المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 2: ضع ضمادة على الركبة

قد تكون هناك عدة أسباب وراء حاجتك إلى تضميد ركبتك أو تضميدها. ربما بسبب الرياضة ، أو نتيجة إصابات في الركبة ، أو بسبب رفع الأثقال. في حين أن الأمر قد يبدو بسيطًا ، إلا أنك تحتاج إلى وضع ضمادة في الركبة بشكل صحيح لتجنب إيذاء نفسك والاستفادة منه. اتبع هذه الخطوات البسيطة لتتعلم كيفية وضع ضمادة الركبة بشكل صحيح.

لتخطو

جزء 1 من 2: ضع ضمادة على الركبة

1. اجمع المستلزمات الخاصة بك. عليك أن تضمد الركبة بالمواد المناسبة. يجب عليك شراء ضمادة الركبة (المعروفة أيضًا باسم ضمادة الضغط). يمكنك شرائها من المتجر أو الصيدلية. العلامة التجارية الأكثر شهرة هي إيس ، ولكن بالطبع هناك أيضًا ماركات أخرى. تحتاج أيضًا إلى شيء لتثبيت الضمادة في مكانها. تُباع معظم الضمادات بأبازيم مرنة بخطافات معدنية ، لكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك ثني الضمادة بنفسك.
   • يمكنك أيضًا استخدام الضمادات ذاتية اللصق مع الغراء على السطح لمنعه من الانزلاق. البعض الآخر لديه شريط فيلكرو على طول حافة الضمادة. اختر الأكثر ملاءمة لموقفك.
   • يمكنك أيضًا شراء أحجام مختلفة من الضمادات. اشترِ الحجم الذي تعتقد أنه الأفضل لركبتك.
2. اجلس في الوضع الصحيح. عند تضميد ركبتك ، تأكد من أنك في الوضع الصحيح. اجلس حيث لديك مساحة كافية للتحرك. ثم قم بمد ساقك اليمنى أمامك. يجب أن تكون ساقك مشدودة جيدًا ، ولكن أيضًا مسترخية ، مع استرخاء الركبة وثنيها قليلاً.
   • تأكد من وجود مساحة كافية لتحريك ذراعيك حول ساقك. سيضمن ذلك أن لديك مساحة لف الضمادة حول ركبتك.
3. أتساءل عما إذا كان من الضروري وضع ضمادة على الركبة. هناك عدة أسباب لارتداء ضمادة الركبة. كثير من الناس الذين يمارسون ضمادات على ركبهم كوسيلة لمنحهم القليل من الدعم الإضافي أثناء ممارسة الرياضة. يقوم بعض الأشخاص بتطبيق هذا عندما يكون لديهم تمزق جزئي في الرباط ويحتاجون إلى بعض الدعم الإضافي. يقوم رافعو الأثقال بربط ركبهم قبل القيام بالقرفصاء بحيث يتمتع المفصل ببعض الثبات الإضافي.
   • إذا كانت لديك (تعتقد أنك مصاب) بإصابة ، فاستشر طبيبك قبل القيام بأي نشاط شاق.
4. استخدم ضمادة الركبة كإجراء وقائي. لا تُستخدم ضمادات الركبة عمومًا لعلاج إصابة أو حالة خطيرة. تستخدم ضمادات الركبة لمنع الإصابة أو مشاكل الركبة. أنها توفر مزيدًا من الاستقرار والدعم الإضافي لمفصل الركبة عندما يكون تحت ضغط شديد.
   • النوع الوحيد من العلاج الذي تستخدم فيه ضمادة الركبة هو التواء الركبة من الدرجة الأولى. لا يمكن تشخيص هذا إلا من قبل الطبيب.
   • إذا تعرضت لإصابة ، يجب عليك أولاً الذهاب إلى أخصائي تقويم العظام. يمكن أن يتسبب خطر حدوث إصابة جديدة أو التشخيص الخاطئ في حدوث أضرار جسيمة.
5. لا تستخدم ضمادة الركبة للإصابات الخطيرة. هناك العديد من الحالات التي لا تكون فيها الضمادة ضرورية. إذا كان لديك الرباط الصليبي الأمامي أو أي تمزق آخر في الرباط ، فلا تستخدم ضمادة الركبة ما لم يوجهك جراح العظام تحديدًا. كما أنه ليس من المنطقي ضم الركبة مع تمزق الغضروف المفصلي أو الإنسي.
   • إذا ساعدت ضمادة الركبة في حدوث إصابة ولم يمانع الجراح في استخدام هذه الطريقة أثناء انتظار الجراحة ، فيمكنك تطبيقها.
   • لا تستخدم هذا أبدًا كوسيلة لتثبيت المفصل غير المستقر بشدة ، لأغراض ترفيهية بحتة.
6. اذهب إلى طبيبك. إذا كنت تعتقد أن ركبتك أصيبت بالرغم من الضمادة ، فاستشر طبيبك على الفور. يمكن للطبيب فقط تحديد ما هو الخطأ في ركبتك بالضبط. قد ينصحك الطبيب بربط ركبتك بالتواء طفيف ولأغراض التثبيت فقط.
   • إذا كنت ترغب في استئناف النشاط البدني ، فاستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كانت إصابتك قد شُفيت.