المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: قيم نفسك
• طريقة 2 من 3: بناء عادات جيدة
• طريقة 3 من 3: حسِّن من نفسك باستمرار
• نصائح

هل قمت مؤخرًا بفحص شخصيتك من خلال عدسة مكبرة وأدركت أن لديك مجالًا للنمو؟ في كثير من الأحيان يتوصل الناس إلى استنتاج أنهم يريدون تغيير أنفسهم. أن تصبح من تريد أن تكون أمرًا مهمًا ، لذلك لا تتعجل في الشعور بالإحباط إذا لم يحدث التغيير بسرعة كبيرة. تعلم أن تلاحظ انتصاراتك الصغيرة ، وبمرور الوقت ستجد أنك أصبحت أقرب إلى هدفك ، إلى نفسك الجديدة.

خطوات

طريقة 1 من 3: قيم نفسك

1. 1 وضح تطلعاتك. خذ الوقت الكافي لإجراء تقييم ذاتي شامل.لتغيير شخصيتك تمامًا ، قم بتمرين "أفضل نسخة مني". لقد ثبت أن هذا التمرين يزيد من المشاعر الإيجابية ، والموقف المتفائل ، ويساعدك على تطوير مهارات التأقلم ، ويسمح لك أيضًا بتحديد المعالم.
2. 2 اختر لحظة في المستقبل. يمكن أن تكون الأطر الزمنية 6 أشهر أو سنة واحدة أو 5 سنوات من الآن. أغمض عينيك وتخيل أنك في هذه اللحظة أصبحت أفضل نسخة من نفسك بكل مجدها.
   • ماذا أنجزت؟ ما هي المهارات التي اكتسبتها؟ يجب أن تكون هذه الأهداف والانتصارات إيجابية وقابلة للتحقيق.
3. 3 اكتب نقاط قوة الشخصية التي اعتبرتها في النسخة المستقبلية من نفسك. حدد الخصائص التي تحتاج إلى تطويرها لتحقيق هذه النتيجة.
   • على سبيل المثال ، قد تكون شخصيتك المستقبلية أكثر تعاطفًا وابتكارًا وتنظيمًا. يمكن إظهار هذه المهارات في مؤسسة تجارية. ما هي الجوانب التي تحتاج إلى تطويرها لتحقيق النتيجة المرجوة؟
4. 4 اسأل عن رأي الآخرين. جانب آخر من جوانب احترام الذات هو الرأي الخارجي. تذكر أن هذه مجرد آراء. لا تغضب إذا كنت لا تحب ما يقوله الآخرون. أنت بنفسك ستختار المعلومات التي تبدو مهمة.
   • اختر بعض الأشخاص الذين تحترم آرائهم. اسألهم عن رأيهم في نجاحك في المدرسة أو العمل. ربما سيخبرونك بما تقوم به بشكل جيد وما هي الجوانب التي تحتاج إلى تحسين.
5. 5 لخص. ادرس المعلومات المكتسبة من تمرين "الإصدار الأفضل مني" وآراء الآخرين. ما هي صفاتك المستقبلية الموجودة بالفعل ، والتي لا تزال بحاجة إلى التطوير؟ ضع قائمة بنقاط قوتك ، ثم قائمة مماثلة بالصفات التي تحتاج إلى العمل عليها لتغيير نفسك وفقًا لهدفك المقصود.
6. 6 كن صبورا. لا يتعلق التقدم بالتحرك في خط مستقيم دون عوائق. بدلاً من ذلك ، سيتعين عليك التعامل مع التكرار والاختصارات والمنعطفات الخاطئة وفترات التجول والركود المؤقت. عليك أن تفهم أن التغيير لا يحدث بين عشية وضحاها. تحقق من مراحل التغيير لإدراك أنه حتى خطوة صغيرة إلى الأمام هي تقدم بالفعل.
   • اعتبارات أولية... في هذه المرحلة ، لست مستعدًا بعد لقبول الحاجة إلى التغيير (الإنكار). يمكنك الدفاع عن عاداتك السيئة التي سيشير إليها الناس.
   • تأمل... تصبح مدركًا للعواقب السلبية للعادات السيئة ، وتفكر في الأمر بشكل متزايد ، على الرغم من أن موقفك قد لا يزال متشككًا.
   • التحضير / القرار... تتميز هذه المرحلة بإدراك عميق للمشكلة واستعداد للتغيير. يمكنك إجراء بحث أو طلب المساعدة المهنية لبدء عملية التغيير.
   • العمل / الجهد الإرادي... في هذه المرحلة ، تعتمد على قوة إرادتك ، وتتخذ مختلف التدابير الحاسمة. يمكن أن تستمر هذه المرحلة لمدة تصل إلى 6 أشهر أو عدة ساعات.
   • حصره... تتضمن هذه المرحلة إجراءات نشطة لن تسمح بالعودة إلى طريقة الحياة القديمة. أنت تعيد تقييم حياتك وتجري تغييرات وفقًا للعادات و / أو القيم الجديدة. ضع خطة لمنع الانتكاس.
   • الانتكاس... أنت تعود إلى السلوك القديم غير المرغوب فيه. يمكن أن تصبح هذه المرحلة مرحلة انتقالية في الطريق إلى المراحل التالية. الأمل الرئيسي هو أنك ستفقد لاحقًا الرغبة في العودة إلى العادات القديمة.

طريقة 2 من 3: بناء عادات جيدة

1. 1 ضع أهدافًا واقعية. عندما تعرف الجوانب التي تحتاج إلى تحسين ، ابدأ في تحديد الأهداف. خذ قلمًا ودفترًا. ضع عنوانًا لكل صفحة بهدف محدد - شخصي ومهني. ثم اكتب بعض الإجراءات العملية التي يجب اتخاذها. أخيرًا ، حدد موعدًا نهائيًا معقولاً يكون واقعياً ولكنه يدفعك إلى الأمام.
   • على سبيل المثال ، لنفترض أنك حددت هدفًا لسداد دين.قد يتضمن هذا الهدف عدة استراتيجيات مختلفة - دفع ما يزيد عن الحد الأدنى للدفع الشهري ، ومحاولة عدم تراكم ديون جديدة ، والتفاوض على معدلات فائدة منخفضة على بطاقات الائتمان أو الحسابات المتجددة.
2. 2 استبدل العادات السيئة بالعادات الجيدة. كل العادات السيئة تمنعنا من الكشف عن أنفسنا على أكمل وجه. بعضها أكثر خطورة (على سبيل المثال ، التدخين أو إدمان الكحول). يزعج الآخرون الآخرين وأنفسنا (عادة التردد أو إحداث الضجيج). أفضل طريقة للتخلص من العادة السيئة هي استبدالها ببديل أكثر ذكاءً.
   • قيم عاداتك السيئة. كيف يظهرون؟ ما الذي يدفعك لفعل هذا؟ أي هدف يخدمون؟
   • على سبيل المثال ، قد يكون لديك عادة التسويف التي تتجلى في لحظات الإرهاق أو التوتر. أنت تميل تحت وطأة المشاكل المتراكمة ، لذا تفضل تأجيل كل شيء وعدم القيام بأي شيء. يمكن استبدال هذه العادة السيئة بنهج أكثر صحة لإدارة الإجهاد. على سبيل المثال ، تعلم كيفية إدارة وقتك بشكل صحيح أو تخفيف التوتر من خلال التمرين والتأمل.
3. 3 العب دور. ليس عليك الانتظار حتى تصل إلى أهدافك أو تستبدل عاداتك القديمة لتقترب أكثر من نسخة جديدة من نفسك. إذا كنت ترغب في الحصول على ترقية في العمل أو أن تصبح عضوًا في منظمة النخبة ، فتعلم كيف تنظر وتتصرف بشكل مناسب لدورك.
   • لتحقيق هذا الهدف ، ابدأ في ارتداء ملابس مثل الأشخاص الذين هم بالفعل في وضع مماثل. يمكنك أيضًا تعلم كيفية الحفاظ على سلوك أكثر احترافًا عند التفاعل مع الآخرين.
4. 4 أعد تقييم نفسك بانتظام. يجب عليك باستمرار تقييم تقدمك نحو هدفك وعاداتك الجديدة. إذا لم تكن راضيًا عن التغييرات التي أجريتها ، فارجع إلى البداية وحدد أهدافًا جديدة.

طريقة 3 من 3: حسِّن من نفسك باستمرار

1. 1 فكر بإيجابية. التفكير الإيجابي يقود التغيير. يمكن للأفكار الإيجابية أن تساعد الشخص على العيش لفترة أطول ، وتقليل الاكتئاب ، وتقوية جهاز المناعة والصحة ، والتعامل مع التوتر.
   • للقيام بذلك ، تحتاج إلى دراسة حوارك الداخلي. لا تخبر نفسك بما لن تقوله لصديق مقرب أو لأحبائك.
   • إذا كان هناك مستوى عالٍ من النقد الذاتي ، فقم بتقييم صحة مثل هذه العبارات. هل هو حقا كذلك؟ كيف يمكن تأكيد ذلك؟ افحص حديثك الذاتي السلبي واستبدله بتأكيدات إيجابية.
2. 2 تعلم وتعلم وتعلم مرة أخرى. يجب على الشخص الذي يريد أن يصبح أفضل نسخة من نفسه أن يتعلم باستمرار. لن تضطر فقط إلى تقييم نفسك باستمرار ، ولكن عليك أيضًا التفكير في الأفكار والآراء الجديدة. فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية التعلم المستمر:
   • قراءة الكتب الخيالية والعلمية.
   • متطوع؛
   • يسافر؛
   • العمل مع مدرب نمو شخصي ؛
   • توسيع معرفتك المهنية من خلال دورات تنشيطية ؛
   • تتطور روحيا وعاطفيا ونفسيا.
3. 3 اقضِ الوقت مع من تحبهم. أفاد الباحثون أن العزلة الاجتماعية ضارة مثل تدخين السجائر وإدمان الكحول ونمط الحياة الخامل وزيادة الوزن. لدائرتك الاجتماعية تأثير كبير على صحتك الجسدية والعقلية. لكي تتفوق على نفسك ، لا يكفي أن يكون لديك أصدقاء فقط ، بل عليك أن تحيط نفسك بشخصيات إيجابية ومحفزة.

نصائح

• استمتع بالحياة وافخر بنسختك الجديدة من نفسك.
• احتفظ بدفتر يوميات لتتبع تقدمك نحو هدفك. ستساعدك المذكرات على فهم أنه يمكنك أن تصبح أي شخص.
• ابذل قصارى جهدك ، ولا تفرط في العمل ، واحصل على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. اشرب الكثير من الماء واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.
• لا تشك في تغييراتك.إذا كنت غير متأكد قليلاً من كيفية انسجام كل ذلك معًا ، خذ نفسًا عميقًا وفكر في جميع التغييرات الإيجابية التي حدثت لك بالفعل.