المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: انتبه للغة جسدك
• الطريقة 2 من 3: اجعل نفسك تبدو ودودًا
• طريقة 3 من 3: تحدث إلى الآخرين
• نصيحة إختصاصية
• نصائح
• تحذيرات

إن الشعور بالراحة وتبني موقف مريح عندما تكون في حفلة أو تجمع عمل أو أي حدث اجتماعي آخر ليس بهذه السهولة. بقليل من الوقت والجهد ، يمكنك إنشاء جو مريح ومفتوح وجذاب يجذب الناس إليك ويزيد من احتمالية التفاعل الاجتماعي. باستخدام لغة الجسد المنفتحة ، وتعلم كيفية إشراك الآخرين والعمل على مظهرك ، يمكنك أن تجعلك تبدو وتشعر بمزيد من الود.

لتخطو

طريقة 1 من 3: انتبه للغة جسدك

1. ابتسم كثيرا. بابتسامة دافئة وجذابة ، يمكنك أن تجعل الجميع يشعرون بالراحة من حولك. علاوة على ذلك ، من خلال الابتسام ، فإنك تعطي انطباعًا تلقائيًا بأنك تقضي وقتًا ممتعًا. سيلاحظ الناس ابتسامتك ويعتقدون أنك شركة لطيفة وممتعة ومنفتح على الدردشة. أظهرت الدراسات أن الابتسام يهدئك أيضًا ويجعل قلبك ينبض بسرعة أقل ، لذلك ستشعر بمزيد من الراحة مع الآخرين على الفور!
2. تحلى بسلوك منفتح. عندما يكون الناس غير مرتاحين في مكان ما ، فإنهم غالبًا ما يميلون إلى عزل أنفسهم جسديًا عن الأشخاص من حولهم. لذلك ، انتبه إلى وضعيتك. إذا كنت متوترًا أو غريب الأطوار ، فلا تنس الوقوف بشكل مستقيم ، وحافظ على ذراعيك على جانبي جسمك ، وتميل نحو الأشخاص الذين يتحدثون إليك. تذكير نفسك باتخاذ هذا الموقف سيحسن حالتك المزاجية بشكل طبيعي ويجعل الناس يقتربون منك بسهولة أكبر.
   • أظهر أنك مهتم بما يقوله الآخرون لك من خلال الميل إلى طريقهم عندما يتحدثون إليك. وجّه قدميك وساقيك وبقية جسمك بحيث تشير إلى شريكك في المحادثة. بهذه الطريقة تظهر له / لها أنك تستمع بنشاط وأنك منخرط في قصته أو قصتها.
   • لا تطوي ذراعيك أبدًا عندما تكون في الشركة. مع ثني ذراعيك ، يمكنك إرسال إشارات سلبية مثل "ليس لدي وقت" أو "دعني وشأني". سوف ينظر الآخرون إلى جسدك وينتبهون دون وعي إلى لغة جسدك. لهذا السبب من المهم أن تكون على دراية بأنواع الإشارات التي ترسلها.
3. قم بالاتصال بالعين بانتظام. في الحفلات والمواقف الاجتماعية الأخرى ، عادة ما ينظر الناس حول الغرفة وهناك فرصة جيدة لبدء محادثة مع شخص يقوم بالاتصال بالعين. لذلك ، لا تحدق في الأرض أو عند قدميك. ابحث عن محيطك وكن على دراية به حتى تتمكن من جذب انتباه الآخرين.
   • إذا اقترب منك شخص ما ، ابتسم وقم أيضًا بالاتصال بالعين مع الشخص الآخر أثناء المحادثة. إذا كنت تتحدث إلى شخص واحد ، فقم بالاتصال بالعين بانتظام لمدة سبع إلى عشر ثوان. عند التحدث إلى عدة أشخاص ، قم بالاتصال بالعين لفترات من ثلاث إلى خمس ثوان. يُظهر التواصل بالعين ببساطة أنه يمكن الوثوق بك وأنك مهتم بموضوع المحادثة.
4. لا تململ. لا بأس إذا كنت تشعر بقليل من التوتر أو الملل أو عدم السعادة ، ولكن إذا كنت تريد أن تكون ودودًا ، فتأكد من عدم إبعاد المشاعر السلبية من هذا القبيل. يمكن أن يؤدي الانزلاق للخلف وللأمام وقضم أظافرك ولف شعرك والترقيع بطرق أخرى إلى الشعور بالملل أو التوتر أو التوتر. كن على دراية بهذه العادات ، وخذ أنفاسًا عميقة قليلة إذا شعرت بالحاجة إلى التململ مرة أخرى.
   • حاول ألا تلمس وجهك كثيرًا. يمكنك الإشارة إلى أنك تشعر بالقلق أو عدم الارتياح.
   • يمكن أن يعطي النقر على الأرض بقدمك الانطباع بأنك غير صبور أو تشعر بالملل. نتيجة لذلك ، قد يشعر الناس أنك غير مهتم بالمحادثة.
5. اعكس حركات الآخر. إذا كنت تتحدث إلى شخص ما في حفلة أو حدث ، فاحرص على الانتباه إلى إيماءاته وموقفه ومكانته وحاول تقليدها. إذا اتخذ الشخص الآخر وضعية مفتوحة ، اتخذ تلك الوضعية. إذا كان يقوم بإيماءات حية عند سرد قصة ، فحاول أن تفعل الشيء نفسه. يمكن أن يساعدك تقليد لغة جسد شخص ما على اكتساب الثقة ومساعدتك على الارتباط بالشخص الآخر ، إذا لم تبالغ في ذلك. إذا قمت بذلك بالطريقة الصحيحة ، فإن عكس موقف شخص ما يمكن أن يساعدك في بناء علاقة مع الآخر وإخباره أنك تقدر شركته.
   • قبل تقليد لغة جسده ، فكر في علاقتك مع الشخص الآخر. تجنب تقليد إيماءات شخص أعلى منك. على سبيل المثال ، إذا قمت بتقليد لغة جسد صاحب العمل أثناء اجتماع أو تجمع ، فقد يجدها وقحة أو حتى مهددة.

الطريقة 2 من 3: اجعل نفسك تبدو ودودًا

1. ضع خزانة ملابس ودية. يمكن أن تساعدك خزانة ملابسك على أن تبدو لطيفًا وجذابًا. ويمكن أن يساعد المظهر الممثل في تعزيز ثقتك بنفسك. اسأل عما إذا كان الموظف في متجر لبيع الملابس يمكنه مساعدتك في اختيار أنواع معينة من الملابس التي تناسبك وتناسب شخصيتك. من خلال اختيار الملابس التي تتناسب بشكل جيد مع الملابس المناسبة والمتعددة الاستخدامات ، فإنك تُظهر للآخرين أنك تشعر بالرضا عن نفسك ، ولديك ثقة بالنفس ورفقة لطيفة.
   • تأكد دائمًا من عدم تجعد ملابسك.
2. ارتداء الملابس التي تناسب المناسبة. من خلال ارتداء الملابس المناسبة ، فإنك تخبر الآخرين أنك تحترمهم ويسعدك التواجد هناك. انتبه دائمًا لملابسك. سيكون الناس أقل عرضة للاقتراب منك إذا كانت ملابسك تلفت الانتباه بطريقة سلبية.
   • على سبيل المثال ، الشورتات والصنادل ليست أنيقة بما يكفي لمعظم حفلات الزفاف. إذا لم تكن متأكدًا من مدى رسمية ستكون مناسبة معينة ، فيرجى سؤال من دعاك إذا كان هناك قواعد لباس معين.
3. اختر تصفيفة الشعر التي تناسب وجهك. اسأل مصفف شعر جيد عن الموديل الذي يناسبك. يمكنه أو يمكنها مساعدتك في تحديد النمط المناسب لك ، بناءً على ملمس شعرك وشكل وجهك. من خلال التأكد من أنك تبدو دائمًا جيدًا ، يمكنك زيادة احتمالية ملاحظة الآخرين لك والحصول على انطباع بأنك عفوي ومريح في بشرتك.
4. ارتدِ ألوانًا جذابة. يمكن أن تؤثر الألوان في الطريقة التي ينظر بها الأشخاص إليك ويستجيبون لها. يمكن أن يساعدك ارتداء درجات مختلفة من اللونين الأزرق والأخضر ودرجات ألوان أرضية دافئة مثل الأصفر الفاتح والبيج على الظهور بمظهر أكثر ودودًا وجديرًا بالثقة وواثقًا كشخص. الأشخاص الذين يرتدون اللون الأحمر يظهرون على أنهم أكثر حزما ، وأقل ودية ، وحتى أكثر عدوانية من الآخرين. استخدم الألوان الموجودة في خزانتك والتي ستمنحك مظهرًا إيجابيًا وجذابًا.
   • إذا كنت ذاهبًا إلى مقابلة عمل أو كنت بحاجة إلى حضور محاضرة أو اجتماع عمل ، فاختر الزي الأزرق الداكن أو الأخضر لتريح الناس.
   • أكملي إطلالتك بإكسسوارات بألوان هادئة وودية. على سبيل المثال ، ارتدِ وشاحًا أخضر أو ​​سترة خضراء عند الذهاب إلى وجبة فطور وغداء غير رسمية مع مجموعة جديدة من الأصدقاء حتى تبدو هادئًا ولطيفًا.
5. استخدم بطاقة الاسم. عندما تكون في العمل أو في اجتماع عمل ، احمل دائمًا بطاقة اسم. سيرى الأشخاص بطاقة عملك كدعوة للتواصل معك ، وبالتالي من المرجح أن يبدأوا محادثة معك. وبهذه الطريقة ستكون قادرًا على التواصل بشكل أفضل وأنك على استعداد للتحدث مع الناس ومتاح ومفتوح لإجراء الاتصالات وتوسيع شبكتك.

طريقة 3 من 3: تحدث إلى الآخرين

1. تأكد من أنك لا تشتت انتباهك أثناء المحادثة ولا تقاطع الشخص الآخر. يلعب الاستماع دورًا مهمًا في تحديد جودة علاقتك بالآخرين ويمكن أن يساعدك على إيصال كونك لطيفًا وودودًا. إذا كنت منبهرًا بمحادثة مع شخص ما ، فدع الشخص الآخر ينهي قصته أو ينهيها دائمًا ولا تقاطع شريكك في المحادثة. استمر في الاتصال بالعين والابتسام ، وأومئ برأسك بين الحين والآخر لإظهار أنك تستمع وتشارك في المحادثة. من المرجح أن يأتي الناس إليك ويتحدثوا معك إذا شعروا أنك مهتم ويمكنهم تركيز انتباهك على الشخص الذي تتحدث إليه.
   • لا تنظر إلى هاتفك عندما تتحدث إلى شخص ما. كن مهذبًا وتأكد من أنك تستمع جيدًا وتنتبه للمحادثة.
   • ركز على ما يقوله الشخص الآخر. تأكد من عدم أحلام اليقظة وعدم تشتيت انتباهك بالمحادثات الأخرى في المنطقة.
2. أظهر تفهمك لمشاعر شريكك في المحادثة. إذا أخبرك شخص ما بتجربة سلبية أو مؤلمة مر بها ، فتعاطف مع الشخص الآخر واستجب بشكل مناسب. لا تحكم على استجابته العاطفية ولا تقدم النصيحة إلا إذا طلب منك ذلك صراحة. في بعض الأحيان ، سيشارك شخص ما مشاعره معك بحثًا عن الدعم بدلاً من فكرة طلب النصيحة الجيدة. من خلال إظهار الدعم والتفهم ، سيشعر شريكك في المحادثة براحة أكبر في شركتك. سيلاحظ الآخرون وسيبدأون محادثة معك على الأرجح.
   • إذا أخبرك أحدهم أنه يشعر بالسوء لأن كلبه مريض ، أظهر احترامك لمشاعره. على سبيل المثال ، قل ، "أوه ، كم أنت مزعج. يجب أن يكون هذا وقتًا صعبًا بالنسبة لك. أنا أتفهم مدى اليأس الذي يمكن أن يكون عليه عندما يكون حيوانك الأليف مريضًا. "أظهر لشريكك في المحادثة أنه يمكنك أن تكون داعمًا ولطيفًا وتفهم استجابته العاطفية.
3. اسال اسئلة. إذا كنت لا تفهم بالضبط ما يعنيه شخص ما ، أو ترغب في معرفة المزيد عن طريقة تفكيره حول موضوع معين ، فاطلب من شريكك في المحادثة شرح وجهة نظره بشكل أكثر دقة ، أو صياغة ذلك بشكل مختلف. أظهر أنك تهتم بما يقوله الشخص الآخر وأنك ترغب في معرفة المزيد عنه. بهذه الطريقة ، ستتم المحادثة بسلاسة أكبر. سيلاحظ شريكك في المحادثة والأشخاص الآخرون من حولك مدى تفكيرك وإدراكك ، مما يسهل على الآخرين الاقتراب منك.
   • غالبًا ما يكون من الجيد أيضًا طرح الأسئلة ، إذا كان لديك اهتمام مشترك ، على سبيل المثال. "أخبرتني جين أنك ذهبت للتو إلى برلين." ذهبت إلى برلين منذ سنوات! ما أكثر شيء أعجبك؟ "من خلال إيجاد شيء مشترك بينكما ، يمكنك منع المحادثة من التعثر وجعلها أكثر إثارة وحيوية.

نصيحة إختصاصية

• ركز على الانطباع الأول الذي تعطيه. غالبًا ما يقرر الناس في غضون دقيقة ما إذا كانوا سيتواصلون معك أم لا. لذلك ، لا تنس أبدًا أن تبتسم وتتواصل بالعين وتبدو ودودًا عندما تقابل أشخاصًا جدد.
• ارتدِ اللون الأزرق لتبدو أكثر سهولة. خلص علماء النفس إلى أن الأشخاص الذين يرتدون اللون الأزرق يبدون أكثر هدوءًا وأكثر جدارة بالثقة وأكثر ودًا. يمنحك اللون الأحمر الفاتح والأصفر الفاتح مظهرًا أكثر عدوانية.
• ارتدِ ملابس مناسبة لعمرك. يميل كبار السن إلى العثور على الأشخاص الذين يرتدون ملابس رسمية أكثر ودودًا ، بينما يميل الشباب إلى العثور على عكس ذلك.

نصائح

• في مناسبات مثل حفلة هووسورمينغ أو حفلة أخرى في منزل شخص ما ، اعرض مساعدة المضيف أو المضيفة. في بعض الأحيان ، قد يجعلك الحصول على وظيفة معينة تشعر براحة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة رائعة لإظهار أنك ممتن ومستعد لتقديم المساعدة.
• إذا كنت تعاني من مشاعر الخوف أو الذعر ، فتذكر أنه كلما حاولت استخدام لغة جسد مفتوحة ، كلما كان الأمر أسهل بمرور الوقت وقل التوتر الذي يسببه لك. نتيجة لذلك ، ستصبح تلقائيًا أكثر ثقة.

تحذيرات

• إذا كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب ، ففكر في تحديد موعد مع معالج حتى تتمكن من مناقشة مخاوفك وخيارات العلاج الممكنة. أظهرت الأبحاث والخبرة أن العلاج السلوكي المعرفي وبعض الأدوية التي يصفها طبيبك يمكن أن تساعد في تقليل أعراض القلق والذعر. حاول دائمًا أن تعتني بنفسك جيدًا ولا تتردد في طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.