المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: اتخاذ خطوات صغيرة
• جزء 2 من 3: أن تكون اجتماعيًا
• جزء 3 من 3: ابق متواضعا

هل تحتاج إلى التراجع قليلاً؟ إذا كنت شديد التركيز على الذات ، يمكنك أن تتعلم ، بخطوات صغيرة ، أن تكون أكثر تواضعًا في تعاملاتك مع الناس. تعلم كيفية التعامل مع التفاعل الاجتماعي العادي والبقاء متواضعًا في حياتك اليومية.

لتخطو

جزء 1 من 3: اتخاذ خطوات صغيرة

1. العب لعبة ستخسرها بالتأكيد. تعلم أن تفقد الأسلوب هو خطوة مهمة نحو أن تكون أقل تركيزًا على الذات. لن ينتهي العالم وهذا درس يجب أن تتعلمه.
   • عندما يفقد الأشخاص المتمركزون حول الذات فإن ذلك يمثل كارثة بالنسبة لهم. دع نفسك تخسر مباراة ، كلما كان ذلك أفضل. ثم تتصرف مثل الكبار بعد ذلك.
   • هنئ الفائز حتى لو كان يتفاخر. صافحه وانظر في عين الشخص. ثم قل شيئًا مثل ، "أحسنت."
   نصيحة الخبراء

   أشكر شخص ما على شيء صغير. إذا كنت تكافح من أجل الشعور بالامتنان ، فتظاهر حتى تشعر بذلك حقًا. دع نفسك تقول "شكرًا" إذا ساعدك أحد. إذا تمكنت من تدريب نفسك على قول "شكرًا" عندما يبذل شخص ما جهدًا لمساعدتك ، فستصبح أقل تركيزًا على الذات ، بشكل طبيعي.

   • إذا كنت تقود الحافلة ، فقل شكراً لسائق الحافلة. إذا كانت النادلة في مطعم تملأ كوب الماء الخاص بك ، فتواصل بالعين واشكرها. إذا أوصلتك والدتك إلى المدرسة ، فقل شكرًا لك. ابحث عن طرق لشكر الناس على شيء ما.
   • حتى لو كنت تعتقد أنك تكسب أكثر ، أو أن جهود الآخرين لا تزال غير كافية ، فقط اشكر هؤلاء الناس.
2. قم بالاتصال بالعين عندما يتحدث شخص ما. كيفما تشعر ، فإن الطريقة السهلة لإظهار الاحترام هي التواصل بالعين. حتى إذا كنت لا توافق على ما يقوله شخص ما ، حتى إذا كنت تعتقد أنك لست بحاجة إلى الاستماع ، فلا تزال محترمًا وتواصل بالعين.
   • تدرب على مهارات الاستماع مع التواصل البصري. أومئ برأسك لتظهر أنك تستمع. لخص ما قاله أحدهم بعد قوله قبل الرد. أظهر أنك تستمع.
3. استمع عندما يتحدث الناس. إذا نظرت في أرجاء الغرفة واستمعت إلى محادثات أخرى أثناء حديث صديقتك ، ستبدو تشعر بالملل وأنانيتك. عندما تكون مع شخص ما ، امنحهم كل انتباهك. تركيز. استمع لما يقوله الآخرون وركز عليهم في محادثاتك.
   • اطرح الأسئلة واهتم بما يقوله الناس. رد على شيء قالوه ، مثل "كيف شعرت بذلك؟" أو حتى "ماذا حدث بعد ذلك؟"
4. اقرا رواية. أظهرت الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين يحبون قراءة الروايات يمكنهم التعاطف مع الآخرين بسهولة أكبر. يمكن أن تساعدك قراءة كتاب جيد على فهم مشاعر الآخرين والتعرف عليها ، لذا فهي طريقة سهلة للعمل على نفسك إذا كنت تشعر بأنك متمركز. كل ما تحتاجه هو بطاقة مكتبة.
   • من الواضح أن قراءة كتاب واحد لا تجعلك تلقائيًا شخصًا أكثر نكرانًا للذات. لكن تعلم التعاطف مع الآخرين يمكن أن يساعدك في طريقك.

جزء 2 من 3: أن تكون اجتماعيًا

1. طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. غالبًا ما يواجه الأشخاص الأنانيون صعوبة في الاعتراف بأنهم مخطئون وأنهم بحاجة إلى المساعدة. لا تخطئ وحدك. اعرف متى تكون مهاراتك ومواهبك غير كافية واطلب المساعدة من شخص يمكنه مساعدتك.
   • طلب المساعدة يعني أن تكون قادرًا على إدراك أن هناك أشخاصًا مؤهلين آخرين في العالم. الأشخاص الذين قد يكونون أفضل منك في مهمة أو مهارة معينة. هذا عمل جيد
2. دع شخصًا آخر يتولى المسؤولية. هل تشعر دائمًا أنك بحاجة للتحدث؟ اجلس في المقعد الخلفي من أجل التغيير. إذا كنت في مجموعة بدلاً من رؤية نفسك كقائد ، فدع شخصًا آخر يأخذ زمام المبادرة.
   • عندما تخرج مع الأصدقاء ، هل يهم حقًا المكان الذي تذهب إليه لتناول الطعام؟ إذا كنت مع خمسة أشخاص ، فقد يكون هناك خمسة آراء مختلفة. دع شخصًا آخر يختار ويقضي وقتًا ممتعًا.
   • من المهم أيضًا أن تدافع عن نفسك ، ولكن فقط إذا كان صوتك يتساقط بشكل منتظم ، وفقط إذا كان لديك حل بناء تضيفه. ليس عليك أن تكون ممسحة الأرجل حتى تكون نكران الذات.
3. كن واضحا عندما تتحدث. يمكن أن تبدو العديد من الأشياء التي يقولها الناس أنانية ، حتى عندما لا تكون كذلك. في بعض الأحيان عندما تحاول تخمين ما يريده شخص آخر ، فقد تحاول بشدة. بدلاً من التخمين ، اسأل حتى تتمكن من توضيح نفسك.
   • لا تبحث عن النوايا الخفية في أفعال الناس وأقوالهم. إذا سألت والدتك عما إذا كنت ترغب في الحصول على سلطة ، فربما لا يكون ذلك بمثابة ضربة خفيفة لوزنك. في حين أنه يمكن أن يكون كذلك ، فإن افتراض شيء ما في وقت مبكر جدًا يظهر متحيزًا إلى حد ما.
   • يفسر بعض الناس الخجل على أنه تمركز حول الذات أو الأنا. لا تتوقع من أي شخص أن يقرأ أفكارك. يجب أن تكون على استعداد للتحدث إذا كنت بحاجة إلى مساعدة أو لديك ما تقوله. لا تتوقع أن يسأل الجميع.
4. توقف عن تحويل كل محادثة إلى نقاش. يجد الأشخاص الأنانيون دائمًا طريقة للتحدث عن أنفسهم. إذا كنت تميل إلى التعامل مع المحادثات مثل ساحة المعركة ، أو وسيلة للتباهي ، فقم بإيقافها. توقف عن انتظار دورك في الكلام وابدأ في الاستماع والرد أثناء المحادثة ، بدلاً من مجرد الانشغال بصياغة بيانك الرائع التالي.
   • لا تحاول التفوق على الآخرين ، حتى لو سنحت لك الفرصة. إذا أخبرك أحدهم للتو بقصة حول مدى سعادته بدراجة مستعملة في عيد ميلاده ، فربما لم يكن هذا هو الوقت المناسب لبدء إخبارك أن والدك قد أعطاك سيارة جديدة.

جزء 3 من 3: ابق متواضعا

1. تجرأ على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. عندما يكون عالمك بحجم رأسك ، فلا عجب أنك تشعر بأنانيتك. اخرج واختبر الأشياء التي تخيفك (دون تعريض نفسك أو الآخرين للخطر) ، الأشياء التي تهز يومك. كلما تعلمت أكثر ، سيكون من الأسهل أن تواضع نفسك.
   • حتى إذا كنت تعتقد أن فطنتك السياسية معصومة من الخطأ ، فحاول أن تبقي متفتحًا على الأشياء. من حين لآخر ، دع الشك يتسلل إلى تفكيرك لتحافظ على ثباتك. اطرح أسئلة كبيرة واعثر على الإجابات بنفسك.
   • إذا استطعت ، فحاول تجربة ثقافات أخرى. لست مضطرًا للذهاب في إجازة باهظة الثمن للقيام بذلك - قابل أشخاصًا مختلفين تمامًا عنك في بلدتك من خلال التطوع على سبيل المثال.
2. ابحث عن مجموعة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل. بالنسبة لبعض الناس ، قد تكون تجربة مروعة عندما يكتشفون أنك لست وحدك. مهما كان "الشيء" الخاص بك ، هناك أشخاص آخرون يشاركونك اهتماماتك. حتى لو كانت سجلات غامضة 78 دورة في الدقيقة أو أفلام رعب إيطالية. البحث والانضمام إلى المجتمع الذي تنتمي إليه.
   • اذهب إلى الكنيسة وابدأ في الحضور إذا كنت مؤمنًا. يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة لوضع قدميك على الأرض كشخص متمحور حول نفسه.
   • انضم إلى جمعية في مكانك. اذهب إلى متجر الألعاب إذا كنت لاعباً. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا كنت من عشاق الرياضة.
3. تعرف على أشخاص جدد بانتظام. إذا كانت لديك دائرة صغيرة تشعر بالراحة معها ، فحاول إعادة ترتيب الأمور في بعض الأحيان. تعرف على أشخاص جدد وتعلم أشياء جديدة عن الآخرين.
   • اقضِ وقتًا مع أشخاص مختلفين تمامًا عنك. تحدث إلى عامل بناء إذا كنت تعمل في مكتب ، أو تحدث إلى رجل أعمال حسن المظهر إذا كنت تحصل على حد أدنى للأجور. اذهب إلى صالة البولينغ. تعرف على الآخرين وتعرف على عالمهم.
4. تعرف على شخص لا تحبه. تعلم أن تكون لبقًا ولطيفًا مع شخص يثير أعصابك هو علامة حقيقية على نكران الذات. إذا كنت تشعر بأنانيتك أكثر من اللازم ، فحاول أن تصادق شخصًا لا تحبه حقًا وابحث عن طريقة لتحبه بشكل أفضل.
   • حاول أن تخمن لماذا شخص ما على ما هو عليه. إذا كانت أختك تنسخ كل ما تفعله ، فلا تقلق بشأنه في البداية. ربما لأنها تنظر إليك. امنحها فرصة.
5. متطوع. عندما تعطي شيئًا دون الرغبة في الحصول على أي شيء في المقابل ، فأنت تتصرف بنكران الذات.يمكن أن يكون كونك عضوًا في منظمة تطوعية ، أو العثور على منظمة غير ربحية تدعم قضية تؤمن بها ، طريقة رائعة للعمل على أي تركيز على الذات. ضع في اعتبارك الاشتراك في أحد الخيارات التطوعية الشائعة التالية:
   • الصليب الأحمر الهولندي
   • إنسانيات
   • ملجأ مشردين
   • الأخوة الكبار الأخوات الكبرى
   • منع الانتحار