المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

يؤثر مرض Osgood-Schlatter العضلي الهيكلي عادةً على مفاصل الركبة عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 15 عامًا ويمكن أن يكون مؤلمًا جدًا. لسوء الحظ ، لا توجد طرق عديدة للتغلب على الألم ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. في مرض أوزغود شلاتر ، تنفصل العضلات أو الأربطة عن عظم الساق. يعاني 13٪ فقط من الأشخاص في جميع أنحاء العالم من الإصابة بكلتا الساقين. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التغلب على الألم.

خطوات

1. 1 تمدد 4 مرات في اليوم حتى تتوقف عن النمو ، ثم مرتين في اليوم.
2. 2 جرب وضع الثلج لتقليل التورم.
3. 3 افركي المنطقة المؤلمة ببيوفريز. هذا سوف يساعد على استرخاء العضلات.
4. 4 رقع التبريد والتدفئة الخاصة (لصقة الجليد الساخن) تساعد بشكل كبير لنفس سبب بيوفريز.
5. 5 تدليك المنطقة المتهيجة برفق.
6. 6 استخدم الحرارة عن طريق وضع زجاجة ماء ساخن فوقها أو أسفلها.
7. 7 ابحث عن شخص يمكنك مناقشة مرضك معه. قد يتم إعطاؤك نصائح حول كيفية تخفيف الألم.
8. 8 تحدث إلى طبيبك حول هذه الحالة. على الأرجح ، سيوصيك بضمادة توضع في منتصف الركبة - فهي تضغط على العضلات ؛ لا تقلق ، من الجيد الضغط على هذه العضلات. هذا مفيد جدًا في تخفيف آلام العضلات.

نصائح

• يعاني الكثير من الناس من هذا المرض - فأنت لست وحدك.
• اسأل طبيبك عن العلاج الوقائي - سيساعد ذلك في التعامل مع مشكلتك بسرعة.
• حاول ألا تضرب ركبتك لمنع المزيد من الإصابة.
• لا تدع هذا المرض يحد من حياتك. عليك فقط أن تكون أكثر حذرا.
• لا تخف من ثني ركبتيك! يعاني بعض الناس من مشاكل في الظهر.
• يُعتقد أن مرض أوزغود شلاتر يصيب المراهقين فقط ، لكن هذا ليس هو الحال. على الرغم من أن هذا لا يحدث في كثير من الأحيان ، إلا أنه لا يزال يحدث أن لوحة النمو لا تتصل بشكل كامل. يسبب هذا ألمًا شديدًا ويتطلب جراحة إذا لم يشفى بحلول الوقت الذي يصل فيه الشخص إلى سن البلوغ. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التهاب المفاصل والنتوءات العظمية في مفصل الركبة عند البالغين.
• زجاجة الماء الساخن تساعد بشكل جيد للغاية.
• إذا كنت تفعل شيئًا مؤلمًا ، فعليك أن ترتاح.

تحذيرات

• احرص دائمًا على ارتداء دعامة الركبة عند ممارسة الرياضة.
• في حالة حدوث ألم ، توقف واسترح. من خلال كونك متهورًا ، فإنك ستؤذي نفسك ببساطة وتجعل أصدقاءك يغضبون منك لعصيانهم.
• حاول ألا تمارس الرياضة التي تجعلك مؤلمًا. على سبيل المثال ، الجري.
• إذا كنت تمارس فنون الدفاع عن النفس والصاري ، فارتد واقيًا للركبة.

ماذا تحتاج

• جليد
• بيوفريز. يمكنك شرائه من أي صيدلية أو متجر به قسم صيدلية.
• مجموعة الدعم. الأسرة (ستكون والدتك داعمة للغاية) والأصدقاء والمدربين والمعلمين.