المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: العثور على نفسك
• الطريقة 2 من 3: كيف تتبع مسارك الخاص
• طريقة 3 من 3: كيفية التعامل مع الآخرين
• نصائح
• تحذيرات

أنت نفسك تخلق معنى حياتك يومًا بعد يوم بأفعالك وأفكارك. اسأل نفسك دائمًا عن الأشياء الجديدة التي يمكنك تعلمها وكيف يمكنك المضي قدمًا ، ولا تلوم الآخرين إذا كان هناك شيء لا يسير بالطريقة التي تريدها. ما يعنيه بالضبط أن "تعيش الحياة على أكمل وجه" متروك لك. هنا بعض النصائح لتساعدك على البدء.

خطوات

طريقة 1 من 3: العثور على نفسك

1. 1 افهم أن الحياة رحلة وليست وجهة. يبدو الأمر مبتذلًا ، لكنه كذلك: في الحياة ، الأمر أكثر أهمية ليس إلى أين تذهب ، ولكن كيف تذهب إليه. إن عيش الحياة على أكمل وجه هو عملية تستمر مدى الحياة. لا تثبط عزيمتك إذا استغرق الأمر بعض الوقت لتتعلم شيئًا ما أو إذا لم ينجح شيء ما. هذا هو المسار الطبيعي للأحداث.
2. 2 كن صادقًا مع نفسك ومع الآخرين. الخداع يسلب منك الطاقة والفرح. إذا لم نكن صادقين مع أنفسنا ، فلن نكون قادرين على التعلم والنمو. إذا لم نكن صادقين مع الآخرين ، فستفقد الثقة والصدق في العلاقة.
   • يمكن لأي شخص أن يكذب لأسباب مختلفة. يكذب الناس أحيانًا لأنهم يشعرون بالغيرة ويريدون الإساءة للآخرين. أحيانًا يكون ذلك بسبب خوفهم من الأذى أو التسبب في صراع إذا قالوا الحقيقة. قد يكون الصدق أمرًا صعبًا ، خاصة مع نفسك ، ولكن يمكن أن يساعدك على عيش حياة أكمل وأكثر إرضاءً.
3. 3 تعلم أن تقبل نفسك. غالبًا ما نبحث لفترة طويلة عما لا نحبه في أنفسنا ، وما الذي نود تغييره وما الذي يجب أن يكون مختلفًا. إذا واصلت التفكير فيما لا تحبه أو ما حدث في الماضي ، فلن تتمكن من الانتقال إلى المستقبل. اتخذ قرارًا واعًا لتعلم أن تحب نفسك كما أنت.
   • ضع قائمة بنقاط قوتك. ماذا تجيد؟ يمكن أن تكون هذه إنجازات مهمة (على سبيل المثال ، اختراع تقنية جديدة) ، ومهارات يومية (على سبيل المثال ، اللطف مع الناس). من خلال التركيز أكثر على نقاط قوتك ، يمكنك البناء عليها بدلاً من التركيز على نقاط ضعفك الحقيقية أو المتخيلة.
4. 4 حدد قيمك. القيم الأساسية هي المعتقدات التي تشكل شخصيتك ونوع الحياة التي تعيشها. يمكن أن تكون هذه آراء روحية أو مبادئ أولية مهمة جدًا بالنسبة لك. فكر في هذه القيم ، ويمكنك أن تضع لنفسك أهدافًا تتماشى معها. من المرجح أن تكون سعيدًا ومرتاحًا إذا كنت ترقى إلى مستوى معتقداتك.
   • تمسك بما تؤمن به ولا تدع الآخرين يضغطون عليك.يمكنك التمسك بمبادئك ، لكن تظل منفتحًا على أفكار ومعتقدات الآخرين - وقد يفاجئك.
5. 5 توقف عن التقليل من شأن نفسك. يُعتقد أن النقد الذاتي يساعد على التطور ، لكن عددًا من الدراسات أظهر أنه كلما كان الشخص أكثر قسوة وعدوانية تجاه نفسه ، زادت احتمالية معاملته للآخرين بنفس الطريقة. لن يساعدك التقليل من إنجازاتك والتحدث السلبي عن النفس على تحسين أهدافك أو تحقيقها. حاول أن تكون أكثر تسامحًا ولطفًا مع نفسك.
   • على سبيل المثال ، إذا واصلت إخبار نفسك بما هو الخطأ فيك وما لا يعجبك في نفسك ، فابدأ عمدًا في تعويض هذه الأفكار بتأكيدات إيجابية. بدلاً من التفكير في "أنا فاشل" ، قل لنفسك ، "لم تسر الأمور بالطريقة التي أردتها. سأعود إلى البداية وأفكر في كيفية الوصول إلى الهدف بطريقة مختلفة ".
   • فكر في النقد الذاتي من منظور مختلف. من السهل جدًا أن تنتقد نفسك. إذا وجدت نفسك قاسية جدًا على نفسك ، فحاول الرد على تعليقاتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن "أنا غبي جدًا ، كل فرد في صفي أذكى مني" ، فقم بتقييم هذه الفكرة بشكل منطقي. هل الجميع أذكى منك حقًا ، أم أنهم مستعدون بشكل أفضل للفصل؟ هل درجاتك مرتبطة بذكائك (غير مرجح) أو كيف تستعد؟ هل تتدرب بكفاءة كافية؟ هل سيساعدك المعلم؟ إذا قمت بتحليل فكرة بهذه الطريقة ، يمكنك فهم الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لتصبح أفضل. ليس التقليل من شأن نفسك.
6. 6 كن مرنًا. ليس من غير المألوف أن ينزعج الشخص لأنهم يتوقعون أن يكون كل شيء دائمًا كما هو. ومع ذلك ، هناك العديد من التغييرات في الحياة. كن منفتحًا على التغيير والنمو ، وتعلم التكيف مع المواقف الجديدة.
   • تغذيها المشاعر الإيجابية (الفرح والتفاؤل) يمكن أن يساعدك على تطوير هذه المرونة.
   • ابحث عن أنماط في كيفية تفاعلك مع الأحداث والمواقف المختلفة. قرر ما هو جيد بالنسبة لك وما هو ليس كذلك. سيسمح لك ذلك بتصحيح ردود الأفعال غير المفيدة لك وتعلم التكيف. لن تشعر بالتحسن فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من التواصل بشكل أكثر فعالية مع الآخرين.
   • حاول أن ترى الأحداث السلبية كفرصة للتجربة. إذا كنت تتذكر في كثير من الأحيان الإخفاقات والمواقف التي لم ينجح فيها شيء ما من أجلك ، فستصلحها فقط في عقلك ، لكنك لن تكون قادرًا على الاستفادة منها. انظر للصعوبات ليست سيئة ، ولكن كفرصة لتعلم شيء ما والقيام بشيء أفضل في المرة القادمة.
   • على سبيل المثال ، قال ستيف جوبز ذات مرة ، "كان الطرد من شركة آبل أفضل شيء حدث لي على الإطلاق. تم استبدال عبء النجاح بسهولة رجل الأعمال الناشئ الذي لم يعد واثقًا من كل شيء. لقد حررني هذا ودخلت واحدة من أكثر فترات حياتي مثمرة ". ج.ك.رولينج ، مؤلفة كتب هاري بوتر ذات الشعبية الهائلة ، أشارت إلى أنها ترى الفشل على أنه فوائد لا تصدق ، ويجب تقديرها ، وليس الخوف منها.
7. 7 اهتم بجسمك. هذا جزء مهم من حياة مُرضية. جسدك واحد ويجب أن يساعدك.
   • كل بطريقة مناسبة. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية الفارغة. تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة والكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون. لكن لا تعذب نفسك - من وقت لآخر يمكنك أن تسمح لنفسك بقطعة من الكعكة أو كأس من النبيذ.
   • اشرب الكثير من الماء. يجب أن يشرب الرجال 3 لترات من السوائل يوميًا والنساء 2.2 لتر.
   • انطلق لممارسة الرياضة. تظهر الأبحاث أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد الناس على أن يكونوا أكثر صحة وسعادة وإيجابية. استهدف 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أسبوعيًا.
8. 8 تعلم اليقظة. سيساعدك هذا على عيش الحياة على أكمل وجه لأنك ستركز على ما يحدث في الوقت الحالي.اليقظة متأصلة في التقاليد البوذية وتتضمن التخلي عن الحكم على تجربتك: أنت فقط تقبل ما يحدث كما هو.
   • من المستحيل أن تعيش الحياة على أكمل وجه إذا كنت تفكر باستمرار فيما حدث في الماضي وما سيحدث في المستقبل. إذا تعلمت التفكير فيما يحدث فى الحال، ستكون أقل قلقًا بشأن الأحداث الماضية أو المستقبلية المحتملة.
   • هناك العديد من الطرق لتعلم هذا ، بما في ذلك التأمل الخاص والممارسات الروحية. تتضمن تمارين مثل اليوجا والتاي تشي أيضًا الوعي بالذات.
   • تشمل فوائد اليقظة تحسين الصحة البدنية والعقلية وتقليل التوتر وتحسين مهارات الاتصال والعافية بشكل عام.
9. 9 توقف عن إجبار نفسك. غالبًا ما يقول الناس لأنفسهم أنه يجب عليهم فعل شيء ما ، حتى لو كان لا يتماشى مع أهدافهم وقيمهم. يمكن أن يؤدي الإكراه إلى إحباط وإحباط شديدين. التخلص منها سيسهل عليك عيش الحياة على أكمل وجه.
   • على سبيل المثال ، قم بتقييم هذه العبارة: "أنا بحاجة إلى خسارة المزيد من الوزن". لماذا تظن ذلك؟ هل هذا هو هدف لياقتك الذي تريد تحقيقه؟ أو هل تحدثت مع طبيبك وأوصاك بإنقاص الوزن؟ أو هل أخبرك شخص ما أنه يجب أن تبدو مختلفًا؟ يمكن أن يكون الهدف نفسه مفيدًا أو مضر. كل هذا يتوقف على كيف أتيت إليها.
   • هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التوقف عن تحديد أهداف لنفسك. تحتاج فقط إلى السعي لتحقيق تلك الأهداف التي تستند إلى أشياء مهمة بالنسبة لك ، وليس على ما يريده الآخرون أو يطلبونه منك.

الطريقة 2 من 3: كيف تتبع مسارك الخاص

1. 1 الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. يجد الباحثون بانتظام أن الناس بحاجة إلى دفع أنفسهم خارج منطقة الراحة الخاصة بهم لتحقيق أقصى قدر من النتائج. وهذا ما يسمى بقبول المستوى الأمثل للقلق. كلما كنت على استعداد لتحدي نفسك ، كلما اعتدت على الأشياء الجديدة بشكل أسرع.
   • قد تكون المخاطرة مخيفة للغاية لأن الشخص لا يحب أن يخسر. كثير من الناس يخافون من المخاطر قصيرة المدى. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين لا يجازفون ولا يدفعون بأنفسهم إلى أشياء جديدة غالبًا ما يندمون عليها لاحقًا.
   • يمكن أن يساعدك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك من وقت لآخر على أن تصبح أكثر مرونة وأسهل في التعامل مع التحديات غير المتوقعة.
   • ابدأ صغيرًا واعمل في طريقك إلى الأصعب. اذهب إلى مطعم لا تعرف عنه شيئًا. ادعُ من تحب للقيام برحلة عفوية. حاول القيام بشيء في العمل لم تفعله من قبل.
2. 2 كن واقعيا. ضع أهدافًا قابلة للتحقيق تتناسب مع قدراتك ومهاراتك. اعتبر كل محاولة إنجازًا. ابدأ في اتخاذ خطوات نحو الاستقرار والموثوقية.
   • ضع أهدافًا تعني شيئًا لك ولا تنافس الآخرين. إذا كنت تريد فقط تعلم كيفية عزف أغنيتك المفضلة على الجيتار ، فلا تقلق إذا لم تصنع موسيقي روك جادًا.
   • تأكد من أن أهدافك تعتمد عليك. لتحقيق ما تريد ، تحتاج إلى العمل الجاد والجاد ، وكذلك تحفيز نفسك. يجب أن تعتمد أهدافك فقط على لك جهد لأنك لا تستطيع السيطرة على الآخرين. "أن تصبح نجمًا سينمائيًا" هو هدف له علاقة بأفعال الأشخاص الآخرين (يجب أن يختارك اختصاصي اختيار الممثلين ، ويجب على المشاهدين مشاهدة فيلم معك ، وما إلى ذلك). "حضور أكبر عدد ممكن من العروض" هو هدف قابل للتحقيق لأنه يعتمد فقط على أنت... حتى إذا لم تحصل على الدور ، فستتمكن من التفكير في الهدف الذي تم تحقيقه ، لأنك ستفعل ما وعدت نفسك بفعله: بذل جهد لتحقيق ما تريد.
3. 3 كن مستعدًا لحدوث خطأ ما. يعيش المرء الحياة على أكمل وجه ، يخاطر من وقت لآخر. يسعى جاهدا من أجل ما يريد.أنت تتخذ قرارات لها عواقب ، وأحيانًا لا تسير الأمور بالطريقة التي تريدها. من المهم أن تفهم أن شيئًا ما قد لا يسير كما هو مخطط له ، ومن ثم يمكنك العيش بصدق وانفتاح.
   • ستساعدك نقاط الضعف على اتخاذ قرارات بشأن مجالات مختلفة من حياتك. إذا كنت تخشى أن تكون منفتحًا وصادقًا مع شخص آخر خوفًا من التعرض للأذى ، فقد لا تتمكن من إقامة علاقات حميمة. إذا كنت تخشى المحاولة خوفًا من فشلها ، فقد تفوتك الفرصة.
   • فكر في تجربة Myshkin Ingavale ، المخترع الهندي الذي أراد تطوير تكنولوجيا لمكافحة وفيات الرضع في قرى الهند. غالبًا ما يتحدث Ingavale عن كيفية هزيمته في أول 32 مرة حاول فيها ابتكار التكنولوجيا. حقق النجاح 33 مرة فقط. ساعده الاستعداد ليكون ضعيفًا وقبول احتمالية المخاطرة والفشل على تطوير ما ينقذ الأرواح الآن.
4. 4 ابحث عن فرص للتعلم. لا يجب أن تجلس بلا حراك وتترك الحياة تأخذ مجراها. كن استباقيًا واتخذ إجراءً. قم دائمًا بتحليل ما يمكنك تعلمه من موقف معين. سيمنعك ذلك من القلق بشأن المواقف الصعبة وسيمنحك الفرصة للمضي قدمًا دون النظر إلى الماضي.
   • تعلم أشياء جديدة طوال الوقت سيبقي عقلك يعمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن طرح الأسئلة وتحليل تجربة شخص ما سيجعلك تشعر بتحسن عاطفي.
5. 5 كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل. الامتنان ليس مجرد شعور. هذا أسلوب حياة يتطلب التكرار المستمر. أظهرت الأبحاث أن الامتنان يجعل الشخص أكثر صحة وسعادة وإيجابية. سيساعدك الامتنان على التغلب على الاضطرابات القديمة وتقوية علاقاتك مع الآخرين. فكر في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم. أخبر العائلة والأصدقاء والأشخاص المهمين الآخرين بمدى سعادتك بهم. شارك حبك ولا تخاف من التعبير عنه. ستصبح حياتك أكثر إمتاعًا عندما تبدأ في إظهار الامتنان.
   • نقدر كل لحظة. غالبًا ما يركز الناس على اللحظات السلبية ولا يلاحظون جمال وإيجابية العالم من حولهم. تعلم كيفية التعرف على الجمال وتقديره في حياتك اليومية. فكر فيما يعنيه هذا بالنسبة لك وما الأشياء الصغيرة التي تجعل حياتك أفضل الآن. يمكنك أيضا كتابتها. حتى الأشياء الصغيرة مثل رسالة غير متوقعة من صديق أو صباح مشمس جميل يمكن أن تملأك بالامتنان إذا كنت ترغب في ذلك.
   • شارك امتنانك مع الآخرين. سوف تتذكر أشياء أكثر إيجابية إذا تحدثت عنها للآخرين. إذا رأيت زهرة جميلة من نافذة الحافلة ، أرسل رسالة إلى صديقك عنها. إذا قام زوجك بغسل الأطباق لإسعادك ، فأخبره أنك تقدر ذلك. الامتنان سيجعل الآخرين يشعرون بتحسن ولهم أسباب أكثر للتفكير فيما هم ممتنون له.
   نصيحة الأخصائي

   

   آني لين ، ماجستير في إدارة الأعمال

   
   
   المدربة الشخصية والوظيفية آني لين هي مؤسسة New York Life Coaching ، وهي خدمة تدريب شخصية ومهنية مقرها في مانهاتن. بفضل نهجها الشامل ، والجمع بين عناصر الحكمة التقليدية الشرقية والغربية ، أصبحت مدربة شخصية مطلوبة بشدة. ظهرت أعمالها في مجلتي Elle و New York و NBC News و BBC World News. وهو حاصل على ماجستير في إدارة الأعمال من جامعة أكسفورد بروكس. وهي مؤسسة معهد نيويورك للتدريب الشخصي ، والذي يقدم برنامجًا شاملاً لاعتماد المدرب. اعرف المزيد: https://newyorklifecoaching.com.

   آني لين ، ماجستير في إدارة الأعمال
   مدرب شخصي وعملي

   لممارسة الامتنان بشكل يومي ، جرب ما يلي: اقض بضع دقائق كل يوم ، في الصباح وقبل النوم ، في التفكير فيما تقدره في الحياة.تعلم أيضًا أن تعيش في الوقت الحالي ، وكن فضوليًا وملاحظًا ، ولاحظ المعجزات من حولك ، بدلاً من اعتبار كل شيء أمرًا مفروغًا منه. على سبيل المثال ، إذا كنت ستذهب في نزهة على الأقدام ، انظر حولك بدلاً من ارتداء سماعات الرأس وعزل نفسك عن العالم من حولك.

   
   
6. 6 حافظ على مذكرات. سيساعدك الاحتفاظ بمفكرة على التفكير في أهدافك وقيمك. سيساعدك أيضًا على تحديد ما هو جيد في حياتك وما الذي تحتاج إلى حله. اليوميات هي طريقة رائعة لممارسة اليقظة.
   • يجب ألا تكون يومياتك مجرد قائمة بالأفكار والأحداث العشوائية. لا تسجل فقط كل ما يحدث لك ، ولكن تحدث عن المواقف التي مررت بها. كيف كان رد فعلك في البداية؟ كيف شعرت؟ ما هو شعورك حيال هذا الآن؟ هل ستفعل شيئًا مختلفًا إذا حدث موقف مشابه مرة أخرى؟
7. 7 يضحك. الضحك هو أفضل دواء. يقلل الضحك من كمية هرمونات التوتر في الدم ، ويحفز إنتاج الإندورفين - الهرمونات المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية. يحرق الضحك السعرات الحرارية ويزود الجسم بالأكسجين ، مما يجعل الشخص يشعر بتحسن وصحة أفضل.
   • الضحك معدي. إذا ضحكت ، فسوف يضحك من حولك أيضًا. يقوي الضحك معًا الروابط العاطفية والاجتماعية.
8. 8 تبسيط احتياجاتك. الأشياء التي تمتلكها يمكن أن تحصل عليها. إذا كان منزلك مليئًا بكل أنواع الأشياء ، فلن تكون أكثر سعادة. وعد نفسك بأن يكون لديك احتياجات بسيطة. وجدت الأبحاث أن الحب المفرط للقيم المادية هو وسيلة لإخفاء احتياجات أعمق. لديك فقط ما تحتاجه وتحتاج فقط إلى ما لديك.
   • أولئك الذين يركزون بشكل كبير على القيم المادية يشعرون بسعادة أقل ونجاحًا أقل. ليست الأشياء التي تجعلك شخصًا سعيدًا ، ولكن العلاقات مع الآخرين.
   • تخلص من الأشياء التي لا تستخدمها أو لا تحبها. تبرع بالملابس والأدوات المنزلية والأشياء الأخرى الموجودة في منزلك للجمعيات الخيرية.
   • تبسيط حياتك الشخصية أيضًا. لا حرج في رفض العروض والدعوات. اقضِ وقتًا في القيام بأنشطة ذات مغزى أو مفيدة لك.

طريقة 3 من 3: كيفية التعامل مع الآخرين

1. 1 فكر في الناس من حولك. قد يكون من الصعب تصديق ذلك ، ولكن يمكن للناس أن يمسكوا بالعواطف بسهولة كما يصابون بنزلة برد. إذا كنت تقضي يومك مع أشخاص سعداء وإيجابيين ، فمن المحتمل أن تبدأ في الشعور بتحسن نفسك. يمكن أن يؤثر قضاء الوقت مع الأشخاص الكئيبين بشكل منتظم على حالتك المزاجية. أحط نفسك بالأشخاص الذين يهتمون بك ، ويحترمونك ويحترمون الآخرين ، ويجعلون حياتك أفضل.
   • مع من تقضي الوقت؟ ما هو شعورك بصحبة هؤلاء الأشخاص؟ هل يقدرونك ويحترمونك؟
   • هذا لا يعني أن الأصدقاء والأحباء يجب ألا ينتقدوك بشكل بناء. في بعض الأحيان نحتاج حتى إلى شخص ما ليبلغنا بأخطائنا. من المهم أن تشعر أن الأشخاص الذين تحبهم يعاملونك بلطف واحترام ، وأن تفعل الشيء نفسه في المقابل.
2. 2 ناقش احتياجاتك مع الآخرين. يمكن أن يساعدك تعلم التعبير عن نفسك بثقة (ولكن ليس بقوة) على أن تصبح أقوى وأكثر ثقة ونجاحًا. تعني طريقة التواصل هذه أن لديك أنت ومن حولك رغبات يجب سماعها.
   • كن منفتحًا وصادقًا. لا تحكم على الناس أو تلومهم. إذا آذاك شخص ما ، أخبره أو أخبرها بذلك ، لكن لا تصوغ الفكرة بطريقة تجعل الشخص الثاني مذنبًا ، على سبيل المثال ، "لقد فعلت شيئًا خاطئًا بي" أو "أنت لا تهتم باحتياجاتي . "
   • استخدم التأكيدات الذاتية. إذا كنت ستلفت انتباه الجمهور في عباراتك إلى مشاعرك ، فلن تبدو كلماتك بمثابة اتهام لهم. على سبيل المثال: "لقد شعرت بالضيق الشديد عندما لم تقابلني بعد العمل. شعرت كما لو أن احتياجاتي ليست مهمة بالنسبة لك ".
   • انتقد الآخرين بشكل بناء وتقبل نفس النقد من الآخرين. لا تخبر الناس فقط أنه ينبغي أو لا ينبغي عليهم فعل شيء ما. اشرح لماذا تقول هذا.
   • ادعُ الآخرين للتعبير عن رغباتهم ومشاركة أفكارهم معك. استخدم عبارات مثل "ماذا تريد أن تفعل؟" أو ما رأيك؟"
   • بدلاً من الاختلاف التلقائي وإبداء رأيك ، إذا سمعت شيئًا لا توافق عليه ، فحاول أن تسأل ، "أخبرني المزيد عن هذا". حاول أن تفهم وجهة نظر الشخص.
3. 3 أحب الجميع. كن نكران الذات في موقفك تجاه الآخرين. في كثير من الأحيان ، التفكير في أننا نستحق شيئًا ما يمنعنا من المضي قدمًا. يمكن أن يؤدي هذا الشعور إلى الإحباط والغضب. شارك حبك دون توقع أي شيء في المقابل. أحب الآخرين حتى عندما يكون ذلك صعبًا.
   • هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تمسح قدميك عليك. يمكنك أن تحب شخصًا ما وتفهم في نفس الوقت أنه لا يمكنك فعل أي شيء معه.
   • قد يكون من الصعب تصديق ذلك ، لكن الحب مهم أيضًا في مكان العمل. في العمل ، يجب إظهار التعاطف والقلق والتعاطف على أنها منتجة وجيدة لمزاج جميع الموظفين.
4. 4 سامح نفسك والآخرين. إنه جيد لكل من الجسد والروح. قد يكون التسامح صعبًا ، لكنه قد يساعد في تخفيف التوتر وخفض ضغط الدم وإبطاء معدل ضربات القلب. يمكن أن تساعدك المسامحة على الشعور بالراحة ، حتى لو لم يعترف الشخص الآخر أبدًا بأنه ارتكب خطأً.
   • فكر فيما تريد أن تسامحه. انتبه لما تشعر به. احتضان هذه المشاعر. إذا حاولت الحكم عليهم أو حاولت قمعهم ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى تفاقم الوضع.
   • حوّل التجارب السلبية إلى دروس في الحياة. ما الذي يمكنك فعله بشكل مختلف؟ ما الذي يمكن أن يفعله الشخص الثاني بشكل مختلف؟ ما الدرس الذي يمكن أن تتعلمه من هذا الموقف لتحسين نفسك؟
   • تذكر أنه يمكنك فقط التحكم في أفعالك ، وليس تصرفات الآخرين. غالبًا ما يكون من الصعب أن تسامح على وجه التحديد لأن كل شيء هنا يعتمد عليك فقط. قد لا يعترف المسيء بخطئه أبدًا. هو أو هي لن يتعلم أبدًا الدرس الذي تعلمته من هذا الموقف. ومع ذلك ، فإن كبح جماح غضبك لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمر بالنسبة لك. تعلم أن تسامح بغض النظر عن سلوك الشخص الآخر ، وهذا سوف يساعدك. لك جروح للشفاء.
   • من المهم أن تسامح ليس فقط الآخرين ، بل تسامح نفسك أيضًا. في كثير من الأحيان ، عندما نفكر في الأحداث الماضية التي نأسف لها ، نبدأ في إلقاء اللوم على أنفسنا بدلاً من استخدام تلك الأحداث كفرصة للتحسين. إذا حاولت محاربة هذا باليقظة والامتناع عن جلد الذات ، يمكنك أن تسامح نفسك وتُظهر لنفسك نفس التعاطف الذي تظهره للآخرين.
5. 5 أعط ، لا تأخذ فقط. اعرض على الناس المساعدة غير الأنانية. ابدأ بالجيران. انخرط في العمل الخيري. إذا قمت بذلك ، فلن تصبح شخصًا أفضل فحسب ، بل ستساعد الآخرين أيضًا.
   • ستكون مساعدة الآخرين مفيدة ليس فقط لمن حولك ، ولكن أيضًا لك ، وخاصة صحتك. مثل هذه الإجراءات تزيد من مستوى الإندورفين في الدم.
   • ليس عليك البدء في التخلي عن حساء مجاني أو إنشاء مؤسسة خيرية. حتى الأعمال اللطيفة اليومية البسيطة ستكون مفيدة. أظهرت الأبحاث أن مشاركة الخير أمر معدي: يمكن أن تلهم لطفك الآخرين لفعل الشيء نفسه ، لذلك سيشارك المزيد والمزيد من الناس في هذه العملية.
6. 6 تقبل الجميع. كن لطيفًا ومهذبًا. استمتع بصحبة أشخاص آخرين. عامل الآخرين بالطريقة التي تحب أن يعاملوك بها.
   • في البداية ، قد تجد صعوبة في التواصل مع شخص يبدو لك مختلفًا عنك. تذكر أنه يمكنك التعلم من كل شخص تقابله. اجعل الحياة أكثر تنوعًا ، وستفهم أننا جميعًا بشر.

نصائح

• شارك حبك.
  • استمع أكثر ، تحدث أقل.
  • أغمض عينيك عن الأخطاء والعيوب.
  • قدر ما تمتلك.
  • أظهر تقديرك.
• استمتع بأشياء بسيطة. اجلس واسترخ وفكر في مدى استمتاعك بالنظر إلى السماء الزرقاء ، والاستماع إلى أختك تضحك ، أو إلقاء والدك نكاتًا سخيفة. فكر كيف ستكون الحياة بدونها.
• لا تدع الآخرين يخبروك بما يجب عليك فعله. لا تدع الناس يتحكمون بك. كن على ما تريد ، وليس من يريدك الآخرون أن تكونه.
• كن نفسك. تجنب النميمة والتحيز والحكم.
• تخلص من الخوف - فهو يقمعك ويمنعك من المضي قدمًا. في شهوات القلب الخوف مرض. لكي تشعر بالحرية والرضا عن الحياة ، عليك أن تعيش اليوم وتشارك جمالك الداخلي مع الجميع وكل شخص.
• نقدر كل لحظة في الحياة ، سواء كانت جيدة أو سيئة. كل هذا يجعلك من أنت ويسمح لك بتذكر الماضي والعمل من أجل مستقبل أفضل.

تحذيرات

• افهم الفرق بين الخيال والحقيقة. لا تتورط في تخيلاتك!
• لا تدع الظروف الخارجية تحدد شعورك بالذات. لا يمكنك دائمًا التحكم في الظروف الخارجية ، لكن الأهمية التي تعلقها عليها تقع في يديك.