مؤلف:
Frank Hunt
تاريخ الخلق:
20 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
من الصعب التغلب على شخص استخدمك لممارسة الجنس. من الصعب تقبل أن المشاعر التي كانت لديك تجاه شخص ما لم تكن بالضرورة متبادلة. ابدأ في الحد من الاتصال إذا كنت ترغب في تجاوز الرجل. توقف عن الاتصال والرسائل النصية والبريد الإلكتروني. تحكم في عواطفك. اسمح لنفسك أن تكون حزينًا ، لكن تذكر ، ليس خطأك إذا لم يرغب شخص ما في نفس النوع من العلاقة التي تريدها. ربما كنت تريد أشياء مختلفة فقط. بعد كل شيء ، ابق على نفسك مشغول. قد تمنعك الهوايات والأهداف الجديدة من الوقوع في موقف سلبي مرة أخرى.
لتخطو
جزء 1 من 3: الحد من الاتصال
لا تتصل به بعد الآن. إذا كان من الواضح أن شخصًا ما يستخدمك لممارسة الجنس فقط ، فلا يجب أن تستمر في الاتصال به. إذا تطورت علاقة أعمق ، لكانت قد حدثت بالفعل. بمجرد أن تدرك أنه لا يمكنك الحصول على ما تريده من الموقف ، توقف عن الاقتراب من الشخص المعني. - لا تقابل الشخص أو ترسل رسالة نصية إليه أو تتصل به في المناسبات الاجتماعية. إذا شعرت برغبة في الاتصال به ، افعل شيئًا لنفسك أو مع صديق آخر. يمكنك الترتيب مع صديق آخر أنه عندما تميل إلى الاتصال به ، يمكنك الاتصال بصديقك بدلاً من ذلك.
- في بعض الحالات ، لا يمكن قطع الاتصال تمامًا بشخص ما. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل مع الصبي أو تذهب إلى المدرسة ، فقد تحتاج إلى رؤيته. في هذه الحالة ، اجعل التفاعلات قصيرة ومباشرة. لا تهتم بالأبقار والعجول.
تجاهل الرسائل النصية والمكالمات الهاتفية الليلية. عندما يستخدمك الرجل لممارسة الجنس. يمكنه إرسال رسائل نصية أو الاتصال في وقت متأخر من الليل. على سبيل المثال ، يمكنك تلقي رسالة نصية في الساعة 1 صباحًا تسألك عما إذا كنت لا تزال مستيقظًا. هذه علامة على أن الصبي يريد التوقف عن ممارسة الجنس. لا ترد على هذه الرسائل النصية. سيؤدي ذلك فقط إلى استمرار الموقف لفترة أطول ، مما يجعله يؤذيك أكثر. فقط ابدأ في تجاهل هذا السلوك. - إذا استمر الصبي في إرسال نصوص كهذه بعد تجاهله لفترة من الوقت ، اكتب له شيئًا مثل ، "لا أريد هذا النوع من العلاقة بعد الآن". من فضلك توقف عن الرسائل النصية ".
- عندما يعتاد شخص ما على الحصول على مكافأة لسلوك معين ويتوقف فجأة عن العمل ، فغالبًا ما يبذل جهدًا أكبر لفترة من الوقت قبل الاستسلام. ابق قويا. الآخر سوف يتحرك في النهاية.
أغلق جهة الاتصال عبر وسائل التواصل الاجتماعي. قد يكون من الصعب قطع الاتصال عبر وسائل التواصل الاجتماعي. في كثير من الأحيان ، نتمسك بالعشاق السابقين من خلال منصات مثل Facebook و Twitter. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن متابعة شخص ما عبر الإنترنت لن يؤدي إلا إلى إطالة قلقك. قم بحظره أو حذفه من ملفات تعريف الوسائط الاجتماعية ، أو على الأقل إلغاء متابعته - في بعض الأحيان يكون من المغري للغاية الاطلاع على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بشريك سابق. ومع ذلك ، لن يجعلك هذا تشعر بتحسن ، لذا ابذل قصارى جهدك حتى لا تفعل ذلك. عندما تميل إلى النقر فوق ملفه الشخصي ، ذكّر نفسك أنك ستشعر فقط بالسوء وخذ بعض الخطوات للوراء في عملية التغلب عليه.
- من المحتمل أن تخطئ عدة مرات وتحقق من ملفك الشخصي السابق. لا تنزعج من نفسك إذا حدث هذا. لا تنس أنه لا يوجد أحد كامل.
- ضع في اعتبارك أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي حتى تشعر بأنك أقوى. يمكن أن يساعدك هذا في التركيز على الأنشطة الأخرى والاعتناء بنفسك.
- خيار آخر هو حذف هذه التطبيقات ببساطة من هاتفك ، مع ترك الخيار الأقل ملاءمة لاستخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
جزء 2 من 3: التحكم في عواطفك
اسمح لنفسك بتجربة مشاعرك. لا أحد يحب أن يشعر بالسوء بعد الرفض ؛ ومع ذلك ، من المستحيل التغلب على الألم دون التعرض لبعض السلبية. اسمح لنفسك أن تشعر بمشاعرك في أعقاب الانفصال عن الصبي ، بدلًا من إنكارها أو محاولة دفنها. - تذكر أن الحزن أحيانًا جزء طبيعي من الحياة. قد يخبرك الناس أن تبتهج أو تتخطى الأمر قبل وقت طويل من الانتهاء.
- لا بأس أن تكون حزينًا لبعض الوقت. حاول أن تغلق التلفاز وتقلل من مصادر التشتيت الأخرى. خذ بضع دقائق كل يوم لتجربة مشاعرك ، سواء كانت جيدة أو سيئة. هذا يسمح لك بالشفاء. حاول الاحتفاظ بدفتر يوميات أو التحدث إلى صديق مقرب لمساعدتك في معالجة هذه المشاعر. من المهم التعبير عن مشاعرك - فهذا سيساعدك على الشفاء.
كن واقعيًا بشأن ماهية العلاقة. لا يمكنك التغلب على رجل ما لم تقبل ماهية علاقتك. إذا كنت لا تزال لديك فكرة أنه قد يكون مهتمًا بأكثر من الجنس ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا أطول للتغلب عليه. اعترف أنه استخدمك ، حتى لو كان ذلك مؤلمًا. هذا ليس شخصًا ستتمكن من الارتباط به. - بعد الرفض ، غالبًا ما يكون لدى الناس أفكار غير واقعية حول أهمية العلاقة. قد تعتقد أن كل شيء سيكون أسهل إذا لم يرفضك. ذكّر نفسك أنه لا يوجد شيء اسمه الكمال.
- ماذا كان سيحدث إذا اجتمعتما بطريقة أكثر رومانسية؟ كان لا يزال هناك صراعات وحجج من المحتمل أن تسبب لك الانقسام بعد كل شيء. الحقيقة هي أن الصبي لم يكن مهتمًا أكثر من الجنس ، وحتى لو كان كذلك ، فمن المحتمل أنه لن يكون شريكًا جيدًا.
اعلم أنه ليس خطأك. بعد الرفض ، من السهل التفكير فيما فعلته "خطأ". قد تفكر في أشياء مثل ، "لماذا لا يريد أن يكون معي؟ ما مشكلتي؟ "حاول تجاهل هذه الأفكار. الحقيقة هي أن هناك العديد من الأسباب التي تجعل شخصًا ما لا يشعر بالرومانسية تجاه شخص آخر. ربما ليس له علاقة بك. - هناك العديد من الأسباب التي تجعل الرجل لا يهتم بك بشكل رومانسي. معظمهم ليسوا شخصيين. ربما كان يحبك وينجذب إليك ، لكنه شعر وكأنك في مراحل مختلفة من الحياة. ربما لم يكن مستعدًا لعلاقة رومانسية. ربما يفضل نوعًا مختلفًا من النساء للرومانسية عن اللقاءات غير الرسمية.
- مهما كان السبب ، فربما لا علاقة له بك كشخص. ربما تكون قد رفضت أشخاصًا من قبل وربما لم يكن ذلك بسبب وجود خطأ ما معهم. لم يكونوا من نوعك فقط.
- قد يكون من المفيد التفكير في هذا على أنه تجربة واحدة في رحلة الحياة - وليس تجربة مطلقة. من الأسهل التعامل مع الندم عندما تشعر أنه يخدم غرضًا ما.
ركز على صفاته السيئة. قد يكون من المفيد أحيانًا تذكر الأشياء التي لم تعجبك في شخص ما عندما تحاول التغلب على رفض رومانسي. حتى العيوب البسيطة يمكن أن تذكرك أن العلاقة والفتى لم يكونا مثاليين. - فكر في كل شيء عنه يزعجك. ربما تحدث كثيرا عن نفسه. ربما أجاب على رسائلك النصية باقتضاب شديد. ربما لم تعجبك نفس الكتب أو الأفلام.
- يمكنك أيضًا التركيز على الأشياء الصغيرة. ربما كنت تكره قصة شعره أو أنه لم يقص أظافر قدميه أبدًا.
- اكتب هذه الأشياء وراجعها بانتظام. يمكنك حتى لصقها على مرآتك أو في مكان تراه كثيرًا. سيساعدك هذا على عدم إضفاء الطابع المثالي على العلاقة.
أعد صياغة مشاعرك بعبارات محايدة. انتبه لمشاعرك عندما تبدأ في الشعور بالغضب أو المرارة. أنت لا تريد أن تحمل ضغينة. في حين أنه من الجيد التفكير في الأشياء التي تزعجك ، لا تدع هذه المشاعر تتحول إلى أفكار مريرة أو لئيمة. يجب ترجمة هذه الأفكار إلى تقييمات محايدة للوضع. - على سبيل المثال ، قد تفكر في شيء مثل ، "إنه أحمق. لقد كنت جيدًا جدًا بالنسبة له ". أعد صياغة ذلك بعبارات محايدة للحصول على صورة أكثر واقعية للموقف. على سبيل المثال ، "من الواضح أننا أردنا أشياء مختلفة وكنا في مراحل مختلفة من الحياة".
جزء 3 من 3: إشغال نفسك
اكتب مشاعرك. إذا كنت تريد أن تشغل نفسك ، فقد يكون من الأسهل التخلص من المشاعر السلبية من عقلك. احصل على قلم وورقة واكتب بإيجاز ما تشعر به كل يوم. بمجرد أن تختفي مشاعرك ، يمكنك تركيز طاقتك في مكان آخر. - ضع قائمة بكل ما فعله لإحباطك. على سبيل المثال ، اكتب أشياء مثل "لم يمسك يدي أبدًا في الأماكن العامة" و "لم يكن يريد مناداتي بصديقته".
- عندما تنتهي ، ضع القائمة جانبًا وحاول تركيز طاقتك في مكان آخر.
امنح نفسك شيئا لتفعله في أعقاب الانفصال ، قد تجد نفسك تفكر باستمرار في الخطأ الذي حدث ولماذا. قد يكون من المفيد أن يكون لديك أهداف جديدة. سيساعدك هذا على إبقائك مشغولًا وتجنب التفكير فيه. - من المهم إيجاد توازن بين النشاط / الإلهاء والراحة / التفكير. قد يؤدي الإفراط في التفكير إلى الاكتئاب ، لكن الهروب منه يمكن أن يمنعك من الشفاء.
- فكر في شيء لطالما أردت القيام به. على سبيل المثال ، هل أردت دائمًا الجري؟ حاول تطوير روتين تمارين يعلّمك الجري.
- غالبًا ما يصبح الناس مهووسين بالإكس. أحيانًا تكون أسهل طريقة للتغلب على هوس هو استبداله بآخر.
احتفظ بأفكارك هنا والآن. حاول البقاء في الحاضر بدلًا من التفكير فيما حدث في الماضي. في جميع الأوقات ، ضع في اعتبارك ما تشعر به وتختبره الآن. - حاول الاستمتاع بأشياء اليوم الصغيرة ، حتى بشيء بسيط مثل تناول وجبة غداء رائعة.
- إذا وجدت نفسك تفكر في حبيبتك السابقة ، فتوقف وفكر في شيء مثل ، "كان ذلك حينها. سأركز على ما أفعله وكيف أشعر الآن ".
- يمكنك استخدام الأساليب للتراجع عن التفكير فيه وإحضارك إلى الحاضر. انظر حولك واسم خمسة أشياء تراها. خمسة ألوان. خمسة مواد. أغمض عينيك وحدد ما تسمعه أو تشمه.
اعتن بنفسك. الرعاية الذاتية مهمة ، خاصة بعد أن يؤذيك شخص ما. لا تهمل الطقوس المعتادة لتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والاعتناء بنفسك بشكل عام. - اعتني بنظافتك الشخصية. حتى إذا كنت ترغب في البقاء في السرير طوال اليوم ، فأنت تستيقظ وتستحم وتنظف أسنانك.
- ابق على المسار الصحيح مع روتين التمرين. إذا كنت تشعر بالإحباط حقًا ، فاضبط روتينك. على سبيل المثال ، اذهب في نزهة بدلًا من الركض.
- كل جيدا. قد تكون الوجبات السريعة مغرية عندما تشعر بالإحباط ، ولكن من غير المحتمل أن تجعلك تشعر بتحسن.
