المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 2: تغيير نظامك الغذائي
• طريقة 2 من 2: غيّر نمط حياتك

لذلك قررت أن الوقت قد حان لبدء العمل والبدء في تكوين الأطفال. أنت تريد أن تفعل كل ما يتطلبه الأمر لإطالة عبقريتك بلا شك. لحسن الحظ ، أجرى العلماء مؤخرًا الكثير من الأبحاث ودرسوا جيدًا مسألة كيفية زيادة عدد الحيوانات المنوية. بمساعدتهم ، سنوضح لك عدة طرق للقيام بذلك.

خطوات

طريقة 1 من 2: تغيير نظامك الغذائي

1. 1 يمكن أن يؤدي إجراء التغييرات الصحيحة في ما تأكله إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية وكذلك تحسين صحة الحيوانات المنوية. لا تقلل من شأن هذه الخطوة.
   • قلل أو استبعد الأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي وانتقل إلى نظام غذائي منخفض الدهون وعالي البروتين. تناول الكثير من الخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة ، واشترِ الأطعمة العضوية كلما أمكن ذلك. اشرب الكثير من الماء. أي شيء مفيد لصحتك مفيد بشكل عام لجنودك الصغار أيضًا.
2. 2 تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة. يمكن أن تؤدي هذه العناصر الغذائية إلى انخفاض عيوب الحيوانات المنوية وزيادة حركتها. الأمر بسيط للغاية - فقط أضف ، على سبيل المثال ، برتقال إلى الحلوى! كوب واحد 230 مل من عصير البرتقال الطازج يحتوي على حوالي 124 مجم من فيتامين سي وهذا يكفي ليوم واحد!
3. 3 احصل على الكثير من الزنك. يرتبط هذا المعدن بزيادة حجم السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية ومستويات التستوستيرون. المعدل الطبيعي لليوم هو حوالي 11 ملغ. يوجد الزنك في المحار ولحم البقر والفول والدجاج.
4. 4 تناول الأحماض الأمينية ، سواء في مكملات البروتين أو الموجودة في الأطعمة. يعتقد العلماء أن الأحماض الأمينية الموجودة في اللحوم والفواكه والخضروات تزيد من عدد الحيوانات المنوية وتمنع الحيوانات المنوية من التكتل. تشمل الأحماض الأمينية التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي ما يلي:
   • ل-كارنتين (موجود في اللحوم الحمراء والحليب)
   • ارجينين (مكسرات وبذور سمسم وبيض دجاج)
   • L-Lysine (منتجات الألبان والجبن)
5. 5 حاول أن تكمل نظامك الغذائي بحمض الفوليك. يمكن أن يساعد حمض الفوليك (فيتامين ب 9) في زيادة حجم السائل المنوي. تحتاج 400 ميكروغرام في اليوم. يوجد هذا الحمض في الحبوب والخضروات الورقية والبقوليات وعصير البرتقال.
6. 6 زد من تناولك اليومي من الكالسيوم وفيتامين د. يمكنك تناولهما معًا أو بشكل منفصل. اقضِ وقتًا كافيًا في الشمس. بهذه الطريقة ، يمكن لجسمك أن يصنع فيتامين د من تلقاء نفسه ، ولكن تأكد من وضع واقي من الشمس لمنع تلف بشرتك من الأشعة الضارة وتجنب سرطان الجلد. يوجد الكالسيوم بكثرة في اللبن ، الحليب الخالي من الدسم ، السلمون.
7. 7 تناول الأليسين الموجود في الثوم. يزيد الأليسين ، وهو مركب عضوي من الكبريت ، من حجم الحيوانات المنوية عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، وخلق الملايين من الحيوانات المنوية السعيدة. جرب وصفات الثوم الجديدة والممتعة وأضفها إلى كتاب الطبخ الخاص بك. أو كن رجلاً حقيقياً وتناول رأسًا أو اثنتين من الثوم النيئ في الصباح.
8. 8 تناول المزيد من الأطعمة التي تحسن صحة الحيوانات المنوية. إذا كنت تريد أن تكون مزهرة ومبهجة ، فقم بتضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
   • غوجي التوت (مضادات الأكسدة)
   • الجينسنغ
   • بذور اليقطين (أحماض أوميغا 3 الدهنية)
   • الجوز (أحماض أوميغا 3 الدهنية)
   • الهليون (فيتامين سي)
   • الموز (فيتامين ب)

طريقة 2 من 2: غيّر نمط حياتك

1. 1 غير نمط حياتك. تؤدي بعض العادات التي تضر بجسمك وجهازك المناعي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية. إذا كنت تحاول إنجاب طفل ، فمن الأفضل الامتناع عن التدخين والمخدرات والكحول.
2. 2 لا ترتدي سراويل ضيقة. لا ينبغي الضغط على الخصيتين بإحكام على جسمك. تعتبر الحرارة الزائدة سلبية بالنسبة للرجال ذوي الذيل الصغير ، لذا ابدأ في ارتداء سراويل داخلية ضيقة (أو شورت عائلي).
3. 3 تخلص من دراجتك. تشتهر مقاعد الدراجات بتقليل عدد الحيوانات المنوية ، وإذا فكرت في الأمر لمدة دقيقة ، فستعرف السبب. لا تحب الحيوانات المنوية أن يتم سحقها ، أو تكومها ، أو رميها. إذا كنت في وضع إنتاج حوامل صغيرة لجيناتك ، فانتقل إلى سيارة أو حافلة ، ثم ستستجيب "مصانعك" بإنتاج أعلى.
4. 4 تجنب الحمامات الساخنة. نعم ، الحمام حميمي للغاية ، لكن بينما تحدق باعتزاز في صديقتك ، يعاني أصدقاؤك من ضربة شمس في الطابق السفلي. توفير علاجات المياه للاسترخاء في وقت لاحق.
5. 5 يستريح. يقتل الإجهاد ، وبينما قد تتمكن من التعامل معه لفترة من الوقت ، فإن الحيوانات المنوية لديك ليست قوية. يمكن أن يؤثر الإجهاد على الهرمونات اللازمة لإنتاج الحيوانات المنوية. بعد أي نوع من الإجهاد العاطفي (أو الجسدي) ، سوف يطيرون بأجنحة ، إلى كيس الصفن العظيم في السماء ، ولن يعودوا أبدًا.
6. 6 ابق وزنك تحت السيطرة. يمكن أن يؤثر الوزن الزائد (أو القليل جدًا) على التوازن الهرموني.سيكون للإفراط في الإستروجين أو القليل جدًا من هرمون التستوستيرون تأثير سلبي على عدد الحيوانات المنوية. لذا ، قبل أن تخلد إلى الفراش ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وابحث أيضًا عن طرق جديدة ومثيرة لتحفيز نفسك حتى لا تتخلى عن مهمتك لفقدان الوزن.
7. 7 لا تستخدم المنشطات. بينما يمكن أن تساعدك في بناء العضلات ، ستنكمش الخصيتان. بغض النظر عن الأسئلة حول عدد الحيوانات المنوية - من يحتاجها؟ الستيرويدات الابتنائية ضارة بصحتك.
8. 8 الحصول على قسط كاف من النوم. عندما تنام ، يعمل جسمك بجهد كبير ، بما في ذلك إنتاج الحيوانات المنوية. إذا كان هدفك هو زيادة عدد الحيوانات المنوية ، دع نومك يستمر لمدة 8 ساعات كاملة كل ليلة.
9. 9 جرب تمارين عضلات الكمبيوتر. يستخدم الرجال تمارين تطوير عضلات الكمبيوتر ليس فقط لإطالة الجماع ، ولكن أيضًا لزيادة حجم الحيوانات المنوية. هناك العديد من تمارين عضلات الكمبيوتر الشخصي التي يمكنك القيام بها لإرضاء شريكك ومنح أولادك أفضل فرصة للنجاح.
10. 10 الابتعاد عن المزلقات أثناء ممارسة الجنس. مواد التشحيم ، مع تعزيز العملية ، يمكن أن تكون ضارة بالنتائج. وذلك لأن المزلقات (بما في ذلك اللعاب والمستحضرات والمواد الهلامية) يمكن أن تتداخل مع حركة الحيوانات المنوية. إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فحاول استخدام الزيت النباتي أو زبدة الفول السوداني أو مادة تشحيم مثل PreSeed والتي لن تضر الحيوانات المنوية.
11. 11 قلل من تعرضك للمواد الكيميائية السامة والإشعاع. يمكن أن تسبب المواد الكيميائية السامة والإشعاع ضررًا دائمًا للحيوانات المنوية. إذا كنت تعمل بانتظام باستخدام مواد كيميائية سامة ، فاستخدم معدات الحماية (القفازات والأقنعة وما إلى ذلك). سيحد هذا من تأثيرها على بشرتك. تجنب المناطق التي يوجد بها الكثير من الإشعاع. اذهب إلى الإجراءات الطبية المتعلقة بالإشعاع فقط إذا لزم الأمر.
12. 12 ملحوظة. لن تساعدك جميع النصائح المذكورة أعلاه على زيادة عدد الحيوانات المنوية فحسب ، بل ستساعد أيضًا في تحسين جودة الحيوانات المنوية. حافظ على صحتهم ونشاطهم واستعدادهم للسفر حتى يشكرك أحدهم لأنك أصبحت طفلك!