الإسعافات الأولية للالتواء

فيديو: إسعاف التواء الكاحل - الأطباء السبعة

المحتوى

لتخطو
طريقة 1 من 2: الخطوات الأولى للعلاج
طريقة 2 من 2: احصل على رعاية طبية
الضرورات

مع التواء ، تتمدد الأربطة حول مفاصلك أو تتمزق. الأربطة عبارة عن أشرطة صلبة من النسيج الضام تثبت العظام في مفاصلك في مكانها. يمكن أن تسبب الالتواءات الكثير من الألم والتورم وتغير اللون وقلة الحركة. تلتئم الأربطة في المفاصل بسرعة ولا يتطلب الالتواء عادة جراحة أو رعاية طبية مكثفة أخرى. ومع ذلك ، من المهم علاج الالتواء بشكل صحيح باستخدام تقنيات الإسعافات الأولية حتى تلتئم الإصابة بسرعة أكبر.

لتخطو

طريقة 1 من 2: الخطوات الأولى للعلاج

استخدم طريقة الأرز التي أوصى بها متخصصو الإسعافات الأولية. RICE تعني الراحة والثلج والضغط والرفع. تأكد من أن كل جزء من طريقة RICE هو جزء من علاجك للتعافي في الوقت المناسب وتقليل الألم والتورم الأولي.
قم بإراحة المفصل مع الإصابة بعدم إجهاده أو استخدامه إلا في حالة الضرورة القصوى. الراحة جزء أساسي من عملية الشفاء وهي ضرورية لتجنب الألم غير الضروري. إذا لم يكن لديك خيار سوى استخدام المفصل (على سبيل المثال ، عند المشي) ، فأنت بحاجة إلى توخي الحذر الشديد واستخدام دعم إضافي.
- استخدم العكازات أثناء المشي إذا كنت مصابًا بالتواء في الكاحل أو الركبة.
- ارتدِ حمالة للذراع أو التواءات الرسغ.
- لف جبيرة حول إصبع أو إصبع ملتوي وربطه بالإصبع أو إصبع القدم المجاور.
- لا تتجنب كل النشاط البدني بسبب الالتواء ، ولكن تجنب استخدام المفصل مع الإصابة لمدة 48 ساعة على الأقل أو حتى يهدأ الألم.
- إذا كانت الرياضة جزءًا مهمًا من حياتك ، فيجب أن تناقش مع مدربك أو مدربك أو طبيبك متى يمكنك البدء في ممارسة الرياضة مرة أخرى.
برد الالتواء بالثلج في أسرع وقت ممكن. باستخدام كيس من الثلج أو الكمادات الباردة ، يجب تبريد الالتواء لمدة تصل إلى ثلاثة أيام ، حتى يخف التورم.
- يمكن أن تكون العناصر المختلفة بمثابة ضغط بارد ، مثل: مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي ، أو عناصر تبريد كيميائية قابلة لإعادة الاستخدام ، أو منشفة مجمدة ، أو حتى أكياس خضروات مجمدة.
- حاول أن تبدأ العلاج بالثلج في غضون 30 دقيقة من الإصابة ، إن أمكن.
- لا تدع الثلج يتلامس مباشرة مع الجلد. يجب عليك استخدام منشفة أو قطعة قماش لحماية أنسجة بشرتك.
- برد التواء كل عشرين إلى ثلاثين دقيقة بالثلج أو كمادة باردة أثناء النهار.
- قم بإزالة الثلج أو الكمادة الباردة بعد العلاج واسمح لبشرتك بالعودة إلى درجة الحرارة الطبيعية قبل تبريد المنطقة مرة أخرى.
- احتفظ بالثلج أو الكمادات الباردة على الالتواء حتى تبدأ المنطقة بالتأذي قليلاً وتصبح مخدرة. سيكون هذا هو الحال بعد حوالي خمسة عشر إلى عشرين دقيقة وسيخفف الألم.
لف التواء بضمادة أو ضمادة ضغط. سيحمي ذلك الإصابة ويزودها بالدعم.
- لف ضمادة الانضغاط بإحكام حول المفصل ، ولكن ليس بشدة بحيث يصبح الطرف مخدرًا أو وخزًا.
- استخدم دعامة الكاحل. قد تكون الدعامة أكثر فعالية من الضمادة أو ضمادة الضغط.
- حاول استخدام ضمادة أو ضمادة ضغط مصنوعة من مادة مرنة للحصول على الدعم والمرونة الأمثل.
- يمكنك استخدام شريط رياضي داعم كبديل للضمادة أو ضمادة الضغط ، إذا لزم الأمر.
- استشر طبيبك أو الصيدلي إذا كنت غير متأكد من نوع الضمادة أو الضمادة التي يجب استخدامها وكيفية وضعها.
ضع المفصل الملتوي فوق قلبك ، إن أمكن. يؤدي إبقاء الطرف مرتفعًا إلى تقليل التورم أو منعه. حاول إبقاء الجزء المصاب من الجسم مرتفعًا لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات يوميًا.
- اجلس أو استلقِ وضع الركبة أو الكاحل المصاب على وسادة.
- إذا كنت تعاني من التواء في معصمك أو ذراعك ، فاستخدم حبال لتثبيت الطرف فوق قلبك.
- حاول النوم مع وضع ذراعك أو ساقك المصابة على وسادة أو وسادتين إذا كنت قادرًا على ذلك.
- ارفع الجزء المصاب إلى نفس مستوى قلبك إذا كان من المستحيل مواصلته أكثر.
- احترس من التنميل والوخز وحرك المفصل مع الإصابة إذا لاحظت ذلك. استشر طبيبًا إذا شعرت بخدر ووخز لفترة طويلة.
عالج إصابتك بمسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية. يمكن أن تساعد هذه في تخفيف الألم والتورم الناجم عن الالتواء. ومع ذلك ، يجب تجنب تناول الأسبرين ، لأن مسكن الآلام هذا يحفز النزيف ، والذي يمكن أن يسبب مضاعفات ويسبب تغير لون الجلد الشديد ابحث عن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب) مثل ايبوبروفين (مثل أدفيل) أو أليف. غالبًا ما يوصى بهذه العوامل لخصائصها المضادة للالتهابات. يمكنك أيضًا تناول عقار الاسيتامينوفين لتسكين الآلام.
- استشر طبيبك أو الصيدلي للحصول على الجرعة الصحيحة والمنتج الأكثر فعالية بالنسبة لك.
- اسأل طبيبك أو الصيدلي عما إذا كان يمكنك استخدام مسكنات الألم هذه إذا كنت تتناول أدوية أخرى موصوفة من قبل.
- اتبع التعليمات الموجودة في النشرة الداخلية أو الموجودة على العبوة لمعرفة الجرعة والتردد الصحيحين.
- كن على دراية بالآثار الجانبية المحتملة لمسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
- استخدم المسكنات جنبًا إلى جنب مع جميع جوانب طريقة الأرز.
حاول أن تقاوم الألم بالعلاجات المثلية. في حين أن مثل هذه العلاجات لم تثبت علميًا أنها تساعد في تقليل الألم ، إلا أن العديد من الأشخاص يستفيدون من هذه العلاجات.
- يشتهر الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات. اخلطي ملعقتين كبيرتين من الكركم مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون وقليل من الماء حتى تتكون عجينة.ثم ضع هذا على المفصل المصاب ثم ضع ضمادة لبضع ساعات.
- اشترِ كبريتات المغنيسيوم (ملح إبسوم أو ملح إبسوم) من الصيدلية. امزج كوبًا من كبريتات المغنيسيوم بالماء الدافئ في حمام أو دلو ، واتركه يذوب تمامًا في الماء ، ثم امسك المفصل مع الإصابة في الخليط لمدة ثلاثين دقيقة. هل هذا عدة مرات في اليوم.
- ضع مرهم أو كريم زهرة العطاس (متوفر في الصيدليات) على المفصل المصاب لتقليل الالتهاب والتورم وتعزيز تدفق الدم. ضع ضمادة بعد وضع المرهم أو الكريم.
تجنب بعض الأنشطة التي يمكن أن تسبب المزيد من المشاكل. خلال الـ 72 ساعة الأولى من الإصابة ، من المهم للغاية توخي الحذر.
- ابتعد عن الماء الساخن ، فلا تأخذ حمامًا ساخنًا ، ولا تدخل حمامًا ساخنًا ، ولا تدخل حمام الفقاعات ، ولا تذهب إلى الساونا ، وتجنب استخدام الكمادات الحرارية.
- لا تشرب الكحول ، لأن الكحول يمكن أن يزيد التورم والنزيف سوءًا ويبطئ عملية الشفاء.
- تجنب مؤقتًا الأنشطة البدنية الشديدة ، مثل الجري وركوب الدراجات وغيرها من الرياضات المماثلة.
- انتظر حتى مرحلة الشفاء قبل الحصول على التدليك ، حيث يمكن أن يسبب التدليك تورمًا ونزيفًا.

طريقة 2 من 2: احصل على رعاية طبية

راجع طبيبك إذا لم يختفي الألم والتورم في غضون 72 ساعة من الإصابة أو إذا لاحظت أعراضًا قد تشير إلى حدوث كسر. يجب فحص أي شيء يشير إلى إصابة أكثر خطورة من التواء بسيط من قبل المتخصصين الطبيين.
- اتصل بالرعاية الطبية إذا كان الطرف المصاب غير قادر على تحمل أي وزن لأن هذا قد يشير إلى التواء أو كسر خطير.
- لا تنتظر حتى يلتئم الالتواء من تلقاء نفسه. هذا لا يستحق المخاطرة وقد تكون الإصابة أسوأ مما تعتقد.
- لا تحاول التشخيص الذاتي لإصابتك.
- اطلب العناية الطبية لتجنب الألم طويل الأمد وعدم الراحة غير الضرورية. سيساعدك هذا أيضًا على تجنب المزيد من الإصابات من الالتواء الأصلي.
حاول تحديد ما إذا كنت مصابًا بكسر في العظام. يمكن أن تشير الأعراض المختلفة إلى حدوث كسر ويجب على الشخص المصاب أو الشخص الذي يقدم المساعدة أن يأخذ ذلك في الاعتبار. إذا لاحظت أعراضًا يمكن أن تشير إلى كسر ، فعليك التماس العناية الطبية.
- حاول تحديد أي عدم قدرة على تحريك المفصل أو الطرف المصاب.
- راقب المفصل المصاب عن كثب وحاول ملاحظة التنميل أو الوخز أو التورم الشديد في أسرع وقت ممكن.
- ابحث عن الجروح المفتوحة نتيجة الإصابة.
- حاول أن تتذكر ما إذا كنت قد سمعت صوتًا قد يشير إلى حدوث كسر عندما تعرضت للإصابة.
- افحص المفصل أو الطرف بحثًا عن تشوه.
- حاول أن تلاحظ إيلامًا في عظمة معينة في المفصل أو كدمات كبيرة بالقرب من الإصابة.
افحص الإصابة لترى ما إذا كنت تلاحظ أي علامات التهاب. يجب معالجة أي علامة للعدوى على الفور لمنع انتشارها وإصابتك بالمرض.
- ابحث عن أي جروح أو خدوش مفتوحة حول الإصابة يمكن أن تلتهب.
- احرص على عدم الإصابة بالحمى خلال الساعات أو الأيام القليلة الأولى من الإصابة.
- افحص المفصل أو الطرف المصاب بالجرح بحثًا عن علامات احمرار أو خطوط حمراء على الجلد بالقرب من موقع الإصابة.
- حاول أن تشعر بيدك إذا شعرت المنطقة بالدفء وإذا لاحظت زيادة التورم. هذه علامات عدوى.