مؤلف:
Peter Berry
تاريخ الخلق:
14 تموز 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
السعال هو استجابة الجسم الطبيعية لإفرازات الأنف الخلفية وانسداد الأنف. على الرغم من كونه عرضًا طبيعيًا لنزلات البرد والحساسية ، إلا أن السعال المطول يمكن أن يسبب تهيجًا وعدم الراحة.إذا استمر السعال لأسابيع وكان مصحوبًا بأعراض مثل الحمى والتعب ، يجب أن ترى طبيبك لتحديد ما إذا كنت تعاني من عدوى في الجهاز التنفسي. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك تخفيف السعال المزعج بعدد من العلاجات المنزلية والأدوية المتاحة دون وصفة طبية
خطوات
جزء 1 من 6: اشرب كمية كافية من الماء
اشرب الكثير من الماء. يمكن أن تسبب التهابات الجهاز التنفسي العلوي إفرازات من الأنف الخلفية وتؤدي إلى السعال. سيخفف شرب الماء المخاط عند الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي ، مما يساعد على تقليل السعال الناجم عن سيلان الأنف لاحقًا.
- يساعد شرب كمية كافية من الماء أيضًا على ترطيب الأغشية المخاطية وحمايتها ، مما يساعد على تقليل جفاف الحلق وجفاف الممرات الأنفية التي تحدث غالبًا في هواء الشتاء الجاف. يمكن أن يسبب جفاف الفم والحلق التهيج وتجعلك ترغب في السعال.
اشرب الشاي الساخن الممزوج بالعسل. تساعد المشروبات الساخنة على تهدئة التهاب الحلق والتهاب الحلق الناجم عن السعال المستمر. العسل مثبط طبيعي للسعال. في الواقع ، أثبتت الأبحاث أن العسل علاج فعال للسعال يشبه مثبط السعال لأنه يحتوي على ديكستروميثوربان للمساعدة في تقليل السعال في الليل.- يساعد شرب الماء الساخن على ترقيق المخاط في الحلق. اشرب شاي الأعشاب مثل النعناع أو الأوكالبتوس لتخفيف المخاط وتسكين السعال.
تناول حساء الدجاج. يساعد حساء الدجاج على تخفيف الاحتقان عند السعال الناجم عن الزكام. أثبت الباحثون أن مرق الدجاج له خصائص مضادة للالتهابات ويقلل من الاحتقان.- حساء الدجاج يخفف المخاط - عامل مهيج ويسعل.
- يساعد حساء الدجاج الدافئ أيضًا على تهدئة الأنسجة المتهيجة في مؤخرة الحلق.
جزء 2 من 6: جرب العلاجات الطبيعية
استشر طبيبك حول العلاجات العشبية. تستخدم العديد من الأعشاب في الفولكلور لعلاج السعال. يمكن أن تتفاعل الأعشاب مع الأمراض أو الأدوية الموصوفة ، لذا استشر طبيبك أو الصيدلي قبل الاستخدام من أجل السلامة. يمكنك العثور على معظم هذه العلاجات العشبية للسعال في متجر الأطعمة الصحية أو الصيدلية. ضع في اعتبارك الأعشاب التالية:- مرشملوو. المارشميلو هنا ليس أعشاب من الفصيلة الخبازية مضافة إلى كوب كاكاو ساخن ، ولكن عباد الشمس ، عشب يحتوي على المخاط يساعد في تقليل تهيج الحلق. عادة ما تكون متوفرة في شكل شاي أو صبغة أو كبسولات.
- زلق الدردار. يعزز الدردار الزلق إنتاج المخاط ، مما يجعله سائلاً بما يكفي لعدم تهيج الحلق. تتوفر مواد التشحيم على شكل أقراص وكبسولات وأقراص استحلاب وشاي ومستخلصات.
- جذر عرق السوس. جذر عرق السوس ليس حلوى عرق السوس ، فهو علاج تقليدي للسعال والتهاب الحلق. يمكن أن يؤدي المكون النشط glycyrrhiza الموجود في جذر عرق السوس إلى آثار جانبية خطيرة. لذلك ، استخدم عرق السوس الذي تمت إزالته من glycyrrhizina (DGL) فقط بموافقة طبيبك. يتوفر عرق السوس في شكل كحول طبي أو كبسولة (قرص مركب كبسولة) أو شاي أو مستخلص.
- عشب الزعتر. تساعد هذه العشبة على تسكين السعال والتهاب الشعب الهوائية الحاد. ومع ذلك ، لتجنب التسمم ، لا تشرب زيت الزعتر. بدلاً من ذلك ، استخدم أوراق الزعتر الطازجة أو المجففة لتحضير الشاي والاستمتاع به.
أضف بروبيوتيك (بروبيوتيك) إلى نظامك الغذائي. لا تستطيع البروبيوتيك معالجة السعال بشكل مباشر ، لكنها يمكن أن تساعد في تقليل نزلات البرد والإنفلونزا أو حتى الوقاية منها. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد البروبيوتيك أيضًا في تقليل حساسية حبوب اللقاح. اكتوباكيللوس و Bifidobacterium هما البروبيوتيك اللذان يجب عليك استخدامهما.
- ابحث عن الزبادي وغيره من المنتجات المدعمة بروبيوتيك. يمكنك أيضًا تناول مكملات البروبيوتيك.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو الذين يتناولون مثبطات المناعة استشارة الطبيب قبل تناول البروبيوتيك.
جرب سبيرولينا. سبيرولينا هي سلالة من الطحالب الدقيقة الزرقاء التي تساعد الجسم على محاربة الحساسية عن طريق منع إفراز الهيستامين ، مما يساعد على تقليل السعال الناجم عن الحساسية.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو يتناولون مثبطات المناعة استشارة الطبيب قبل تناول سبيرولينا.
استخدم الماء المالح لغسل الفوارة. يمكن للمياه المالحة تنظيف الجيوب الأنفية وتخفيف السعال عن طريق إزالة المخاط من مؤخرة الأنف (مهيج الحلق). يمكنك شراء محلول ملحي متوفر في معظم الصيدليات أو صنعه بنفسك في المنزل.
- لتحضير محلول ملحي خاص بك ، اخلطي نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام في كوب من الماء الدافئ. انقع قطعة قماش نظيفة في محلول ملحي.
- ضع المنشفة بالقرب من أنفك واستنشق. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام وعاء نيتي أو حقنة لتنظيف الجيوب الأنفية.
جزء 3 من 6: تغيير البيئة
استخدم البخار لتخفيف الاحتقان. يمكنك أخذ حمام ساخن أو استنشاق البخار الساخن. هذه طريقة آمنة وفعالة للتخفيف المؤقت من الازدحام.
- يساعد البخار في تخفيف السعال عن طريق تخفيف الإفرازات في الأنف والجهاز التنفسي.
- سيساعد هذا في تقليل السعال الناجم عن نزلات البرد والحساسية والربو والتهابات الجهاز التنفسي السفلي.
- أضف بضع قطرات من النعناع أو زيت الأوكالبتوس العطري إلى الماء أو استخدم قنبلة استحمام بالنعناع لتخفيف الاحتقان.
جرب المرطب. يتسبب الهواء الجاف في زيادة إفرازات الأنف وتسبب السعال. المرطب هو مرطب للهواء الداخلي. هذه طريقة آمنة وفعالة لتخفيف الاحتقان بشكل مؤقت. يساعد ترطيب الهواء على إذابة المخاط تدريجيًا في الأنف والصدر ، مما يساعد على تقليل السعال.
- ومع ذلك ، لا تبالغ في المرطب. سيسمح الهواء الرطب جدًا للعفن بالنمو في الداخل. يمكن أن تسبب حساسية العفن سعالًا أكثر حدة.
- استخدم المرطب في الليل فقط. نظف جهاز الترطيب بانتظام لمنع العفن من النمو بداخله.
تخلص من جميع المهيجات في منزلك. يمكن أن تسبب الروائح والدخان والمواد المسببة للحساسية في المنتجات سعالًا مزمنًا. يمكن للشموع المعطرة والمستحضرات وبخاخات الغرف تهيج الأنف لدى بعض الأشخاص. عندما يتهيج الأنف ، يتشكل المخاط ويؤدي إلى السعال.
- يعد دخان التبغ من المنشطات الشائعة للسعال. توقف عن التدخين واطلب من أحد أفراد الأسرة أو الشخص من حولك الإقلاع عن التدخين أو الخروج من المنزل.
- يجب عليك زيادة اليقظة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الحيوانات الأليفة أو العفن. امسح الأسطح المبللة بانتظام لمنع تكون العفن وإزالة شعر الحيوانات الأليفة.
- حافظ على بيئة نظيفة وخالية من الغبار لمنع التهيج.
جزء 4 من 6: تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
استخدم مانع السعال. تأتي قطرات السعال في العديد من الأنواع والنكهات ، مما يساعد على قمع نوبات السعال بشكل مؤقت. جرب مثبط السعال الذي يحتوي على المنثول (زيت النعناع) لأنه مثبط طبيعي للسعال. يمكن للمنثول تخدير مؤخرة الحلق ، وبالتالي منع التهيج الناتج عن السعال.
- إذا كنت لا تستطيع تحمل رائحة دواء السعال ، يمكنك امتصاص الحلوى الصلبة للمساعدة في تخفيف التهيج الناجم عن نوبة السعال.
جرب مزيلات الاحتقان التي تصرف دون وصفة طبية. تساعد مزيلات الاحتقان المتاحة دون وصفة طبية على تهدئة الممرات الأنفية المتورمة وتقليل المخاط. يمكنه أيضًا إزالة المخاط في صدرك وتقليل البلغم الناتج عن السعال.
- يأتي الدواء على شكل أقراص ، سائل ورذاذ أنفي.
- ابحث عن الأدوية التي تحتوي على المكونات النشطة مثل السودوإيفيدرين وفينيليفرين.
- يمكن للأدوية أن ترفع ضغط الدم ، لذلك يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم توخي الحذر عند استخدامها.
- يجب عليك استخدام مزيل الاحتقان لمدة 2-3 أيام فقط لأن انسداد الأنف سيتكرر مع الاستخدام طويل المدى.
جرب مثبطات السعال أو طارد البلغم. إذا كان السعال مستمرًا ومؤلمًا وغير مريح ، فقد تساعد مثبطات السعال. يعمل الطارد للبلغم على تفكيك المخاط في الصدر والأنف ، لذلك يتم إخراجه بسهولة.
- ابحث عن مثبط للسعال يحتوي على ديكستروميثورفان.
- قد تسبب مضادات السعال النعاس ، لذا يجب استخدامها في الليل فقط.
- إذا كان السعال شديدًا وكان مصحوبًا بالبلغم ، فيمكنك تناول مقشع ، مثل Guaifenesin.
جزء 5 من 6: إدارة سعال الارتجاع المعدي المريئي
حدد ما إذا كنت تعاني من سعال ناتج عن مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). مرض الجزر المعدي المريئي (المعروف أيضًا باسم الارتجاع الحمضي أو حرقة المعدة المزمنة) - هو سبب شائع جدًا للسعال المستمر الذي يصعب علاجه. يتسبب الارتجاع المعدي المريئي في استرخاء المعدة ، مما يسمح لحمض المعدة بالتدفق عائدًا إلى الحلق وفوق المريء ، مما يؤدي في النهاية إلى حرقة المعدة والألم والسعال. عادة ما يسوء السعال في الصباح.
- 90٪ من حالات السعال المزمن ناتجة عن ارتجاع المريء والربو وإفرازات الأنف الخلفية.
- تشمل الأعراض الشائعة لارتجاع المريء: حرقة المعدة ، وحموضة الفم ، وألم الصدر ، وصعوبة البلع ، والسعال ، والتهاب الحلق ، والشعور بوجود كتلة في الحلق ، خاصة بعد تناول الطعام.
الحفاظ على وزن صحي. تؤدي زيادة الوزن إلى الضغط على المعدة وتفاقم أعراض ارتجاع المريء.يجب أن ترى طبيبك حتى لو كان وزن جسمك في مستوى صحي. إذا كان وزن جسمك غير طبيعي ، فسوف يوصي طبيبك باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة المناسبة لظروفك الصحية واللياقة البدنية.
- تعد زيادة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي متوازن بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون طرقًا جيدة للحفاظ على وزن صحي.
تجنب الملابس الضيقة. يمكن أن تضغط الملابس الضيقة على معدتك ، مما يؤدي إلى عودة حمض المعدة إلى الحلق والتسبب في السعال.
الوسائد عالية في الرأس. تساعد وسادة النوم على منع حرقة المعدة وتقليل السعال الناجم عن مرض الارتجاع المعدي المريئي. استخدم وسائد إضافية لرفع رأسك أو رفع رأس سريرك.
تناول الطعام في الوقت المناسب قبل النوم. قد يؤدي الذهاب إلى الفراش فور تناول الطعام إلى ظهور أعراض الارتجاع المعدي المريئي ، بما في ذلك السعال. يجب أن يكون وقت النوم 3-4 ساعات بعد الأكل. حافظ على ظهرك في وضع مستقيم لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد الوجبة.
تجنب مسببات الارتجاع. قد تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات إلى الإصابة بمرض الجزر المعدي المريئي. قد تختلف هذه الأطعمة والمشروبات من شخص لآخر ، ولكن الأكثر شيوعًا هي:
- طماطم
- شوكولاتة
- المشروبات الكحولية
- نعناع
- الثوم والبصل
- مادة الكافيين
- الأطعمة الدهنية أو المقلية
جزء 6 من 6: البحث عن رعاية طبية
اعرف متى ترى الطبيب. يمكن أن يستمر السعال المزمن لأكثر من 8 أسابيع عند البالغين وأكثر من 4 أسابيع عند الأطفال. بعد تجربة عدة طرق مختلفة والسعال لا يزال مستمراً واستمر لبضعة أسابيع ، حدد موعدًا مع طبيبك.
- يتداخل السعال مع النوم ، مما يجعلك متعبًا وضعيفًا. راجع طبيبك إذا كان السعال يبقيك مستيقظًا وكان دواء السعال الليلي لا يعمل.
ابحث عن علامات السعال الحاد. تزول معظم حالات السعال من تلقاء نفسها أو تتطلب القليل من العلاج. ومع ذلك ، فإن بعض أنواع السعال تتطلب عناية طبية فورية. راجع طبيبك في أقرب وقت ممكن أو اذهب إلى المستشفى بشكل عاجل إذا كان سعالك مصحوبًا بالعلامات التالية:
- يوجد دم في اللعاب أو بلغم يسعل
- رائحة لعاب أو بلغم كريه الرائحة
- فقدان الوزن
- تعرق ليلي
- حمى
- ضيق في التنفس
- متعبه
- ضيق الصدر
فحص الأطفال للسعال عند الأطفال. قد لا تكون العديد من علاجات وأدوية السعال آمنة للأطفال ، وخاصة الرضع والأطفال الصغار. لا ينصح العديد من الأطباء باستخدام مثبطات السعال للأطفال. إذا كان طفلك يعاني من سعال مستمر ، فاستشر طبيب الأطفال للحصول على المشورة بشأن العلاج المناسب.
- يمكن أن يساعد المرطب في تقليل احتقان المخاط ، ويمكن للمياه المالحة أن تنظف الجيوب الأنفية. هذان علاجان آمنان للأطفال.
