المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: قم بتغيير أنشطتك
• طريقة 2 من 3: طعام يقاوم الغثيان
• طريقة 3 من 3: حارب الغثيان بمشروبات مختلفة
• نصائح
• تحذيرات

الجميع يكره المرض ، أليس كذلك؟ أسوأ شيء في العالم هو الشعور بالتقيؤ وألم في معدتك. بدلًا من الخضوع له ، حاول أن تأخذ الأمور بين يديك ومحاربة الغثيان بالعلاجات المنزلية. ستؤدي تجربة الطرق التالية بسرعة إلى إعادتك إلى الشعور بالانتعاش والصحة.

لتخطو

طريقة 1 من 3: قم بتغيير أنشطتك

1. خذ راحة. ابق في المنزل في السرير إذا شعرت بالغثيان. استلقِ وتجنب المجهود والحركات المفاجئة وحاول الحصول على قسط من النوم ، ثم يهدأ الغثيان بسرعة وتقل فرص القيء. إذا اضطررت لذلك ، خذ إجازة من العمل أو المدرسة.
2. استنشق بعض الهواء النقي. قد يكون من الأسهل البقاء في غرفتك عندما تشعر بالمرض ، لكن الهواء في منزلك يصبح أقل انتعاشًا ، مما يجعلك تشعر بسوء. افتح نوافذك للسماح بدخول الهواء النقي واخرج لبضع دقائق إن أمكن.
3. تجنب الروائح القوية. قد يبدو الاستحمام مغريًا ، لكن روائح العطور القوية جدًا قد تزعج معدتك أكثر. حاول تجنب أي شيء له رائحة قوية. الطعم والرائحة مترابطان ، لذا فإن الرائحة القوية تجعلك تشعر بالغثيان مثل طعم قوي. اقتل عصفورين بحجر واحد عن طريق فتح النوافذ حتى يدخل الهواء النقي وتختفي الروائح الكريهة.
4. لا تستخدم الإلكترونيات لفترة. يمكن أن يكون الضوء الساطع والضوضاء والحركة المرتبطة بالتلفزيون والكمبيوتر المحمول والجهاز اللوحي والهاتف حافزًا كبيرًا لإثارة اضطراب معدتك أكثر. استلق على السرير مع الضوء الخافت واقرأ كتابًا أو استرخ بطريقة مختلفة. من خلال عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترة من الوقت ، سترتخي معدتك وستمنع أيضًا الصداع المرتبط بذلك.
5. اضبط درجة الحرارة. لا شيء أسوأ من السخونة الشديدة أو البرودة الشديدة عند الشعور بالغثيان. حافظ على درجة حرارة الغرفة مريحة بحيث يمكنك الراحة بشكل جيد ؛ خذ بطانيات أو ملابس إضافية أو أقل ، أو خذ حمامًا قصيرًا أو استحم. يمكنك أيضًا ضبط درجة الحرارة عن طريق شرب المشروبات الساخنة أو الباردة.
6. جرب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. إذا لم تعمل العلاجات الطبيعية بشكل صحيح ، يمكنك أن تأخذ شيئًا من الصيدلية أو الصيدلية. ابحث عن الأدوية المصممة لعلاج الغثيان أو القيء. تأكد من فحص الجرعة الصحيحة.
7. لا تتوقف عن التقيؤ. إذا لم يختفِ ألم معدتك وزادت الرغبة في القيء ، فلا تتوقف عن ذلك. يريد جسمك القضاء على سبب الغثيان ، لذا دعه يحدث. القيء ليس ممتعًا على الإطلاق ، لكنه يساعدك على التحسن. ربما تشعر بتحسن كبير بعد ذلك.

طريقة 2 من 3: طعام يقاوم الغثيان

1. تناولي بعض الزنجبيل. من المعروف أن الزنجبيل له تأثير منشط على المرض. خذ قطعة من الزنجبيل المجفف أو الطازج. إذا كنت تستطيع التعامل مع طعم الزنجبيل الطازج ، فتناوله نيئًا. خلاف ذلك ، خذ قطعة من الزنجبيل المحلى أو ابشر بعضها في كوب من الماء الساخن لصنع الشاي.
2. تناول بعض البسكويت. إذا لم يساعدك أي شيء آخر ، يمكن أن تكون البسكويت الجافة هي الحل للغثيان. طعمها خفيف وسهل الهضم ، مما يجعلها غذاء مثالي للمرض. إذا كانت البسكويت جيدة ، يمكنك أيضًا تجربة المعجنات التي تحتوي على قيمة غذائية أكثر قليلاً.
3. جرب البطيخ. بينما لا يجب على الجميع التفكير في الأمر عندما يمرضون ، يمكن أن يساعد البطيخ حقًا في الغثيان. لأنه يحتوي على الكثير من الماء وله طعم معتدل ، يمكن أن يهدئ المعدة ويجلب بعض الرطوبة إلى نظامك. إذا كنت تعاني أيضًا من الحمى ، يمكنك تجربة البطيخ البارد للتبريد.
4. تناول الأرز الجاف. الأرز الأبيض بدون صلصة ليس ألذ طبق ، لكنه جيد للغثيان. من السهل الهضم وهذه الكربوهيدرات ستمنحك بعض الطاقة ، في حين أن الطعم الناعم لن يزعج معدتك.
5. تناولي موزة. الموز الناضج للتو (بدلاً من الجانب الأخضر ، بدون بقع بنية) جيد لعدة أسباب. قوامه الناعم ونكهته الخفيفة تجعله سهل الهضم ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهو أمر جيد لجهاز المناعة لديك. اقتل عصفورين بحجر واحد واهرس الموز في وعاء من الأرز الأبيض.
6. تناول بعض الزبادي. يجب ألا تتناول معظم منتجات الألبان إذا كنت تشعر بالغثيان. ومع ذلك ، يساعد الزبادي بإعطاء معدتك البكتيريا المناسبة لمحاربة البكتيريا الضارة. ابحث عن الزبادي العادي الذي يقول إنه يحتوي على البروبيوتيك وستعود معدتك إلى وضعها الطبيعي في أي وقت من الأوقات.
7. جرب الخبز المحمص الجاف. لا زبدة ، لا مربى ، لا شيء. الخبز المحمص له نفس خصائص البسكويت. إنه سهل الهضم وذو مذاق معتدل ، لذا لن يكون من المرجح أن تحتج معدتك عليه. جرب شريحة أولاً لترى كيف تسقط قبل أن تأخذ شريحة أخرى.
8. تجنب الأطعمة التي تزعج معدتك. من الأفضل الالتزام بالأشياء التي ذكرناها أعلاه ، ولكن إذا كنت لا تزال ترغب في تناول أشياء أخرى ، فاستخدم الفطرة السليمة. لا تأكل الأشياء الدهنية جدًا أو المقلية أو الحارة أو الحلوة جدًا. هذا سوف يزعج معدتك فقط ويجعلك تتقيأ.

طريقة 3 من 3: حارب الغثيان بمشروبات مختلفة

1. اشرب الكثير من الماء. يساعد الماء على طرد السموم من نظامك والحفاظ على رطوبة جسمك حتى يتمكن من محاربة الأشياء التي تجعله مريضًا بشكل صحيح. على الرغم من أنه من المهم عادة شرب الكثير من الماء ، فإن هذا هو الحال أكثر عندما تكون مريضًا. تأكد من أن لديك دائمًا كوبًا من الماء في متناول اليد ، وأنك تشرب كوبًا على الأقل كل ساعة.
2. جرب مشروبًا رياضيًا. إذا كنت تشعر بالغثيان والقيء ، فسوف تفقد الكثير من السوائل وسيكون من الصعب الاحتفاظ بالسوائل. المشروبات الرياضية غنية بالكهرباء التي يحتاجها جسمك للتعافي. خذ علامتك التجارية المفضلة واشربها إذا تقيأت لتعويض نقص الملح والسكر.
3. اشرب بعض عصير التوت البري. في حين أن العديد من العصائر مليئة بالسكريات أو النكهات التي يمكن أن تزعج معدتك ، فإن عصير التوت البري يوفر مغذيات جيدة بدون ركلة السكر. اشرب بعض عصير التوت البري إذا كنت مريضًا ، خاصة إذا كنت غير قادر على تناول أي شيء.
4. اخلطي بعض عصير الليمون مع العسل. هذا المزيج من الحلو والحامض يهدئ بسرعة المعدة. امزجي ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع ملعقة صغيرة من العسل الدافئ. خذ رشفات صغيرة. يمكنك أن تأخذ هذا عدة مرات في اليوم إذا لم ينته الغثيان بعد.
5. اشرب شاي القرفة. استخدمت القرفة كعلاج طبيعي للغثيان والقيء لعدة قرون. اخلطي نصف ملعقة صغيرة من القرفة مع كوب من الماء الساخن واتركيها تنقع. اشرب الشاي ببطء عدة مرات في اليوم حتى تعود معدتك إلى الصحة مرة أخرى.
6. جرب شاي القرنفل. مع نكهة الخريف مثل القرفة ، يمكن أن يساعد القرنفل أيضًا في تهدئة معدتك. ضعي ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون في كوب من الماء الساخن. اتركه ينقع لبضع دقائق وقم بتصفية القطع الكبيرة.
7. اصنع كوبًا من شاي الكمون. على الرغم من أن الكمون من المرجح أن يجعلك تفكر في الطهي ، إلا أنه يمكن أن يساعد أيضًا في الغثيان. اخلطي ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع كوب من الماء الساخن. اتركه ينقع لمدة 10-15 دقيقة قبل إزالة البذور وشرب الشاي ببطء. يمكنك إضافة بعض العسل إذا كنت تريد.
8. تناول بعض الشاي بالنعناع. النعناع هو أفضل طريقة طبيعية لمكافحة الغثيان مع الزنجبيل. ضع ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة المسحوقة أو غصن من النعناع الطازج في كوب من الماء الساخن. يمكن أن تشرب ساخنة أو باردة بقدر ما تريد.
9. جرب الزنجبيل. إذا لم يكن تناول الزنجبيل كافيًا ، تناول كوبًا من جعة الزنجبيل. تحقق من المكونات لمعرفة ما إذا كانت مصنوعة من الزنجبيل الحقيقي ، وليس فقط المنكهات. يمكن لشراب الزنجبيل أن يهدئ المعدة ويمنعك من التقيؤ.
10. اشرب بعض شراب الكولا. هذا يختلف عن الكولا العادية ، فهو سائل سميك ويمكن أن يساعد في مقاومة الغثيان. اسكب بضع ملاعق كبيرة فوق بعض رقائق الثلج وخذ رشفة صغيرة في كل مرة.
11. اشرب كل شيء تشربه ببطء شديد. مهما كان اختيارك للشرب ، من المهم عدم إدخاله بسرعة كبيرة أو تناول رشفات طويلة جدًا. معدتك مضطربة بالفعل ، لذا اشرب رشفات صغيرة وبطيئة.

نصائح

• بعد القيء ، اشطف فمك بمزيج من 1/4 كوب خل و 1 كوب ماء. سيؤدي ذلك إلى التخلص من الطعم السيئ وإزالة حمض المعدة المتبقي الذي يمكن أن يضر الحلق والأسنان.
• لا تنظف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل مباشرة ، لأن معجون الأسنان قد يسبب تهيج المعدة.

تحذيرات

• إذا استمر الغثيان ولم تتمكن من التفكير في سبب ، فاستشر طبيبك.
• إذا كنتِ حاملًا أو تعانين من أي حالة طبية أخرى قد تجعلكِ تشعرين بالغثيان ، فتجاهلي جميع الخطوات المذكورة أعلاه واتبعي نصيحة طبيبك.
• إذا كان الغثيان مصحوبًا بدوخة ، أو صداع ، أو تشوش الرؤية ، وما إلى ذلك ، اجلس واطلب من شخص ما الاتصال بالطبيب. إذا كانت هذه أعراض طبيعية لحالة طبية أساسية تعرف أنك تعاني منها ، فاتبع الخطوات التي تتخذها عادةً لعلاجها.