة إلى العودة إلى الوعي بمسؤولية الوالدين لتكون نموذجًا يحتذى به للصبر والتحكم في عواطفك. إذا كنت غاضبًا ، عد إلى 10 ولا تتفاعل إلا عندما تهدأ قليلاً.
- السكر والكافيين وشراب الفركتوز كلها منبهات. حاول تجنب الإفراط في تناول كل هذه المواد لتجنب الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم التي تؤدي إلى الجنون في منزلك.
- نفس. فقط توقف للحظة وتفكر. يمكن أن يكون التنفس العميق رائعًا لمساعدتك على استعادة حواسك وتهدئة نفسك.
- طريقة رائعة لتقوية الروابط الأسرية وخلق بيئة سلمية في منزلك هي حظر مشاهدة التلفزيون مرة واحدة في الأسبوع وتحديد موعد للمشي وألعاب الطاولة وأي نشاط آخر غير إلكتروني في ذلك اليوم.
- عند التخطيط لوجباتك ، حاول طهي المزيد. أو قم بتضمين بقايا الطعام في قائمة اليوم التالي. إذا بقي لديك ما يكفي من الطعام ، يمكنك إطعام أسرتك لمدة يوم أو يومين وعدم الطهي كثيرًا.
- إذا كانت نقطة التقاءك المركزية هي المطبخ ، فاستثمر في طاولة كبيرة وخزانة ذات أدراج لتخزين كل ما تجلبه عائلتك معهم. وقع على أدراج خزانة الملابس الخاصة بك بأسماء أفراد عائلتك ، واطلب منهم وضع كل ما يحضرونه في درجهم ، وليس على منضدة المطبخ. سيساعدك هذا في الحفاظ على نظافتك وهادئتك.
- اقرأ لأطفالك. لا يكلف استعارة الكتب من المكتبة شيئًا. علمهم أن يتناوبوا على قراءة فقرة أو صفحة من النص بصوت عالٍ. أحضر المزيد من الكتب حتى يتمكنوا من القراءة بمفردهم. يمكن لأمين المكتبة أن يوصي بالأدب الجيد لمستواهم. الأطفال الذين تجاوزوا السن بالفعل ، عندما يوضعون في الفراش أثناء النهار ، لا يزالون بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة من النشاط القوي. حدد الوقت الذي تقرأه أسرتك بأكملها ، حتى لو كان 20 دقيقة فقط. في هذا الوقت ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والهواتف وما إلى ذلك.
- تعلم أن تنظر في الاختلافات في التفضيلات. إذا لم تتفق أنت وزوجك معًا ، فهناك ثلاث طرق للخروج: الطلاق ، والاستمرار في القتال حتى نهاية أيامك وحتى يكبر أطفالك (وهو أمر غير موصى به على الإطلاق) ، أو تعلم كيفية التعامل مع اختلافاتك. الحساب والعثور على نهج منتج بدلاً من أن يكون مدمرًا. إن تشاجر الوالدين باستمرار هو عامل مدمر تمامًا للأسرة. قم بتغيير الأشياء. لا يجب أن تنتظر أن يقوم شخص آخر بذلك نيابة عنك.
تحذيرات
- لا تتوقع أن يحدث التغيير بين عشية وضحاها. التغييرات في نمط الحياة صعبة بنفس القدر للأطفال والكبار. كن متعالياً مع نفسك وأفراد الأسرة الآخرين. أنت تحاول تغيير عاداتك. افعل ذلك تدريجياً واحتفل بكل انتصار صغير على طريق راحة البال في عائلتك.
