المحتوى

• خطوات
• تحذير

لا أحد يحب أن يرى الآخرين حزينين ، لكن إذا كان صديقك ، فلا يمكنك الجلوس دون فعل أي شيء. ربما خاضت شجارًا مع حبيب ، ولم تحصل على ترقية ، أو فقدت أحد أفراد أسرتها ، أو تم تشخيص حالتها بمرض خطير ، أو حدث صادم آخر جعلها تشعر بالحزن. لحسن الحظ ، لديها بالفعل صديقة مثلك لمساعدتها على تجاوز هذا الوقت الصعب. فيما يلي بعض الاقتراحات لتحفيز صديقك.

خطوات

طريقة 1 من 3: استمع إليها

1. 

   اسألها ما هو الخطأ. اسأل عما إذا كانت تريد التحدث عن ذلك. يمكنك أن تقول ، "أعتقد أنك حزين جدًا مؤخرًا. ماذا تفعل؟". ربما أرادت حقًا التحدث عن ذلك وكانت تنتظر أن يُطلب منها ذلك. لذا يرجى الاستماع إلى إجابتها. اصمت ولا تقاطعها. ليس عليك إبداء رأي أو نصيحة ما لم تطلب ذلك.
   • إذا كانت لا تريد التحدث ، فاحترم خيارها. ربما تتألم كثيرًا ، وتشعر أنه سيكون استراحة للتحدث عن ذلك. لقد احتاجت فقط إلى لحظة لتقبل وضعها ومشاعرها. امنحها الوقت واجعلها تعرف أنك موجود إذا أرادت التحدث.

2. 

   
   
   مواساة لها بالعاطفة. ذكّرها بأنها شخص رائع وتعني لك الكثير. دوّن ما تشعر به عندما تتحدث عن حزنها. يمكنك أن تقول ، "أعلم أنه أمر محزن للغاية. أنا آسف أن عليك تحمل ذلك ". استمر في إظهار لطفها وتشجيعها. كن دائما صديقا مخلصا. هذا ليس الوقت المناسب للتخلي عنها أو تجنبها.
   • لا تخبر الآخرين عن مشكلتها.
   • إذا طلبت النصيحة ، إبدئي رأيك.
   • إذا كنت لا تعرف ماذا تقول لها ، فاقترح شخصًا يمكنه المساعدة ، مثل صديق موثوق أو أحد أفراد الأسرة أو خبير.

3. 

   
   
   حاول أن تفهم ما يمر به صديقك. إذا كنت لا تستطيع أن تفهم ، استمع. يمكنك عرض مساعدتها دون الحاجة إلى تشجيعها بشأن الأشياء التي تختلف معها.لا تلومها وتفرك الملح في جرحها. على سبيل المثال ، إذا كانت مستاءة لأنها تشاجرت مع زوجها للتو ، فلا تقل ، "قلت لك ألا تتزوجه".
   • إذا كنت لا تستطيع أن تقول ما تريد أن تسمعه ، فقل أنك موجود دائمًا من أجلها ، مهما كان الأمر.
   • لا تستخف بمشاعرها.
   • العناق والقبضة سيقولان أشياء كثيرة.

4. 

   
   
   يرجى التحلي بالصبر. قد يكون صديقك عابسًا أو غاضبًا منك ، وقد يكون ممتعًا لك. لا تعتقد أنه لك. فقط تجاهلها وأدرك أنها ليست هي نفسها. إنها تحت ضغط كبير ، وأنت تعلم أنها قضت وقتًا ممتعًا من قبل. الإعلانات

طريقة 2 من 3: ذكرها بالضحك

1. 

   أضحكها. دعونا نفعل أشياء غبية معا. قم بتشغيل الموسيقى والرقص معًا بطريقة مضحكة. استأجر فيلمًا كوميديًا وشاهده معها. قل لها النكات. تذكر الذكريات المضحكة التي شاركتها كلاكما.

2. 

   اعرض أن تأخذها إلى مكان سعيد. اذهبي للتسوق معها. كان يمكن أن تكون رحلة ممتعة. اصطحبها لتناول الغداء أو مقابلة أشخاص آخرين. اعتني بشخصية صديقك واهتماماته. اسأل نفسك ، "ما الذي يمكنني فعله لتشجيعها وإلهائها؟ ماذا تحب هي ان تفعل؟ "
   • في البداية ، يمكن لصديقك رفض دعوتك. ربما ستقول إنها لا تريد الذهاب إلى أي مكان. شجعها وأخبرها أنها ليست مضطرة لتجاوز هذا بمفردها ، وسيساعدها مقابلة الآخرين.

3. 

   اشتري لها هدية أو بطاقة لطيفة. يمكن أن تكون هدية بسيطة مثل علبة حلوى أو زجاجة زيت معطر أو زهورها المفضلة. ستساعده البطاقة المريحة الموجودة على الجانب الأيمن أيضًا على الشعور بالتحسن. ستخبرها هذه الهدايا أنك تقدرها وتفكر فيها. سيساعدونها أيضًا على تقليل التفكير في مشكلتها ، حتى لو كانت مؤقتة.
   • ستجعلها أفعالك ترى أنه لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين يهتمون بألمها في العالم ، ويريدون المساعدة.
   • سوف تتذكر ما فعلته عندما كانت حزينة وحيدة.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: أن تكون صديقًا مخلصًا

1. 

   اعرض عليها مساعدتها بشيء ما. اسألها عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لمساعدتها. اعرض عليه مساعدة مجالسة الأطفال عندما يحتاج إلى وقت بمفرده للتعامل مع حزنه. يمكنك الذهاب للتسوق و / أو طهي بعض الوجبات لها. نظف لها المنزل. إذا كان والداها يعانيان من مرض خطير ، اصطحبهما إلى المستشفى معها.

2. 

   دعها تعرف أنك موجود دائمًا من أجلها. قد تحتاج إلى بعض الوقت بمفردها. اتركها وشأنها ، لكن أخبرها أنها تستطيع الاتصال بك عند الحاجة وفي أي وقت. إذا قبلتك واتصلت بك في الثانية صباحًا ، اصطحبها واستمع إليها. إذا احتاجت لرؤيتك في الثالثة صباحًا ، انهض من السرير واذهب لرؤيتها.
   • لا تنس الاتصال بها لتسألها عن شعورها.

3. 

   تحدث إلى الأصدقاء المشتركين. يمكن أن يساعد الأصدقاء المشتركون في تهدئتها وجعلها تشعر بتحسن. لا تخبرهم بأي شيء أخبرتك به للتو. اسألها أولاً إذا كان بإمكانك إخبارهم عن حزنها ، وتأكد من سؤالها عما يمكنك قوله.

4. 

   اقترح عليها أن ترى الاختصاصي. إذا كان صديقك لا يزال حزينًا ، وإذا كان الحزن يتعارض مع حياته ، وإذا وجدت أنك لا تستطيع ابتهاجها ، فقد تكون مشكلتها أكثر خطورة من الشعور بالحزن بسبب وجود مشكلة. قد تكون مكتئبة. كن صادقًا مع مخاوفك. اطلب منها التحدث إلى شخص ما عن الأشياء المحزنة. ابحث عن مستشار أو معالج ، واصطحبها إلى العيادة إذا لزم الأمر.
   • إذا كنت تعتقد أن صديقك يحاول الانتحار ، فاطلب المساعدة فورًا. اتصل بالرقم 1-800-273-TALK (8255) - الخط الساخن الوطني لمنع الانتحار في الولايات المتحدة ، أو إذا كنت في فيتنام ، يمكنك الاتصال بالخط الساخن 1900599930 ، مفتاح 1 للاتصال بمركز الغرف مكافحة الأزمات النفسية والانتحار.
   • إذا كان صديقك يعاني من أزمة خطيرة ، فاتصل بالرقم 115 أو 911 (في الولايات المتحدة).
   الإعلانات

تحذير

• لا تجعلها تشعر بالإحباط من خلال تشجيعها. هذا سوف يطغى عليها ويبعدها عنك.