المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

Acidophilus (Lactobacillus أو L. acidophilus) هو بروبيوتيك أو "بروبيوتيك" يساعد على تكسير الطعام في الأمعاء. تظهر الأبحاث أن هذا البروبيوتيك يمكن أن يمنع نمو مسببات الأمراض في الجهاز الهضمي ، والتحكم في أمراض الجهاز الهضمي ، والحد من الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية ، والمساعدة في الهضم ، والمساعدة في علاج الأمراض مثل الالتهابات. عدوى الرئة أو مشكلة الجلد. يوجد Acidophilus بشكل طبيعي في الزبادي ويمكن أيضًا شراؤه كمكمل غذائي من متاجر الأطعمة الصحية أو الصيدليات أو موزعي الفيتامينات عبر الإنترنت. ومع ذلك ، نظرًا لأن بعض الشركات المصنعة قد لا تروج لمنتجاتها بشكل واضح ، فمن المهم أن تفهم ما يجب معرفته عند شراء البروبيوتيك.

خطوات

جزء 1 من 2: فهم كيفية شراء مكمل اسيدوفيلوس

1. 

   
   
   تعرف على اسيدوفيلوس واستخداماته. تساعد هذه "البروبيوتيك" الطبيعية على تكسير الطعام في الأمعاء وحماية الجهاز الهضمي من "البكتيريا الضارة". على الرغم من إمكانية الحصول على البروبيوتيك من خلال الطعام ، إلا أنه لن يكون كافيًا. من الناحية المثالية ، يجب أن تأخذ مكملات إضافية للمساعدة في مشاكل الجهاز الهضمي والعديد من الأمراض الأخرى. على الرغم من وجود العديد من أنواع البروبيوتيك ، إلا أن Lactobacillus acidophilus هو الأكثر استخدامًا. تستخدم البروبيوتيك لعلاج العديد من المشاكل ، بما في ذلك:
   • الإسهال عند السياح
   • الإسهال الناجم عن استخدام المضادات الحيوية
   • متلازمة القولون المتهيج
   • مرض التهاب الأمعاء
   • عدوى "خاصة"
   • تجري الأبحاث حاليًا لمعرفة ما إذا كانت البروبيوتيك فعالة في علاج عدم تحمل اللاكتوز ودعم جهاز المناعة.

2. 

   
   
   تحدث إلى طبيبك عن مكمل اسيدوفيلوس. إذا كنت ترغب في استخدام Acidophilus لدعم نظامك الغذائي اليومي ، فيجب أن تحصل على حوالي 1-4 مليار CFU (وحدات تشكيل مستعمرة) يوميًا. ستزودك عبوة المنتج من جهة تصنيع حسنة السمعة بمعلومات حول قوة منتج البروبيوتيك الذي تشتريه. ومع ذلك ، قد يصف لك طبيبك جرعة أعلى أو أقل إذا كنت تتناول Acidophilus لعلاج مشكلة صحية معينة ، مثل عدوى الخميرة. عند العلاج من المرض ، يجب الالتزام بالجرعة التي أوصى بها طبيبك بدلاً من الجرعة العامة.
   • يمكن أن يكون Acidophilus مشكلة إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل متلازمة الأمعاء القصيرة. لذلك من الأفضل التحدث إلى طبيبك أولاً.
   • كن حذرًا عند إضافة البروبيوتيك للرضع والأطفال الصغار حيث يمكن أن تدخل البكتيريا إلى مجرى الدم وتسبب الإنتان. يمكن أن تسبب البروبيوتيك أيضًا الإسهال والجفاف أو تزيد من خطر إصابة الطفل بعدم تحمل اللاكتوز.

3. 

   
   
   احذر من الآثار الجانبية الخفيفة. يمكن أن يتفاعل عدم تحمل اللاكتوز مع Acidophilus لأن عملية إنتاج البروبيوتيك تترك كميات صغيرة من اللاكتوز في المنتج النهائي. ومع ذلك ، فإن الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا هي انتفاخ البطن والانتفاخ وغالبًا ما تهدأ بعد فترة من مكملات البروبيوتيك.
   • اعلم أن المضادات الحيوية يمكن أن تقتل البكتيريا الحمضية ، مما يجعل البكتيريا الجيدة غير فعالة. لذلك ، تحدث مع طبيبك حول تناول المضادات الحيوية. لتكون آمنًا ، تناول البروبيوتيك قبل ساعتين من تناول المضاد الحيوي أو بعده.
   • في حالات نادرة ، يمكن أن تسبب البروبيوتيك التهاب المفاصل ، وانسداد الشرايين ، والإسهال ، وأمراض المريء ، والقلب ، والكبد ، أو مشاكل الجلد ، وعدم الراحة "الخاصة".
   • قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه البروبيوتيك. في حالة حدوث رد فعل تحسسي ، تجنب المنتجات التي تحتوي على بكتيريا عائلة Lactobacillaceae.

4. 

   شراء Acidophilus من موردين موثوقين. كمكمل غذائي ، لم تتم الموافقة على البروبيوتيك من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). ومع ذلك ، لا تزال إدارة الغذاء والدواء تنظم (ولكن ليس بشكل صارم) استخدام بروبيتوك. هناك العديد من المعايير الموضوعة عندما يتعلق الأمر بإنتاج المكملات الغذائية ، ويمكن لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية فحص منشآت التصنيع بشكل دوري. ومع ذلك ، هناك احتمال أن يكون المكمل الغذائي الذي اشتريته ملوثًا أو لا يحتوي فعليًا على المكونات المدرجة على العبوة. لهذا السبب ، يجب عليك شراء مكملات البروبيوتيك من مورد يمكنه ضمان جودة المنتج.
   • التخزين البارد للأطعمة الوظيفية. تحتاج إلى تخزين المكملات الغذائية المبردة في الثلاجة حسب التعليمات. يمكن أن تموت ملايين البكتيريا المفيدة إذا تركتها في درجة حرارة الغرفة.

5. 

   ابحث عن وكالات مراقبة الجودة المستقلة. ستسمح الشركة المصنعة الموثوقة للمنظمات المستقلة مثل الولايات المتحدة تحقق Pharmacopeia أو NSF International أو Consumerlab.com (الولايات المتحدة الأمريكية) من جودة المنتج. لا يُقصد بختم الموافقة ضمان السلامة أو الفعالية. لكن هذه الضوابط تضمن احتواء المنتج فعليًا على المكونات المدرجة على العبوة وعدم تلوثه.

6. 

   تحقق من العبوة للتأكد من كمية CFU. يجب أن يحتوي كل مكمل أسيدوفيلوس على وحدة تشكيل مستعمرة (CFU) محددة ، بناءً على تاريخ تصنيعها. تحتوي معظم المكملات على ما بين 1-2 مليار CFU. لا تشتري منتجات بدون تحديد CFU.

7. 

   تأكد من التعامل مع البروبيوتيك Acidophilus بشكل صحيح. تحتوي مكملات Acidophilus على بكتيريا حية ويجب تخزينها ونقلها في ظروف باردة. درجة الحرارة المثالية أقل من 4.5 درجة مئوية ، وعلى الرغم من صعوبة التحقق منها ، إلا أنها معلومة مهمة يجب وضعها في الاعتبار.
   • إذا كان الملصق لا يتطلب التبريد ، فقد لا يكون المنتج الذي اشتريته منتجًا جيدًا. سوف تحتاج مكملات الحموضة الحقيقية إلى التبريد.
   • تحقق أيضًا من ملصق المنتج لمعرفة تاريخ انتهاء الصلاحية. عادة لا تترك المتاجر ذات السمعة الطيبة المنتجات منتهية الصلاحية في المخزون.

8. 

   تحقق من المكونات في المنتج. غالبًا ما تزيد بعض الشركات المصنعة من فعالية المنتج من خلال الجمع بين الحموضة البطيئة النمو والبكتيريا الأخرى سريعة النمو. هذا يزيد من كمية CFU ويجعل المستهلك يشعر أن المنتج أكثر كفاءة. تشمل أمثلة البكتيريا سريعة النمو سلالات أخرى من Lactobacillus و Bacillus coagulans. على الرغم من دراسة هذه السلالات أيضًا ، فإن معظم الدراسات استخدمت بكتيريا Lactobacillus acidophilus.
   • للحصول على أفضل النتائج ، ابحث عن مكمل يحتوي على Acidophilus فقط.
   • قد يتم إدراج البروبيوتيك على أنها أسيدوفيلوس أو لاكتوباسيلوس أو إل. أسيدوفيلوس.
   الإعلانات

جزء 2 من 2: تناول مكملات اسيدوفيلوس مختلفة

1. 

   ضع في اعتبارك مكملات الأسيدوفيلوس. ينتج Acidophilus بشكل طبيعي في الجسم ويحدث في الفم والأمعاء الدقيقة والمهبل. ومع ذلك ، يمكنك الحصول على هذا البروبيوتيك الطبيعي من خلال مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية ، لا تقتصر على فئة واحدة. تتوفر مكملات Lactobacillus في شكل حبوب أو مسحوق أو شكل مدعم يمكن العثور عليه في معظم متاجر الأطعمة الصحية أو الصيدليات أو موزعي الفيتامينات عبر الإنترنت.

2. 

   خذ كبسولات اسيدوفيلوس. شكل الكبسولة من أسيدوفيلوس هو الأكثر شيوعًا لأنه يمكنك ابتلاع الكبسولة كاملة بالماء. الجرعة العامة الموصى بها هي 1-2 كبسولة مرة واحدة في اليوم. عادةً ما تتمتع الكبسولات بقوة 1-2 مليار CFU ، مما يعني أنك ستضيف حوالي 1-4 مليار CFU يوميًا.

3. 

   مضغ أقراص اسيدوفيلوس. تعد أقراص Acidophilus القابلة للمضغ خيارًا مناسبًا للأطفال والبالغين الذين يجدون صعوبة في البلع. على غرار الكبسولات ، تحتاج إلى تكملة 1-4 مليار CFU يوميًا عن طريق تناول 1-2 حبة.
   • يبيع بعض الموردين أقراص الفراولة الحمضية ونكهات أخرى.
   • لا تعطي مكملات اسيدوفيلوس للأطفال دون سن 3 سنوات ما لم يوجههم الطبيب.

4. 

   امزج مسحوق اسيدوفيلوس مع الطعام. يمكن العثور على أسيدوفيلوس المسحوق في زجاجات كبيرة في متاجر الأطعمة الصحية وموردي الفيتامينات عبر الإنترنت. يمكن خلط المسحوق مع العصير أو الماء المصفى أو رشه على الطعام. العجين طعمه حلو قليلا ويشعر بتموج في الفم. حوالي 1/4 ملعقة صغيرة من المسحوق تعادل 2 كبسولة أو قرص.
   • ضع في اعتبارك أن كل فتحة للعلبة تتعرض للرطوبة والتلوث ، مما قد يؤثر على جودتها.
   • على عكس تناول الكبسولات أو الأقراص ، تحتاج إلى قياس المسحوق بعناية وبالجرعة الصحيحة.

5. 

   اشرب حليب اسيدوفيلوس. اسيدوفيلوس المعتمد على الحليب متوفر في متاجر الأطعمة الصحية وبعض محلات البقالة. الحليب له طعم حاد وهو أكثر كثافة بقليل من حليب البقر. على عكس كمية CFU الموضحة على الكبسولة أو الجهاز اللوحي أو المسحوق ، غالبًا ما لا يتم التحقق من كمية البروبيوتيك اللاكتيك. لذلك ، قد يكون من الصعب معرفة مقدار الحموضة المفيدة التي تتناولها.

6. 

   احصل على اسيدوفيلوس من الأطعمة. يحتوي الزبادي وحليب الصويا على acidophilus بشكل طبيعي. عند شراء الزبادي ، ابحث عن الزبادي الذي يحتوي على خميرة L. acidophilus الخام وغير المحلاة. تحتوي بعض الفواكه والخضروات الطازجة مثل الجزر أيضًا على أسيدوفيلوس. ومع ذلك ، فإن كمية البروبيوتيك في الأطعمة غالبًا لا تلبي متطلبات مكملات البروبيوتيك الموصى بها.لذلك ، يمكن استخدام الزبادي وفول الصويا والمنتجات الطازجة لزيادة تحمل الكائنات الحية المجهرية ، ولكن لا يمكن أن تحل محل مكملات الأسيدوفيلوس تمامًا.
   • على الرغم من أن الأطعمة مصدر رائع ، إلا أن المكملات هي الطريقة الوحيدة للحصول على ما يكفي من البروبيوتيك. يمكنك الجمع بين الاثنين لتجديد البكتيريا المفيدة في الظلام.
   الإعلانات

النصيحة

• يجب تناول مكملات اسيدوفيلوس قبل الوجبة أو على معدة فارغة وتكون مستويات حمض المعدة في أدنى مستوياتها. تساعد الحموضة المنخفضة Acidophilus على التحرك من خلال المعدة وإلى الأمعاء.
• قم بشراء Acidophilus في عبوات زجاجية بدلاً من الزجاجات البلاستيكية. الزجاجات البلاستيكية لها سطح مسامي ، لذلك تفقد البروبيوتيك الحمضية قوتها.
• احتفظ دائمًا بمكملات الأسيدوفيلوس في الثلاجة. من أجل الحفاظ على جودة المنتج ، يجب تخزين Acidophilus تحت 4.5 درجة مئوية.من ناحية أخرى ، هناك بعض المنتجات التي لا يلزم تبريدها. من الأفضل قراءة التعليمات الموجودة على ملصق المنتج واتباعها بعناية

تحذير

• الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من صمامات القلب الاصطناعية استشارة الطبيب قبل تناول مكمل اسيدوفيلوس أو أي بروبيوتيك آخر.
• استشر طبيبك دائمًا قبل إعطاء مكمل اسيدوفيلوس للرضع والأطفال الصغار.
• لا تتناول اسيدوفيلوس مع المضادات الحيوية. المضاد الحيوي يقتل البكتيريا الجيدة. من الأفضل تناول Acidophilus والمضادات الحيوية كل ساعتين.