مؤلف:
Peter Berry
تاريخ الخلق:
19 تموز 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
لا يحدث التنمر في الأفلام والكتب فقط. هذه مشكلة حقيقية مستمرة في الحياة يواجهها العديد من المراهقين كل يوم ، ويمكن أن تصبح أكثر خطورة إذا لم يتم إيقافها. تعلم كيف يمكنك التوقف عن التنمر من خلال التصرف على الفور ، والاعتراف بمواردك ، وكونك نموذجًا جيدًا يحتذى به للآخرين. يؤذي الناس بعضهم البعض لأنهم غالبًا لا يهتمون ببعضهم البعض.
خطوات
طريقة 1 من 4: تصرف فورًا
تواصل بالعين مع المتنمر واطلب منه التوقف. إذا كان المتنمر يضايقك بطريقة تجعلك غير مرتاح أو يهينك أو يجعلك تهديدًا جسديًا. أحيانًا يكون الاتصال بالعين وقول "لا" بهدوء ووضوح أفضل طريقة لتخفيف الموقف. أخبر المتنمر أنك لا تحب أن تعامل بهذه الطريقة ودعه يفهم أنه يحتاج إلى التوقف عن فعل ذلك على الفور.
- إذا أمكن ، حاول استخدام الضحك لتخفيف التوتر. غالبًا ما يرغب الأشخاص المتنمرون في إثارة غضب ضحاياهم ، لذلك إذا أظهرت لهم أنك "عنيد" ، فقد يتخلون عن التنمر ويتركونك وشأنك.
- لا ترفع صوتك عندما تطلب من المتنمر أن يتوقف عن أفعاله. هذا قد يجعلك تتنمر باستمرار ويجعلك "مجنونًا" أكثر.
تجنب جعل الموقف أكثر إرهاقًا. إن مضايقة المتنمر بشتمه أو التهديد بالتشاجر معه لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف. لا تصرخ أو تتحول إلى الميل إلى العنف الجسدي. ستجعلهم يتنمرون عليك أكثر ، وستواجه نفس مخاطر الوقوع في المشاكل إذا تم القبض عليك.
بحاجة لمعرفة متى الابتعاد. إذا أصبح الموقف مهددًا أو خطيرًا ، فمن الأفضل الابتعاد. ابتعد عن المتنمرين. في مرحلة ما ، لن يُحدث شرح الأشياء لهم أي فرق.
- إذا كنت قلقًا بشأن سلامتك ، فابحث عن مدرس أو مستشار مدرسة تثق به حتى يتمكنوا من مساعدتك في الموقف.
- تجنب الاتصال بالبلطجي حتى تتخذ طرقًا أخرى لإيقاف الموقف.
لا ترد على التنمر الإلكتروني. إذا تعرضت للتخويف من قبل الآخرين من خلال الرسائل النصية أو شبكات التواصل الاجتماعي أو موقع الويب الخاص بك أو بريدك الإلكتروني أو من خلال الخدمات الأخرى عبر الإنترنت ، فلا ترد. الاستفزاز يأتي بنتائج عكسية خاصة عندما يكون المتنمر مجهول الهوية. بدلاً من الرد على المتنمر ، اتبع الخطوات التالية:- احفظ شهادتك. لا تحذف البريد الإلكتروني أو الرسائل عبر الإنترنت أو رسائل التهديد النصية. ربما ستحتاج إليهم إذا ساء الوضع.
- منع (منع) المتنمر. إذا كنت تعرف الشخص ، فقم بحظره من مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بك ، وإزالة معلوماته من جهات اتصال هاتفك ، وحظر البريد منه بأي طريقة ممكنة. هذا النهج يمكن أن يمنع المتنمر من المضي قدمًا. إذا كان المتنمر مجهول الهوية ، ضع علامة على البريد الإلكتروني لهذا الشخص على أنه بريد عشوائي.
- قم بتغيير إعدادات (إعدادات) حسابك لتجعل من الصعب رؤيتك عندما تكون متصلاً بالإنترنت. قم بتغيير اسم المستخدم الخاص بك أو إحكام خصوصيتك في حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك.
الطريقة 2 من 4: طلب المساعدة الخارجية
لا تنتظر طويلا. إذا وصل التنمر إلى مستوى يجعلك تشعر بالقلق بشأن الذهاب إلى المدرسة ، أو يبقيك مستيقظًا طوال الليل ، أو يكون له تأثير سلبي على حياتك ، فاطلب المساعدة من كبار السن الذي تؤمن به.
أخبر مسؤولي المدرسة عن مشكلتك. منذ أن أصبح التنمر في المدارس أمرًا شائعًا ، طورت كل مدرسة سياسة محددة للتعامل معها بشكل شامل وفعال. أخبر المدير أو مستشار المدرسة عن حالتك حتى يتوقف هذا الموقف في أسرع وقت ممكن. سيتم اتخاذ المزيد من الإجراءات لمعاقبة أو إنشاء مجلس وساطة لحل المشكلة.
- تذكر أن الطلاب الآخرين في مدرستك يواجهون نفس المشكلة ، وأن القواعد والقواعد مصنوعة لأسباب وجيهة.
- إذا كنت أحد الوالدين ، فقم بإعداد اجتماع مع إدارة المدرسة بدلاً من محاولة حل الموقف بنفسك.
قم بالإبلاغ عن التنمر عبر الإنترنت إلى مزود الخدمة الخاص بك. أصبح هذا النوع من التنمر شائعًا لدرجة أن مزودي خدمة الهاتف والشبكة أعدوا خططًا محددة للتعامل مع الموقف. اتصل بمزود الخدمة للإبلاغ عن التنمر عبر الإنترنت حتى يتمكن من اتخاذ خطوات للمساعدة في منع الشخص من أن يتمكن من الاتصال بك مرة أخرى. قد تحتاج إلى إعطاء رقم الهاتف أو محتوى رسائل البريد الإلكتروني التي تحتفظ بها إلى مزود الخدمة الخاص بك.
إجراء الإجراءات. يمكن أن يكون التنمر الذي يحدث بشكل متكرر ويسبب ضررًا عقليًا أو جسديًا أساسًا لاتخاذ إجراء قانوني. إذا لم تتمكن الإجراءات التي اتخذتها المدرسة أو والدا المتنمر من حل المشكلة ، فقد ترغب في التفكير في تعيين محام لاتخاذ إجراء.
أبلغ عنه للشرطة المحلية. يمكن أن تكون بعض أشكال التنمر خطيرة للغاية ، وقد يُنظر إلى بعضها على أنها شكل من أشكال الجريمة. إذا كان التنمر الذي تواجهه له أحد العوامل التالية ، فأبلغ الشرطة:
- عنف جسدي. يمكن أن يؤدي التنمر إلى أضرار جسدية. إذا كنت قلقًا بشأن صحتك أو كنت قلقًا من أن حياتك في خطر ، فأبلغ الشرطة بذلك.
- المطاردة والترهيب. إذا قام شخص ما بالتعدي على مساحتك الخاصة وتخويفك ، فهذه جريمة.
- التهديد بالقتل أو التهديد بالعنف.
- قم بتوزيع الصور أو مقاطع الفيديو التي من المحتمل أن تشوه صفاتك دون موافقتك ، بما في ذلك الصور ومقاطع الفيديو "الحساسة".
- فعل الكراهية أو التخويف.
طريقة 3 من 4: كن مثالًا جيدًا
تأكد من أنك لست متنمرًا في المدرسة. ضع في اعتبارك كيف تتعامل مع زملائك في الفصل. هل تتنمر على شخص ما أم لا ، حتى لو كان ذلك غير مقصود؟ أحيانًا يعطي الناس بعض الكلمات السيئة لبعضهم البعض ، لكن إذا كنت تميل إلى معاملة الآخرين معاملة سيئة ، فتوقف ، حتى لو لم تُظهر أفعالك موقفًا تنمرًا. اجبر نفسك دائمًا على أن تكون لطيفًا مع الآخرين ، حتى لو كنت لا تحب هذا الشخص.
- لا تضايق أحدًا ما لم تفهم روح الدعابة لدى هذا الشخص.
- لا تنشر الشائعات أو تشهير الآخرين - فهذا أيضًا شكل من أشكال التنمر.
- لا يوجد موقف مقاطعة او تجاهل احد.
- لا تنشر أبدًا صورًا أو معلومات لشخص ما على الإنترنت دون موافقة ذلك الشخص.
حماية الآخرين. إذا لاحظت تعرض شخص ما للتنمر في مدرستك ، فاحميه. إذا اتخذت إجراءً لحماية الضحية ، فلن تساعد كثيرًا ؛ يجب عليك اتخاذ إجراءات فعالة لحماية الضحية من المزيد من الأذى. يمكنك التدخل من خلال التحدث إلى المتنمر إذا كنت تشعر بالأمان عند القيام بذلك ، أو إبلاغ إدارة المدرسة بما رأيته.
- إذا كان أصدقاؤك يتحدثون بشكل سيء عن شخص ما ، فأخبرهم أنك لن تشارك في الفعل.
- "الشيء الخطأ سيظل خاطئًا ، حتى لو كان الجميع يفعل ذلك ، وسيظل الصواب هو الشيء الصحيح ، حتى لو لم يفعله أحد". إذا كان شخص ما يضايق شخصًا آخر ، لكنه يمسح كل الآثار قبل أن يتعلمها الآخر ، فكن من يتحدث. إذا كان المتنمر أو الأصدقاء يضايقونك أو يوبخونك لإظهار الشجاعة ، فهذا يعني أنهم ، على عكسك ، لا يزالون يشعرون بعدم الأمان بشأن ما يعتقده الآخرون. أي عنهم. لا تكن خائفًا في الأماكن العامة بحيث لا تجرؤ على الوقوف في وجه الخطأ.
- إذا كنت جزءًا من مجموعة من الأشخاص الذين يقاطعون عمدًا شخصًا ما من المجموعة ، فأخبر الجميع أنك تريد أن ينضم الجميع لأن هذا هو المسار الصحيح للعمل.
- إذا رأيت شخصًا آخر يتعرض للتنمر والقلق على سلامته ، فأبلغ إدارة المدرسة بذلك على الفور.
انشر الخبر حول الحاجة إلى وقف التنمر. العديد من المدارس لديها حملات لمكافحة التنمر من قبل الطلاب الذين يرغبون في الحفاظ على بيئة آمنة وودية لمدارسهم. انضم إلى إحدى هذه المجموعات أو شكّل مجموعة منفصلة في مدرستك لنشر فكرة التنمر وإيجاد طرق لمواجهتها. الإعلانات
طريقة 4 من 4: الكاراتيه العقلية والعاطفية - نهج داخلي وخارجي
علم جيل الشباب كيفية التعامل مع قوتهم الداخلية. علمهم أن الطريقة التي يختارون بها التفكير فيما حدث وما يقوله الآخرون ويتصرفون به هي التي تحرك مشاعرهم. لدى البشر الكثير من الخيارات المعرفية في كيفية تشكيل مشاعرهم الخاصة ، ولا يمكن لأحد التدخل في هذه العملية ما لم نسمح لهم بذلك.
علم الشباب كيفية التعرف على تفكيرهم المشوه وتصحيحه. لحسن الحظ ، ابتكر الطبيب النفسي ألبرت إليس نموذجًا بسيطًا يمكننا من خلاله القيام بذلك. يقول ، إننا نجعل أنفسنا أكثر حزنًا مما نحتاج إليه من خلال التركيز على الأشكال الأساسية الأربعة للفكر المنحرف: المطالبة بالتفكير ، وجعل الأمور أسوأ ، والتفكير الذي لا يطاق. ذلك ، وعلامة الفكر واللعنة.
علم الجيل الأصغر أن يقبل نفسك دون قيد أو شرط. العار هو سبب عدم رغبتك في قبول نفسك. يمكن أن يستمر العار قبل أن يتطور التنمر. غالبًا ما يعذب المراهقون أنفسهم لعدم قدرتهم على التعامل مع التنمر بمفردهم ، أو لعدم محاولتهم التحسن. العار هو سبب رغبتهم في الحفاظ على هذا السر ، ولا يريدون طلب أو قبول مساعدة الآخرين. إن إبقائهم في السر يمنعهم من التفكير بعيدًا عن الطريق حتى يبدأوا في الشعور بأن هذه الأفكار هي حقيقة من حقائق الحياة بدلاً من مجرد أفكار خرجت من أنفسهم. غالبًا ما تكون هذه الأفكار سببًا لإطلاق النار على بعضكما البعض في المدرسة أو الانتحار عند مواجهة التنمر. الإعلانات
النصيحة
- لا تخف من الدفاع عن نفسك أو حماية الآخرين. على الأقل لديك الشجاعة للقيام بذلك.
- تذكر تعرضك للتخويف غير صحيح يجب أن يكون خطأك.
- من فضلك تكلم. لا تشاهد فقط ، بل اتخذ إجراءً.
- لا تُظهر لهم علامات تدل على أنهم يؤثرون عليك من خلال انعدام الأمن حتى لو فعلت ذلك حقًا ، لأن هذا سوف يروق المتنمر ويواصل مضايقتك. .
- تجنب عزل نفسك. احصل على مساعدة من أصدقائك.
- كن واثقا. ستكسب المزيد من الأصدقاء ولن يستهدفك الآخرون إذا أظهرت الثقة.
- انضم إلى مجموعات منع العنف أو مجموعات دعم الطلاب والطلاب. يمكنك الانضمام إلى مجموعات الدعم عبر الإنترنت إذا كنت لا ترغب في تقديم تجربتك الشخصية علنًا. إذا كنت تخطط حقًا للانضمام إلى المجتمع عبر الإنترنت ، فلا تشارك معلوماتك الشخصية مثل رقم الهاتف والعنوان والاسم الكامل والمدينة وما إلى ذلك.
- ضع يديك على وركيك ، وامش بثقة ، وأظهر للتنمر أنك لا تهتم.
- شارك مشكلتك مع شخص قريب منك حقًا ومع شخص يمكنك الوثوق به.
- لا تنزل من نفسك إلى مستوى المتنمر.
- عندما يحدث خطأ ما ، اصرخ وتحدث بصوت عالٍ واصنع الكثير من الأصوات.
- يمكن أن يتغير المتنمر إذا حاول حقًا من كل قلبه. لا تستسلم!
تحذير
- إذا أبلغت شخصًا بالغًا عن التنمر ، فتأكد من بيان دفاعك عن النفس بشكل صحيح حتى يعرف ، عندما يكتشفون ، أنك اتبعت قواعد التغيير. التفكير في أنك مجرد مشاغب غير أمين.
- أبلغ عن حالات الطوارئ مثل جريمة حديثة تهدد الصحة أو الحياة أو الممتلكات بشكل مباشر دون أي تدخل من الكبار عن طريق الاتصال بالرقم 113 باسرع ما يمكن. قم بالإبلاغ عن الجرائم التي لا ترتكب فيها سلوكيات تهديدية في الوقت الحاضر أو عندما يمكنك الوصول إليهم أسرع من الشرطة للمعلمين ومديري المدارس والممرضات ومستشاري المدارس وأولياء أمور يمكنك التعرف عليه والسماح لأحدهم بمساعدتك في إبلاغ الشرطة بذلك.
- تذكر أنه عندما يقوم شخص ما بلمسك عمدًا دون موافقتك ، فقد يكون هذا بمثابة جريمة ، حتى لو كان الجاني مجرد طفل ، وتحتاج إلى إبلاغك بذلك. يُعرف الشخص البالغ الذي تثق به ما لم يكن هذا فعلًا تافهًا لدرجة أنك تمنح الموافقة بعد حدوثه.
- لا تتدخل مطلقًا أو تُخضع المتنمر بنفسك ؛ أنت فقط تعرض نفسك للخطر. أخبر شخصًا بالغًا تثق بمعرفته على الفور.
- من المهم فهم سلوك الدفاع عن النفس ، ولكن معرفة حدوده. هذا عمل لحماية نفسك من الأذى. في بعض الأحيان يكون جسديا في بعض الأحيان من خلال طرق أخرى لتجنب المتاعب. الغرض من الدفاع عن النفس من خلال النشاط البدني هو حماية نفسك من الأذى الجسدي. في بعض الأحيان ، قد يتهمك الدفاع عن النفس (يجعلك تبدو كمجرم وستحتاج إلى قرار من القاضي). عليك أن تقرر ما إذا كان يجب عليك إبلاغ الشرطة بمخالفة بعد ارتكابك للدفاع عن النفس.
- قم بالإبلاغ عن أي جريمة عندما تشعر أن القيام بذلك آمن ، ولكن تذكر أن عملية الإبلاغ يمكن أن تكون خادعة. يعتقد العديد من ضباط الشرطة وأولياء الأمور والمدرسين وغيرهم أن الإبلاغ عن جريمة طفل في بيئة مدرسية أمر خاطئ تمامًا ، ويجب عليك الاستماع إلى نصائحهم. كن صريحًا تمامًا عند إبلاغ البالغين بالتنمر. هذه هي أفضل طريقة لبناء الثقة فيهم.
